Sut mae eich pwysedd gwaed? Gadewch i ni ddarganfod yn union beth ydyw.

Sut wyt ti? Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am bwnc sy'n bwysig i lawer o bobl, ond weithiau heb ei ddeall yn llawn. Dyna 'Pwysedd Gwaed' neu 'bwysedd' fel rydyn ni'n ei alw. Mae fel y pwysau rydyn ni'n ei deimlo pan fydd gwaed yn llifo trwy ein rhydwelïau, sef y pibellau gwaed mawr yn ein corff. Bob eiliad y mae eich calon yn curo, mae'n pwmpio gwaed i'r rhydwelïau sy'n cario gwaed trwy'r corff. Mae hyn yn digwydd rhwng 60 a 100 gwaith y funud, 24 awr y dydd. Y rhydwelïau hyn yw'r rhai sy'n cario ocsigen a maetholion i'ch corff cyfan ac yn helpu'ch corff i weithredu'n iawn.

A yw 'Pwysedd Gwaed' a 'Chyfradd y Galon' yn ddau beth gwahanol?

Nawr mae rhai pobl yn meddwl bod 'Pwysedd Gwaed' a 'Chyfradd y Galon' neu'r cyflymder y mae'r galon yn curo arno yr un peth. Ond nid yw hynny'n wir. Er bod y ddau yn gysylltiedig â'r galon, mae'r rhain yn ddau beth gwahanol. Meddyliwch amdano, 'Pwysedd Gwaed' yw pa mor gyflym a chyda pha rym y mae eich gwaed yn symud trwy'ch pibellau gwaed. 'Cyfradd y Galon' yw sawl gwaith y mae eich calon yn curo bob munud.

Nid yw cyfradd curiad y galon yn cynyddu bob amser yn golygu bod y pwysedd gwaed hefyd yn uchel. I wybod y pwysedd union, mae angen i chi ddefnyddio cyff a mesurydd pwysedd gwaed.

Pam nad yw pwysedd gwaed yr un fath bob amser?

Nid yw eich pwysedd gwaed yr un fath bob amser. Mae'n newid yn dibynnu ar yr hyn rydych chi'n ei wneud. Pan fyddwch chi'n ymarfer corff neu dan straen, mae eich pwysedd yn codi. Pan fyddwch chi'n cysgu ac wedi ymlacio, mae eich pwysedd yn gostwng.

Nid yn unig hynny, ond gall y pethau hyn hefyd achosi i'ch pwysedd gwaed newid:

• Oedran: Gall pwysedd gwaed newid wrth i chi heneiddio.
• Y meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd: Mae rhai meddyginiaethau'n effeithio ar bwysedd gwaed.
• Newidiadau ystum: Efallai y bydd newid bach yn ystum hefyd, fel pan fyddwch chi'n eistedd i lawr yn sydyn o sefyll.

Pam mae angen i ni feddwl cymaint am bwysedd gwaed? Ai 'lladdwr tawel' ydyw?

Weithiau gelwir pwysedd gwaed uchel, a elwir hefyd yn bwysedd gwaed uchel, yn "llofrudd tawel" oherwydd yn aml nid yw'n achosi unrhyw symptomau. Hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo dim, gall pwysedd gwaed uchel niweidio'ch calon, eich arennau a'ch ymennydd.

Mae pwysedd gwaed uchel yn ffactor risg mawr ar gyfer datblygu clefyd cardiofasgwlaidd. Os na chaiff ei drin, gall pwysedd gwaed uchel arwain at gyflyrau fel:

• Ymosodiad isgemig dros dro (TIA)
• Strôc
• Trawiad ar y galon
• Calon chwyddedig
• Methiant y galon
• Clefyd rhydwelïau ymylol - Mae hyn yn golygu bod llif y gwaed i'r coesau yn cael ei leihau a bod poen yn digwydd.
• Gwanhau a chwyddo waliau'r rhydwelïau ('Aneurysms')
• Clefyd yr arennau
• Mae'r pibellau gwaed bach yn y llygaid yn byrstio.

Meddyliwch, os gall cymaint o bethau ddigwydd y tu mewn i'r corff heb unrhyw symptomau, pa mor bwysig yw gofalu am eich pwysedd gwaed!

Pwy sydd fwyaf tebygol o ddatblygu pwysau?

Rydych chi mewn mwy o berygl o ddatblygu pwysedd gwaed uchel os oes gennych chi unrhyw un o'r rhesymau canlynol:

• Os oes gan unrhyw un yn y teulu bwysedd gwaed uchel, clefyd y galon, neu ddiabetes (`Diabetes Mellitus`).
• Os ydych chi'n ddu (mae hwn yn effaith genetig).
• Os ydych chi'n 60 oed neu'n hŷn.
• Os yw lefel y colesterol yn y gwaed yn uchel.
• Os ydych chi'n defnyddio pils rheoli genedigaeth ('dulliau atal cenhedlu geneuol').
• Os ydych chi'n ordew.
• Os oes gennych ddiabetes (`Diabetes Mellitus`).
• Os ydych chi'n defnyddio cynhyrchion tybaco (fel sigaréts, beedis).
• Os nad ydych chi'n ymarfer corff yn iawn.
• Os ydych chi'n aml yn bwyta bwydydd sy'n uchel mewn halen.

Sut a phryd ydych chi'n gwirio'ch pwysedd gwaed?

Os yw eich pwysedd gwaed yn normal, dylai eich meddyg ei wirio yn ystod eich archwiliad blynyddol. Fodd bynnag, os yw eich darlleniadau pwysedd gwaed yn uchel pan fyddwch chi'n ymweld â'ch meddyg, efallai y bydd ef neu hi'n dweud wrthych chi am wirio'ch pwysedd gwaed gartref. Gall hyn fod sawl gwaith y dydd, neu unwaith yr wythnos.

Y peth pwysicaf yw gwirio eich pwysedd gwaed ar yr un pryd bob dydd . Gallwch ei wirio ddwy neu dair gwaith yn olynol, ond aros tua munud rhwng pob darlleniad. Pan fyddwch wedi gorffen, cymerwch gyfartaledd y ddau neu dri darlleniad a gymeroch.

Weithiau gall eich meddyg ofyn i chi wisgo monitor pwysedd gwaed 24 awr, a fydd yn mesur eich pwysedd gwaed yn awtomatig bob 15 neu 30 munud wrth i chi fynd ati i wneud eich gweithgareddau arferol.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer pwysedd gwaed uchel?

Mae pwysedd gwaed uchel yn ffactor risg mawr ar gyfer clefyd cardiofasgwlaidd. Os na chaiff ei drin, gall arwain at gyflyrau difrifol fel y TIA, strôc, a thrawiad ar y galon y soniasom amdanynt yn gynharach. Felly, y driniaeth yw gwneud newidiadau fel y dywed eich meddyg.

Newidiadau mewn diet a ffordd o fyw

• Cyrraedd pwysau sy'n addas i'ch corff a'i gynnal.
• Ymarferwch yn rheolaidd.
• Bwytewch ddeiet cytbwys, iach i'r galon sy'n isel mewn halen, braster a cholesterol, ac yn uchel mewn ffrwythau a llysiau ffres. Mae bwyta'n dda yn rhan bwysig o reoli'ch pwysedd gwaed. Gall cynllun bwyta DASH (Dulliau Deietegol i Atal Gorbwysedd) a chyfyngu ar sodiwm (halen) helpu i reoli pwysedd gwaed. Gofynnwch i'ch meddyg eich atgyfeirio at ddeietegydd i'ch helpu i greu cynllun prydau bwyd sy'n iawn i chi.
• Cyfyngwch ar faint o alcohol rydych chi'n ei yfed. Cynghorir y rhan fwyaf o ddynion i beidio ag yfed mwy na dau ddiod alcoholaidd y dydd, a chynghorir menywod a dynion llai i beidio ag yfed mwy nag un ddiod alcoholaidd y dydd. (Mae un ddiod tua 12 owns o gwrw, 12 owns o oerydd gwin, 5 owns o win, neu 1.5 owns o wirod cryf.)
• Rheoli straen a dicter.
• Osgowch yn llwyr bob cynnyrch tybaco a chynhyrchion sy'n cynnwys nicotin.
• Mae hefyd yn bwysig rheoli lefelau lipidau gwaed (LDL, Colesterol, Triglyseridau) a chyflyrau iechyd eraill fel diabetes.

Cyfarfod â'r meddyg a'r dyn meddyginiaeth

• Cymerwch bob meddyginiaeth y mae eich meddyg yn ei rhagnodi yn union fel y cyfarwyddir. Peidiwch â dechrau na rhoi'r gorau i gymryd unrhyw feddyginiaethau heb siarad â'ch meddyg. Nid yw meddyginiaethau pwysedd gwaed yn parhau i weithio ar ôl i chi roi'r gorau i'w cymryd.
• Gall rhai meddyginiaethau dros y cownter, fel dadgonestants, effeithio ar y ffordd y mae eich meddyginiaeth pwysedd gwaed yn gweithio.
• Peidiwch ag anghofio gweld eich meddyg ar eich dyddiau wedi'u hamserlennu. Gall ef neu hi fonitro eich pwysedd gwaed, gwneud unrhyw addasiadau angenrheidiol i'ch meddyginiaethau, a'ch helpu i reoli'ch risg o glefyd y galon.

Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn dweud wrthych chi am wirio'ch pwysedd gwaed gartref a'i ysgrifennu i lawr. Os yw ef neu hi'n dweud wrthych chi, dilynwch ei gyfarwyddiadau yn union.

Sut ydych chi'n paratoi cyn gwirio'ch pwysedd gwaed?

I fesur eich pwysedd gwaed yn gywir, cofiwch y pethau hyn:

• Os ydych chi newydd orffen ysmygu, ymarfer corff, neu yfed paned o goffi, arhoswch tua 30 munud cyn gwirio'ch pwysedd gwaed.
• Ewch i'r toiled a gwagiwch eich pledren.
• Rholiwch lewys eich crys i fyny. Peidiwch â gwisgo gwregys dros lewys eich crys.
• Eisteddwch yn dawel heb siarad am bum munud.
• Eisteddwch yn syth, gyda'ch dwy droed ar y llawr. Peidiwch â chroesi'ch coesau.
• Rhowch eich llaw ar fwrdd ar lefel y galon.

Sut mae pwysedd gwaed yn cael ei fesur?

Os yw eich pwysedd gwaed yn cael ei fesur â llaw, bydd meddyg neu nyrs yn ei wneud fel hyn:

• Mae band arbennig ('cwff') - sy'n gysylltiedig â mesurydd ('gauge' neu 'Sphygmomanometer') - yn cael ei lapio o amgylch eich braich uchaf (uwchben y penelin).
• Yna caiff y band ei chwyddo nes ei fod yn dynn o amgylch eich braich. Caiff dyfais fach debyg i bêl sydd ynghlwm wrth y band ei gwasgu. Mae hyn yn cywasgu eich rhydweli brachial, gan atal llif y gwaed drwyddo dros dro. Ar y pwynt hwn, dylai'r mesurydd ddarllen tua 200 mmHg.
• Nesaf, wrth wrando ar sŵn gwaed yn llifo trwy rydweli eich braich gyda stethosgop, caiff y cyff ei ddadchwyddo'n araf (trwy falf sydd ynghlwm wrth y cyff). Yna bydd nodwydd y mesurydd yn dechrau disgyn.
• Pan fyddwch chi'n dechrau clywed sŵn gwaed yn llifo (sŵn y pwls), rydych chi'n edrych ar y gwerth ar y mesurydd. Dyna'r gwerth systolig, sef y gwerth uchaf.
• Yna, mae'r falf yn cael ei hagor ymhellach ac mae'r band yn cael ei lacio'n llwyr. Yna, mae'r pwysau yn rhydweli'r fraich yn stopio, ac mae'r gwaed yn dechrau llifo'n normal eto. Pan fydd y band yn cael ei lacio a sŵn y gwaed yn llifo yn stopio, darllenir y gwerth ar y mesurydd. Dyna'r gwerth diastolig, sef y gwerth gwaelod.

Mae yna hefyd fonitorau pwysedd gwaed awtomatig y gallwch eu defnyddio gartref.

Beth sy'n digwydd ar ôl gwirio pwysedd gwaed?

Os ydych chi'n nerfus ac yn bryderus pan ewch chi i weld eich meddyg, efallai y bydd eich darlleniad pwysedd gwaed yn uwch nag ydyw mewn gwirionedd. Gelwir hyn yn "Syndrom y Gôt Wen." Mae fel eich pwysedd gwaed yn codi pan welwch chi gôt wen y meddyg. Os bydd hynny'n digwydd, efallai y bydd eich meddyg yn dweud wrthych chi am wirio'ch pwysedd gwaed gartref drwy gydol y dydd. Yna gallwch chi ysgrifennu'ch darlleniadau pwysedd gwaed i lawr a'u dangos i'ch meddyg.

A oes unrhyw sgîl-effeithiau o fesur pwysedd gwaed?

Pan fyddwch chi'n mesur eich pwysedd gwaed, rydych chi'n teimlo ychydig yn dynn pan fyddwch chi'n chwyddo'r cyff o amgylch eich braich. Ond dim ond am gyfnod byr y mae'n para. Yna mae'n mynd yn ôl i normal. Nid oes unrhyw sgîl-effeithiau mawr.

Beth yw'r gwerthoedd pwysedd gwaed rydyn ni'n eu cael?

Mae dau fesuriad yn eich darlleniad pwysedd gwaed:

• Pwysedd gwaed systolig (rhif uchaf/cyntaf): Dyma'r pwysau y tu mewn i'ch rhydwelïau pan fydd eich calon yn curo ac yn pwmpio gwaed i'ch rhydwelïau.
• Pwysedd gwaed diastolig (rhif gwaelod/ail): Dyma'r pwysau y tu mewn i'r rhydwelïau pan fydd y galon yn gorffwys, rhwng dau guriad calon.

Mae meddygon yn rhoi'r mesuriadau hyn mewn milimetrau o fercwri (mm Hg). Fe'i gelwir felly oherwydd yn y gorffennol, roedd dyfeisiau mesur pwysau yn cynnwys mercwri.

Beth yw pwysedd gwaed arferol?

Mae pwysedd gwaed arferol yn llai na 120/80 mm Hg.

Os yw'r 'pwysedd gwaed' rhwng 120 a 129 (y rhif uchaf) a'r rhif isaf yn llai nag 80 `mm Hg` , fe'i hystyrir yn 'bwysedd gwaed uchel' (ychydig yn uchel). Gall pobl yn y categori hwn, os nad ydynt yn gwneud rhywbeth i leihau eu pwysedd, gynyddu ymhellach.

Faint o bwysedd gwaed sy'n beryglus o uchel?

Os yw eich rhif uchaf erioed yn 180 neu'n uwch, a/neu eich rhif isaf yn 120 neu'n uwch, ceisiwch sylw meddygol brys ar unwaith, neu gofynnwch i rywun fynd â chi i'r ysbyty ar unwaith. Mae hwn yn gyflwr peryglus o'r enw "Argyfwng Gorbwysedd" .

Yn ystod 'Argyfwng Gorbwysedd', efallai y byddwch chi'n profi symptomau fel:

• Anhawster anadlu.
• Poen yn y frest.
• Colli golwg glir neu anhawster siarad.
• Poen cefn.
• Colli ymwybyddiaeth neu ddideimladrwydd.

Mae darlleniadau pwysedd is, ond uwch, yn golygu y gallai fod gennych orbwysedd 'Cyfnod 1' neu 'Cyfnod 2'.

• Gorbwysedd Cyfnod 1: Darlleniad uchaf 130-139 neu ddarlleniad isaf 80-89.
• Gorbwysedd Cyfnod 2: Y rhif uchaf yw 140 neu uwch, neu'r rhif isaf yw 90 neu uwch.

Os yw darlleniadau eich pwysedd gwaed yng 'Nghyfnod 1' neu 'Nghyfnod 2', bydd eich meddyg yn dweud wrthych am wneud newidiadau i'ch ffordd o fyw a hefyd yn rhagnodi meddyginiaeth ar gyfer eich pwysedd gwaed.

Faint o bwysedd gwaed sy'n rhy isel?

Ystyrir bod darlleniad pwysedd is na 90/60 mm Hg yn bwysedd gwaed isel. Gall rhai pobl gael pwysedd gwaed isel drwy'r amser, sy'n normal iddyn nhw. Ond i eraill, mae pwysedd gwaed isel yn golygu bod rhywbeth o'i le. Efallai nad ydyn nhw'n cael digon o waed i'w horganau hanfodol.

Ai'r gwerth uchaf neu'r gwerth isaf sydd bwysicaf?

Gall eich meddyg ddefnyddio naill ai'r rhif uchaf neu'r rhif isaf i benderfynu a oes gennych bwysedd gwaed uchel. Fodd bynnag, os ydych chi dros 50 oed, maen nhw fel arfer yn canolbwyntio mwy ar y rhif uchaf (y rhif systolig) fel ffactor risg ar gyfer clefyd y galon.

Wrth i chi heneiddio, mae eich rhydwelïau'n mynd yn anystwythach dros amser, ac wrth i fraster a cholesterol (plac) gronni, mae eich pwysedd gwaed yn codi.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i gael y canlyniadau?

Gallwch gael darlleniad eich pwysedd gwaed ar unwaith. Fodd bynnag, bydd angen dau neu fwy o ddarlleniadau ar eich meddyg (a gymerir ar ddiwrnodau gwahanol) i benderfynu a oes gennych bwysedd gwaed uchel. Efallai y bydd ef neu hi'n gofyn i chi ddod yn ôl am wiriad arall ar ddiwrnod arall.

Pryd ddylwn i weld y meddyg?

Os yw darlleniad eich pwysedd gwaed cartref yn uwch neu'n is na'r arfer, ffoniwch eich meddyg. Os yw eich darlleniad yn 180/120 mm Hg, neu os yw unrhyw un o'r gwerthoedd hynny'n uwch, ffoniwch 911 ar unwaith neu ewch i ystafell achosion brys.

Hyd yn oed os nad oes gennych unrhyw symptomau, efallai bod eich pwysedd gwaed yn uchel. Felly, mae'n bwysig gwirio'ch pwysedd gwaed yn rheolaidd i wneud yn siŵr ei fod o fewn yr ystod arferol. Os oes gennych bwysedd gwaed uchel, cymerwch eich meddyginiaeth yn union fel y mae eich meddyg yn ei ragnodi. Peidiwch â dechrau na rhoi'r gorau i gymryd eich meddyginiaeth heb siarad â'ch meddyg. Nid yw meddyginiaeth pwysedd gwaed yn rhoi'r gorau i weithio ar ôl i chi roi'r gorau i'w chymryd. Ewch i weld eich meddyg mewn pryd fel y gall fonitro'ch pwysedd gwaed, gwneud unrhyw newidiadau angenrheidiol i'ch meddyginiaeth, a'ch helpu i reoli'ch risg o glefyd y galon.

Y pethau pwysicaf i chi eu cofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Iawn, felly o'r hyn rydyn ni wedi'i drafod, rwy'n gobeithio bod gennych chi syniad da am 'bwysedd gwaed'. I grynhoi:

• Mae pwysedd gwaed yn bwysig iawn ar gyfer iechyd eich corff.
• Mae'n bwysig iawn gwirio'ch pwysedd gwaed yn rheolaidd, yn enwedig os oes gennych ffactorau risg.
• Gall pwysedd gwaed uchel fod yn "lladdwr tawel," felly peidiwch ag aros i symptomau ymddangos.
• Mae ffordd iach o fyw (deiet da, ymarfer corff, rhoi'r gorau i ysmygu, rheoli straen) yn gymorth mawr i reoli pwysedd gwaed.
• Os yw'r meddyg yn rhagnodi meddyginiaeth, cymerwch hi yn union fel y'i rhagnodir. Peidiwch byth â rhoi'r gorau i gymryd meddyginiaeth heb gyngor eich meddyg.
• Byddwch yn ymwybodol o ddarlleniadau eich pwysedd gwaed, yn enwedig lefelau peryglus fel 180/120 mm Hg, a cheisiwch gyngor meddygol ar unwaith os byddant yn digwydd.

Mae eich iechyd yn eich dwylo chi! Felly mae'n well gofalu am hyn.

` Pwysedd gwaed, pwysedd gwaed uchel, clefyd y galon, iechyd, mesur pwysedd gwaed, pwysedd, gorbwysedd