Také míváte pohmožděniny svalů a šlach? Pojďme se o (poranění měkkých tkání) přesně dozvědět!

V našem každodenním životě, někdy při malém pádu, při sportu nebo když pokračujeme ve stejné práci, nás některé části těla začnou bolet, že? Někdy tato část oteče, zmodrá a bolí tak silně, že nemůžeme ani hýbat končetinami. To se v takových chvílích může stát a nazývá se to „ poranění měkkých tkání“. Pojďme si o tom dnes promluvit podrobně, jako bychom to vyprávěli příteli.

Co je to za poranění měkkých tkání?

Jednoduše řečeno, poranění měkkých tkání je poranění měkkých tkání, které obklopují kosti v našem těle. Tyto měkké tkáně podpírají naši kostru a pomáhají jí se správným pohybem. Představte si věci jako naše svaly , šlachy (to jsou pásovité struktury, které spojují svaly s kostmi) a vazy (to jsou pásovité struktury, které drží klouby pohromadě a pomáhají je udržovat stabilní).

Tyto tkáně mohou být poškozeny při fyzické aktivitě nebo nehodě. Náhlá, velká síla může způsobit traumatické zranění , zatímco dlouhodobé, opakované přetížení může způsobit opakované přetížení . Ale nebojte se, většina poranění měkkých tkání se časem a s dostatečným odpočinkem zahojí.

Jaké jsou hlavní typy poranění měkkých tkání?

Tato zranění lze rozdělit na dva hlavní typy. Jedním jsou akutní zranění, která vznikají náhle . Druhým jsou zranění z opakovaného namáhání, která se vyvíjejí v průběhu času a jsou způsobena opakovaným používáním .

Akutní poranění měkkých tkání

Jde o zranění, která vznikají náhle.

• Natažení svalů: K tomuto stavu dochází, když je sval v těle přetažený nebo natržený. Může k tomu dojít, pokud sval příliš silně nebo příliš dlouho natáhnete. Například pokud si při hraní kriketu náhle natáhnete sval v noze, můžete si ho natáhnout. Svaly mohou být nataženy náhlými pohyby s velkou silou nebo nepřetržitými pohyby se střední silou. Natažení třísel a natažení flexorů kyčle jsou u sportovců běžná zranění. Tímto způsobem může být natažena nebo natržena i šlacha, která spojuje sval s kostí.

• Výron : Výron je natržení vazu , který drží kloub pohromadě. Tyto vazy spojují a stabilizují svaly a kosti v kloubu. Pokud je kloub tlačen mimo svůj normální rozsah pohybu, může se tento vaz natáhnout, natrhnout a oslabit kloub. Například si můžete „vymknout kotník“, pokud si s ním vytočíte kotník, nebo si můžete „vymknout zápěstí“, pokud upadnete a narazíte si do ruky.

• Zhmožděniny: Modřina je to, co vnímáme jako modřinu . Vzniká, když prasknou malé krevní cévy pod kůží, což způsobí únik malého množství krve a změnu barvy kůže. Silný úder může poškodit krevní cévy hluboko v měkkých tkáních, včetně svalů. Zhmožděnina svalu nemusí být viditelná, ale je bolestivá a její hojení trvá dlouho. Pokud se nezhojí správně, může někdy způsobit dlouhodobé komplikace.

Zranění z opakovaného přetížení

Jde o zranění, která se vyvíjejí postupně v důsledku neustálého opakování stejného pohybu.

• Tendonitida : Tendonitida je otok a zánět šlachy. Existuje pro to několik příčin, ale hlavní příčinou je opakované namáhání šlachy. To způsobuje mikroskopické trhliny ve šlachových vláknech, které nejsou viditelné pouhým okem. Jakmile je šlacha takto zanícená, potřebuje čas a odpočinek k zahojení. Dlouhodobá tendonitida může také vést k trvalým změnám šlachy (tendinopatii).

• Bursitida : Bursitida je otok a zánět burz, což jsou měkké tkáňové vaky mezi kostmi a jinými tkáněmi. Tyto burzy fungují jako polštáře mezi kostmi a jinými tkáněmi, snižují tření a absorbují nárazy během pohybu. Pokud jsou tyto burzy nadměrně namáhané nebo podrážděné, mohou bolestivě otéct. To se nejčastěji vyskytuje v loktech a kolenou. Bursitida se může objevit také v souvislosti s tendonitidou.

Jak závažná mohou být tato poranění měkkých tkání?

Akutní poranění měkkých tkání se může pohybovat od lehkých až po závažná . Lékař může vaše poranění klasifikovat jako „prvního, druhého nebo třetího stupně“.

• Při natažení nebo podvrtnutí prvního stupně je tkáň pouze „natažena“, nikoli natržena.
• Poranění druhého stupně je takové, při kterém byla natržena část tkáně .
• Poranění třetího stupně znamená, že tkáň je zcela roztržena .

Zatímco většina poranění měkkých tkání se časem hojí, poranění 3. stupně může dokonce vyžadovat chirurgickou opravu .

Ačkoli se natažení svalů časem samo zahojí, velmi těžké natažení může způsobit další komplikace v důsledku nadměrného otoku. Tyto komplikace mohou vyžadovat speciální léčbu a delší dobu rekonvalescence. Zranění z přetížení se obvykle zahojí, když přestanete s činností, která tkáň dráždí. Pokud však začnete s toutéž činností příliš brzy, mohou se z nich stát chronická zranění a způsobit dlouhodobé poškození.

Jaké jsou příznaky tohoto onemocnění měkkých tkání?

U těchto poruchNejčastějším příznakem je bolest . Obvykle je doprovázena otokem. Otok je známkou zánětu. Je to reakce vašeho těla na zranění. Do oblasti posílá více krve a zdrojů, aby se podpořilo hojení. Otok vám však může také způsobit větší nepohodlí.

Další možné příznaky jsou:

• Ztuhlost a snížený rozsah pohybu (např. potíže se zvedáním paže).
• Obtíže s pohybem nebo zatěžováním poraněné části těla.
• Pokud jsou krevní cévy porušeny, objeví se viditelné namodrání .
• Pokud je poškozen nerv, může se objevit necitlivost nebo brnění .

Jaké jsou příčiny poškození měkkých tkání?

Existují dvě hlavní příčiny poranění nebo poškození měkkých tkání: opakované namáhání a trauma .

• K pohmoždění může dojít v důsledku přímého úderu, pádu nebo srážky.
• Náhlý trhavý pohyb nebo několik velmi ostrých tahů může způsobit natažení (natažení) svalu nebo šlachy nebo podvrtnutí (vyvrtnutí) vazu.

Poranění měkkých tkání se liší od poranění kostí. Někdy se však mohou vyskytnout současně. Například pokud je kost zlomena nebo vykloubena , může být poškozena i okolní měkká tkáň. Poranění kosti je pravděpodobně nejviditelnější, ale může dojít i k poškození měkké tkáně.

Jaké jsou možné komplikace poranění měkkých tkání?

Pokud se tyto poruchy neléčí správně, mohou se objevit určité komplikace.

Okamžité komplikace:

• Poškození cév : Většina modřin nebo pohmožděnin je způsobena poškozením malých cév, což vede k úniku malého množství krve. V závažných případech však mohou být cévy vážně poškozeny. To může vést k závažnému vnitřnímu krvácení (hemoragii) nebo sníženému prokrvení tkání (ischemii) .
• Poškození nervů : Trauma, které způsobuje poškození měkkých tkání, může způsobit dočasné poškození nervů zvané neuropraxie . To může dočasně přerušit senzorické a motorické signály mezi mozkem a poraněnou částí těla. Otok způsobený tendonitidou nebo bursitidou může stlačovat nervy a ovlivňovat je.
• Kompartmentový syndrom : Jedná se o silný otok , který se vyskytuje uvnitř svalového kompartmentu (skupiny svalů obalených membránou zvanou fascie). Je velmi bolestivý a může přerušit přívod krve do svalu. K uvolnění tlaku může být nutná akutní operace.

Dlouhodobé komplikace, které mohou nastat v důsledku nesprávného hojení:

• Kontraktura : Možná budete muset postižené místo udržet v nehybnosti, dokud se zranění nezahojí. Pokud však zůstanete nehybní příliš dlouho, měkké tkáně mohou ztuhnout a ztuhnout, možná trvale. Lékař vám může předepsat speciální fyzioterapeutická cvičení, která tomu pomohou předejít.
• Nestabilita kloubu : Podvrtnutí, které se správně nehojí, může způsobit nestabilitu kloubu, což zvyšuje pravděpodobnost jeho opětovného podvrtnutí. Některá závažná podvrtnutí mohou vyžadovat chirurgický zákrok k nápravě. Jiná poranění měkkých tkání, která se správně nehojí, mohou také ovlivnit kloub tím, že přesunou váhu a tlak na tkáně, které jej podpírají.
• Chronický zánět : Zranění z nadměrného zatížení, která se špatně hojí, mohou vést k chronické tendonitidě nebo burzitidě. To může způsobit chronickou bolest a nakonec vést k dlouhodobému poškození měkkých tkání. Vaše tkáně mohou zeslábnout, ztuhnout a snížit jejich účinnost. Tato slabost může dokonce vést k ruptuře tkáně .
• Heterotopická osifikace : Závažná poranění měkkých tkání mohou způsobit tvorbu kostní tkáně uvnitř měkkých tkání. Myositis ossificans ( tvorba kostní tkáně ve svalu) se může objevit po poranění svalu. Entezofyty ( kostní výrůstky) se mohou objevit po tendonitidě.

Jak lékaři diagnostikují tato onemocnění měkkých tkání?

Lékař vaše zranění fyzicky vyšetří a zeptá se vás, jak k němu došlo a jaký druh tlaku mohlo způsobit. Někdy mohou být nutná zobrazovací vyšetření , aby se zranění podrobněji prozkoumalo a zkontrolovala se další zranění nebo komplikace. Magnetická rezonance (MRI) dokáže jasněji zobrazit poškození měkkých tkání.

Jaké jsou nejlepší metody léčby poranění měkkých tkání?

Většinu poranění měkkých tkání lze léčit jednoduchými domácími metodami („konzervativní péčí“). Velmi zřídka může vážné zranění vyžadovat chirurgický zákrok. Pokud si myslíte, že máte vážné zranění, nebo pokud máte nebezpečné příznaky, jako je zhoršující se bolest, necitlivost nebo mdloby, vyhledejte pohotovost . Vždy je dobré vyhledat lékařskou pomoc, a to i v případě drobných zranění.

Mezi jednoduché ošetření poranění měkkých tkání patří léky proti bolesti a standardní postupy, jako je metoda RICE (nebo její novější aktualizace, metoda PRICE ). Zkratka „PRICE“ znamená „ochrana“, „klid“, „led“, „komprese“ a „elevace“.Lékaři nedávno zavedli také novou praxi s názvem MÍR a LÁSKA , která má vést váš proces hojení po prvních několika dnech.

Metoda léčby PRICE

„RICE“ je známá zkratka používaná k léčbě akutních muskuloskeletálních poranění. „PRICE“ je její nová aktualizace.

To znamená:

• P - Ochrana : K ochraně rány až do jejího zahojení může být nutné nosit sádru, ortézu nebo dlahu .
• R - Odpočinek : Odpočinek je nejdůležitější věcí pro hojení jakéhokoli zranění svalů a kostí.
• I - Led: Přiložení ledu může pomoci zmírnit bolest a otok. Přiložte ledový obklad na dobu asi 20 minut.
• C - Komprese : Aplikace elastického obvazu kolem měkké tkáně může zmírnit otok a krvácení.
• E - Zvednutí : Zvednutí rány v klidu může pomoci snížit krvácení a otok.

Léčebná metoda MÍR a LÁSKA

Tato dlouhá zkratka „MÍR a LÁSKA“ poskytuje další vodítko pro pozdější fáze vašeho léčebného procesu.

MÍR znamená:

• P - Ochrana : Chraňte ránu, dokud se nezahojí.
• E - Zvýšení : Zvýšení poraněné oblasti snižuje průtok krve a otok.
• A - Vyhněte se protizánětlivým lékům : Lékaři nyní doporučují používat během prvních několika dnů rekonvalescence nezánětlivé léky proti bolesti , jako je acetaminofen nebo arnika .
• C - Komprese : Kolem měkké tkáně se aplikuje elastický obvaz, aby se snížil otok a krvácení.
• E-vzdělávání : Toto nám připomíná, že by vás lékaři měli vzdělávat o vaší roli v procesu zotavení. Konkrétně by vás měli povzbuzovat k aktivní roli, nikoli k pasivní .

A LÁSKA znamená:

• L - Zátěž : „Zátěž“ je postupné navracení mechanické zátěže (váhy nebo tlaku) na poraněnou oblast. Váš lékař vás může odkázat na fyzioterapeuta, který vás tímto procesem provede.
• O - Optimismus : Výzkum zjistil, že pozitivní přístup k uzdraveníDuševní onemocnění může ovlivnit vaši prognózu uzdravení. Věřte ve svou schopnost uzdravit se a během rekonvalescence nezanedbávejte své duševní zdraví.
• V - Vaskularizace : Znamená to zvýšení průtoku krve do poraněných tkání. Zatímco led a komprese mohou být v raných stádiích použity ke snížení průtoku krve, zvýšený průtok krve může později pomoci s hojením zranění.
• E - Cvičení : Fyzioterapie může pomoci obnovit sílu a flexibilitu oslabených tkání. To může pomoci předejít opětovnému zranění po návratu k aktivitě, zejména u nestabilních kloubů.

Jak dlouho trvá hojení poranění měkkých tkání?

Hojení poranění měkkých tkání může trvat od několika týdnů do několika měsíců . Záleží na závažnosti zranění. Nejlepší dobu hojení vám sdělí váš lékař. Dodržování jeho pokynů během rekonvalescence pomůže k jejímu hladkému průběhu. Pokud začnete cvičit příliš brzy, vaše tkáně se mohou znovu poranit. Pokud ale s opětovným zahájením pohybu budete čekat příliš dlouho, může rekonvalescence trvat déle.

Jak lze těmto poraněním měkkých tkání předcházet?

Většina zranění jsou nehody a je obtížné jim zcela předcházet. Někteří lidé jsou však více ohroženi poraněním měkkých tkání než jiní. Pokud mezi ně patříte, můžete své riziko snížit trochou přípravy.

Rizikové faktory pro poranění měkkých tkání jsou:

• Věnování se sportu a tělesné výchově.
• Úkoly, které vyžadují stejný typ pohybu.
• Nesprávně navržené vybavení nebo pracovní prostory.
• Náhlé probuzení, aniž byste byli aktivní.

Abyste snížili riziko poranění měkkých tkání, mějte na paměti tyto věci:

• Před jejich použitím a po hodinách stání si dobře protáhněte svaly.
• Než začnete trénovat nebo vykonávat stejný typ práce , zdokonalte si techniku.
• Ujistěte se, že vaše nástroje a pracovní prostředí jsou čisté, bezpečné a ergonomické .
• Naslouchejte svému tělu a jeho limitům. Zastavte se, když vám řekne „už toho bylo dost“.

Poranění měkkých tkání mohou být stejně závažná jako poranění kostí. A jejich hojení může trvat stejně dlouho, ne-li déle. To může být těžké pochopit a vysvětlit ostatním, zvláště pokud se vy a ostatní chcete rychle vrátit do práce. Ale nespěchejte s procesem rekonvalescence. Vrátit tyto tkáně do normálu vyžaduje čas, pomalou a plánovanou rehabilitaci a spoustu práce. Ale stojí to za to. Vaše tělo vám poděkuje.

A konečně, nejdůležitější věci, které je třeba si pamatovat

Takže poranění měkkých tkání není žádná legrace. I drobná modřina nebo podvrtnutí, pokud nejsou správně ošetřeny a nedopřejí dostatečný odpočinek, se mohou později stát větším problémem.

• Neignorujte bolest ani otok. I když se to zdá jako maličkost, může to být začátek vážného onemocnění.
• Nezapomeňte na metodu léčby PRICE . To znamená ochranu, odpočinek, led, kompresi a elevaci.
• Přesně dodržujte pokyny svého lékaře. I když si myslíte, že se rychle uzdravíte, dejte svému tělu čas, který potřebuje k uzdravení.
• Zvykněte si zahřát se před zahájením cvičení a po jeho skončení se uvolnit.
• Udělejte si pracovní prostředí a vybavení, které používáte, zdravé pro své tělo.

Pokud se o tyto věci postaráte, budete se do značné míry chránit před poraněním měkkých tkání a v případě zranění se rychle zotavíte. Zůstaňte zdraví!

poranění měkkých tkání, podvrtnutí, natažení, pohmožděnina, léčba PRICE, léčba PEACE and LOVE, zánět šlach