Beth yw'r perinewm? Gadewch i ni ddysgu am y rhan fach ond bwysig iawn hon o'ch corff.

Helô! Sut wyt ti? Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am ran o'n corff nad ydyn ni'n siarad llawer amdani, ond sy'n bwysig iawn. Dyma beth mae meddygon yn ei alw'n y perinewm. Efallai nad ydych chi wedi clywed yr enw hwn o'r blaen. Ond peidiwch â phoeni, byddwn ni'n siarad amdano'n syml iawn, mewn ffordd y gallwch chi ei deall.

Beth yn union yw'r perinewm? Ble mae wedi'i leoli?

Yn syml, eich perinewm yw'r stribed sensitif o groen rhwng eich organau cenhedlu (agoriad eich fagina mewn menywod, neu'ch scrotwm mewn dynion) a'ch anws (lle rydyn ni'n gwneud baw). Meddyliwch amdano fel gofod bach. Dyma'r rhan rydyn ni'n ei gweld y tu allan.

Ond, nid dim ond y croen sy'n weladwy ar y tu allan yw'r perinewm. Mewn gwirionedd, dyma'r ardal sydd o dan geudod ein pelfis. Hynny yw, o dan y croen hwnnw, mae rhai strwythurau a chyhyrau pwysig y tu mewn i'n corff yn perthyn iddo. I fod yn fanwl gywir, mae wedi'i leoli o dan gyhyrau llawr ein pelfis.

Felly, ti'n gweld, iawn? Efallai bod hyn yn ymddangos fel lle bach, ond mewn gwirionedd mae'n rhywbeth llawer dyfnach na hynny.

Beth sy'n digwydd i'r perinewm? Pam mae hyn yn bwysig i ni?

Mae'r perinewm bach hwn yn helpu gyda llawer mwy nag yr ydych chi'n meddwl.

• Ar gyfer ysgogiad a phleser rhywiol: Mae gan y perinewm lawer o derfyniadau nerfau yn y croen. Mae'r rhain yn helpu gydag ysgogiad ac ymateb rhywiol. Mae hyn yn golygu mai parth erogenaidd o'n corff yw hwn.
• Cefnogaeth llawr y pelfis: Y cyhyrau yn llawr ein pelfis yw'r hyn sy'n dal pethau fel ein pledren, rhan o'n colon, ac organau atgenhedlu yn eu lle. Mae'r perinewm yn darparu sylfaen a chefnogaeth dda i'r cyhyrau llawr pelfis hyn.
• Troethi, ysgarthu, a chyfathrach rywiol: Mae strwythurau y tu mewn i'n cyrff, yn y perinewm, yn helpu gyda'r prosesau hyn.
• Geni Plant (i fenywod): Mae'r strwythurau ym mherinewm menyw yn ei helpu i eni babi drwy'r fagina. Dyma'r ardal sy'n ymestyn fwyaf yn ystod genedigaeth.

Rydych chi'n deall pwysigrwydd hyn nawr, iawn?

Gadewch i ni ddysgu ychydig mwy am leoliad a siâp y perinewm.

Dywedon ni fod y perinewm wedi'i leoli rhwng yr organau cenhedlu a'r anws. Mae'r rhan weladwy hon yn cyfateb i'r strwythurau y tu mewn i'r corff na allwn eu gweld.

Yn fewnol, mae'r perinewm wedi'i leoli o dan brif gyhyr llawr ein pelfis (cyhyr levator ani). Mae hefyd yn ymestyn ar draws esgyrn ein pelfis. Meddyliwch amdano fel hyn:

• Blaen: Mae'r perinewm yn dechrau yn y symffysis cyhoeddus, y cymal rhwng esgyrn chwith a dde'r pelfis, ym mlaen ein pelfis.
• Y tu ôl: O'r fan honno, mae'n ymestyn yr holl ffordd i'r asgwrn cynffon/coccyx.
• Yn ochrol: Mae hyn yn ymestyn i'r ddau asgwrn (esgyrn sitz neu diwberosities ischial) ar ochrau dde a chwith ein pelvis, sy'n pwyso i'r llawr pan fyddwn yn eistedd.

Weithiau mae meddygon yn darlunio ffiniau'r perinewm fel siâp diemwnt. Dychmygwch linell ddychmygol wedi'i thynnu rhwng eich dau asgwrn eistedd. Mae'r llinell hon yn rhannu'r diemwnt yn ddau driongl:

1. Triongl urogenital: Dyma lle mae'r organau cenhedlu, yr wrethra, a'r cyhyrau cysylltiedig wedi'u lleoli.

2. Triongl yr anws: Dyma lle mae agoriad yr anws a chyhyrau sffincter yr anws wedi'u lleoli. Mae'r cyhyrau hyn yn helpu i dynhau a llacio'r anws yn ystod symudiadau'r perfedd.

Lle mae'r ddau driongl hyn yn cwrdd, mae màs trwchus o feinwe ffibrog-gyhyrol o'r enw'r corff perineal . Mae hwn yn chwarae rhan bwysig wrth gynnal llawr y pelfis. Mae'r ardal hon yn fwy agored i anaf yn ystod genedigaeth.

Pa mor fawr yw'r perinewm? O beth mae wedi'i wneud?

Mae perinewm menyw fel arfer tua 1.5 modfedd (3.8 centimetr) o hyd. Gall perinewm dyn fod yn 2 fodfedd (5 centimetr) neu ychydig yn hirach.

Mae gan y perinewm sawl haen o dan y croen. Mae'r rhain yn cynnwys meinwe gyswllt, meinwe brasterog, cyhyrau, a philenni . Mae nerf pwysig iawn o'r enw'r nerf pudendal yn rhedeg trwy'r perinewm, gan ymestyn allan i ardaloedd fel ein horganau cenhedlu, cyhyrau llawr y pelfis, a'r rectwm. Y rhwydwaith cymhleth hwn o nerfau yw'r hyn sy'n caniatáu i'r perinewm ymateb i deimladau rhywiol ac i'n helpu i droethi a baeddu.

Beth yw'r cyflyrau a'r afiechydon cyffredin sy'n effeithio ar y perinewm?

Y prif achos anaf perineal yw genedigaeth . Mae tua 85% o famau sy'n rhoi genedigaeth drwy'r fagina yn dioddef rhwyg perineal. Fodd bynnag, gall unrhyw un, waeth beth fo'u rhyw, ddioddef anaf perineal.

Pethau sy'n effeithio'n arbennig ar fenywod

• Geni drwy'r fagina: Wrth i'r babi ddod allan o'r fagina, mae'r fagina a'r perinewm yn ymestyn, gan rwygo weithiau. Y rhan fwyaf o'r amser, rhwygiadau bach yw'r rhain sy'n gwella dros amser. Fodd bynnag, yn dibynnu ar faint y rhwyg, efallai y bydd angen pwythau i atgyweirio'r meinwe. Gall rhwygiadau mwy niweidio cyhyrau llawr y pelfis neu'r cyhyrau rhefrol cyfagos. Pan fydd y perinewm wedi'i rwygo, gall fod yn anodd troethi, ymgarthu, neu gael rhyw.
• Episiotomi: Dyma pan fydd meddyg neu fydwraig yn gwneud toriad bach yn y perinewm cyn esgor i ehangu agoriad y fagina. Arferai hyn fod yn gyffredin, ond nid yw'n cael ei wneud mwyach. Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gall rhai menywod sy'n cael episiotomi brofi poen pelfig ac anymataliaeth yn ddiweddarach mewn bywyd.

Pethau sy'n effeithio'n benodol ar ddynion

• Prostatitis:Os bydd y chwarren brostad yn cael ei heintio neu ei hanafu, gall chwyddo a mynd yn boenus. Gellir teimlo'r boen hon yn yr organau cenhedlu a'r perinewm.
• Llawfeddygaeth: Weithiau mae'n rhaid i feddygon dorri'r perinewm i berfformio llawdriniaeth ar y prostad, tynnu tiwmor, neu drin culhad wrethrol.

Pethau sy'n effeithio ar y ddau ryw

Gall y cyflyrau canlynol ddigwydd mewn menywod a dynion:

• Camweithrediad llawr y pelfis: Os yw'r perinewm wedi'i ddifrodi, mae siawns fwy o anhawster wrth droethi neu baeddu.
• Cistiau neu absesau perineal: Gall cistiau heintiedig ffurfio ar groen y perinewm neu y tu mewn i'r anws. Mae'r rhain yn aml yn goch, yn chwyddedig, ac yn boenus.
• Hemorrhoids: Gwythiennau chwyddedig yn yr anws neu o'i gwmpas yw'r rhain. Gallant fod yn fewnol neu'n allanol. Gallant achosi gwaedu, cosi, neu boen yn y perinewm.
• Trapio nerf pudendal: Mae'r nerf pudendal, a drafodwyd gennym yn gynharach, yn rhedeg trwy'r perinewm. Os caiff ei anafu a'i lidio, gall achosi poen yn y perinewm. Gall y boen hon ddechrau'n sydyn neu gynyddu'n raddol dros sawl wythnos neu fis.
• Poen atgyfeiriol: Gall rhai cyflyrau sy'n dechrau mewn un rhan o'r corff achosi poen yn y perinewm. Er enghraifft , gall appendicitis, colitis , a rhai clefydau gastroberfeddol achosi poen yn y perinewm.
• Gangren Fournier: Mae hwn yn haint bacteriol prin iawn sy'n achosi i groen yr organau cenhedlu a'r perinewm farw. Mae'n fwyaf cyffredin mewn dynion rhwng 50 a 60 oed sydd â diabetes.
• Anaf neu drawma: Gall damweiniau fel reidio beic modur, beicio a marchogaeth ceffylau niweidio'r perinewm. Os ydych chi'n feiciwr, gall defnyddio sedd beic heb drwyn leihau'r pwysau ar y perinewm a lleihau'r risg o anaf.
• Cam-drin rhywiol: Gall perinewm wedi'i rhwygo neu ei anafu fod yn arwydd o gam-drin rhywiol neu drais.

Sut ydych chi'n gwybod a oes gennych chi broblem gyda'r perinewm? (Symptomau)

Y prif arwydd bod rhywbeth o'i le gyda'r perinewm yw poen . Ar ôl genedigaeth, gall y boen sy'n dod gyda rhwygo'r perinewm ei gwneud hi'n anodd cerdded neu eistedd.

Efallai y bydd symptomau eraill, a all ddangos problem gyda'r cyhyrau a'r organau yn y perinewm neu'r ceudod pelfig cyfagos:

• Anhawster troethi neu ysgarthu.
• Mae'r perinewm yn ddolurus neu'n cosi.
• Poen yn ystod rhyw neu droethi.
• Mae dynion yn cael anhawster cael codiad.
• Lwmp, cochni, neu chwydd yn y perinewm.

Os oes gennych symptomau fel y rhain, mae'n well gweld meddyg a cheisio cyngor heb deimlo'n chwithig nac yn ofnus.

Profion i wirio iechyd y perinewm

Gall eich meddyg gynnal archwiliad corfforol i wirio am unrhyw anafiadau, heintiau, neu gyflyrau eraill yn y perinewm. Gall yr archwiliad hwn hefyd gynnwys archwiliad rectwm digidol, a all ganfod unrhyw annormaleddau.

Yn ogystal, gall gweithdrefnau delweddu hefyd nodi problemau yn y perinewm:

• Sgan CT: Gall wirio a yw'r perinewm y tu mewn i'r corff wedi'i ddifrodi.
• MRI: Yn dangos a oes difrod i'r pibellau gwaed neu'r cyhyrau yn y perinewm.
• Uwchsain: Yn dangos pibellau gwaed sydd wedi'u difrodi yn y perinewm.
• Pelydr-X gyda llifyn: Gellir defnyddio hwn i weld a oes unrhyw ddifrod i'r wrethra, wrth i'r wrethra fynd trwy feinwe'r perinewm.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer y perinewm?

Os oes gennych chi doriad neu rwyg yn eich perinewm, bydd eich meddyg yn penderfynu a oes angen pwythau iddo wella. Yn y cyfamser, gallwch chi wneud y pethau hyn i helpu i leihau poen:

• Baddonau sitz a chywasgiadau cynnes: Mae baddonau sitz yn ddull o socian y perinewm mewn dŵr bas, llugoer i helpu i'w lanhau a'i iacháu. Gwnewch hyn am bum i ddeg munud ddwywaith y dydd. Ar ôl ymolchi, sychwch y perinewm yn ysgafn yn hytrach nag yn egnïol.
• Lliniarwyr poen a chwistrellau lleddfu poen: Gall cymryd liniarwyr poen fel Paracetamol neu Ibuprofen , neu ddefnyddio chwistrellau lleddfu poen, helpu i reoli'r boen nes ei fod yn gwella. Os oes gennych hemorrhoids, gall cadachau a hufenau hefyd helpu i leihau poen, cosi a llid yn y perinewm.
• Peri-botel: Potel fach yw hon y gallwch ei llenwi â dŵr cynnes a'i defnyddio i olchi'ch perinewm ar ôl defnyddio'r toiled. Bydd hyn yn lleihau'r risg o anaf o ganlyniad i sychu â phapur toiled.
• Atal rhwymedd: Gall straenio yn ystod symudiadau'r perfedd gynyddu poen perineal. Gellir atal rhwymedd trwy fwyta bwydydd sy'n uchel mewn ffibr (llysiau, ffrwythau a chodlysiau) ac yfed o leiaf wyth gwydraid o ddŵr y dydd.
• Ymarferion llawr y pelfis (ymarferion Kegel): Mae'r ymarferion Kegel hyn yn cryfhau cyhyrau llawr y pelfis ar ôl genedigaeth.Gall gwneud hynny helpu eich corff i wella o bethau fel ysigiadau a straeniau. Gall eich meddyg eich cyfeirio at ffisiotherapydd ar gyfer ymarferion llawr y pelfis penodol. Ond cofiwch, dim ond ar ôl anaf o dan oruchwyliaeth feddygol y dylid gwneud yr ymarferion hyn.

Os oes lwmp heintiedig, gall y meddyg ragnodi gwrthfiotigau , neu gallant ei dorri a'i ddraenio. Efallai y bydd angen llawdriniaeth hefyd os oes hemorrhoids difrifol neu ddifrod i'r nerfau yn y perinewm.

A yw tylino'n helpu i leihau rhwygo'r perinewm yn ystod genedigaeth?

Nid yw'n bosibl atal rhwygiadau perinewm yn llwyr, ond dywedir y gall tylino'r perinewm cyn ac yn ystod y cyfnod esgor leihau'r tebygolrwydd o rwygo.

Pryd ddylwn i ddechrau'r tylino hwn? Pa mor aml ddylwn i ei wneud?

Mae'n syniad da dechrau'r tylino perinewm hwn tua 34 wythnos i mewn i'ch beichiogrwydd.

Neilltuwch tua phum munud ar y tro. Cynlluniwch wneud y tylino hwn dair i bedair gwaith yr wythnos.

Sut i dylino'r perinewm?

Cyn gwneud hyn, dewiswch amser a lle lle gallwch ymlacio. Cyn i chi ddechrau, golchwch eich dwylo'n drylwyr gyda sebon ysgafn. Bydd hyn yn helpu i atal bacteria rhag mynd i mewn i'r fagina.

• Gorweddwch ar eich cefn, lledaenwch eich coesau'n llydan, a phlygwch eich pengliniau. Gwnewch yn siŵr bod eich cefn wedi'i gefnogi'n dda.
• Rhowch ychydig o olew naturiol (fel olew cnau coco, olew olewydd) neu iraid sy'n hydoddi mewn dŵr ar eich bysedd, bawd a perinewm.
• Mewnosodwch un o'ch bodiau (gyda rhywfaint o iro) tua modfedd neu fodfedd a hanner i'ch fagina. Yna mewnosodwch eich bawd arall yn araf.
• Pwyswch wal gefn y fagina tuag at yr anws gyda'r ddau fawd. Rhowch ddigon o bwysau i deimlo tynnu bach y tu mewn i'r fagina. Daliwch y safle hwn am funud neu ddau.
• Yna symudwch eich bodiau'n araf ar siâp "U". Byddwch chi'n teimlo tynnu ysgafn.

Os ydych chi'n teimlo unrhyw boen wrth wneud hyn, stopiwch. Hefyd, mae'n syniad da siarad â'ch meddyg am hyn.

Pethau sydd angen i ni eu cofio

Eich perinewm yw'r ardal fregus o groen rhwng eich organau cenhedlu ac anws, a'r meinwe oddi tano sy'n ffurfio llawr ceudod eich pelfis. Mae'n bwysig iawn ar gyfer sefydlogrwydd strwythurol eich pelfis.

Fodd bynnag, peidiwch â chynhyrfu os bydd eich perinewm yn rhwygo yn ystod genedigaeth. Efallai y bydd angen pwythau arnoch, ond mae'r rhan fwyaf o anafiadau'n gwella dros amser. Bydd eich meddyg yn eich cynghori ar ffyrdd o reoli'r boen wrth i chi wella. Mae'n bwysig bod yn ymwybodol o'r rhan hon o'ch corff a cheisio cyngor meddygol ar unwaith os oes gennych unrhyw bryderon. Cadwch yn iach!

` Perinewm, iechyd y pelfis, genedigaeth, rhwyg perinewm, tylino perinewm, iechyd menywod, iechyd dynion