Gadewch i ni ddysgu mwy am yr asgwrn hir hwn (Humerus) sy'n rhedeg o'ch ysgwydd i'ch penelin.

Ydych chi erioed wedi meddwl sut mae rhan uchaf eich braich, o'ch ysgwydd i'ch penelin, yn gwneud cymaint? Y prif reswm am hynny yw oherwydd asgwrn arbennig yno. Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am yr asgwrn pwysig iawn hwnnw o'r enw'r humerws. Mae hwn yn rhan bwysig iawn o'n corff.

Beth yw'r humerws hwn? Beth mae'n ei wneud?

Yn syml, yr humerws yw'r asgwrn yn rhan uchaf eich braich. Dyma'r unig asgwrn hir o'ch ysgwydd i'ch penelin. Mae'n un o'r esgyrn hiraf yn eich corff, ar wahân i'r esgyrn yn eich coesau. Mae'r humerws yn hanfodol ar gyfer symud, plygu a chylchdroi eich braich. Mae hefyd yn dal llawer o gyhyrau, tendonau, gewynnau a rhannau pwysig o'r system gylchrediad gwaed yn ein braich.

Meddyliwch amdano, mae'r asgwrn humerws hwn fel y prif biler yn ein braich. Dyma'r un sy'n gofalu am bopeth arall.

• Mae'n helpu i symud, plygu a chylchdroi'r fraich.
• Mae tua 13 o gyhyrau pwysig yn ei ddal yn dynn.
• Mae'n helpu i gadw'ch penelinoedd, gweddill eich breichiau, a hyd yn oed eich cledrau'n sefydlog.

Ble mae asgwrn yr humerws wedi'i leoli? Beth yw ei siâp?

Yr humerws yw'r asgwrn yn rhan uchaf eich braich. Dyma'r unig asgwrn sy'n ymestyn o'ch ysgwydd i'ch penelin.

Os edrychwch chi ar ei siâp, mae'r rhan ar ochr yr ysgwydd ychydig yn grwn. Mae fel pêl. Y bêl hon yw'r hyn sy'n ffitio y tu mewn i soced yr ysgwydd. Mae'r rhan ganol yn hir, rydyn ni'n ei galw'n siafft. Mae'r rhan ar ochr y penelin ychydig yn wastad. Dyna sy'n ffurfio cymal y penelin.

Er ei fod yn un asgwrn hir, mae ganddo sawl rhan. Efallai y bydd meddyg yn defnyddio'r enwau hyn wrth siarad â chi am anaf. Felly mae'n dda eu gwybod rhag ofn.

Agwedd Agosaf

Dyma ben uchaf asgwrn yr humerws. Mae'n cysylltu â chymal yr ysgwydd. Mae'r rhan hon yn cynnwys:

• Y rhan siâp pêl a elwir yn ben yr humerws neu'r bêl humerws.
• Tiwberosedd Mawr
• Tiwberosedd Lleiaf
• Gelwir y rhan debyg i rigol yn Swlcws Rhyngdiwbercwlaidd . Gelwir hwn hefyd yn Rigol y Biceps.

Rhan ganol yr asgwrn humerws (Siafft yr Humerws)

Dyma ganol yr humerws, rhan hiraf eich braich. Mae'n cynnal pwysau eich braich uchaf ac yn rhoi siâp iddi. Mae ychydig yn grwn ger yr ysgwydd, ac yn fwy gwastad ger y penelin. Mae'r rhan hon yn cynnwys:

• Tiwberwsedd Deltoid
• Rhigol o'r enw rhigol rheiddiol .

Agwedd Distal

Mae pen isaf asgwrn yr humerws yn ffurfio rhan uchaf cymal y penelin. Mae'n cysylltu â'r ddau asgwrn arall yn eich braich, y radiws a'r wlna. Mae'r rhan hon yn cynnwys:

• Cribau Supracondylar
• Epicondylau
• Trochlea
• Capitol
• Lleoedd fel y coronoid, y radial, a'r olecranon fossae .

Nawr efallai eich bod chi'n pendroni beth yw pwrpas yr holl enwau hyn. Defnyddir yr enwau hyn yn aml gan feddygon i ddweud wrthych chi'n union ble mae gennych chi boen neu broblem. Os bydd eich humerws byth yn torri – hynny yw, os oes gennych chi doriad humerws – dyma'r geiriau y bydd y meddyg yn eu defnyddio i ddisgrifio ble mae'r asgwrn wedi torri.

Pa mor fawr yw'r asgwrn humerws hwn?

Ar wahân i'r esgyrn yn eich coesau, yr humerws yw un o'r esgyrn mwyaf yn eich corff. Mewn oedolyn, mae fel arfer tua throedfedd o hyd.

Beth yw'r afiechydon a'r anhwylderau cyffredin sy'n effeithio ar asgwrn yr humerws?

Y problemau mwyaf cyffredin sy'n effeithio ar asgwrn yr humerws yw toriadau, osteoporosis, a difrod i'r nerfau neu'r cyhyrau dan sylw.

Toriadau Humerws

Toriad asgwrn yw'r hyn a alwn ni'n feddygol yn doriad asgwrn. Gallwch chi dorri'r asgwrn humerws yn ystod trawma, fel cwymp neu ddamwain car. Mae rhai pobl yn ei dorri wrth chwarae chwaraeon. Pan fydd asgwrn yn torri, efallai y byddwch chi'n profi symptomau fel:

• Poen miniog
• Chwydd
• Tynerwch wrth ei gyffwrdd
• Ddim yn gallu ysgwyd llaw yn normal
• Cleisio neu newid lliw croen
• Lwmp neu bwmp nad yw fel arfer yn weladwy.

Os ydych chi wedi cael damwain fel hon ac yn meddwl bod asgwrn wedi torri, dylech chi fynd i'r ystafell achosion brys agosaf ar unwaith.

Osteoporosis

Mae osteoporosis yn glefyd sy'n gwanhau'r esgyrn. Mae hyn yn eu gwneud yn fwy tebygol o dorri'n hawdd ac yn annisgwyl. Dim ond ar ôl iddynt dorri asgwrn y mae llawer o bobl yn darganfod bod ganddyn nhw osteoporosis. Mae hyn oherwydd nad oes ganddo symptomau amlwg ar y dechrau.

Mae menywod a phobl dros 50 oed mewn mwy o berygl o ddatblygu osteoporosis. Os siaradwch â'ch meddyg a chael prawf dwysedd esgyrn, gallwch adnabod y cyflwr hwn cyn i asgwrn dorri.

Difrod i'r Nerfau a'r Cyhyrau

Os byddwch chi'n anafu'ch asgwrn humerws, mae siawns uchel y bydd y cyhyrau a'r nerfau sy'n gysylltiedig ag ef hefyd yn cael eu difrodi. Dyma rai o'r mathau mwyaf cyffredin o anafiadau:

• Anafiadau i'r Cyff Rotator: Casgliad o gyhyrau a thendonau sy'n helpu i sefydlogi a symud cymal eich ysgwydd yw'r cyff rotator. Anafiadau chwaraeon a thrawma, fel cwympiadau a damweiniau car, yw prif achosion anafiadau i'r cyff rotator.
• Ysgwyddau wedi'u dadleoli: Ysgwydd wedi'i dadleoli yw pan fydd rhan debyg i bêl asgwrn yr humerws (pen yr humerws) yn dod allan o'i soced. Gall ysgwydd wedi'i dadleoli gael ei achosi gan ergyd galed i'r ysgwydd neu dynnu cryf.
• Difrod i'r Nerf Radial: Eich nerf radial yw'r hyn sy'n eich helpu i symud eich penelin, arddwrn, llaw a bysedd. Mae'n rhedeg o'ch ceseiliau i lawr eich braich. Mae llawer o bobl sy'n torri eu hasgwrn humerws hefyd yn niweidio'r nerf radial hwn yn yr un ddamwain.

Os ydych chi'n profi poen newydd yn eich braich neu'ch ysgwydd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â meddyg.

Pa brofion sy'n cael eu gwneud i wirio iechyd asgwrn yr humerws?

Y prawf pwysicaf i wirio iechyd asgwrn yr humerws yw prawf dwysedd esgyrn , a elwir hefyd yn sgan DEXA. Mae hwn yn defnyddio pelydrau-X lefel isel i fesur pa mor gryf yw eich esgyrn. Mae'n ffordd dda o fesur faint o golled esgyrn sy'n digwydd wrth i chi heneiddio.

Os oes gennych doriad humeral, sef toriad yn asgwrn yr humerws, efallai y bydd angen i'ch meddyg neu lawfeddyg gynnal profion delweddu fel:

• Pelydrau-X
• Sgan MRI (Delweddu Cyseiniant Magnetig - MRI)
• Sgan CT

Beth yw'r triniaethau cyffredin ar gyfer asgwrn yr humerws?

Fel arfer nid oes angen unrhyw driniaeth arbennig ar eich asgwrn humerws, oni bai bod gennych doriad neu anaf arall i'ch braich. Fodd bynnag, os ydych wedi cael diagnosis o osteoporosis, efallai y bydd angen triniaeth arnoch.

Triniaeth Toriad Humerws

Bydd y driniaeth ar gyfer eich toriad yn dibynnu ar sut y digwyddodd a ble mae'r asgwrn wedi torri. Efallai y bydd angen i chi wisgo sblint neu gast i gadw'ch braich yn llonydd. Efallai y bydd angen llawdriniaeth arnoch hefyd i osod yr asgwrn a'i atal rhag symud nes iddo wella.

Triniaeth ar gyfer Osteoporosis

Gellir trin osteoporosis gydag atchwanegiadau fitamin a mwynau, ymarfer corff a meddyginiaethau.

Yn y rhan fwyaf o achosion, mae ymarfer corff a chymryd fitaminau a mwynau angenrheidiol (atchwanegiadau) yn ddigon i atal osteoporosis. Bydd eich meddyg yn datblygu cynllun triniaeth sy'n iawn i chi a'ch iechyd esgyrn.

Triniaeth ar gyfer y Rotator Cuff a'r Dislocation Ysgwydd

Mae meddyg yn diagnosio ac yn trin dadleoliadau ysgwydd ac anafiadau i'r cyff rotator. Bydd angen i'r rhan fwyaf o bobl sydd â dadleoliad ysgwydd wisgo sling am sawl wythnos. Os yw'r cyff rotator wedi'i rwygo, efallai y bydd angen llawdriniaeth i'w atgyweirio.

Sut i gadw'ch humerws yn iach? (Y peth olaf sydd angen i chi ei wybod)

Gallwch gadw iechyd eich esgyrn (a'ch iechyd cyffredinol) mewn cyflwr da trwy ddilyn diet a chynllun ymarfer corff da, a thrwy weld eich meddyg am archwiliadau rheolaidd. Os ydych chi dros 50 oed neu os oes gennych chi hanes teuluol o osteoporosis, siaradwch â'ch meddyg am sgan dwysedd esgyrn.

Dilynwch yr awgrymiadau diogelwch cyffredinol hyn i leihau'r risg o anaf:

• Gwisgwch wregys diogelwch bob amser wrth reidio mewn cerbyd.
• Defnyddiwch offer diogelwch priodol ar gyfer pob gweithgaredd a chwaraeon rydych chi'n ei wneud.
• Cadwch eich cartref a'ch gweithle yn rhydd o eitemau diangen a allai eich baglu chi neu eraill.
• Defnyddiwch offer neu gyfarpar priodol bob amser i gyrraedd pethau sy'n uchel yn y tŷ. Peidiwch byth â dringo ar gadeiriau, byrddau na chownteri.
• Dilynwch gynllun diet ac ymarfer corff sy'n helpu i gynnal iechyd esgyrn da.
• Os oes gennych anhawster cerdded neu os ydych mewn perygl uchel o syrthio, defnyddiwch ffon neu gerddwr.

Cofiwch, mae eich humerws yn asgwrn pwysig iawn sy'n eich galluogi i ddefnyddio'ch braich bob dydd. Siaradwch â'ch meddyg am eich risg o osteoporosis. Bydd unrhyw beth a wnewch i wella'ch iechyd cyffredinol yn helpu i gadw'ch esgyrn yn gryf.

` Humerws, asgwrn ysgwydd, toriad, osteoporosis, esgyrn braich, iechyd esgyrn, cyff rotator