Co potřebujete vědět o „fascii“ – této tajné síti, která se táhne celým naším tělem

Cítíte někdy v těle zvláštní bolest, ztuhlost nebo brnění? Často si myslíme, že je to normální a že to pochází z únavy nebo špatného držení těla. Věděli jste ale, že pod kůží našeho těla se nachází úžasný systém tkání, který obklopuje všechny naše svaly, kosti, nervy a orgány jako pavučina? Dnes si povíme o „fascii“, o které mnoho lidí neví, ale která je pro naše fyzické zdraví nesmírně důležitá.

Jednoduše řečeno, co je fascie?

Představte si, že čistíte kus kuřete. Pravděpodobně jste si všimli tenké bílé membrány kolem masa, že? No, to je přece fascie. Jednoduše řečeno, je to jako bílé vlákna, která oddělují dřeň pomeranče, a je to tenká, ale velmi silná síť pojivové tkáně, která spojuje, odděluje a podpírá každou část našeho těla.

Vědci si dříve mysleli, že fascie podpírá pouze naše orgány, svaly a kosti. Nyní ale víme, že se jedná o mnohem složitější systém, který probíhá celým naším tělem. Tato fascie obepíná každou buňku, nerv, kloub, šlachu a vaz v našem těle.

Je tvořena převážně proteinem zvaným kolagen . Kolagen dodává naší pokožce a tkáním pevnost a pružnost. Fascie se skládá z několika vrstev. Mezi těmito vrstvami se nachází tekutina zvaná hyaluronan . Tato tekutina nám umožňuje ohýbat a natahovat tělo, což znamená, že fasciální membrána se může dobře natahovat. Pokud však tato tekutina vyschne v důsledku infekce, nehody nebo zánětu, fasciální membrána se začne napínat a slepovat. Tehdy se objevují problémy, jako je bolest a ztuhlost.

Jakou službu fascie poskytuje našemu tělu?

Je to jako „superhrdina“ uvnitř těla. Práce, kterou dělá, je opravdu velká.

• Podpora a tvar: Fascie drží naše svaly pohromadě a dává jim tvar. Proto se svaly mohou stahovat a protahovat.
• Snížení tření: Fascie vytváří prostředí, kde se naše svaly, klouby a orgány mohou plynule pohybovat bez tření, když se vzájemně dotýkají. Je to jako nalévat olej do motoru auta. Bez něj by se naše tkáně mohly o sebe třít a poranit.
• Síla a stabilita: Pomáhá udržovat stabilitu částí těla a dodává tělu sílu. Je také nezbytný pro stabilitu a pohyb kloubů.
• Izolace svalů: Různé svalové skupiny jsou odděleny, což jim umožňuje fungovat samostatně.
• Sdělení:Fasciální systém je bohatý na nervová zakončení, takže funguje také jako smyslový orgán, který poskytuje mozku informace o držení těla, pohybu a bolesti.

Rozdíl mezi fascií, šlachami a vazy

Přestože všechny tři jsou tvořeny kolagenem, jejich umístění a funkce se liší. Pro lepší pochopení si prohlédněte tabulku níže.

Hlavní vrstvy fascie

Fascii v našem těle lze rozdělit do čtyř hlavních vrstev.

Co se stane, když se vyskytnou problémy s fascií?

Zdravá fasciální tkáň je pružná a pružná. Jak jsme však již zmínili, pokud tekutina (hyaluronan) mezi těmito vrstvami vyschne, fascie se může stát napjatou, lepkavou a zauzlovanou. To může způsobit řadu problémů, včetně bolesti a potíží s pohybem. Zde jsou některé z nejčastějších stavů, které fascii postihují.

Plantární fasciitida (bolest v plosce chodidla)

To je problém, který má mnoho lidí. Zejména ráno, když vstanete z postele a položíte nohy na zem, pociťujete nesnesitelnou bolest v chodidlech a patách. To je způsobeno otokem a infekcí fascie, která vede podél chodidla.

Syndrom myofasciální bolesti

Tehdy se fascie v určitých oblastech těla napne a vytvoří uzly. Tyto body nazýváme „spouštěcími body“.Také se říká, že. Tento uzel působí, jako by ho někdo zachytil v ruce. Tato místa jsou velmi citlivá. Kupodivu se bolest nemusí projevovat v místě, kde se uzel nachází, ale někde jinde v těle. Například uzel na krku může způsobit bolest hlavy.

Dupuytrenova kontraktura

Stav, kdy fascie pod kůží dlaní a prstů ztlušťuje a zpevňuje, což způsobuje, že se prsty kroutí dovnitř. To znemožňuje provádění jednoduchých úkonů, jako je tleskání nebo nasazení rukavic.

Zmrzlé rameno

V tomto stavu fascie kolem ramenního kloubu ztlušťuje, ztuhne a oteče. To velmi ztěžuje pohyb ramene a způsobuje silnou bolest. Tento stav se zhoršuje, když se rameno nepoužívá.

Kompartmentový syndrom

Jedná se o závažný stav, který vyžaduje neodkladnou lékařskou pomoc. Pokud se v důsledku nehody nebo z jiné příčiny zanítí nebo oteče část fascie obklopující sval, může se tlak uvnitř ní dramaticky zvýšit. Protože se fascie nemůže stahovat, může tento tlak stlačit cévy a nervy, které jí procházejí, a tím přerušit přívod krve, kyslíku a živin do dané oblasti, což způsobí poškození tkáně. V takové situaci je nezbytné okamžitě navštívit nemocnici na pohotovostní oddělení (ETU).

Kýla

Když se pevnost fascie sníží, část vnitřního orgánu se může vytlačit ven slabým místem. Tomu se říká kýla.

Kromě toho mohou určité genetické vady, které ovlivňují produkci kolagenu, také způsobit slabost fasciálního systému. Mezi příklady patří Ehlers-Danlosův syndrom a Marfanův syndrom .

Jak tedy udržet tuto fascii zdravou?

Nyní pravděpodobně chápete, jak důležitý je fasciální systém pro fungování našeho těla. Proto je velmi důležité i jeho udržování v dobrém stavu. Nemusí to být velký problém. Zařaďte do svého života tyto jednoduché návyky.

• Zůstaňte aktivní: Nezůstávejte příliš dlouho ve stejné pozici nebo na stejném místě. Zvláště pokud pracujete na jednom místě, například u počítače, vstaňte a projděte se alespoň každou půlhodinu, abyste svému tělu dopřáli trochu pohybu. Pravidelné cvičení je velmi prospěšné.
• Protahování: Pravidelné protahování zvyšuje flexibilitu fascie, což může snížit bolest a zánět.
• Udržujte správné držení těla: Snažte se držet záda rovně, když sedíte i stojíte. Když se hrbíme, fascie má tendenci se napínat.
• Pijte hodně vody: Udržování hydratace těla pomáhá udržovat zdravou tekutinu mezi tkáněmi fascie.

Co dělat, když je fascie napjatá a způsobuje bolest?

Pokud pociťujete bolest způsobenou napětím a uzlíky (spouštěcími body) ve fascii, existuje několik způsobů, jak se ji pokusit zmírnit.

• Jóga: Některé jógové pozice mohou pomoci uvolnit napětí ve fasciích a snížit bolest.
• Aplikace tepla: Přiložení termoforu na bolestivé místo nebo horká koupel mohou pomoci uvolnit ztuhlé uzly.
• Masážní terapie: Dobrých výsledků můžete dosáhnout masážní terapií, zejména od někoho, kdo má zkušenosti s léčbou, jako je myofasciální uvolňovací terapie .
• Akupunktura: Akupunktura bolestivých uzlů prováděná kvalifikovaným odborníkem může pomoci zmírnit ztuhlost.
• Pěnový válec: Umístění bolestivé části těla na pěnový válec a jeho pomalé rolování může pomoci uvolnit napjatou fascii.