Vše o probiotikách: Opravdu je potřebujete? (Probiotika)

Pravděpodobně jste v obchodě viděli jogurty a nápoje s nápisem „obsahují probiotika“. Možná jste slyšeli kamaráda říkat: „Piju probiotika každý den, jsou velmi prospěšná pro můj žaludek.“ Co přesně jsou probiotika? Je pravda, že jsou pro naše tělo dobrá? Nebo je to jen další reklamní trik? Dnes si o tomto tématu probiotik povíme jednoduchým způsobem, kterému budete rozumět.

Jednoduše řečeno, co jsou probiotika?

Probiotika jsou typ živého mikroorganismu, který je pro naše tělo prospěšný. Představte si naše tělo jako velké město. Toto město je domovem bilionů drobných organismů (mikroorganismů). Stejně jako v naší vesnici existují dobří a špatní lidé, existují i ​​v našem těle dobré mikroby , které nám pomáhají, a také špatné mikroby (bakterie), které nám způsobují nemoci.

Probiotika jsou skupinou dobrých, prospěšných mikrobů , které žijí v našem těle a pomáhají kontrolovat a snižovat sílu těch špatných mikrobů. Je to jako mít po svém boku pár dobrých přátel.

Když jíme jídlo, pijeme nebo doplňujeme stravu, které obsahují probiotika, v podstatě přidáváme do naší armády dobrých mikrobů další vojáky. Ty jsou posílány hlavně do našeho trávicího systému (střev). Některá probiotika jsou však k dispozici také ve formě krémů, které se aplikují na kůži, a také ve formě mastí, které se aplikují na nos nebo genitálie. To vše jsou totiž místa, kde žijí dobré mikroby, které nám pomáhají.

Dobře, takže co se přesně stane s těmito probiotiky?

Hlavním úkolem probiotik je udržovat rovnováhu mikrobiální komunity v našem těle. Někdy se z různých důvodů (např. léky, které užíváme, změny ve stravě, stres) může počet dobrých mikrobů v našem těle snížit a počet špatných mikrobů zvýšit. V medicíně tento stav nazýváme „dysbióza“.

Probiotika obnovují v našem těle ztracené prospěšné mikroby a napravují narušenou rovnováhu.

Ale je důležité si uvědomit jednu věc. Ne všechna probiotika jsou stejná. Různé druhy mikroorganismů mají pro naše tělo různé přínosy. Proto je důležité vědět, který typ probiotika je pro váš problém ten pravý. Nejlepší je poradit se se svým lékařem . Protože někdy ne všechny produkty na trhu mají stejnou kvalitu.

Kdy byste měli užívat probiotika?

Existuje několik situací, kdy vám lékař může doporučit probiotika:

• Po absolvování antibiotik: Představte si, že máte horečku a užíváte antibiotika předepsaná lékařem. Antibiotika ničí bakterie ve vašem těle. Tyto léky však nemohou rozlišit mezi dobrými a špatnými bakteriemi. Proto ničí dobré bakterie, které nám pomáhají, spolu se špatnými bakteriemi, které způsobují nemoci. Tehdy se u mnoha lidí objeví průjem. Lékař vám může doporučit probiotika, která pomohou doplnit ztracené dobré bakterie.
• Pro problémy s trávicím systémem: Pokud se neustále cítíte plní, máte zácpu nebo průjem, nebo trpíte onemocněním, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS), probiotika vám mohou pomoci obnovit mikrobiální rovnováhu ve střevech.
• Posilování imunity: Někteří lidé užívají denně probiotické doplňky stravy, aby si předešli častým onemocněním a posílili imunitní systém. Zdraví našich střev má velký vliv na naši celkovou imunitu.
• Udržujte si celkovou pohodu: Věci, jako je stres, kterému čelíme v každodenním životě, a některé potraviny, které jíme, mohou poškodit prospěšné mikroby v našich střevech. Probiotika pomáhají je obnovovat.

Druhy probiotik, které fungují, a jak je užívat

Aby probiotika skutečně fungovala, musí být splněno několik podmínek.

• Měl by obsahovat typ mikroorganismu , u kterého bylo vědecky prokázáno, že je pro naše tělo prospěšný.
• Mikroorganismy v něm musí být živé po celou dobu výrobního procesu a stále živé, když ho konzumujeme.
• Poté, co ho požijeme, musí být schopen projít střevy živý , aniž by byl zničen agresivními kyselinami v našem žaludku.

Dva hlavní a nejvíce prozkoumané typy probiotik na trhu jsou:

1. Rod Lactobacillus: Patří sem druhy jako „L. acidophilus“ a „L. rhamnosus“.

2. Rod Bifidobacterium: Patří sem druhy jako „Bifidobacterium longum“ a „Bifidobacterium breve“.

Tyto můžeme získat dvěma hlavními způsoby.

Jaké jsou zdravotní přínosy probiotik?

Výzkum zjistil, že probiotika mohou mít různé přínosy pro různé části našeho těla.

Výhody pro trávicí systém

Toto je hlavní a nejlépe prokázaný přínos probiotik.

• Pomáhá tělu trávit a vstřebávat určité živiny a léky.
• Pomáhá předcházet a léčit průjem způsobený antibiotiky.
• Může pomoci s léčbou chronických bakteriálních infekcí, jako je H. pylori a C. difficile.
• Může pomoci s onemocněními, jako je nadměrný bakteriální růst v tenkém střevě (SIBO).
• Může pomoci zmírnit příznaky onemocnění, jako jsou zánětlivá onemocnění střev (např. ulcerózní kolitida, Crohnova choroba).
• Pomáhá zmírňovat běžné nepříjemné pocity, jako je zácpa, nadýmání a syndrom dráždivého tračníku (IBS).

Další zdravotní přínosy

Výzkum naznačuje, že probiotika mohou mít vliv na mnoho dalších věcí kromě trávicího systému, ale velká část tohoto výzkumu stále probíhá.

• Zdraví kůže: Může být prospěšné při kožních onemocněních, jako je akné a atopická dermatitida (stav podobný ekzému).
• Zdraví ústní dutiny:Může pomoci předcházet zubnímu kazu a onemocnění dásní.
• Zdraví žen: Může pomoci předcházet vaginálním a močovým infekcím (IMC).
• Duševní zdraví: Existuje přímé spojení mezi našimi střevy a mozkem („osa střevo-mozek“). Někteří vědci se domnívají, že udržování dobrého zdraví střev může také ovlivnit náladu, stres a schopnost snášet bolest.

Existují nějaká rizika nebo vedlejší účinky probiotik?

Probiotika jsou obecně velmi bezpečná pro zdravé dospělé. Lidé na celém světě je užívají již léta.

Lidé s oslabeným imunitním systémem však mohou být mírně ohroženi. Například:

• Lidé užívající imunosupresivní léky.
• Lidé, kteří jsou vážně nemocní.
• Předčasně narozené děti.

Riziko pro takové lidi spočívá v tom, že pokud se škodlivý mikroorganismus náhodou smíchá s prospěšnými mikroby v probiotickém produktu, který užívají, jejich oslabený imunitní systém se s ním nemusí dokázat ubránit. To se však stává velmi vzácně .

Méně závažné vedlejší účinky

Někteří lidé mohou v prvních dnech po zahájení užívání probiotik pociťovat mírné nepohodlí.

• Nadýmání
• Plyn
• Mírná bolest břicha

K tomu dochází, jakmile si naše střeva zvyknou na nové mikroby. Je to jako když se po jídle nového jídla cítíte v žaludku trochu divně. Tyto příznaky obvykle samy odezní během několika dní .

Jak poznám, zda je probiotikum, které užívám, pro mě to pravé?

Pokud užíváte probiotika z určitého důvodu (např. zácpa) a pokud účinkují, měly by se vaše příznaky postupně snižovat a měli byste pociťovat úlevu. Někdo, kdo trpěl zácpou, může začít mít pravidelnou stolici. Někdo, kdo má průjem, může mít průjem, který je pod kontrolou.

Je důležité užívat doporučené dávkování přípravku důsledně po doporučenou dobu. Pouze tak budete schopni plně pochopit jeho účinky.