Pojďme se dozvědět o úžasném komunikačním systému ve vašem těle: ose hypotalamus-hypofýza-nadledviny (HPA).

Přemýšleli jste někdy o tom, že naše těla mají úžasné komunikační systémy, tedy způsoby, jak se vzájemně propojovat? Je to jako telefonní síť. Jedním z takových speciálních systémů je osa HPA (hypothalamo-hypofyzárně-nadledvinová (HPA) osa) . Jedná se o velmi důležitou část našeho těla, která je nezbytná pro kontrolu stresu . Povíme si o tom podrobněji? Co to je, jak to funguje a co s námi dělá?

Do čeho patří tato osa HPA? Do jakého orgánového systému patří?

Název může znít trochu složitě, že? Ale zjednodušeně řečeno, osa HPA je soubor tří hlavních orgánů v našem těle. Fungují společně jako tým. Všechny jsou součástí našeho endokrinního systému , což je systém, který produkuje hormony. Nazývá se také neuroendokrinní systém , protože uvolňuje hormony do krevního oběhu v reakci na podněty z nervového systému.

Takže, jaké jsou tyto tři orgány?

• Hypotalamus: Je to jako malé řídicí centrum hluboko ve vašem mozku. Představte si ho jako hlavní rozvaděč ve vašem domě. Udržuje v rovnováze věci, jako je tělesná teplota, hlad, nálada a spánkové vzorce. Dělá to buď přímým ovlivňováním vašeho autonomního nervového systému, nebo řízením hormonů.

• Hypofýza: I tato žláza o velikosti hrášku se nachází pod mozkem, těsně pod již zmíněným hypotalamem. Ačkoli je malá, její funkce je velmi rozsáhlá. Produkuje řadu esenciálních hormonů, které jsou pro naše tělo nepostradatelné. Řídí také činnost mnoha dalších žláz s vnitřní sekrecí. Přední část této hypofýzy, nazývaná přední lalok hypofýzy, je spojena s osou HPA.

• Nadledviny: Tyto žlázy se nacházejí na horní části ledvin, jako malé kloboučky. Jsou to dvě malé žlázy trojúhelníkového tvaru. Produkují také speciální hormony, které pomáhají řídit mnoho důležitých funkcí v našem těle. Vnější část těchto nadledvin, nazývaná kůra nadledvin, se podílí na ose HPA.

Rozumíte? Tito tři jsou hlavními hráči v ose HPA.

Jaká je tedy role této osy HPA? Proč je pro nás tak důležitá?

Jednoduše řečeno, hlavní a nejdůležitější funkcí osy HPA je produkce a uvolňování hormonu zvaného kortizol do krevního oběhu. Možná jste o tomto kortizolu slyšeli jako o „stresovém hormonu“. Patří do třídy steroidních hormonů zvaných glukokortikoidy .

Takže máte určitý tlak, výzvu, strach, úzkost (říkáme tomuKdyž se setkáte se stresorem, vaše tělo se okamžitě připraví na jeho vypořádání aktivací osy HPA a uvolněním kortizolu. Jedná se o velmi automatický, instinktivní proces.

Představte si, že byste šli po ulici a najednou by se k vám rozběhl pes, zrychlil by se vám tep, tělo by se potilo a zrychlil by se vám dech, že? V takových chvílích vás právě osa HPA připravuje na to, abyste čelili takové nouzové situaci.

Také jste slyšeli o „reakci „bojuj, nebo uteč“ ? Je to způsob, jakým se naše tělo okamžitě připraví buď k boji (bojovat), nebo k útěku (útěk), když vidíme nebezpečí. To je také úzce spojeno s osou HPA a také s hormonem adrenalinem (epinefrin), který produkuje jiná část nadledvin.

Naše lidská těla jsou uzpůsobena k tomu, aby stres prožívala a reagovala na něj. Když čelíme výzvám a změnám, naše těla reagují krátkodobě, a to jak fyzicky, tak psychicky, adaptací. Tato stresová reakce je někdy dobrá. Udržuje nás ve střehu, motivuje nás k akci a pomáhá nám vyhnout se nebezpečí. Chronický neboli dlouhodobý stres však může být pro naše tělo škodlivý.

Jak funguje osa HPA? Jak funguje tento řetězec hormonů?

Je to něco, co se děje jako řetězová reakce. Představte si, že máte najednou problém, strach nebo velkou výzvu. Pak se stane toto:

1. Nejprve váš autonomní nervový systém detekuje tuto stresující situaci a vyšle signál do hypotalamu v mozku: „Nouze! Jednejte hned!“

2. Po přijetí tohoto signálu hypotalamus uvolní do krevního oběhu hormon zvaný kortikotropin uvolňující hormon (CRH) .

3. Tento hormon CRH putuje krevním řečištěm a říká přední hypofýze : „Dobře, teď je řada na tobě!“ Hypofýza poté uvolňuje další hormon zvaný adrenokortikotropní hormon (ACTH) .

4. Konečně je to právě tento hormon ACTH, který putuje krví a působí na kůru nadledvin , která se nachází nad ledvinami, a dává jí pokyn, aby „produkovala kortizol!“.

Vidíte? Je to proces, který se děje krok za krokem, jeden s druhým je propojen.

Ale to se neděje pořád. Protože kdyby se to dělo, nebylo by to pro naše tělo dobré. Osa HPA se skládá z velmi jemné negativní zpětné vazby.To znamená, že když hladina kortizolu v krvi stoupne na požadovanou úroveň, tento zvýšený kortizol se vrátí zpět a signalizuje hypotalamu a hypofýze: „Dost, přestaňte produkovat CRH a ACTH.“ Proto je naše stresová reakce kontrolovaná, aktivuje se pouze v případě potřeby a vrací se k normálu.

Pokud jsme však neustále nebo nadměrně stresováni, nebo z nějakého jiného důvodu, může dojít k určitým nesrovnalostem ve fungování této osy HPA.

Jaké podmínky ovlivňují osu HPA? Mohou s tímto systémem nastat problémy?

Ano, osa HPA může být hyperaktivní, ale také může být nedostatečně aktivní.

Dysfunkce osy HPA

Když jsme neustále vystaveni chronickému stresu, může být funkce této osy HPA narušena a hladiny kortizolu v těle mohou zůstat trvale vysoké . Tento stav se běžně označuje jako dysfunkce osy HPA . Tato přetrvávající vysoká hladina kortizolu zvyšuje riziko různých zdravotních problémů. Například:

• Dysfunkce imunitního systému: Zvýšená náchylnost k nemocem, zvýšený zánět v celém těle a riziko vzniku určitých autoimunitních onemocnění (tj. onemocnění, při kterých imunitní systém těla napadá vlastní buňky).
• Problémy s duševním zdravím: Mohou se vyskytnout poruchy nálady (např. deprese), úzkostné poruchy a posttraumatická stresová porucha (PTSD) .
• Metabolická onemocnění: Diabetes mellitus , obezita a některé typy rakoviny mohou toto riziko zvýšit.
• Kardiovaskulární onemocnění: Případy, jako je vysoký krevní tlak a poškození cév.

Vědci navíc zjišťují, že dysfunkce osy HPA může souviset se ztrátou paměti a neurodegenerativními stavy, jako je Alzheimerova choroba . Dysfunkce osy HPA je složitý fyziologický koncept. Její příčiny a zdravotní dopady jsou stále předmětem výzkumu.

Existuje na to nějaká léčba?

Dosud neexistuje žádná přímá léčba, která by se zaměřila na dysfunkci osy HPA. Vědci však aktivně pracují na jejím propojení s různými zdravotními stavy a na vývoji léčebných postupů.

Potlačení osy HPA

Na druhou stranu se někdy může stát, že osa HPA selže. Tomu se říkáPotlačení osy HPA . K tomuto stavu může dojít zejména tehdy, když dlouhodobě užíváme exogenně produkované glukokortikoidy nebo kortikosteroidy (jako je prednisolon) pro léčbu určitých zdravotních stavů.

Pro jaké stavy se používají kortikosteroidy?

• Astma
• CHOPN (chronická obstrukční plicní nemoc) – tedy chronické onemocnění plic.
• Po transplantacích orgánů
• Pro některé typy rakoviny
• Revmatologické stavy (např. artritida)
• Některé bolestivé poruchy

Když je osa HPA tímto způsobem potlačena, snižuje se produkce kortizolu v těle. To oslabuje schopnost těla reagovat na stres a také snižuje schopnost těla bojovat s infekcemi. Nízké hladiny kortizolu zvyšují riziko častých, někdy i závažných infekcí. V extrémních případech může potlačení osy HPA vést k život ohrožujícímu stavu zvanému adrenální krize .

Ne každý však pociťuje potlačení osy HPA v důsledku užívání kortikosteroidů. Pokud však tyto léky užíváte, je důležité, abyste se poradili se svým lékařem o možných nežádoucích účincích a rizicích a abyste byli dobře informováni.

Jak si udržet zdravou osu HPA?

Jak se tedy o tuto vzácnou osu HPA starat a udržet ji v pořádku? Vědci se o této ose HPA a o tom, co můžeme udělat pro její ochranu, stále hodně učí. Nejlepší a nejdůležitější věcí je ale v tuto chvíli stres kontrolovat a správně ho zvládat.

Samozřejmě nemůžeme ze svého života úplně vyloučit veškerý stres. To není praktické. Můžeme se ale pokusit minimalizovat škody, které způsobuje našemu tělu, tím, že zabráníme tomu, aby se stal nesnesitelným.

Zde je několik jednoduchých věcí, které můžete zařadit do svého každodenního života a které vám pomohou:

• Vyzkoušejte relaxační aktivity: Zkuste několik minut denně dělat věci jako meditaci , jógu , cvičení hlubokého dýchání a techniky uvolnění svalů. Pomohou vám uklidnit mysl.
• Pečujte o své tělo: Jezte výživnou a vyváženou stravu. Pravidelně cvičte. Dopřejte si dostatek spánku (obvykle 7–8 hodin) každý den.
• Zachovejte si pozitivní přístup: Dívejte se na všechno pozitivně. Buďte vděční a šťastní za to, co máte.
• Zbavte se věcí, které nemůžete ovlivnit:Pochopte, že nemůžeme ovlivnit všechno na tomto světě. Nemá smysl se neustále trápit a znepokojovat věcmi, které nemůžete změnit.
• Zvykněte si říkat „ne“: Pokud jste velmi zaneprázdněni, pokud se již cítíte ve stresu, neberte si další povinnosti a úkoly a nevytvářejte si tak další stres.
• Trávte čas s lidmi, kteří vás podporují a dělají vás šťastnými: Trávte více času s dobrými přáteli a rodinou, kteří vás uklidňují, rozesmívají, dodají vám psychickou sílu a dokonce vám poskytnou praktickou pomoc, když je to potřeba.

Pokud máte obavy ze stresu a máte pocit, že je pro vás obtížné se s ním vyrovnat, neváhejte požádat o pomoc a radu svého lékaře nebo důvěryhodného zdravotnického pracovníka.

A konečně, to nejdůležitější, co si pamatovat

Stres je něco, co všichni v určité míře zažíváme v životě, je součástí lidské zkušenosti. Naštěstí má naše tělo velmi chytrý a specializovaný mechanismus zvaný osa HPA, který se s takovými hrozbami a výzvami vypořádává a chrání nás před nebezpečím.

Musíme si však také uvědomit, že když jsme vystaveni nadměrnému nebo dlouhodobému stresu, dochází ke ztrátě křehké rovnováhy této osy HPA, její fungování je narušeno a mohou se objevit různé zdravotní problémy. Vědci stále studují vnitřek i vnějšek této osy HPA, tedy všechny její aktivity do hloubky.

Mezitím je nejlepší, co můžeme udělat, snažit se co nejvíce vyhýbat věcem, které způsobují stres, a zvládat stres, který vzniká. Pokud máte pocit, že je váš život příliš stresující a je pro vás těžké se s ním vyrovnat, promluvte si o tom s lékařem. Je připraven vám pomoci a vést vás.

osa HPA , stres, kortizol, hypotalamus, hypofýza, nadledviny, hormony