Diabetes není tvoje porážka: Promluvíme si o tom?

Když vám lékař řekl, že máte cukrovku 2. typu, pomysleli jste si někdy: „Je to moje chyba, stalo se to proto, že jsem se správně nejedl, necvičil“? Nebo se tento pocit zhoršil, když se u vás v důsledku cukrovky rozvinuly komplikace, jako je srdeční onemocnění? Tyto myšlenky jsou velmi běžné. Ve skutečnosti ale cukrovka není vaše osobní porážka ani selhání. Dnes si povíme, proč tomu tak je.

Proč by sis neměl/a vyčítat?

„Kdybych takhle jedl už tehdy...“, „Kdybych taky nezačal cvičit dřív...“, „Proč jsem na to nepomyslel dřív...“ Pravděpodobně jste o takových věcech přemýšleli. Je normální litovat minulosti. Ale obviňovat se vám k ničemu nepomůže. Existuje pro to několik důvodů.

1. Diabetes je progresivní onemocnění.

Jednoduše řečeno, cukrovka je progresivní onemocnění . To znamená, že se její stav může časem měnit a zhoršovat. Zvenčí by si někdo mohl myslet: „Ach... tohle je nemoc, kterou lze kontrolovat dietou a hubnutím.“ Pravdou je, že i když zhubnete, jíte zdravě, denně cvičíte a pravidelně si kontrolujete hladinu cukru v krvi, nemůžete si být stoprocentně jisti, že vaše cukrovka bude vždy stejná.

Zamyslete se nad tím, když je hladina cukru v krvi (glukózy v krvi) delší dobu vysoká, poškozuje to cévy a nervy kolem srdce a v celém těle. To se neděje přes noc. K tomuto poškození dochází postupně v průběhu let. To má za následek komplikace, jako jsou srdeční onemocnění. To neznamená, že u každého s cukrovkou se srdeční onemocnění rozvine. Může to však být součástí průběhu tohoto onemocnění. Takže bez ohledu na to, jak dobře si cukrovku kontrolujete, někdy stále existuje riziko těchto komplikací.

2. Genetické faktory mají velký vliv.

Toto je velmi důležitý bod. Vaše geny si nevybíráte, ale s nimi se rodíte. Některé geny zvyšují pravděpodobnost vzniku cukrovky než jiné. I když to mohou ovlivnit faktory, jako je strava a cvičení, pokud má někdo z vaší rodiny (matka, otec, sourozenci) cukrovku , zvyšuje se i vaše riziko jejího vzniku.

Představte si to takto: řekněme, že máte kvůli svým genům vyšší riziko vzniku rakoviny. Pokud onemocníte rakovinou, obviňujete se z toho? Ne, že? S cukrovkou je to stejné. Není to jen chyba ve vašem životním stylu.

3. Nemá smysl se obviňovat.

Stejně jako u všeho v životě existují věci, které můžeme změnit, a věci, které nemůžeme. Starosti o minulost, obviňování se a špatné pocity ze sebe samého nejsou dobré pro vaše duševní zdraví. Místo toho se zaměřte na to: „Co můžu dnes udělat pro své zdraví?“ Nenechte si vinou zastínit zrak.

Jak se s těmito pocity vypořádáme?

Vaše duševní zdraví přímo ovlivňuje vaše fyzické zdraví. Ať se sebevíc snažíte říct: „Ne, na tomhle mi nezáleží,“ některé pocity nám v mysli utkví, dokud se s nimi nepostavíme. Zde je tedy několik kroků, které vám mohou pomoci se s těmito pocity porážky a viny vyrovnat.

• Dovolte si truchlit: Poté, co vám bude diagnostikována cukrovka nebo srdeční choroba, je váš život jiný než předtím. Není nic špatného na tom, když si dovolíte truchlit a litovat života, který jste měli bez těchto onemocnění. Ve skutečnosti je to nezbytný krok k přijetí této situace a k posunu vpřed.

• Zapište si, co vás napadne: Když se kvůli cukrovce cítíte provinile, zapište si do sešitu, kde se nacházíte, kdo je kolem vás a co se děje. Ohodnoťte intenzitu tohoto pocitu od 1 do 10. Po chvíli cvičení pochopíte, kdy vás tyto špatné myšlenky napadají. Pak se tomuto vzorce chování můžete vyhnout.

• Buďte k sobě laskaví (pozitivní sebemluva): Způsob, jakým o sobě smýšlíte, má velký vliv na to, jak se cítíte. Když se cítíte provinile, mluvte si se sebou laskavě. Myslete na věci jako: „Tohle není moje chyba“ nebo „Dělám, co můžu.“

• Stanovte si malé cíle: Stanovte si malé, dosažitelné cíle. Například si pomyslete: „Budu chodit 20 minut 3 dny v týdnu.“ Když tohoto cíle splníte, budete se cítit dobře. Podělte se o tyto úspěchy se svou rodinou.

• Mějte plán: Mějte na paměti několik strategií, které můžete použít, když se náhle objeví pocity viny nebo hněvu. Zhluboka se nadechněte, vstaňte a jděte se projít ven nebo udělejte něco jiného, ​​co vás rozptýlí. Pokud potřebujete s těmito chvílemi pomoct, poraďte se se svým lékařem.

Rozpoznejte příznaky deprese včas

Diabetes je onemocnění, které vyžaduje nepřetržitou pozornost. Je normální, že se kvůli vynaloženému času a úsilí občas cítíte unavení a skleslí. Pokud však máte některý z následujících příznaků, určitě se poraďte se svým lékařem. Mohou to být příznaky deprese.

Požádejte o podporu.

Spojení s ostatními, kteří znají výzvy života s diabetem, může být skvělým zdrojem síly. Kromě rodiny, přátel a lékařského týmu se zkuste připojit k podpůrné skupině pro diabetiky. Nebo můžete vyhledat pomoc poradce, abyste si o těchto pocitech promluvili.