Jak zajistit úspěšnou léčbu deprese (MDD)? Pojďme si o tom promluvit.

Cítíte se někdy tak smutní, osamělí a znudění životem, že to nedokážete snést? Máte někdy chuť se všeho vzdát, jako byste byli pro všechny přítěží? S těmito pocity nejste sami. To je něco, co zažívá mnoho lidí. Ale nejdůležitější je, že tuto situaci dokážete překonat. O tom dnes mluvíme. Přesněji řečeno, život s těžkou formou deprese, stavem, který lékaři nazývají „těžká depresivní porucha (MDD)“, je o tom, jak co nejlépe využít léčbu, kterou dostáváte, a znovu získat svůj život.

Je deprese jen smutek? Nebo je to víc než to?

Nejprve si to ujasněme. Deprese není jen pocit smutku. Je to mnohem hlubší. Jednoduše řečeno, deprese je zdravotní stav, který je důsledkem změn chemických procesů v našem mozku . Stejně jako cukrovku nebo vysoký krevní tlak ji nelze jednoduše „opravit“ pouhou „opravou“.

Zamyslete se nad tím, v našem mozku existují chemické posly zvané „neurotransmitery“, které ovládají pocity jako štěstí a klid. Při depresi se naruší rovnováha těchto chemikálií. Proto se objevují příznaky jako nesnesitelný smutek, ztráta zájmu o cokoli, nespavost nebo nadměrné spaní, ztráta chuti k jídlu nebo přejídání, pocity viny a nízké sebevědomí.

4 základní pilíře pro úspěšnou léčbu

Na cestě k uzdravení z deprese je často nejúspěšnější kombinace několika léčebných metod. Říkejme jim „pilíře léčby“. Pokud si tyto čtyři pilíře udržíte silné, bude pro vás mnohem snazší tento boj vyhrát.

Nyní si o každé z těchto věží povíme trochu podrobněji.

1. Léky: Pomoc pro váš mozek

Někteří lidé mají z antidepresiv zbytečné obavy. Napadají je otázky typu: „Stanu se na tom závislým?“ a „Budu to muset brát každý den?“.

Pravda je tato: Antidepresiva fungují tak, že obnovují chemickou nerovnováhu v mozku, o které jsme mluvili dříve, stejně jako léky na cukrovku kontrolují hladinu inzulínu.

• Jeden lék nefunguje na každého: Lék, který funguje velmi dobře na jednoho člověka, jako je Fluoxetin, nemusí fungovat stejně dobře na jiného. Proto je důležité poradit se se svým lékařem, abyste zjistili lék a dávkování, které nejlépe vyhovují vašemu tělu a stavu .
• Neočekávejte okamžité výsledky: Tento lék může účinkovat až za 2–4 ​​týdny nebo i déle, takže musíte být trpěliví a pokračovat v jeho užívání.
• Nikdy nepřerušujte užívání léků sami: I když se cítíte trochu lépe, nepřerušujte užívání léků bez rady lékaře. Mohlo by to způsobit opětovné zhoršení příznaků.

2. Poradenství: Místo k uvolnění břemene mysli

Přestože léky mohou upravit chemii mozku, terapie/poradenství je nezbytné pro změnu chaotických myšlenkových vzorců v našich myslích a způsobu, jakým se díváme na problémy.

Představte si místo, kde si můžete důvěrně a bez jakýchkoli soudů povídat o čemkoli, co vás napadne. Poradenství je přesně takové. Když mluvíte s psychiatrem, psychologem nebo kvalifikovaným poradcem, můžete:

• Identifikujte základní problémy, které způsobují vaši depresi.
• Naučte se rozpoznávat negativní myšlenkové vzorce a měnit je na pozitivní.
• Naučte se, jak řešit problémy.

3. Zvládací dovednosti: Nástroje používané v nouzových situacích

Život není vždycky hladký. Když žijete s depresí, nastanou chvíle, kdy se cítíte ve stresu, naštvaní a smutní. Potřebujete mít nějaké „nástroje“, které můžete v takových chvílích použít. Těm říkáme „(zvládací dovednosti)“.

• Všímavost: Cvičení být v přítomném okamžiku. I jednoduché dechové cvičení, které se zaměřuje na váš dech, může mít velký vliv.
• Meditace: Vyhraďte si 10–15 minut denně na zklidnění mysli.
• Psaní deníku: Zapsání svých pocitů na papír může být velkou úlevou.
• Koníček: Dělejte něco, co vás baví. Může to být něco jednoduchého, jako je kreslení, sázení stromu nebo poslech hudby.
• Lehké cvičení: Něco jako procházka nebo jóga stimuluje v těle produkci hormonů štěstí.

4. Podpůrný systém: Pocit, že v tom nejste sami

Vaše rodina a důvěryhodní přátelé jsou vaším největším zdrojem síly na této cestě. Otevřeně si s nimi promluvte o svých pocitech a výzvách, kterým čelíte.

• Nechte je, ať vám pomohou: Může pro vás být těžké požádat o pomoc, ale pamatujte, že ti, kteří vás milují, vám jsou ochotni pomoci.
• Poučte je o své situaci: Pomozte jim pochopit, co je deprese a jak se cítíte. Usnadní vám to podporu.

Co dělat v případě nouze?

Někdy vás emoce mohou zahltit. Můžete mít myšlenky na sebeublížení nebo ukončení života. Jedná se o lékařskou pohotovost. V této době byste neměli být sami.

• Okamžitě si s někým promluvte: Zavolejte důvěryhodnému členovi rodiny nebo příteli a řekněte mu, jak se cítíte.
• Okamžitě jděte do nemocnice: Jděte na pohotovost (ETU) nejbližší nemocnice. Lékaři a personál jsou vyškoleni, aby vám pomohli.
• Pokud se předávkujete: I když se to nedoporučuje, pokud k tomu dojde, okamžitě kontaktujte Národní toxikologické informační centrum v Národní nemocnici v Colombu (telefonní číslo 0112 686 143). Poradí vám, co dělat.