Sut i fesur eich pwysedd gwaed yn gywir? (Mesur Pwysedd Gwaed) Gadewch i ni siarad!

Sut wyt ti? Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am rywbeth sy'n bwysig i lawer o bobl. Hynny yw pwysedd gwaed, neu fel rydyn ni'n ei alw, mesur pwysedd gwaed. Er bod hwn yn beth syml iawn, mae'n brawf sy'n dweud llawer am ein hiechyd . Gan y gall gynyddu'n aml heb ddangos unrhyw symptomau mawr, mae'n bwysig iawn mesur a gwybod hyn yn gywir. Gadewch i ni weld sut i wneud hyn yn union a beth sydd angen i chi ei wybod?

Pryd ddylwn i fesur fy mhwysedd gwaed?

A dweud y gwir, gallwch fesur eich pwysedd gwaed bob dydd. Ond os gwnewch chi hynny, mae'n well ei fesur ar yr un pryd bob dydd . Er enghraifft, gallwch ei fesur ar yr un pryd bob bore a/neu ar yr un pryd bob nos.

Hefyd, dychmygwch eich bod wedi dechrau meddyginiaeth newydd ar gyfer eich pwysedd gwaed. Os bydd hynny'n digwydd, gallwch wirio'ch pwysedd gwaed am ychydig ddyddiau yn olynol, tua phythefnos ar ôl dechrau'r feddyginiaeth, i weld a yw'r feddyginiaeth yn gweithio'n iawn.

Hefyd, mae'n ddefnyddiol iawn mesur a chofnodi eich pwysedd gwaed am tua wythnos cyn mynd i weld meddyg. Yna gall y meddyg hefyd wybod beth yw eich pwysedd gwaed arferol gartref. Oeddech chi'n gwybod? Mae gan rai pobl rywbeth o'r enw 'Syndrom y Gôt Wen' . Hynny yw, pan fyddwch chi'n mynd at feddyg, gall eich pwysedd gwaed ymddangos ychydig yn uwch oherwydd ychydig o nerfusrwydd neu densiwn yn yr ysbyty. Ond pan fyddwch chi'n ei wirio gartref, mae'n normal. Ar y llaw arall, efallai bod gan rai pobl bwysedd gwaed uchel gartref. Dyna pam mae'r meddyg hefyd yn gwirio'r darlleniadau rydych chi'n eu cymryd gartref.

Fel arfer, bydd eich meddyg yn gwirio eich pwysedd gwaed yn y sefyllfaoedd canlynol:

• Monitro'ch pwysedd gwaed tra byddwch chi'n derbyn triniaeth yn yr ysbyty.
• Gwiriwch i weld a oes gennych bwysedd gwaed uchel neu bwysedd gwaed isel.
• Gwiriwch a yw'r feddyginiaeth a ragnodir ar eich cyfer yn gweithio'n iawn.
• Darganfyddwch faint o risg sydd gennych o ddatblygu clefydau cardiofasgwlaidd.
• Penderfynwch a yw rhai triniaethau meddygol yn beryglus i chi.
• Penderfynwch a allwch chi wneud swyddi penodol neu chwarae chwaraeon.

Sut mae'r peiriant mesur pwysau hwn yn gweithio?

Mae'n debyg eich bod wedi gweld band rydych chi'n ei roi o amgylch eich braich. Rydyn ni hefyd yn ei alw'n 'gyff'. Mae hwn wedi'i gysylltu â mesurydd bach ('mesurydd pwysau') ar y peiriant. Felly, pan fydd y band hwn yn cael ei dynhau o amgylch eich braich, mae llif y gwaed i'r ardal honno o'ch braich yn stopio am ychydig. Yna pan fyddwch chi'n llacio'r band, mae'r gwaed yn dechrau llifo eto. Ar y foment honno, mae'r peiriant yn mesur faint o waed sy'n gwthio trwy'ch rhydwelïau (math o bibell waed sy'n cludo ocsigen a maetholion i feinweoedd ac organau ein corff), hynny yw, y pwysau lleiaf a mwyaf . Syml, iawn?

Beth sydd angen i chi ei wneud i fesur eich pwysedd gwaed yn gywir?

Pan fyddwch chi'n mesur eich pwysedd gwaed gartref, dilynwch yr awgrymiadau hyn i gael y darlleniad mwyaf cywir :

• Dylech chi roi'r gorau i ysmygu, bwyta, ymarfer corff ac yfed coffi o leiaf 30 munud cyn cymryd eich pwysedd gwaed. Wyddoch chi beth? Gall y pethau hyn newid eich pwysedd gwaed dros dro, ac efallai na fydd y darlleniad yn gywir.
• Ewch i'r ystafell ymolchi i wagio'ch pledren. Gall pledren lawn effeithio ar y pwysau hefyd.
• Eisteddwch yn gyfforddus mewn cadair (nid yw soffa mor dda) am o leiaf bum munud i fesur eich pwysedd gwaed.
• Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n eistedd yn syth, heb groesi'ch coesau, a gyda'ch dwy droed yn wastad ar y llawr.
• Rhowch y fraich rydych chi'n mesur eich pwysedd gwaed arni ar fwrdd, cadwch eich braich ar lefel y galon, ac ymlaciwch eich braich yn drylwyr.
• Defnyddiwch gwff sydd o'r maint cywir ar gyfer eich braich. I'r rhan fwyaf o bobl, mae gwff oedolyn mawr yn iawn. Gall defnyddio gwff llai roi darlleniad anghywir i chi.
• Lapiwch y cyff pwysedd gwaed o amgylch eich braich uchaf (ychydig uwchben y penelin). Gallwch ddefnyddio naill ai eich braich chwith neu'ch braich dde.
• Gwiriwch i weld a yw eich braich wedi'i dal rhwng y cyff a'ch croen. Dylai'r cyff fod yn uniongyrchol ar eich croen. Mae'n well gwisgo crys llewys byr. Fel 'na, ni fydd yn rhaid i chi rolio'ch braich i fyny.

Dychmygwch, os gwnewch hyn i gyd yn gywir ac os gwiriwch y pwysau, bydd y darlleniad a gewch yn gywir i raddau helaeth.

Sut i wirio eich pwysedd gwaed gartref gyda pheiriant awtomatig

Wrth fesur eich pwysedd gwaed, dylech aros yn dawel ac yn dawel. Peidiwch â siarad na gwylio fideos ar eich ffôn.

Os oes gennych fonitor pwysedd gwaed awtomatig, dilynwch y camau hyn:

• Pwyswch fotwm ar y peiriant, chwyddwch y cyff, a'i dynhau.
• Bydd y cyff yn dadchwyddo'n awtomatig a does ond angen i chi aros am eiliad i'r mesuriad gael ei gymryd. Dyna ni!

Ar ôl i chi fesur eich pwysedd gwaed unwaith, gallwch aros munud neu ddau a chymryd mesuriad arall. Fel 'na, gallwch gael syniad mwy cywir.

Sut mae meddyg yn gwirio pwysedd gwaed?

Weithiau mae meddygon yn mesur pwysedd gwaed â llaw gan ddefnyddio stethosgop a chyff pwysau. Dyma sut maen nhw'n ei wneud:

• Mae'r cyff sydd wedi'i lapio o amgylch eich braich yn cael ei chwyddo a'i dynhau.
• Yna, wrth i'r cyff gael ei ddadchwyddi'n araf, defnyddir y stethosgop i wrando am y pwls ym mhrif rydweli eich braich (y rhydweli brachial).
• Maen nhw'n cymryd mesuriad pan maen nhw'n clywed sŵn gwaed yn symud.
• Rwy'n datchwyddu'r cyff ychydig mwy.
• Rwy'n gwirio'r pwysau eto.

Ond nawr, mae'r rhan fwyaf o feddygon yn mesur eich pwysedd gwaed gyda pheiriant awtomatig.

Ar ôl mesur y pwysau? A oes unrhyw risgiau?

Unwaith y bydd y pwysau wedi'i fesur, byddwch chi (neu'r meddyg) yn tynnu'r cyff. Ni fyddwch yn profi unrhyw sgîl-effeithiau o'r prawf hwn. Gallwch barhau â'ch gweithgareddau arferol.

Efallai y byddwch chi'n teimlo ychydig o anghysur wrth i'r cyff pwysau dynhau o amgylch eich braich. Ond dim ond tua munud y mae'r prawf hwn yn ei gymryd, ac mae eich braich wedi'i chywasgu am hyd yn oed llai o amser, felly nid yw'n beth mawr.

Beth mae darlleniad pwysedd yn ei olygu? Sut ydych chi'n ei ddeall?

Gallwch weld y canlyniadau cyn gynted ag y byddwch yn mesur eich pwysedd gwaed. Byddwch yn derbyn dau rif:

• Y rhif uchaf, y rhif cyntaf, neu bwysedd 'Systolig': Mae hyn yn cyfeirio at y pwysau y tu mewn i'ch rhydwelïau pan fydd eich calon yn curo, hynny yw, pan fydd yn pwmpio gwaed.
• Y rhif gwaelod, yr ail rif, neu bwysedd 'Diastolig': Mae hyn yn cyfeirio at y pwysau y tu mewn i'r rhydwelïau pan fydd eich calon yn ymlacio ychydig i baratoi ar gyfer y curiad nesaf.

Fel arfer, ysgrifennir y ddau rif hyn gyda llinell yn y canol, fel hyn: 120/80. Mesurir hyn mewn milimetrau o fercwri (mmHg).

Gall darlleniadau pwysedd gwaed fod yn isel, yn normal, neu'n uchel.

• Normal: 120/80 mmHg neu lai.
• Ychydig yn uwch: Mae'r gwerth uchaf rhwng 120 a 129 a'r gwerth isaf yw 80 mmHg neu lai.
• Pwysedd gwaed uchel - Pwysedd gwaed uchel cam 1: Darlleniad systolig rhwng 130 a 139 mmHg neu ddarlleniad diastolig rhwng 80 ac 89 mmHg.
• Pwysedd gwaed uchel cam 2: Darlleniad uchaf 140 mmHg neu uwch / Darlleniad isaf 90 mmHg neu uwch. (Hyd yn oed os yw'r naill neu'r llall o'r rhain yn bresennol, rydych chi'n disgyn i'r cam hwn.)
• Argyfwng gorbwysedd: Mae'r rhif uchaf yn fwy na 180 mmHg a/neu mae'r rhif isaf yn fwy na 120 mmHg. Mae hwn yn argyfwng!

Ond un peth i'w gofio. Gall fod gan bobl o wahanol oedrannau, a'r rhai â chyflyrau meddygol penodol (er enghraifft, rhywun sydd wedi cael strôc yn ddiweddar), dargedau pwysedd gwaed personol gwahanol i'r lefelau cyfartalog hyn i oedolion. Mae'n bwysig siarad â'r meddyg sy'n rheoli eich pwysedd gwaed (fel meddyg teulu, cardiolegydd, neu neffrolegydd) i ddarganfod yn union beth yw eich targedau pwysedd gwaed personol.

Beth os yw'r darlleniad yn annormal? Beth i'w wneud nesaf?

Dim ond oherwydd bod gennych ddarlleniad pwysedd gwaed uchel nid yw hynny'n golygu bod gennych bwysedd gwaed uchel. Peidiwch â chynhyrfu!

Er mwyn pennu'n gywir a oes gennych bwysedd gwaed uchel, bydd angen i'ch meddyg gymryd dau neu fwy o ddarlleniadau ar ddau ddiwrnod ar wahân. Byddant hefyd yn defnyddio llawer o ddata a gasglwyd dros amser.

Os bydd eich meddyg yn cadarnhau bod gennych bwysedd gwaed uchel, bydd ef neu hi'n rhagnodi meddyginiaeth i chi. Mae yna lawer o wahanol fathau o feddyginiaethau i drin pwysedd gwaed uchel. Bydd eich meddyg yn adolygu eich hanes meddygol ac yn dewis yr un cywir i chi. Efallai y bydd angen i rai pobl gymryd dau neu dri meddyginiaeth i reoli eu pwysedd gwaed.

Yn ogystal â chymryd meddyginiaeth, ac efallai hyd yn oed heb feddyginiaeth, mae angen i ni wneud rhai newidiadau bach i'n ffordd o fyw. Ystyriwch y pethau hyn:

• Cynnal pwysau iach i chi.
• Ymarfer corff am o leiaf 150 munud yr wythnos.
• Lleihau faint o halen rydych chi'n ei fwyta o fwyd i lai na 1,500 miligram y dydd.
• Bwyta llawer o rawn cyflawn, ffrwythau a llysiau, a lleihau brasterau dirlawn.
• Osgoi cynhyrchion tybaco yn llwyr.
• Cyfyngwch eich cymeriant o alcohol i un neu ddau wydraid y dydd. (Y lleiaf y byddwch chi'n ei yfed, y gorau!)

Pryd mae angen i chi weld meddyg?

Os cewch ddarlleniad uchel, arhoswch ychydig a gwiriwch eto. Os yw'r darlleniadau'n parhau i fod yn uchel, gwnewch yn siŵr eich bod yn hysbysu'ch meddyg. Os yw'ch gwerthoedd ar lefel 'Argyfwng Gorbwysedd', ffoniwch eich meddyg ar unwaith.

Os yw eich pwysedd gwaed ar lefel 'argyfwng gorbwysedd' ac os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn, ceisiwch driniaeth frys ar unwaith:

• Anhawster anadlu
• Poen yn y frest
• Poen cefn
• Newidiadau golwg
• Anhawster siarad
• Diffygrwydd
• Cur pen

Hefyd, os yw eich pwysedd gwaed yn isel iawn (pwysedd gwaed isel) , mae hynny hefyd yn gyflwr sy'n gofyn am gyngor meddygol. Dyma rai symptomau pwysedd gwaed isel:

• Teimlo'n flinedig iawn
• Pendro
• Penysgafnder
• Llewygu (syncope)

Felly, y pethau olaf i'w cofio yw

Mae mesur eich pwysedd gwaed yn offeryn defnyddiol iawn sy'n helpu eich meddyg i asesu eich iechyd. Mae gwybod sut i fesur eich pwysedd gwaed gartref yn rhoi'r rhyddid i chi ei wirio pryd bynnag y dymunwch.

Os yw darlleniad eich pwysedd gwaed yn yr ystod arferol, gall roi tawelwch meddwl i chi. Gall hefyd roi arwydd i chi y gallai fod angen triniaeth arnoch ar gyfer pwysedd gwaed uchel, a all fod yn asymptomatig. Peidiwch â chynhyrfu os oes gennych un darlleniad uchel. Mae'n cymryd mwy na hynny i benderfynu a oes gennych bwysedd gwaed uchel. Felly, siaradwch â'ch meddyg bob amser am hyn a dilynwch y cyfarwyddiadau angenrheidiol. Yna gallwch aros yn iach!

` Pwysedd gwaed, pwysedd gwaed, mesur pwysedd, pwysedd gwaed uchel, systolig, diastolig, clefyd y galon