Ydych chi erioed wedi meddwl pa mor brysur yw ein hymennydd? Mae fel Tref Colombo, gyda miloedd o bethau'n digwydd ar yr un pryd. Mae negeseuon yn mynd yn ôl ac ymlaen, mae penderfyniadau'n cael eu gwneud, mae emosiynau'n cael eu rheoli... mae hyn i gyd yn digwydd trwy rwydwaith o negeswyr cemegol bach. Felly, beth sy'n digwydd pan fydd popeth yn rhedeg yn wyllt mewn lle mor brysur? Mae popeth yn mynd yn anhrefnus, iawn? Mae rhywun yn ein hymennydd sy'n atal yr anhrefn hwnnw, yn tawelu popeth, ac yn ei reoli. Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am y negesydd pwysig hwnnw, hynny yw, y 'brêc' naturiol yn ein hymennydd. Dyna GABA.
Beth yn union yw GABA?
Yn syml, mae GABA , sy'n fyr am asid gama-aminobutyrig, yn negesydd cemegol yn ein hymennydd. Mewn meddygaeth, rydym yn galw'r rhain yn niwrodrosglwyddyddion. Fel postmyn, maent yn cludo negeseuon o un gell nerf yn yr ymennydd i un arall.
Ond mae'r neges mae GABA yn ei chario braidd yn arbennig. Nid yw'n neges sy'n dweud "Brysiwch, rhedwch." Mae'n neges sy'n dweud "Iawn, iawn, digon nawr. Arafwch ychydig, tawelwch." Hynny yw, mae GABA yn rheoleiddio gweithgaredd ein system nerfol ganolog ychydig - hynny yw, yr ymennydd a llinyn asgwrn y cefn. Mae'n atal celloedd nerf rhag cael eu hysgogi'n ddiangen.
Dyma pam rydyn ni'n credu bod GABA yn chwarae rhan allweddol wrth dawelu ein meddyliau a rheoli pethau fel straen, ofn a phryder. Mae fel tawelydd naturiol ein hymennydd.
Gadewch i ni edrych yn agosach ar sut mae GABA yn gweithio.
I ddeall hyn, dychmygwch fod y celloedd nerf yn eich ymennydd yn siarad â'i gilydd. Ond nid ydynt wedi'u cysylltu. Mae bwlch bach rhwng un gell a'r llall. Rydym yn ei alw'n synaps. Pan fydd angen anfon neges, mae niwrodrosglwyddydd yn cael ei ryddhau o un gell, yn nofio ar draws y bwlch hwnnw, ac yn rhwymo i dderbynydd arbennig ar y gell nesaf.
Mae fel allwedd a chlo. Ni all pob allwedd agor pob clo. Hefyd, ni all pob 'Niwrodrosglwyddydd' gysylltu â phob 'Derbynydd'. Dim ond y 'cloeon' o'r enw derbynyddion GABA y gall yr 'allwedd' o'r enw GABA eu hagor.
Pan fydd GABA yn mynd ac yn rhwymo i'w 'dderbynydd', y neges y mae'r gell nerf nesaf yn ei derbyn yw "lleihau eich gweithgaredd." Hynny yw, mae gallu'r gell honno i dderbyn negeseuon gan gelloedd eraill, i wneud negeseuon newydd, neu i anfon negeseuon at gelloedd eraill yn cael ei leihau. Yn y modd hwn, mae gweithgaredd cyffredinol yr ymennydd yn cael ei dawelu. Yn union fel pan fydd golau traffig yn troi'n goch ar ffordd brysur, mae'r ceir yn stopio ac mae'r traffig yn cael ei reoli ychydig.
GABA a Glwtamad - y ddau switsh 'Ymlaen' ac 'I ffwrdd' yn yr ymennydd
Er mwyn i'n hymennydd weithredu'n iawn, mae cydbwysedd yn bwysig iawn. Pan fyddwn yn siarad am GABA, mae angen i ni hefyd siarad am ei gyferbyn, sef Glwtamad .
Mae GABA a glwtamad yn gweithio fel dau switsh 'Ymlaen' ac 'I ffwrdd'.
- GABA yw prif switsh 'diffodd' yr ymennydd. Hynny yw, y prif niwrodrosglwyddydd sy'n atal gweithgaredd ac yn eich tawelu.
- Glwtamad yw prif switsh 'Ymlaen' yr ymennydd. Hynny yw, mae'n 'niwrodrosglwyddydd' sy'n ysgogi celloedd nerf ac yn cynyddu eu gweithgaredd.
Meddyliwch amdano fel y cyflymydd a'r brêc mewn car. Os ydych chi eisiau gyrru'r car yn iawn, mae angen i chi ddefnyddio'r ddau ohonyn nhw'n iawn ac ar yr amser iawn. Ni fydd cael un yn unig yn ddigon. Os mai dim ond y cyflymydd sydd gennych chi, byddwch chi'n gwrthdaro ym mhobman. Os mai dim ond y brêc sydd gennych chi, ni allwch chi symud ymlaen. Yn yr un modd, er mwyn i'n hymennydd weithredu'n iach ac yn effeithlon, mae angen cydbwysedd cain rhwng effeithiau tawelu GABA ac effeithiau ysgogol glwtamad.
Yn syndod, mae'r asiant tawelu hwn o'r enw GABA yn cael ei gynhyrchu o'r un symbylydd, glwtamad. Mae glwtamad yn cael ei drawsnewid yn GABA trwy weithred ensym arbennig.
Beth sy'n digwydd os yw lefelau GABA yn anghytbwys?
Os bydd y cydbwysedd y soniasom amdano yn cael ei golli, yn enwedig os bydd gweithgaredd GABA yn lleihau, ni fydd 'breciau' yr ymennydd yn gweithio'n iawn. Yna bydd gweithgaredd yr ymennydd yn cynyddu'n ddiangen, a gall un broblem ar ôl y llall godi. Gadewch i ni edrych ar rai o'r cyflyrau meddygol y credir eu bod yn gysylltiedig â'r gostyngiad yng ngweithgaredd GABA isod.
| Cyflwr meddygol | Esboniad syml |
|---|---|
| Pryder a Anhwylderau Hwyliau | Pan nad oes digon o GABA i dawelu'r meddwl, gall ofn diangen, meddyliau aflonyddgar, a hwyliau aflonydd ddigwydd. |
| Sgitsoffrenia | Salwch meddwl cymhleth sy'n effeithio ar feddyliau, teimladau ac ymddygiad. Mae rhywfaint o dystiolaeth y gallai anghydbwysedd GABA gyfrannu at hyn. |
| Anhwylder Sbectrwm Awtistiaeth | Cyflwr datblygiadol sy'n effeithio ar berthnasoedd cymdeithasol a chyfathrebu. Gellir ei weld mewn newidiadau yn system GABA. |
| Iselder | Tristwch hirfaith a cholli diddordeb mewn pethau. Gall hyn fod yn gysylltiedig â lefelau isel o GABA. |
| Epilepsi / Trawiadau | Cynnydd sydyn, afreolus mewn gweithgaredd trydanol yn yr ymennydd. Y prif reswm am hyn yw gwanhau proses 'brêc' GABA. |
| Clefyd Huntington | Clefyd etifeddol sy'n dinistrio celloedd yr ymennydd yn raddol. |
| Hypersomnia | Gall gorweithgarwch system GABA achosi cysgadrwydd gormodol yn ystod y dydd neu gysgu am gyfnodau hir. |
A oes unrhyw feddyginiaethau sy'n targedu GABA?
Ydw. Gan fod GABA yn chwarae rhan mor bwysig yn ein hymennydd, mae gweithgynhyrchwyr cyffuriau wedi datblygu nifer o feddyginiaethau sy'n targedu system GABA. Mae'r meddyginiaethau hyn yn gweithio naill ai trwy wella effeithiau tawelu naturiol GABA neu drwy weithredu fel GABA.
Pwysig: Enghreifftiau yn unig yw'r meddyginiaethau canlynol. Peidiwch â'u defnyddio na rhoi'r gorau i'w defnyddio am unrhyw reswm heb gyngor ac argymhelliad meddyg. Gall rhai o'r rhain fod yn gaethiwus a gallant achosi sgîl-effeithiau.
| Categori / enw cyffuriau | Beth yw ei ddefnydd? (Enghraifft) |
|---|---|
| Bensodiasepinau - e.e. Diazepam (Valium®), Alprazolam (Xanax®) | I leihau pryder, rheoli trawiadau, rheoli symptomau diddyfnu alcohol, ac ymlacio cyhyrau. |
| Barbituradau | Mae'r rhain hefyd yn fath o gyffur tawelydd. Fe'u defnyddir ar gyfer trawiadau ac anesthesia. |
| Asid Valproig | Fe'i rhoddir i reoli trawiadau a hefyd fel sefydlogwr hwyliau. |
| Zolpidem (Zolpidem - Ambien®) | Pilen gysgu a ddefnyddir i drin anhunedd. |
| Propofol | Cyffur pwerus a ddefnyddir ar gyfer anesthesia cyffredinol yn ystod llawdriniaeth. |
| Baclofen | Cyffur a roddir i leihau anystwythder cyhyrau diangen (sbastigedd). |
Gwir neu anwiredd am atchwanegiadau a bwydydd GABA
Mae'n debyg eich bod wedi gweld "Atchwanegiadau GABA" yn cael eu gwerthu mewn fferyllfeydd neu ar-lein. Maen nhw'n honni eu bod yn eich helpu i ymlacio, cwympo i gysgu, a lleihau straen. Ond mae problem.
Mae ein hymennydd yn lle diogel iawn. Nid yw'n gadael i unrhyw beth ddod i mewn. Mae system ddiogelwch arbennig o amgylch yr ymennydd o'r enw'r Rhwystr Gwaed-Ymennydd . Mae fel ffos o amgylch castell. Dim ond pethau sy'n hanfodol i'r ymennydd sy'n cael mynd trwy'r system ddiogelwch hon.
Mae llawer o ymchwilwyr yn credu bod gallu atchwanegiadau GABA rydyn ni'n eu cymryd yn allanol i groesi'r rhwystr gwaed-ymennydd yn isel iawn. Felly, mae sut maen nhw'n effeithio ar yr ymennydd yn dal yn aneglur. Mae rhai pobl yn dweud eu bod nhw'n teimlo'n dawelach pan maen nhw'n cymryd yr atchwanegiadau hyn. Nid oes consensws gwyddonol o hyd ynghylch a yw hyn mewn gwirionedd yn GABA yn cyrraedd yr ymennydd, neu a yw'n effaith plasebo.
Felly, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg cyn cymryd atchwanegiad GABA. Ef neu hi yw'r person gorau i benderfynu a yw'n briodol ar gyfer eich cyflwr ai peidio.
A oes GABA mewn bwydydd?
Ydy, mae GABA yn bresennol yn naturiol mewn rhai bwydydd, yn enwedig bwydydd wedi'u eplesu.
- Kimchi
- Miso
- Tempeh
Yn ogystal, mae te gwyrdd, du ac oolong hefyd yn cynnwys GABA. Hefyd, mae cred bod bwydydd fel reis brown, soi, brocoli, sbigoglys, tomatos a blodfresych yn helpu i gynyddu cynhyrchiad GABA yn ein corff.
Ond fel gydag atchwanegiadau, nid oes digon o dystiolaeth glir o hyd i ddangos faint o GABA o'r bwydydd hyn sy'n cyrraedd yr ymennydd mewn gwirionedd. Ond mae bwyta diet cytbwys ac iach yn dda i'r corff ym mhob ffordd.
Neges i'w Chwistrellu
- GABA yw'r prif negesydd cemegol 'tawelu' yn ein hymennydd. Mae'n gweithredu fel y 'brêc' yn ein hymennydd.
- Mae cydbwysedd rhwng glwtamad, sy'n cynyddu gweithgaredd yr ymennydd, a GABA, sy'n lleihau gweithgaredd, yn hanfodol ar gyfer meddwl iach.
- Gall lefelau isel o GABA fod yn gysylltiedig â nifer o gyflyrau meddygol, fel pryder, iselder ac epilepsi.
- Mae llawer o gyffuriau pwysig a ddefnyddir mewn meddygaeth yn targedu'r system GABA. Dim ond o dan oruchwyliaeth feddygol y dylid defnyddio'r rhain.
- Nid oes digon o dystiolaeth wyddonol o hyd ynghylch effeithiolrwydd atchwanegiadau GABA ar y farchnad, ac mae'n amheus a ydynt mewn gwirionedd yn mynd i mewn i'r ymennydd.
- Os oes gennych broblem gyda phryder, straen, neu anhunedd, mae'n bwysicaf ymgynghori â meddyg cymwys a cheisio cyngor , yn hytrach na dibynnu'n llwyr ar atchwanegiadau neu fwydydd.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw