Častým problémem mnoha lidí je v dnešní době nedostatek spánku. Kvůli práci, rodině a stresu někteří lidé nemají dostatek času na spánek. Věděli jste ale, že existují lidé, kteří ve skutečnosti potřebují méně spánku než jiní? Mohou se probudit svěží a energičtí i po šesti hodinách spánku nebo méně. Tomu říkáme „syndrom krátkého spánku“ neboli „SSS“. Pojďme si o tom promluvit podrobněji, co vy na to?
Co je to „syndrom krátkého spánku“? Jednoduše řečeno...
Jednoduše řečeno, „(syndrom krátkého spánku)“ znamená , že potřebujete méně spánku než průměrný dospělý. Obvykle říkáme, že dospělý by měl spát alespoň 7–8 hodin denně. Pokud ale máte „(SSS)“, můžete spát šest hodin v noci nebo i o něco méně, možná i čtyři hodiny. Nejdůležitější je, že i s tak krátkým spánkem se ráno probudíte bez únavy, ospalosti a s velmi uvolněnou a osvěženou myslí i tělem. Můžete začít den jako s plně nabitou baterií.
Nejde jen o nedostatek spánku a práci ve spánku, že? To je jiná věc. Člověk s „(SSS)“ ve skutečnosti potřebuje méně spánku. Je méně ospalý během dne, může správně vykonávat svou práci a nevidí žádné deficity v oblasti paměti a pozornosti.
Jak častý je tento stav nazývaný „syndrom krátkého spánku“?
Ve skutečnosti má „(syndrom krátkého spánku)“ jen velmi málo lidí. Je těžké přesně říci, kolik lidí jím trpí, protože doba, kterou člověk spí, závisí na mnoha faktorech. Někteří lidé spí méně než obvykle, ale během dne se cítí unavení. „(SSS)“ mezi ně nepatří.
Lékaři a výzkumníci stále hledají genetické mutace, které způsobují SSS. Dosud bylo zjištěno, že se toto onemocnění vyskytuje asi v 50 rodinách. To znamená, že se může dědit v rodinách . Pokud tedy trpíte tímto typem spánkové deprivace, možná byste se měli podívat, zda ji nemá někdo jiný ve vaší rodině.
Může se u někoho v pozdějším věku rozvinout „syndrom krátkého spánku“?
Příznaky „syndromu krátkého spánku“ obvykle začínají v dětství nebo dospívání. Pokud máte „přirozený krátký spánek“, což znamená, že přirozeně potřebujete méně spánku, budete ho potřebovat méně než ostatní po celý život. Není to něco, co se náhle objeví ve středním věku.
Jaké jsou příznaky „syndromu krátkého spánku“?
Hlavním příznakem je, že obvykle spíte čtyři až šest hodin za noc. Možná nemusíte chodit do práce, do školy ani nikam jinam, ale prostě se brzy ráno probudíte.
Lidé, kteří přirozeně spí méně (přirozeně spící krátce), obvykle:
- Je to, jako by ráno nepotřebovali budík, aby se probudili.Právě se probouzím.
- Když jdete spát, rychle usnete. Nemusíte se převalovat, když nemůžete spát.
- I když spím pár hodin, ráno se probudím svěží a plný energie. Mám energii na to, abych po celý den dobře pracoval.
Představte si, že zatímco všichni vaši přátelé spí 8 hodin, vy se probudíte za 5 hodin a začnete pracovat bez jakékoli únavy. Tak to prostě je.
Jaké jsou příčiny „syndromu krátkého spánku“?
Vědci se stále snaží zjistit přesnou příčinu, ale zjistili, že tito „přirození lidé s krátkým spánkem“ mají určité změny ve svých genech . Konkrétně mohou mít určité změny v „genu DEC2“ nebo „genu ADRB1“. Předpokládá se, že právě tyto genetické změny jim umožňují zůstat bdělí i při menším spánku. To znamená, že jejich těla mohou efektivněji využívat výhod spánku.
Je „syndrom krátkého spánku“ dědičná porucha?
Ano, je velká šance, že by to tak mohlo být. Vědci zjistili, že genetické variace spojené s tímto „syndromem krátkého spánku“ se dědí v rodinách. To znamená, že děti mohou tyto genetické rysy zdědit po rodičích. Pokud tedy někdo ve vaší rodině spí méně a přesto se mu daří dobře, můžete mít tuto vlastnost také.
Jaké komplikace mohou nastat v důsledku „syndromu krátkého spánku“?
Důležité je, že syndrom krátkého spánku nezpůsobuje žádné známé zdravotní problémy. Proto jej lékaři nepovažují za poruchu spánku. Je to jen přirozená variace, například někteří lidé jsou vysocí a jiní malí. I když možná potřebujete méně spánku, vašemu zdraví to neublíží.
Jak lékaři přesně diagnostikují syndrom krátkého spánku?
I pro lékaře může být trochu těžké potvrdit, že skutečně trpíte syndromem krátkého spánku. Neexistuje na to žádný specifický test. Váš lékař si s vámi promluví o vašem spánku a spánkových návycích. Může se vás zeptat na věci jako:
- Jaké jsou vaše večerní rutiny? - Například čtení knihy, kontrola telefonu nebo pití čaje.
- Jak moc jste přes den ospalý/á? (Úroveň ospalosti během dne)
- Jaký je váš spánkový režim? (Spánkový režim) – tedy věci jako čas ukládání do postele a čas probuzení ve všední dny a o víkendech.
Lékař navíc provede fyzikální vyšetření. Může se vás také zeptat na:
- Pijete alkohol?
- Jste ve stresu?
- Cvičíte každý den?
Ptám se na to všechno, abych pochopil, zda existují i jiné důvody ovlivňující váš spánek.
Jaké testy pomáhají diagnostikovat „(syndrom krátkého spánku)“?
Neexistuje žádný specifický test na syndrom krátkého spánku. Váš lékař však může nařídit vyšetření spánku zvané polysomnografie. To se provádí za účelem zjištění dalších onemocnění souvisejících se spánkem. Například:
- Nespavost
- Narkolepsie
- Noční záchvaty paniky
- Parasomnie a poruchy spánku, jako je náměsíčnost
- Syndrom neklidných nohou
- Spánková apnoe
- Náměsíčnost
Pokud nemáte žádné další podobné problémy a cítíte se svěží i s menším množstvím spánku, jak bylo zmíněno dříve, je pravděpodobnější, že máte „(SSS)“.
Jak se léčí „syndrom krátkého spánku“?
Možná vás to překvapí, ale „syndrom krátkého spánku“ nevyžaduje žádnou léčbu. Protože se nejedná o nemoc. Lidé, kteří přirozeně spí méně, se obvykle ráno probouzejí svěží a během dne se necítí ospalí. Takže neexistuje žádná léčba.
Co se stane, když mám „(syndrom krátkého spánku)“?
Pokud trpíte „syndromem krátkého spánku“, znamená to, že nepotřebujete tolik spánku jako ostatní lidé. Můžete očekávat, že s tímto krátkým spánkem vydržíte po zbytek života. Ale s přibývajícím věkem se vaše potřeby spánku mohou mírně měnit a to je normální.
Jaký je zdravotní stav osoby se „syndromem krátkého spánku“?
Lidé, kteří přirozeně spí méně, mají menší zdravotní rizika než ti, kteří spí nedostatečně. To znamená, že i když spíte méně, kvalita vašeho spánku je obecně velmi dobrá. Kvalitní spánek může také snížit riziko vzniku následujících onemocnění:
- Kardiovaskulární onemocnění
- Infarkt myokardu / infarkt myokardu
- Diabetes 2. typu
To znamená, že i když se počet hodin zkrátí, je to dobré pro vaše zdraví , protože se vám dostane „kvalitního spánku“!
Lze syndromu krátkého spánku předejít?
Lékaři stále přesně nevědí, co způsobuje syndrom krátkého spánku. Vzhledem k tomu, že tento stav může být způsoben genetickými změnami, v současné době neexistuje způsob, jak zabránit tomu, aby se někdo stal osobou trpící přirozenou nedostatkem spánku. Není to něco, co můžeme ovlivnit.
Jak se mohu starat o své zdraví , když mám „syndrom krátkého spánku“?
Pokud se po celý den probouzíte s pocitem svěžesti a pohody, znamená to, že spíte tolik, kolik potřebujete. Existuje však několik věcí, které můžete udělat, abyste si zajistili co nejlepší spánek a spánek po dobu co nejdelšího počtu hodin. Tyto věci jsou dobré pro všechny, nejen pro ty, kteří trpí SSS:
- Vyhněte se pití alkoholu několik hodin před spaním.
- Během dne, zejména ráno, se vystavujte přirozenému slunečnímu záření.
- Zvykněte si chodit spát každý den ve stejnou dobu .
- Udržujte svou ložnici zatemněnou a tichou.
Spát pouze čtyři až šest hodin v noci vám může připadat trochu zvláštní. Pokud žijete s jinými lidmi, můžete být vzhůru mnohem dříve než oni. Pokud se však ráno cítíte dobře a po celý den máte energii, není důvod k obavám. Pokud se však během dne cítíte ospalí nebo se vaše spánkové návyky náhle změní, určitě se poraďte se svým lékařem.
Vzkaz k odnesení domů
Dobře, teď už máte dobrou představu o „syndromu krátkého spánku“, o kterém jsme mluvili. Hlavní věc, kterou je třeba si pamatovat, je:
- „(SSS)“ není nemoc, je to přirozený stav.
- Pokud dokážete zůstat svěží a energičtí po celý den i po 4–6 hodinách spánku, můžete mít i vy „(SSS)“.
- To nevyžaduje zvláštní zacházení.
- Toto nepoškodí vaše zdraví .
- Pokud máte k tomuto tématu jakékoli pochybnosti nebo otázky, je nejlepší se poradit s lékařem.
Takže pokud patříte k lidem, kteří spí méně, ale přesto si udržují „super kondici“, nedělejte si s tím starosti! Možná je to prostě vaše povaha.
Krátký spánek, nespavost, genetické mutace, spánkové vzorce, zdraví, gen DEC2, gen ADRB1
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář