Eisiau gwybod yn union beth yw cyhyrau eich abdomen?

Ydych chi erioed wedi meddwl tybed beth yw'r cyhyrau yn ardal eich stumog, neu gyhyrau'r abdomen, a beth maen nhw'n ei wneud? Efallai eich bod chi wedi bod yn ymarfer yn y gampfa yn gwneud "abs" neu wedi clywed rhywun yn siarad am "chwe phecyn". Felly heddiw, gadewch i ni siarad am y cyhyrau abdomen hyn mewn ffordd syml, uniongyrchol. Yn union fel y byddech chi'n dweud wrth ffrind.

Beth yw'r cyhyrau abdomenol hyn?

Yn syml, eich cyhyrau abdomenol yw'r rhesi cryf o gyhyrau sy'n leinio waliau eich abdomen. Maent wedi'u lleoli ym mlaen eich corff, rhwng eich asennau a'ch esgyrn clun. Meddyliwch amdanynt fel gwregys sy'n amddiffyn eich organau hanfodol ac yn rhoi cryfder i'ch corff.

Nid yw'r cyhyrau abdomenol hyn yn gweithio ar eu pen eu hunain. Maent yn gweithio gyda'ch cyhyrau cefn i ffurfio'r "cyhyrau craidd". Y "craidd" hwn yw'r hyn sy'n amddiffyn eich asgwrn cefn, yn eich helpu i aros yn unionsyth, ac yn cynnal eich cydbwysedd.

Beth sy'n digwydd mewn gwirionedd i gyhyrau'r abdomen?

Mae'r cyhyrau abdomenol hyn yn gwneud llawer mwy o waith pwysig nag y byddech chi'n meddwl. Cymerwch olwg:

• Yn cadw'ch craidd yn sefydlog: Fel boncyff coeden, mae'r cyhyrau hyn yn helpu i gadw rhan ganol eich corff, sy'n cysylltu rhannau uchaf ac isaf eich corff, yn sefydlog ac yn gryf. Maent hefyd yn helpu i gynnal pwysau mewnol yn yr abdomen.
• Mae'n helpu i gynyddu'r pwysau ar gyfer swyddogaethau hanfodol y corff: Meddyliwch amdano, pan fyddwch chi'n anadlu, yn troethi, yn ysgarthu, yn baeddu, yn chwydu, a hyd yn oed mewn menywod yn ystod genedigaeth, mae pwysau y tu mewn i'r abdomen. Mae'r cyhyrau hyn yn helpu i reoli'r pwysau hwnnw yn ôl yr angen.
• Yn helpu i symud y corff: Pan fyddwch chi'n plygu ymlaen, yn troi i'r ochr, yn eistedd, yn sefyll, ac yn cerdded, mae angen cefnogaeth eich cyhyrau abdomenol ar gyfer pob un o'r rhain. Maent yn gweithredu fel pont rhwng eich cawell asennau a'ch cluniau, gan helpu i symud yr ardal honno.
• Yn amddiffyn organau mewnol: Mae eich stumog, coluddion, pancreas, afu, a phlaster y fustl i gyd wedi'u lleoli y tu mewn i'ch abdomen. Mae'r cyhyrau abdomenol hyn yn cadw'r organau hyn yn eu lle ac yn eu hamddiffyn rhag symud o gwmpas.
• Yn helpu i gynnal ystum da: Mae'r cyhyrau hyn yn effeithio ar a ydych chi'n sefyll yn unionsyth neu'n plygu drosodd. Mae'n haws i rywun â chyhyrau abdomen cryf gynnal ystum da.

Ble mae cyhyrau'r abdomen wedi'u lleoli?

Fel y soniasom yn gynharach, mae'r rhain wedi'u lleoli ym mlaen eich corff, rhwng eich asennau a'ch pelfis . I fod yn fanwl gywir, mae'r cyhyrau hyn wedi'u lleoli o amgylch eich abdomen.

Faint o gyhyrau abdomenol sydd yna? Beth yw'r prif fathau?

Mae pum prif grŵp cyhyrau yn eich cyhyrau abdomenol:Mae yna. Mae dau o'r rhain wedi'u trefnu'n fertigol (o'r top i'r gwaelod), ac mae'r tri arall wedi'u trefnu'n wastad, un ar ben y llall, mewn haenau. Gadewch i ni edrych ar bob un o'r rhain ychydig yn fanylach.

Cyhyrau Fertigol

Dyma'r cyhyrau sy'n rhedeg o'r top i'r gwaelod yng nghanol eich stumog.

1. Rectus Abdominis: Dyma'r cyhyr y mae llawer o bobl yn ei alw'n "abs," a dyma sy'n ffurfio'r "chwech-becyn" poblogaidd. Dyma bâr o gyhyrau. Maent wedi'u lleoli yng nghanol eich abdomen, ar yr ochrau dde a chwith, o ychydig islaw'ch cawell asennau i ychydig o flaen eich cluniau. Mae'r ddau gyhyr hyn wedi'u gwahanu gan gyhyr arall o'r enw'r "linea alba." Prif swyddogaeth y "Rectus abdominis" yw dal eich organau mewnol yn eu lle a chadw'ch corff yn sefydlog pan fyddwch chi'n symud. Pan fyddwch chi'n ymarfer corff yn dda ac yn colli braster, mae'r cyhyrau hyn yn dod yn weladwy a gelwir y lympiau sy'n ymddangos yn "chwech-becyn".

2. Pyramidalis: Cyhyr bach, siâp trionglog yw hwn. Mae wedi'i leoli wrth waelod eich asgwrn cyhoeddus, o flaen y `rectus abdominis`. Mae hyn hefyd yn helpu i gynnal pwysau mewn-abdomenol. Yn syndod, nid oes gan bawb y cyhyr hwn. Nid oes gan tua 20 y cant o bobl y cyhyr `pyramidalis` hwn. Ond nid yw'n achosi problem fawr.

Cyhyrau Gwastad

Mae'r rhain i fod i gael eu gosod ar ochrau'r stumog, mewn tair haen, un ar ben y llall.

1. Cyhyrau Oblique Allanol: Dyma bâr o gyhyrau sydd wedi'u lleoli ar y naill ochr a'r llall i'r rectus abdominis. Nhw yw'r mwyaf o'r cyhyrau gwastad. Maent yn gorwedd o dan y cyhyrau gwastad eraill. Maent yn rhedeg o ochrau'r corff i'r canol. Mae'r cyhyrau oblique allanol hyn yn eich helpu i droelli'ch torso o ochr i ochr.

2. Cyhyrau Oblique Mewnol: Mae'r pâr hwn o gyhyrau wedi'u lleoli uwchben yr oblique allanol, ar du mewn eich esgyrn clun. Maent yn llawer teneuach a llai na'r oblique allanol. Maent hefyd yn rhedeg ar y naill ochr a'r llall i'r rectus abdominis, o ochrau eich torso i'r canol. Ynghyd â'r oblique allanol, maent yn eich helpu i gylchdroi a phlygu eich torso o ochr i ochr.

3. Transversus Abdominis (Cyhyr Abdomenol Llorweddol): Dyma'r dyfnaf o'r tri chyhyr gwastad. Mae wedi'i leoli uwchben yr "Obliques Mewnol". Mae'r cyhyr hwn yn helpu i sefydlogi'ch torso a chynnal pwysau y tu mewn i'r abdomen. Mae'n gweithredu fel gwregys tynn o amgylch y corff.

Dychmygwch, pan fydd yr holl gyhyrau hyn yn gweithio gyda'i gilydd, maen nhw fel cerddorfa wedi'i thiwnio'n dda. Maen nhw'n helpu ei gilydd i gyflawni'r swyddogaethau pwysig hyn yn eich corff.

Pa gyflyrau all effeithio ar gyhyrau'r abdomen?

Fel pob cyhyr arall, gall cyhyrau'r abdomen ddioddef o amrywiol anhwylderau a chlefydau. Gadewch i ni edrych ar y prif rai.

Straeniau Abdomenol

Dyma'r cyflwr mwyaf cyffredin sy'n effeithio ar gyhyrau'r abdomen. Fel arfer, rydyn ni'n dweud rhywbeth fel "mae cyhyrau'r stumog wedi rholio drosodd", dyna beth ydyw. Gall hyn gael ei achosi gan:

• Gor-ymestyn cyhyrau.
• Gor-ddefnydd o gyhyrau'r abdomen.
• Troelli cyflym, treisgar y boncyff.

Gall y math hwn o dynnu amrywio o rwygiadau bach mewn ffibrau cyhyrau i dyniadau difrifol sy'n rhwygo'r cyhyr yn llwyr. Mae'r cyflwr hwn yn gyffredin mewn pobl sy'n chwarae chwaraeon sy'n cynnwys troelli, fel tenis, pêl-droed, pêl fas a golff.

Hernia

Problem iechyd arall sy'n gysylltiedig â chyhyrau'r abdomen yw hernia. Hernia yw pan fydd organ fewnol yn gwthio trwy fan gwan yn wal y cyhyr. Er enghraifft, os yw'ch coluddyn bach yn gwthio trwy fan gwan yn y cyhyrau abdomen yn ardal y afl, rydym yn ei alw'n hernia inguinal .

Syndrom Bol Prune

Mae hwn yn gyflwr prin. Mae 'syndrom bol prwn' yn gyflwr lle mae cyhyrau abdomenol babi newydd-anedig naill ai ar goll neu'n wan iawn adeg ei eni. Mae hyn yn achosi i stumog y babi edrych fel prwn. Ynghyd â hyn, gellir gweld ceilliau heb ddisgyn a phroblemau gyda'r system wrinol hefyd.

Beth yw symptomau cyffredin problemau cyhyrau'r abdomen?

Mae'r symptomau hyn yn amrywio yn dibynnu ar yr anhwylder neu'r clefyd sydd gennych.

Symptomau cyhyr abdomenol wedi'i dynnu:

Os bydd straen cyhyrau sylweddol, efallai y byddwch chi'n profi symptomau fel:

• Anhawster symud.
• Sbasmau cyhyrau yn ardal yr abdomen.
• Poen yn ardal y boncyff wrth ymarfer corff, chwerthin, pesychu neu disian.
• Chwyddo neu gleisio.
• Anhawster anadlu mewn achosion difrifol.

Symptomau hernia:

Gall hernia deimlo fel hyn:

• Poen neu ddolur lle mae'r hernia wedi'i leoli.
• Efallai y byddwch yn sylwi ar lwmp neu chwydd yn eich braich. Mae hyn yn amlwg yn arbennig wrth godi neu straenio.
• Teimlad o drymder a phoen yn yr ardal chwyddedig.
• Mwy o boen a/neu chwydd wrth godi gwrthrych trwm.

Symptomau Syndrom Bol Prune (mewn babanod):

• Mae wal abdomenol y babi yn edrych yn grychlyd ac yn debyg i resin.
• Stumog fawr a dolenni berfeddol gweladwy trwy'r croen.
• Ceilliau heb ddisgyn.
• Problemau system wrinol: Wrethra wedi'i blocio neu ei chwyddo, pledren chwyddedig, arennau chwyddedig, ac ati.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer cyflyrau fel hyn?

Mae dulliau triniaeth yn dibynnu ar yr anhwylder neu'r clefyd sydd gennych.

Triniaeth ar gyfer sbasmau cyhyrau'r abdomen:

Gall hyn wneud pethau fel:

• Rhoi rhew yn lleol (Pecyn iâ/Pecyn gwres): Gallwch roi rhew ar waith am yr ychydig ddyddiau cyntaf ac yna rhoi gwres ar waith.
• Ymestyniadau ysgafn:Ond dim ond os nad oes poen.
• Lliniarwyr poen (cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd - NSAIDs): Ar ffurf tabledi neu hufenau geneuol.
• Therapi corfforol.
• Gorffwys.
• Rhwymwyr cywasgu: Fodd bynnag, os ydych chi'n defnyddio'r rhain, dylech chi ddilyn cyngor meddygol a gwybod yn union am ba hyd i'w defnyddio.

Triniaeth ar gyfer hernia:

Fel arfer caiff hernia ei drin â llawdriniaeth.

• Llawfeddygaeth atgyweirio hernia: Mae hon yn weithdrefn gyffredin. Mae'r llawfeddyg yn rhoi'r meinwe sy'n ymwthio allan yn ôl i mewn ac yn cau'r twll gyda rhwyll neu bwythau llawfeddygol.
• Llawfeddygaeth laparosgopig: Mae hyn yn cynnwys mewnosod tiwb hir, tenau gyda chamera (laparosgop) trwy doriad bach a mewnosod offer llawfeddygol trwy doriad bach arall. Nid oes angen toriad mawr ar gyfer hyn.

Triniaeth ar gyfer syndrom bol prwn:

Fel triniaeth ar gyfer hyn:

• Gwrthfiotigau: Mewn achosion ysgafn, gellir rhoi gwrthfiotigau yn unig i atal neu drin symptomau'r llwybr wrinol.
• Llawfeddygaeth: Mae angen llawdriniaeth ar lawer o fabanod i drwsio problemau gyda'u wal abdomenol, eu horganau cenhedlu a'u pledren.

Sut alla i gadw cyhyrau fy abdomen yn iach?

Dyma rai pethau y gallwch chi eu gwneud i gadw eich "craidd," neu gyhyrau'r abdomen, yn iach ac yn gryf:

• Osgowch symudiadau corff sydyn, cyflym.
• Byddwch yn ofalus wrth godi pwysau. Os yn bosibl, codwch bwysau gyda'ch coesau, neu gofynnwch i rywun am help.
• Defnyddiwch ffurf dda wrth chwarae chwaraeon, codi pwysau, a gwneud ymarferion eraill.
• Peidiwch â gorwneud gweithgarwch corfforol. Cynyddwch ef yn raddol.
• Bwytewch fwyd maethlon. Bwytewch ddigon o ffrwythau a llysiau. Yfwch ddigon o ddŵr. Gall hyn helpu i atal rhwymedd a hefyd helpu i leihau'r risg o hernias.
• Cynnal pwysau iach sy'n addas i chi.
• Gofynnwch i feddyg sut allwch chi gryfhau cyhyrau eich abdomen.
• Gorffwyswch pan fyddwch chi'n teimlo anghysur neu boen.
• Ymestynnwch bob dydd, yn ogystal â chyn ac ar ôl ymarfer corff.
• Tynhewch eich cyhyrau abdomenol ychydig pan fyddwch chi'n sgwatio neu'n sgwatio.
• Cynheswch yn dda cyn ymarfer corff. Cynyddwch ddwyster yr ymarfer corff yn raddol, ac ymestynnwch yn dda ar y diwedd.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Os oes gennych symptomau straen sylweddol ar gyhyrau'r abdomen, yn enwedig os oes gennych anhawster i wneud y pethau hyn, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg:

• Anadlwch.
• Symud.
• Eisteddwch i lawr.
• Cwsg.
• Cerdded

Hefyd, os byddwch chi'n sylwi ar lwmp, chwydd, neu dynerwch yn eich abdomen neu ardal eich afl, dylech chi weld meddyg i wirio a yw'n hernia. Peidiwch â'i golli.

Neges i'w Chwistrellu

Wel, nid dim ond eich "abdomen" yw cyhyrau eich abdomen. Maen nhw'n cyflawni llawer o swyddogaethau pwysig yn eich corff. Maen nhw'n gwneud ystod eang o waith, o amddiffyn eich organau mewnol i'ch cadw'n unionsyth a'ch helpu i symud.

Mae problemau cyhyrau'r abdomen hefyd yn gyffredin. Felly os ydych chi'n teimlo rhywbeth fel symudiad rholio yn eich stumog, yn enwedig os yw'r boen yn ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol, ceisiwch gyngor meddygol. Hefyd, os byddwch chi'n sylwi ar rywbeth fel lwmp yn eich stumog, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ei ddangos i feddyg. Gofalu am eich corff yw'r ffordd orau o aros yn iach!

` Cyhyrau'r abdomen, cyhyrau'r abdomen, cyhyrau craidd, hernia, tynnu cyhyrau, ymarfer corff, iechyd yr abdomen