Promluvíme si o depresi? Nejste sami!

Je normální cítit se občas smutně a depresivně. Je přirozené prožívat tyto pocity, jak život plyne. Ale zdá se vám, že tento smutek, tato tíha v srdci, tento pocit, že se vám nechce nic dělat, ovládl celý váš život na týdny nebo měsíce? Už se vám nechce dělat věci, které vás dříve bavily? Začínáte každý den znuděně a osaměle? No, to byste mohli být vy. Pojďme si otevřeně promluvit o tomto stavu, kterým je deprese.

Co přesně je deprese?

První věc, kterou je třeba pochopit, je, že deprese není duševní choroba ani vymyšlený stav. Je to skutečný zdravotní stav, který je třeba léčit, stejně jako cukrovka nebo vysoký krevní tlak. Souvisí se změnami chemických látek (neurotransmiterů) v našem mozku, které řídí náladu, myšlenky a chování.

Mnoho lidí se stydí o tom mluvit, protože se bojí, „co si lidé pomyslí“. Někteří trpí sami a říkají, že „musí být silní“. Jiní se uchylují k alkoholu a drogám, aby unikli bolesti ve svém srdci. Ani jedno z těchto řešení však není správné. Nejdůležitější je přesně identifikovat nemoc a vyhledat správnou léčbu.

Jak si jistě víte, že se jedná o depresi?

Pokud si myslíte, že se u vás mohou objevit příznaky deprese, vyhledejte kvalifikovaného lékaře. V mnoha případech může váš praktický lékař tento stav diagnostikovat a zahájit léčbu.

Váš lékař se vás zeptá na vaše příznaky a na to, zda se tyto příznaky u někoho z vaší rodiny vyskytly. Může vás také požádat o vyplnění dotazníku. Může také provést několik testů, aby zjistil, zda existují další fyzické problémy, které by mohly vaše příznaky způsobovat. Například:

• Snížená funkce štítné žlázy
• Nedostatek některých vitamínů a živin
• Reakce na jiné léky nebo drogy/alkohol

Jaké jsou účinné metody léčby deprese?

Dobrou zprávou je, že deprese je velmi dobře léčitelný stav. Existuje několik možností léčby. Nejlepších výsledků se obvykle dosáhne, když se použije jedna nebo více léčebných postupů společně. Dvě hlavní možnosti léčby jsou:

1. Léky

2. Psychoterapie neboli terapie rozhovorem

Podívejme se na tyto dva odděleně.

Léky

Léky používané k léčbě deprese fungují primárně tak, že obnovují rovnováhu chemických látek v mozku, které ovládají náladu. Existuje několik typů těchto léků. Váš lékař určí lék a dávkování, které je pro vás nejvhodnější.

Psychoterapie

Je to jako psychoterapie. Zahrnuje rozhovor s vyškoleným poradcem nebo terapeutem, pochopení vašich myšlenek, pocitů a chování a naučení se je zvládat.

• Kognitivně behaviorální terapie (KBT): Pomáhá vám identifikovat negativní, iracionální myšlenky a nahradit je realističtějšími a pozitivnějšími myšlenkami.
• Interpersonální terapie: Chápe, jak vaše vztahy s rodinou a přáteli ovlivňují vaši náladu, a pomáhá vám tyto problémy řešit.

Je důležité najít si někoho, s kým se cítíte dobře, abyste mohli bez obav a váhání mluvit o tom, co máte na mysli. Tato léčba může trvat od několika týdnů do několika měsíců.

Změny životního stylu přinášejí velkou úlevu!

Spolu s léky a psychoterapií mohou jednoduché věci, které můžete zařadit do svého denního režimu, poskytnout velkou úlevu od příznaků deprese.

• Cvičení: Alespoň 30 minut cvičení denně, jako je chůze, běh nebo plavání, zvyšuje průtok krve do mozku a zlepšuje náladu. Podle některých studií může být pravidelné cvičení stejně účinné jako některé léky.
• Spánek: Dobrý spánek je nezbytný pro duševní zdraví. Zvykněte si chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu. Vyhněte se používání telefonu nebo sledování televize před spaním a věnujte se něčemu relaxačnímu, například čtení knihy.
• Strava: Jezte vyváženou stravu. Co nejvíce omezte sladkosti a rychlé občerstvení. Zařaďte do svého jídelníčku více ovoce, zeleniny a listové zeleniny.
• Sociální vazby: Neizolujte se, promluvte si s důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny o tom, co máte na mysli.
• Koníčky: Věnujte se něčemu, co vás dříve bavilo. Kreslení, poslech hudby, zahradničení. I něco malého vám může přinést radost.
• Příroda a sluneční světlo: Trocha slunečního záření každý den nejen poskytuje vitamín D, ale také zlepšuje náladu.

Další léčebné postupy

Existují i ​​jiné specifické metody léčby těžké deprese, která nereaguje dobře na léky a psychoterapii.

• ECT (elektrokonvulzivní terapie):Jedná se o velmi bezpečnou a účinnou léčbu prováděnou v anestezii. Používá se k rychlé úlevě od těžkých depresí a sebevražedných myšlenek.
• rTMS (repetitivní transkraniální magnetická stimulace): Jedná se o stimulaci specifických oblastí mozku pomocí magnetických vln.
• VNS a DBS: Jedná se o chirurgické metody, které jsou stále ve fázi výzkumu.