Arwr bach yr ymennydd sy'n rheoli eich emosiynau: Popeth am yr Amygdala!

Helô! Sut wyt ti? Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am ran fach a phwysig iawn o'n hymennydd. Fe'i gelwir yn amygdala . Mae wedi'i siapio fel cnau cashew neu almon. Felly, er ei fod yn fach, mae'n gwneud llawer o waith. Gadewch i ni weld beth yw'r amygdala hwn, beth mae'n ei wneud i ni, a beth sydd angen i ni ei wneud i'w gadw'n iach?

Beth yw'r Amygdala?

Yn syml, mae eich amygdala yn strwythur bach y tu mewn i'ch ymennydd, wedi'i siapio fel almon. Mae'n rhan o rwydwaith mwy yn yr ymennydd o'r enw'r system limbig . Mae'r amygdala a'r system limbig yn hanfodol i'ch goroesiad, i fyw. Meddyliwch amdano fel hyn, dyma'r rhannau o'ch ymennydd sy'n canfod perygl yn awtomatig . Maent hefyd yn ymwneud â phethau fel ein hymddygiad, rheoleiddio emosiynol, a dysgu.

Beth sy'n digwydd i'r amygdala?

Pan rydyn ni'n siarad am yr amygdala, yr emosiwn pwysicaf sy'n dod i'r meddwl yw ofn . Dyna'r emosiwn pwysicaf y mae'r amygdala yn ei reoli. Dyna pam ei fod mor bwysig ar gyfer amddiffyn eich bywyd. Mae'n prosesu'r hyn rydych chi'n ei weld a'i glywed, ac mae'n defnyddio'r wybodaeth honno i ddysgu beth sy'n beryglus. Os byddwch chi'n dod ar draws rhywbeth fel 'na eto yn ddiweddarach, yr amygdala sy'n gwneud i chi deimlo'n ofnus neu gael yr un teimlad.

Dychmygwch, rydych chi'n cerdded i lawr y stryd ac yn sydyn mae ci yn cyfarth yn uchel. Rydych chi'n neidio ac yn cael eich dychryn, iawn? Dyna pryd mae eich amygdala yn dechrau gweithio. Mae'n dweud wrthych chi, "Perygl! Byddwch yn ofalus!"

Beth arall wyt ti'n ei wneud heblaw bod ofn?

Fodd bynnag, mae ymchwil wedi dangos nad yw'r amygdala yn ymwneud â phethau fel ofn a phryder yn unig. Mae ganddo gysylltiad cryf â'r canlynol hefyd:

• Ymosodedd: Mae hyn yn gysylltiedig ag emosiynau fel dicter a chynddaredd.
• Dysgu drwy wobrau a chosbau: Mae pethau fel y pleser o wneud rhywbeth yn iawn a'r difaru o wneud rhywbeth o'i le yn ein helpu i ddysgu.
• Defnyddio cof ymhlyg: Gallwn ni wneud rhai pethau heb gofio sut wnaethon ni eu dysgu, iawn? Fel reidio beic neu glymu ein careiau esgidiau. Mae hyn hefyd yn helpu i reoli atgofion o'r fath.
• Cyfathrebu a dealltwriaeth gymdeithasol: Mae'r ffordd y mae rhywun yn siarad ac yn ymddwyn yn ein helpu i ddeall beth maen nhw'n ei olygu.
• Teimladau sy'n gysylltiedig â gofal rhieni: Teimladau fel cariad a hoffter y mae mam neu dad yn eu teimlo tuag at blentyn.
• Emosiynau sy'n gysylltiedig ag atgofion: Pan glywch chi rai arogleuon neu ganeuon, mae gwahanol emosiynau'n dod i'r amlwg gydag atgofion hen, iawn? Mae'r un hon yn gysylltiedig â hynny hefyd.
• Ymddygiadau dysgedig sy'n gysylltiedig â dibyniaeth: Gall hyn hefyd effeithio ar weithrediad rhai dibyniaethau.

Ble mae'r amygdala wedi'i leoli?

Mae eich amygdala wedi'i leoli yn llabed amserol eich ymennydd. Mae'n strwythur pâr, sy'n golygu bod gennych un ar bob ochr i'ch ymennydd. Mae arbenigwyr yn cyfeirio at y ddau fel yr un peth. Mae eich amygdala wedi'i leoli ger sawl strwythur sy'n derbyn gwybodaeth o'ch synhwyrau, yn enwedig eich synnwyr arogli . Dyna pam mae rhai arogleuon mor gysylltiedig â'n hemosiynau a'n hatgofion. Mae'r amygdala hefyd wedi'i gysylltu â rhannau o'r ymennydd sy'n ymwneud â golwg a chlyw.

Meddyliwch amdano, os ydych chi'n rhoi un o'ch bysedd ar ochr eich boch, ychydig uwchben cymal yr ên, ac yn ei bwyntio'n syth ar draws eich pen i'r boch arall, rydych chi'n pwyntio'ch bys at neu'n agos iawn at ble mae eich amygdala.

Sut olwg sydd ar yr amygdala?

Mae'r amygdala yn cael ei enw o'i siâp. Daw'r gair "amygdala" o'r gair Groeg am "almon." Mae llawer o feinwe'r ymennydd yn lliw pinc-beige pan fydd gwaed yn cylchredeg (mae'n ymddangos yn llwyd heb waed). Mae'r amygdala ychydig yn dywyllach na'r meinwe ymennydd o'i gwmpas.

Mae'r amygdala yn fach, ond gall ei faint amrywio ychydig yn dibynnu ar faint cyffredinol yr ymennydd a ffactorau eraill. Ar gyfartaledd, mae amygdala tua maint cnau daear wedi'u plicio .

O beth mae'r amygdala wedi'i wneud?

Mae meinwe eich ymennydd, gan gynnwys yr amygdala, wedi'i gwneud yn bennaf o:

• Niwronau: Dyma'r celloedd sy'n anfon ac yn derbyn signalau trydanol a chemegol ledled eich ymennydd a'ch system nerfol. Meddyliwch amdanynt fel negeswyr bach.
• Celloedd glial: Mae'r rhain yn sawl math o gelloedd. Maent fel gweision sy'n helpu ac yn gofalu am niwronau. Mae'r celloedd hyn yn gwneud y gwaith cynnal a chadw o amgylch niwronau ac yn darparu cefnogaeth hanfodol.

Mae niwronau'n ymuno â'i gilydd i ffurfio ffibrau. Mae'r ffibrau hynny'n ymuno â'i gilydd i ffurfio pethau o'r enw niwclei. Mae gan eich amygdala 13 niwclei, neu brif rannau, fel hyn.

Beth yw'r cyflyrau cyffredin sy'n effeithio ar yr amygdala?

Mae llawer o afiechydon a all effeithio ar yr amygdala naill ai'n seiciatrig neu'n niwrolegol. Mewn gwirionedd, mae llawer ohonynt yn perthyn i'r ddau gategori, oherwydd bod newidiadau yn swyddogaeth yr ymennydd yn effeithio'n uniongyrchol ar ein hiechyd meddwl.

Problemau iechyd meddwl

Gall hyn gynnwys (ond nid yw'n gyfyngedig i):

• Anhwylderau pryder
• Anhwylder ffrwydrol ysbeidiol
• Syndrom Klüver-Bucy
• Anhwylderau hwyliau
• Anhwylder panig
• Anhwylder straen wedi trawma (PTSD)
• Ofnau anarferol (Ffobia)
• Anhwylderau personoliaeth

Clefydau sy'n gysylltiedig â'r ymennydd

Mae clefydau'r ymennydd a all effeithio ar yr amygdala yn cynnwys (ond heb fod yn gyfyngedig i):

• Clefyd Alzheimer
• Anhwylder sbectrwm awtistiaeth
• Canser yr ymennydd
• Epilepsi (yn enwedig epilepsi'r llabed amserol)
• Strôc

Beth yw'r symptomau sy'n effeithio ar yr amygdala?

Gall symptomau clefydau sy'n effeithio ar yr amygdala amrywio'n fawr, yn dibynnu ar y cyflwr sylfaenol. Gall symptomau gynnwys newidiadau mewn emosiynau , neu newidiadau ym mhrosesau awtomatig y corff a achosir gan yr emosiynau hynny. Mae rhai enghreifftiau o newidiadau yn y prosesau hyn yn cynnwys:

• Gweithgarwch cynyddol y system nerfol sympathetig: Dyma'r hyn a alwn ni'n gyffredin yn ymateb "ymladd neu ffoi" . Dyma sut mae ein cyrff yn paratoi i ymladd neu ffoi os bydd bygythiad.
• Curiad y galon a chyfradd y galon yn cynyddu.
• Chwysu.
• Cyfradd anadlu uwch (a elwir yn feddygol yn tachypnea).

Efallai y bydd symptomau eraill yn ogystal â'r rhain. Os ydych chi'n gwybod bod gennych chi gyflwr sy'n effeithio ar yr amygdala, gallwch chi siarad â'ch meddyg am y problemau sydd gennych chi neu sut rydych chi'n teimlo. Gallant eich tywys ar ba symptomau i edrych amdanynt a beth allwch chi ei wneud amdanynt.

Os nad ydych chi'n gwybod a oes gennych chi gyflwr sy'n effeithio ar yr amygdala, ond eich bod chi'n meddwl y gallai fod gennych chi, dylech chi weld meddyg yn bendant. Gallant gynnal profion a darganfod a oes problem. Gallant hefyd eich tywys ar y driniaeth sydd ei hangen arnoch chi a sut i reoli'ch symptomau.

Beth yw'r dulliau ar gyfer profi'r amygdala?

Mae sawl prawf delweddu a diagnostig gwahanol y gellir eu defnyddio i wirio am broblemau gyda'r amygdala. Mae rhai enghreifftiau'n cynnwys:

• Sgan delweddu cyseiniant magnetig (MRI).
• Sgan tomograffeg allyriadau positron (PET).
• Electroenseffalogram (EEG).
• Magnetoenseffalogram (MEG).

Gellir cynnal profion eraill yn seiliedig ar eich symptomau neu'r hyn y mae eich meddyg yn ei amau. Gall eich meddyg ddweud wrthych pa brofion y gallwch eu cael, pa brofion maen nhw'n eu hargymell, a pham.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer yr amygdala?

Mewn gwirionedd, nid oes unrhyw driniaethau sy'n benodol i'r amygdala ei hun. Yn hytrach, mae triniaethau wedi'u targedu at symptomau neu gyflyrau penodol sy'n gysylltiedig ag ef.

Gall opsiynau triniaeth amrywio'n fawr, gan gynnwys:

• Therapi iechyd meddwl `(Seicotherapi)`.
• Meddyginiaethau.
• Llawfeddygaeth ar yr ymennydd.

Efallai na fydd triniaeth sy'n helpu gydag un cyflwr o gymorth gydag un arall (a gall hyd yn oed waethygu rhai cyflyrau). Felly, eich meddyg yw'r ffynhonnell wybodaeth orau am y triniaethau cywir i chi.

Sut ydw i'n cadw fy amygdala yn iach?

Mae sawl peth y gallwch chi ei wneud i ofalu'n dda am eich ymennydd, gan gynnwys yr amygdala. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Cynnal pwysau iach sy'n addas i chi. Mae hon yn ffordd allweddol o atal (neu o leiaf oedi neu gyfyngu ar ddifrifoldeb) clefydau fel strôc. Gallwch ofyn i'ch meddyg am gyngor ar sut i wneud hyn.
• Bwytewch ddeiet cytbwys. Gall diffygion fitaminau a mwynau gael effeithiau negyddol difrifol ar eich ymennydd. Gall bwyta diet cytbwys helpu i atal y problemau hyn.
• Amddiffynwch eich hun rhag anafiadau. Gall gwisgo offer diogelwch fel helmed a gwregysau diogelwch helpu i atal anafiadau i'ch pen a'ch ymennydd.
• Rheoli cyflyrau cronig. Os ydych chi'n cael eich trin am gyflwr cronig, dilynwch gyfarwyddiadau eich meddyg. Mae hyn yn arbennig o wir am epilepsi. Mae hefyd yn berthnasol i gyflyrau sy'n cynyddu'r risg o strôc, fel pwysedd gwaed uchel (gorbwysedd), diabetes math 2 (diabetes math 2), neu golesterol uchel (hyperlipidemia).

Beth yw Herwgipio'r Amygdala?

Un o alluoedd unigryw eich amygdala yw ei allu i osgoi camau prosesu eich synhwyrau a gweithredu'n gyflym. Er enghraifft, os clywch chi sŵn cyfarwydd, brawychus, cyn i weddill eich ymennydd gael amser i ddarganfod beth ydyw, mae eich amygdala yn anfon signalau brys ar unwaith i wneud i chi ymateb. Dyna pam rydyn ni'n dychryn pan glywn ni sŵn uchel (gelwir hyn yn "reflex dychryn acwstig").

Gall yr effaith hon fod hyd yn oed yn fwy difrifol: fe'i gelwir yn "herwgipio amygdala" neu'n "herwgipio emosiynol." Yn union fel yn y ffilmiau pan fydd swyddog heddlu yn cymryd drosodd car rhywun yn rymus mewn argyfwng, herwgipio amygdala yw pan fydd eich amygdala yn cymryd rheolaeth o'ch corff i'ch achub rhag damwain.

Mae hyn yn ddefnyddiol iawn mewn cyfnodau o berygl. Mae'n eich helpu i amddiffyn chi trwy actifadu eich ymateb "ymladd neu ffoi". Fodd bynnag, gall hefyd gyfrannu at gyflwr iechyd meddwl o'r enw anhwylder straen wedi trawma (PTSD), yn enwedig os ydych chi'n camgymryd pethau o'ch cwmpas fel rhai peryglus.

Sut ydych chi'n gwybod a yw eich amygdala wedi'i ddifrodi?

Os yw'r amygdala wedi'i ddifrodi, mae'n ymyrryd â'ch gallu i deimlo ofn a dysgu ohono . Er y gallai hynny swnio fel peth da, mae ofn mewn gwirionedd yn bwysig iawn. Dyma sut rydyn ni'n dysgu adnabod perygl ac amddiffyn ein hunain.

Os ydych chi'n amau ​​bod gennych chi ddifrod neu broblem i'r amygdala, dylech chi weld meddyg yn bendant. Gallant benderfynu a oes problem, cynnal profion i weld a yw'ch amygdala wedi'i ddifrodi, neu eich cyfeirio at arbenigwr a all eich helpu ymhellach.

Sut i dawelu'r amygdala?

Fel y rhan fwyaf o swyddogaethau eich ymennydd, nid yw'r amygdala yn rhywbeth y gallwch ei reoli'n uniongyrchol. Mae ei angen arnom am lawer o resymau, nid ofn yn unig. Ond os yw'n achosi ofn neu bryder gormodol, neu os ydych chi'n profi'r teimladau hyn drwy'r amser, gall ymyrryd â'ch bywyd.

Dyma rai pethau y gallwch chi eu gwneud i helpu i frwydro yn erbyn effeithiau pryder, ofn a phanig:

• Peidiwch ag anwybyddu eich iechyd meddwl. Os ydych chi'n profi ofn, pryder neu banig parhaus, ewch i weld meddyg. Eu gwaith yw eich helpu chi, nid eich barnu chi. Gallant ddarparu adnoddau ac arweiniad i'ch helpu i ymdopi â phroblemau iechyd emosiynol a meddyliol tymor byr a thymor hir.
• Dysgwch sut i ymdopi â phyliau panig. Os ydych chi'n cael trawiad panig, mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud i adennill rheolaeth ar eich meddwl. Gall ymarferion anadlu a thechnegau seilio fod yn ddefnyddiol iawn.
• Dewch o hyd i ffyrdd o reoli straen a phryder. Mae pobl yn defnyddio amrywiaeth o ddulliau i ddelio â phryder ac ofn, gan gynnwys therapi iechyd meddwl, hobïau, myfyrdod a gweithgaredd corfforol. Dewch o hyd i'r hyn sy'n gweithio i chi a'i ddefnyddio pan fydd ei angen arnoch. Os ydych chi'n cael trafferth dod o hyd i rywbeth sy'n gweithio i chi, gall eich meddyg roi awgrymiadau neu arweiniad i chi.

Yn olaf, y peth pwysicaf! (Neges i'w Chwilio Adref)

Mae eich amygdala yn un o rannau cyntaf eich ymennydd i ymateb i berygl. O'r herwydd, mae'n rhan allweddol o oroesi ac amddiffyn eich hun rhag niwed. Mae hefyd yn cyfrannu at emosiynau da, dysgu, cof, a llawer mwy. Gall deall sut mae eich amygdala yn gweithio eich helpu i nodi a oes problem gyda'ch ymennydd neu iechyd meddwl. Yna, gallwch fyw eich bywyd heb boeni am ofn yn cymryd drosodd eich bywyd ac yn eich atal rhag gwneud y pethau rydych chi'n eu caru.

Os oes gennych unrhyw gwestiynau pellach am hyn, mae croeso i chi siarad â meddyg. Cadwch yn iach!

` Amygdala, ymennydd, emosiynau, ofn, iechyd meddwl, system nerfol, swyddogaeth yr ymennydd