Dýcháte také ústy? (Dýchání ústy) - Pojďme se na to podívat!

Budíte se ráno se suchem v ústech a možná i s mokrým polštářem? Může to být proto, že v noci při spánku dýcháte ústy. Tomu se říká „dýchání ústy“. I když se to může zdát jako maličkost, někdy to může ovlivnit nejen náš spánek, ale i tvar našich zubů a dokonce i rysy obličeje malých dětí. Promluvíme si o tom trochu podrobněji ?

Jaký je rozdíl mezi dýcháním nosem a dýcháním ústy?

Jednoduše řečeno, náš nos není jen otvor pro dýchání. Funguje jako superfiltr . Jen si představte, kolik výhod naše tělo získává, když dýcháme nosem.

• Jako filtrační systém: Uvnitř nosu jsou malé chloupky, jako malé koště. Říkáme jim „řasinky“. Ty filtrují a čistí prach, bakterie, pyl atd. ve vzduchu, který dýcháme. Je to jako ochranka vzduchu, který vstupuje do našich plic. Ale když dýcháme ústy, tuto ochranu nemáme. Pak se tento prach a bakterie mohou dostat přímo do krku a plic.

• Vlhkost a teplo: Naše plíce a hrdlo potřebují pro správné fungování vlhký, mírně teplý vzduch. Uvnitř nosu se nacházejí speciální kostěné struktury zvané „skořepiny“. Ty dodávají vzduchu vlhkost a postupně jej ohřívají, dokud se nepřiblíží teplotě našeho těla. Pak je pro plicní tkáně snazší ji bez problémů absorbovat. Vzduch, který dýcháme ústy, je často suchý a studený. ​​To může způsobit sucho v krku a kašel.

Teď už chápeš, jak cenné je dýchat nosem, že?

Koho toto dýchání ústy nejvíce postihuje?

Tento stav může postihnout jak malé děti, tak i dospělé. Některé studie naznačují, že 10 % až 25 % dětí může mít tento zvyk dýchat ústy. Pokud se tento zvyk vytvoří v mladém věku, může vést k dlouhodobým problémům.

Jak nás ovlivňuje dýchání ústy?

Dýchání ústy není jen zvyk. Může nám způsobit mnoho problémů.

U dospělých je větší pravděpodobnost vzniku problémů se spánkem, jako je spánková apnoe. To může vést k potížím se spaním v noci, únavě a ospalosti během dne. Může to také narušovat práci.

U malých dětí to může být ještě závažnější.

• Problémy se zuby: Může se vyskytnout malokluze, kdy horní a dolní zuby k sobě správně nezapadají . To může ovlivnit polohu zubů, protože ústa jsou neustále otevřená.
• Změny obličeje: Dlouhodobé dýchání ústy může dokonce způsobit změny tvaru obličeje dítěte. Tomu se někdy říká „obličej dýchající ústy“.
• Poruchy spánku: U dětí se může vyvinout obstrukční spánková apnoe, která jim může způsobit potíže se spaním v noci, neklid během dne a ztrátu soustředění.
• Vliv na učení a chování: Lékaři zjistili, že tento stav (obstrukční spánková apnoe) je také spojen s poruchami učení a problémy s chováním.

Je špatné dýchat ústy?

Věc se má takhle: dýchání ústy je něco, co děláte, ne kdo jste. Nejde o to, jestli je to dobré nebo špatné. Důležité je, jaký způsob dýchání nám nejvíce pomáhá a je zdravější. V tomto smyslu je dýchání nosem pro naše tělo mnohem zdravější než dýchání ústy.

Jaké jsou důvody dýchání ústy?

Dýchání ústy se obvykle provádí, když nemůžete dýchat nosem. Nikdo nerad dýchá ústy. Existuje několik důvodů, které mohou narušit dýchání nosem:

• Otok adenoidů: Adenoidy jsou malé žlázy umístěné nad patrem a za nosem. Chrání děti před bakteriemi a viry, když jsou malé. Jako stráže. Někdy se však tyto adenoidy zvětší, oteknou, infikují a blokují dýchací cesty v zadní části nosu dítěte. Pak má dítě potíže s dýcháním nosem, a tak se naučí dýchat ústy. Jak dítě roste, tyto adenoidy se obvykle zmenšují, takže dospělí z tohoto důvodu dýchají ústy méně často.

• Ucpaný nos: Pokud máte časté alergie (např. na prach, pyl), častá nachlazení nebo chronické infekce dutin , může být váš nos neustále ucpaný. Dýchání nosem může být obtížné. Proto si nevědomě zvykáme dýchat ústy.

• Vychýlená nosní přepážka: Vnitřek nosu je dělen na dvě části stěnou z chrupavky a kosti. Tato část se nazývá septum. Pokud je vychýlena na jednu stranu, může blokovat dýchací cesty jednou nosní dírkou. I v takovém případě máme tendenci dýchat ústy.

Jaké jsou příznaky dýchání ústy?

Existuje několik příznaků dýchání ústy, které jsou společné jak pro děti, tak pro dospělé. Zjistěte, zda se u vás některý z nich vyskytuje:

• Sucho v ústech: Když v noci během spánku dýcháte ústy, sliny v ústech vám vysychají. Tyto sliny udržují ústa vlhká. Když se ráno probudíte, můžete mít pocit sucha v ústech a možná i v krku.
• Zápach z úst: Dýchání ústy ovlivňuje tok slin, což pomáhá udržovat ústa čistá. Když je slin málo, mohou se v ústech množit bakterie, které způsobují zápach z úst.
• Sliny na polštáři:Sliny, které se normálně hromadí v ústech, vytékají, když spíte s otevřenými ústy. Pokud máte po probuzení mokrý polštář, je to také známka.
• Malokluze: To znamená, že horní a dolní zuby k sobě správně nesedí. To může způsobit vyčnívání zubů dopředu nebo vznik mezer mezi zuby.

Mladší děti však mohou vykazovat jiné a možná i závažnější příznaky . Je důležité, aby si rodiče byli vědomi těchto příznaků:

• „Obličej dýchající ústy“: Dýchání ústy může u dětí ovlivnit vývoj obličejových kostí. To může způsobit, že se obličej dítěte protáhne, zúží a bude mít propadlou bradu nebo čelist. Horní ret se může zkrátit a spodní ret se může zvětšit.
• Problémy s chováním: Studie ukázaly, že některé děti, které dýchají ústy, mohou mít problémy s chováním podobné těm, které mají děti s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) . To znamená, že dítě může být neklidné, může mít potíže s udržením se na jednom místě a nemusí poslouchat, co se říká.

Jak lékaři diagnostikují dýchání ústy?

Pokud máte podezření, že vy nebo vaše dítě máte zvyk dýchat ústy, nejlepší je navštívit lékaře. Lékař vás nebo vaše dítě vyšetří, aby zjistil, zda máte nějaké problémy s nosními mandlemi, mandlemi nebo nosem, které by mohly bránit dýchání nosem. Může se vás také zeptat na vaše spánkové návyky a jakékoli nepohodlí, které pociťujete během dne.

Existují nějaké speciální testy k odhalení dýchání ústy?

Ano, někdy mohou lékaři provést několik jednoduchých testů, jako jsou tyto:

• Test sevření rtů: Při tomto testu vás lékař požádá, abyste zavřeli ústa, stiskli rty k sobě a několik minut dýchali pouze nosem. Uvidí, zda to v tomto stavu vydržíte.
• Zrcátkový test: Lékař vám přidrží malé zrcátko pod nosními dírkami a sleduje, zda se zrcátko při dýchání nosem zamlžuje. Také kontroluje, zda se zamlžuje rovnoměrně na obou stranách, nebo jen na jedné.
• Vodní test: V tomto testu jste požádáni, abyste si nabrali do úst trochu vody, zavřeli ústa a chvíli ji v nich drželi, aniž byste ji polykali nebo vyplivli.

Lékař z nich může získat nějaké nápady.

Jak léčíte dýchání ústy?

Nejlepší na tom je, že většinou lze příčinu dýchání ústy najít a léčit.

• Léčba základní příčiny: Dýchání ústy se často objevuje, když něco blokuje nosní průchod.
• Některé děti mají oteklé nosní mandle, které jim způsobují dýchání ústy. Lékaři mohou doporučit operaci k odstranění nosních mandle (adenoidektomii).Lze to doporučit. Tím se dětem uvolní dýchací cesty odstraněním infikovaných nebo oteklých nosních mandle.
• Pokud máte potíže s dýcháním kvůli vychýlené nosní přepážce, můžete podstoupit operaci zvanou septoplastika , která ji opraví.
• Léky: Pokud máte ucpaný nos a ústa v důsledku chronického nachlazení, infekcí dutin a alergií, lékaři vám mohou předepsat léky (např. nosní spreje, antihistaminika) k léčbě těchto stavů.

Kromě toho mohou být někdy nutná dechová cvičení a pomůcky k nápravě polohy zubů.

Můžete přestat dýchat ústy?

Dýchání ústy se dětem nemusí úplně zabránit. Můžete však svému dítěti pomoci zabránit tomu, aby se dýchání ústy stalo zlozvykem. Zde je několik návrhů:

• Pravidelně kontrolujte nos dítěte, zda se u něj neobjevuje výtok nebo jiné známky ucpaného nosu (např. časté svědění nosu, kýchání). Děti, které mají častý ucpaný nos, mají větší pravděpodobnost, že si vyvinou zvyk dýchat ústy. Pokud se u vás objeví některý z těchto příznaků, vyhledejte lékařskou pomoc.
• Věnujte pozornost spánkovým návykům svého dítěte. Pokud se ve spánku převaluje, chrápe (u malých dětí není neobvyklé chrápání) nebo během spánku dýchá převážně ústy, může si vypěstovat zvyk dýchání ústy.

Pokud se zdá, že vaše dítě dýchá ústy více než nosem, vezměte ho k lékaři, aby zkontroloval, zda nedýchá ústy. Lékař také zkontroluje případné fyzické problémy, které by mohly bránit dýchání nosem. Čím dříve je onemocnění diagnostikováno, tím snazší je léčba.

Jak mohu v dospělosti přestat dýchat ústy?

Stejně jako u dětí se vám nemusí podařit zastavit dýchání ústy. Můžete si však nechat pomoci s dýcháním ústy dříve, než to způsobí problémy, jako je zápach z úst a nespavost. Pokud si myslíte, že jste začali dýchat ústy i ve spánku, nebo pokud máte ráno pocit sucha v ústech, poraďte se se svým lékařem.

Co se stane, když já/moje dítě trpí tímto onemocněním?

Nebojte se. Ve většině případů dokáží lékaři léčit základní příčinu a zmírnit příznaky dýchání ústy. To může zahrnovat chirurgický zákrok k odstranění tkáně, která blokuje vaše dýchací cesty nebo dýchací cesty vašeho dítěte. Nebo můžete potřebovat léky ke zmírnění alergických reakcí, jako je časté ucpaný nos.

Dýchání ústy je zvyk, který si lidé osvojí, když nemohou dýchat nosem. Dýchání ústy může vyřešit okamžitý problém s dostatečným množstvím vzduchu. Dýchání ústy však může být těžko zbavitelné.Může také způsobit problémy se spánkem, problémy se zuby a dokonce i změny tvaru obličeje. Pokud se vám nebo vašemu dítěti zdá, že si vytváříte zvyk dýchat ústy, okamžitě se poraďte se svým lékařem. Může vám doporučit potřebnou léčbu nebo léky k řešení problému.

Jaké poselství si tedy z tohoto příběhu máme zapamatovat ?

Jednoduše řečeno, dýchání nosem je nejzdravější způsob dýchání. Pokud dýcháme ústy, může pro to existovat důvod. Obzvláště opatrní bychom měli být na dýchání ústy u malých dětí, protože to může ovlivnit nejen jejich růst, zuby, spánek, ale i jejich chování.

Pokud vy nebo někdo z vaší rodiny máte tyto příznaky, neváhejte a neodkládejte vyhledání lékařské pomoci. Ve většině případů existuje lék. Včasné odhalení a léčba mohou předejít mnoha problémům. Pamatujte, že dobrý dech je prvním krokem k dobrému zdraví!

Dýchání ústy , dýchání nosem, problémy se spánkem, nosní mandle, ucpaný nos, zdraví dětí, dýchání ústy