Ydych chi'n ysmygu os oes gennych chi asthma? Gadewch i ni siarad am yr arfer peryglus hwn!

Oes gennych chi asthma? Felly mae'n debyg eich bod chi'n gwybod yn iawn pa mor sensitif yw eich ysgyfaint. Gall hyd yn oed ychydig bach o lwch, arogl cryf, neu hyd yn oed ychydig o ymdrech wneud i'ch brest deimlo'n dynn, gwneud i chi wichian, a gwneud i chi besychu'n gyson. Gelwir pethau sy'n gwaethygu asthma yn " sbardunau ". Ymhlith y sbardunau hyn, ysmygu yw'r sbardun mwyaf peryglus, difrifol, a rhaid ei osgoi'n llwyr i ddioddefwr asthma. Gall fod yn fwg sigaréts, sigarau, pibellau, neu hyd yn oed y mwg o vapes y mae llawer o bobl yn eu defnyddio y dyddiau hyn. Gadewch i ni siarad am hyn yn fanylach heddiw.

Beth sy'n digwydd mewn gwirionedd os yw rhywun ag asthma yn ysmygu?

Yn syml, mae ysmygu i rywun sydd ag asthma fel tywallt petrol ar dân. Gadewch i ni weld pam.

Meddyliwch am y llwybrau anadlu yn eich ysgyfaint fel canghennau coeden. Y tu mewn i'r llwybrau anadlu hyn mae pilen llaith, cain iawn. Mewn rhywun sydd ag asthma, mae'r llwybrau anadlu a'r pilenni hyn yn naturiol sensitif iawn. Mae hyn yn golygu y gall hyd yn oed y peth lleiaf achosi iddynt chwyddo'n gyflym, mynd yn goch, a dechrau cynhyrchu mwy o fwcws.

Pan fyddwch chi'n anadlu mwg sigaréts i mewn, mae miloedd o gemegau gwenwynig yn y mwg yn mynd yn syth i'ch llwybrau anadlu sensitif. Dyma beth sy'n digwydd:

• Mae'r llwybrau anadlu'n chwyddo ymhellach: Mae'r cemegau gwenwynig yn achosi i'r pilenni y tu mewn i'r llwybrau anadlu chwyddo ymhellach, gan gulhau'r llwybrau anadlu hyd yn oed ymhellach. Mae hyn yn ei gwneud hi'n anodd anadlu ac yn gwneud i'r frest deimlo'n gyfyng.
• Cynhyrchu gormod o fwcws: Mae mwg yn sylwedd dieithr a pheryglus i'r ysgyfaint. Felly mae'r corff yn ceisio fflysio'r tocsinau hyn allan. Mewn ymateb, cynhyrchir gormod o fwcws yn y llwybrau anadlu. Mae'r mwcws hwn yn cronni ac yn rhwystro'r llwybrau anadlu ymhellach. Ac oherwydd y mwcws hwn, rydych chi'n dechrau pesychu'n barhaus.
• Difrod parhaol i'r ysgyfaint: Nid am ddiwrnod neu ddau yn unig, ond pan fyddwch chi'n parhau i ysmygu, mae'r blew mân (cilia) yn eich llwybrau anadlu yn cael eu dinistrio. Defnyddir y blew hyn i gael gwared ar bethau fel baw, llwch a mwcws sy'n mynd i mewn i'r ysgyfaint. Pan fydd y rhain yn cael eu dinistrio, mae tocsinau a mwcws yn dechrau cronni y tu mewn i'r ysgyfaint.
• Mae ymosodiadau asthma yn digwydd yn amlach: Mae ysgyfaint ysmygwr yn llidus ac dan straen yn gyson. Mae hyn yn golygu bod yr ysgyfaint bob amser ar "rybudd rhyfel." Mae hyn yn golygu y gall hyd yn oed sbardun bach, fel darn bach o lwch, sbarduno ymosodiad asthma difrifol yn gyflym.

Gadewch i ni edrych ar y nodyn hwn i egluro hyn ychydig mwy.

Hyd yn oed os nad ydw i'n ysmygu, a fydd mwg pobl eraill yn effeithio arna i? (Mwg Ail-law)

Mae hwn hefyd yn gwestiwn pwysig iawn. Yr ateb yw,"Ydy, mae'n sicr yn gwneud hynny. Mae yr un mor beryglus â smygu."

Pan fyddwch chi'n anadlu'r mwg y mae rhywun arall wedi'i anadlu allan, rydyn ni'n ei alw'n fwg ail-law . Mae'r mwg hwn yn cynnwys mwy na 7,000 o gemegau gwenwynig sydd mewn sigarét. Mae hyn yn golygu, hyd yn oed os nad ydych chi'n ysmygu, os ydych chi o gwmpas rhywun sy'n ysmygu, gall y tocsinau hynny fynd i mewn i'ch ysgyfaint. Mae hyn yn beryglus iawn i rywun sydd ag asthma. Gall hyn hefyd achosi trawiad asthma.

Byddwch yn ymwybodol o fwg trydydd llaw.

Mae hwn yn elyn hyd yn oed yn fwy cudd. Mwg trydydd llaw yw pan fydd y cemegau gwenwynig yn y mwg hwnnw'n cael eu gadael ar ddodrefn, dillad, soffas, waliau a charpedi mewn man lle rydych chi wedi ysmygu. Pan fyddwch chi'n mynd i'r lle hwnnw, yn cyffwrdd â'r pethau hynny, neu'n eistedd ar y soffa honno, gall y gronynnau gwenwynig hynny fynd i mewn i'ch corff trwy'ch croen a thrwy'ch anadl.

Meddyliwch amdano fel hyn. Mae rhywun yn eich tŷ yn mynd i'r balconi, yn ysmygu sigarét, ac yna'n dod yn ôl i mewn. Mae gan y mwg ronynnau o wenwyn ar eu dillad, eu gwallt a'u dwylo. Os ydyn nhw'n dod i godi babi bach, bydd y gwenwyn yn mynd i mewn i gorff y babi. Gan fod ysgyfaint babanod yn dal i ddatblygu a bod eu cyfradd anadlu'n uchel, gall hyn gael effaith ddifrifol iawn arnyn nhw.

A fydd fy asthma yn cael ei wella'n llwyr os byddaf yn rhoi'r gorau i ysmygu?

Dyma gwestiwn y mae llawer o bobl yn ei ofyn. Yr ateb syml yw na fydd rhoi'r gorau i ysmygu yn gwella'ch asthma'n llwyr. Oherwydd bod asthma yn aml yn gyflwr gydol oes.

Ond...

Mae'r rhyddhad rydych chi'n ei gael o roi'r gorau i ysmygu yn anhygoel. Mae fel tynnu draenen o'ch corff sydd wedi bod yn eich poeni ers amser maith. Pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i ysmygu:

• Bydd y llid a'r chwydd cyson yn eich llwybrau anadlu yn lleihau.
• Mae anadlu'n dod yn llawer haws.
• Mae peswch a fflem mynych yn lleihau.
• Mae amlder a difrifoldeb ymosodiadau asthma yn cael eu lleihau'n sylweddol.
• Bydd y meddyginiaethau rydych chi'n eu defnyddio i reoli'ch asthma (e.e. anadlyddion) yn dechrau gweithio'n well.
• Mae'r difrod hirdymor i'r ysgyfaint yn dod i ben, ac mae'r ysgyfaint yn dechrau gwella'n raddol.

Yn syml, bydd gennych fywyd lle gallwch anadlu'n fwy rhydd ac yn haws.

Felly sut ydych chi'n cael gwared ar yr arferiad hwn?

Rydyn ni i gyd yn gwybod nad yw rhoi'r gorau i ysmygu yn hawdd. Mae'n her fawr, yn gorfforol ac yn feddyliol. Ond nid yw'n amhosibl. Dyma rai camau a all eich helpu.

1. Siaradwch â'ch meddyg yn gyntaf.

Dyma'r cam pwysicaf a'r cam cyntaf. Peidiwch â bod yn swil nac yn ofnus. Dywedwch, "Meddyg, helpa fi i roi'r gorau i ysmygu." Bydd eich meddyg yn rhoi'r gefnogaeth feddygol sydd ei hangen arnoch i fynd trwy'r daith hon. Gallant argymell clytiau nicotin neu gwm i helpu i leihau angen eich corff am nicotin. Byddant hefyd yn gwerthuso'ch asthma ac yn rhagnodi'r driniaeth gywir.

2. Cael cymorth gan eich teulu a'ch ffrindiau

Dywedwch wrth eich teulu a'ch ffrindiau rydych chi'n ymddiried ynddynt am eich penderfyniad. Dywedwch wrthyn nhw, "Rydw i eisiau rhoi'r gorau i ysmygu, ac mae angen eich help arnoch chi." Siaradwch â nhw pan fyddwch chi'n teimlo fel ysmygu. Byddan nhw'n ffynhonnell wych o gefnogaeth feddyliol. Hefyd, os yw unrhyw un arall yn eich teulu yn ysmygu, esboniwch y wybodaeth yn yr erthygl hon iddyn nhw a helpwch nhw i roi'r gorau i'r arferiad hefyd.

3. Pethau ymarferol i'w gwneud

• Cael gwared ar bopeth sy'n gysylltiedig ag ysmygu: Cael gwared ar bopeth sydd gennych, fel pecynnau sigaréts, tanwyr, a lludw, heddiw.
• Osgowch sbardunau: Pryd ydych chi'n teimlo fel ysmygu fwyaf? Pan fyddwch chi'n yfed te? Pan fyddwch chi gyda ffrindiau? Meddyliwch am yr adegau hynny a meddyliwch am rywbeth y gallwch chi ei wneud yn lle ysmygu yn ystod yr adegau hynny. Er enghraifft, gallwch chi gnoi gwm neu yfed gwydraid o ddŵr.
• Gofalwch am eich iechyd meddwl: Mae llawer o bobl yn ysmygu i leihau straen. Ond dim ond gwaethygu'r broblem y mae'n ei wneud. Dewch o hyd i ffyrdd iach eraill o reoli straen. Gall pethau fel myfyrdod ac ymarferion anadlu dwfn helpu llawer.
• Byddwch yn egnïol: Gwnewch ymarfer corff. Ewch am dro 20 munud bob dydd. Pan fyddwch chi'n ymarfer corff, mae'ch corff yn cynhyrchu hormonau hapus (endorffinau). Gall hyn leihau eich chwant am ysmygu.
• Gofynnwch am gymorth: Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd gwneud hyn ar eich pen eich hun, mae sefydliadau neu wasanaethau cwnsela a all helpu. Peidiwch byth ag oedi cyn ceisio cymorth o le o'r fath.

Gall y daith hon fod yn anodd. Efallai na fyddwch yn llwyddo'r tro cyntaf. Ond peidiwch byth â rhoi'r gorau iddi. Gyda phob sigarét nad ydych yn ei ysmygu, rydych yn ennill eich bywyd. Bydd eich ysgyfaint yn diolch i chi.