Ydych chi'n gwybod am y ffrindiau bach yn eich perfedd? (Microbiom y Perfedd) Gadewch i ni siarad am hyn!

A fyddech chi'n synnu o glywed bod gennym ni i gyd filiynau o organebau bach yn byw y tu mewn i'n cyrff, yn enwedig yn ein perfedd? Mewn gwirionedd, dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n ficrobiom y perfedd . Yn union fel mae gan goedwig fawr amrywiaeth o goed ac anifeiliaid, mae ein perfedd hefyd yn ecosystem sy'n llawn organebau bach. Mae'n unigryw i chi, fel eich olion bysedd.

Beth yw Microbiom y Perfedd? Gadewch i ni ei ddeall yn syml iawn.

Yn syml, mae biom yn ecosystem unigryw sydd wedi addasu i amgylchedd penodol a'r organebau sy'n byw yno. Felly, mae eich perfedd, hynny yw, y coluddyn mawr, a'r coluddyn bach y tu mewn iddo hefyd yn ecosystem fach. Mae'n cynnwys triliynau, hynny yw, biliynau, o organebau bach sy'n anweledig i'r llygad noeth. Ymhlith y rhain mae miloedd o rywogaethau o facteria , yn ogystal â firysau , ffyngau a pharasitiaid .

Meddyliwch amdano, mae microbiom eich perfedd eich hun yn unigryw i chi. Mae babi yn cael y microbau hyn gan ei fam yn gyntaf, naill ai yn ystod genedigaeth fagina neu drwy fwydo ar y fron. Yna, mae microbau newydd yn cael eu hychwanegu at ein byd bach trwy bethau fel y bwyd rydyn ni'n ei fwyta a'r amgylchedd rydyn ni'n byw ynddo. Fodd bynnag, gall rhai pethau niweidio'r bobl hyn a lleihau eu poblogaeth.

Pam mae'r organebau bach hyn yn y perfedd (Microbiom y Perfedd) mor bwysig i ni?

Mae'r rhan fwyaf o'r microbau hyn yn ein perfedd yn byw gyda ni fel ffrindiau. Mewn meddygaeth, gelwir hyn yn berthynas symbiotig . Mae hyn yn golygu ein bod ni'n dau yn elwa ohoni. Rydym yn rhoi bwyd a lloches iddyn nhw, ac maen nhw'n eu tro yn cyflawni llawer o wasanaethau pwysig sydd eu hangen ar ein cyrff. Nid yn unig hynny, mae'r ffrindiau da hyn hefyd yn helpu i gadw organebau drwg dan reolaeth.

Gallwch chi feddwl amdano fel hyn: Mae microbiom eich perfedd fel perllan hardd, ffrwythlon rydych chi wedi'i phlannu. Mae'n rhoi bwyd a meddyginiaeth maethlon i chi. Pan fydd y berllan yn iach ac yn ffynnu, mae'n dda i chi. Ond os yw'r pridd yn mynd yn ddiffrwyth, os yw'n mynd yn wenwynig, neu os yw chwyn a phlâu yn gorlethu'r planhigion da, mae'r ecosystem cyfan yn mynd i anhrefn, iawn? Dyna sut mae hi.

Beth mae'r ffrindiau hyn yn ein perfedd (Microbiom y Perfedd) yn ei wneud mewn gwirionedd?

Mae'r casgliad hwn o ficrobau yn eich perfedd, a elwir yn ficrobiom y perfedd , wedi'i gysylltu â llawer o systemau eich corff ac yn helpu gyda gwahanol swyddogaethau. Mewn gwirionedd, mae rhai meddygon yn ei alw'n organ arall yn ein corff. Rydym yn dal i ddysgu am rai o'r cysylltiadau hyn, ond rydym yn adnabod rhai yn dda iawn.

Sut i helpu'r system dreulio

Mae rhai bacteria yn ein perfedd yn ein helpu i chwalu carbohydradau cymhleth a ffibr na allwn eu treulio ar ein pennau ein hunain. Yn y broses, maent yn cynhyrchu maetholion hanfodol fel asidau brasterog cadwyn fer (SCFAs) . Maent hefyd yn darparu ensymau sydd eu hangen i gynhyrchu rhai fitaminau, fel fitamin B1, B9, B12, a fitamin K.

Er y gall y rhain ymddangos fel maetholion bach, gall y diffygion microniwtrient hyn gael effaith fawr ar ein hiechyd. Yn benodol, mae'r asidau brasterog cadwyn fer (SCFAs) hyn yn maethu'r celloedd yn waliau ein perfedd ac yn helpu i gadw amgylchedd y perfedd cyfan yn iach.

Nid yn unig hynny, mae'r bacteria hyn hefyd yn helpu ym metaboledd bustl yn y coluddyn. Mae ein afu yn anfon bustl i'r coluddyn bach i helpu i dreulio braster. Pan fydd y gwaith hwnnw wedi'i wneud, mae bacteria a'u ensymau yn chwalu'r bustl hwn, ac mae'r asidau bustl yn cael eu hamsugno'n ôl i'r afu a'u hailgylchu. Gelwir hyn yn gylchrediad enterohepatig . Dychmygwch pe bai'r broses hon yn dod i ben, ni fyddai ein corff yn gallu ailgylchu asidau bustl, ac ni fyddai gan yr afu ddigon o asidau i wneud bustl newydd. Yna, ni fyddai gan ein system dreulio ddigon o fustl i dreulio ac amsugno braster. Hefyd, byddai'r colesterol yn y bustl yn dechrau cronni yn ein gwaed.

Sut i gryfhau ein system imiwnedd

Mae'r microbau buddiol yn ein perfedd yn dysgu ein system imiwnedd i'w gwahaniaethu oddi wrth organebau niweidiol sy'n achosi clefydau. Oeddech chi'n gwybod mai ein perfedd yw'r organ fwyaf yn ein system imiwnedd? Mae'n cynnwys tua 80% o'n celloedd imiwnedd. Mae'r celloedd hyn yn helpu i ddileu'r pathogenau sy'n mynd i mewn i'n cyrff bob dydd.

Mae microbau da yn y coluddyn yn cystadlu'n uniongyrchol â rhai drwg am le a maetholion, felly nid oes gan y rhai drwg gyfle i ledaenu gormod. Mae rhai heintiau bacteriol cronig sy'n effeithio ar ein system gastroberfeddol, fel C. difficile a H. pylori, yn gysylltiedig yn uniongyrchol â dirywiad ym mhoblogaeth y microbau da hyn.

Mae gan asidau brasterog cadwyn fer (SCFAs) , sgil-gynnyrch bacteria buddiol y coluddyn, lawer o fuddion pwysig i'n system imiwnedd. Maent yn helpu i gynnal ein rhwystr coluddyn , sy'n atal bacteria a thocsinau bacteriol rhag gollwng i'n llif gwaed. Mae ganddynt hefyd briodweddau gwrthlidiol sy'n lleihau llid yn ein coluddyn.

Mae llid yn swyddogaeth o'n system imiwnedd, ond weithiau gall ddod yn orweithgar. Mae llid cronig yn nodwedd amlwg o glefydau hunanimiwn . ​​Gall hefyd fod yn gysylltiedig â nifer o glefydau eraill, gan gynnwys canser. Ymddengys bod asidau brasterog cadwyn fer yn atal yr ymateb llidiol hwn.

Y cysylltiad â'r ymennydd (Echel y Coluddyn-Ymennydd)

Gall microbau'r perfedd ddylanwadu ar ein system nerfol trwy lwybr o'r enw echel y perfedd-ymennydd . Mae hwn yn rhwydwaith o nerfau, niwronau, a niwrodrosglwyddyddion sy'n rhedeg ar hyd ein llwybr gastroberfeddol. Yn syndod, mae rhai bacteria mewn gwirionedd yn cynhyrchu neu'n ysgogi cynhyrchu niwrodrosglwyddyddion fel serotonin . Dyma'r cemegau sy'n anfon signalau i'n hymennydd.

Gall cynhyrchion bacteriol hefyd effeithio ar ein system nerfol. Ymddengys bod gan asidau brasterog cadwyn fer effaith fuddiol, ond gall tocsinau bacteriol niweidio nerfau. Mae ymchwilwyr yn dal i ymchwilio i sut mae microbau ein perfedd yn gysylltiedig ag amrywiol afiechydon niwrolegol, problemau ymddygiad, poen nerfau a phroblemau seicolegol.

Cymorth i'r System Endocrin

Mae microbau'r coluddyn a'u cynhyrchion hefyd yn rhyngweithio â chelloedd endocrin ym muriau ein coluddion. Mae'r celloedd hyn ( celloedd enteroendocrin ) yn gwneud ein coluddion yr organ endocrin fwyaf yn ein corff. Mae'r celloedd hyn yn secretu hormonau sy'n rheoli gwahanol agweddau ar ein metaboledd, fel lefelau siwgr yn y gwaed, newyn, a bodlonrwydd.

Mae ymchwilwyr yn parhau i archwilio sut mae microbau ein perfedd yn gysylltiedig â chyflyrau fel syndrom metabolig (sy'n cynnwys gordewdra, ymwrthedd i inswlin , a Diabetes Math 2 ) a chlefyd brasterog yr afu. Credir bod y cyflyrau hyn yn gysylltiedig â rhai microbau perfedd, ond nid yw'n glir eto beth yn union.

Ble mae microbiom y perfedd wedi'i leoli mewn gwirionedd?

Fel arfer, rydyn ni'n cyfeirio at ein llwybr gastroberfeddol (GI) fel y "perfedd". Mae'r rhan fwyaf o bobl yn meddwl amdano fel y coluddion. Er bod eich stumog a'ch coluddyn bach yn cynnwys rhai microbau perfedd, mae'r rhan fwyaf ohonyn nhw'n byw yn eich coluddyn mawr, neu'ch colon . Maen nhw'n arnofio o gwmpas y tu mewn i'r bilen mwcaidd sy'n leinio'r waliau mewnol, neu wedi'u cysylltu â hi.

Mae'r mathau o facteria sy'n byw yn y coluddyn mawr yn wahanol i'r rhai sy'n byw mewn mannau eraill. Bacteria anaerobig ydyn nhw gan mwyaf. Mae hyn yn golygu bod angen amgylchedd gyda fawr ddim ocsigen arnyn nhw i oroesi. Ni allant ffynnu yn rhannau uchaf ein llwybr gastroberfeddol oherwydd y lefelau ocsigen uchel, symudiad cyflym, a sudd treulio llym.

Mae'r bacteria anaerobig hyn yn cyflawni swyddogaethau pwysig yn ein coluddyn mawr, swyddogaethau na allant eu gwneud ond nhw. Nhw yw'r rhai sy'n chwalu'r ffibrau anhreuliadwy yn ein system dreulio ac yn cynhyrchu maetholion hanfodol na allwn eu cael fel arall. Hefyd, dim ond o fewn eu hecosystem naturiol y mae'r organebau hyn o fudd i ni.

Pwysig: Os yw'r bacteria hyn yn gadael y colon, gallant ddod yn niweidiol. Os yw bacteria o'r colon yn teithio i'r coluddyn bach ac yn setlo yno, gallant ymyrryd â'r prosesau treulio yno. Hefyd, os yw bacteria o'r colon yn goresgyn wal y coluddyn, neu os ydynt yn torri allan trwy glwyf yn wal y coluddyn, gallant achosi heintiau y tu mewn i'n cyrff.

Beth yw dysbiosis? Ai anghydbwysedd yn y perfedd ydyw?

Mae meddygon yn defnyddio'r term dysbiosis i ddisgrifio microbiom perfedd anghytbwys neu afiach.

Dysbiosis yw:

• Colli neu ostyngiad mewn bacteria buddiol.
• Twf gormodol bacteria niweidiol, a allai fod yn pathogenig.
• Colli amrywiaeth gyffredinol o ficro-organebau.

Gall dysbiosis ddechrau gydag un o'r tri hyn, ond mae'r lleill yn dilyn yn fuan wedyn. Gyda gostyngiad mewn bacteria buddiol, mae ein perfedd yn fwy agored i bathogenau neu organebau ymledol. Gall y dynion drwg hyn orlethu microbau eraill a lledaenu, gan leihau amrywiaeth yr ecosystem gyfan.

Pa bethau sy'n effeithio ar y ffrindiau bach hyn yn ein perfedd?

Yn union fel mae gardd yn cael ei heffeithio gan faetholion, tocsinau, plâu a chwyn, felly hefyd y mae'r microbau yn ein perfedd. Hynny yw, ein diet, amlygiad i gemegau, pathogenau, a symudiad rheolaidd ein coluddion.

Y bwyd rydyn ni'n ei fwyta (Deiet)

Mae angen gwahanol fathau o ffibr ar y gwahanol fathau o facteria yn ein perfedd i ffynnu. Mae gwahanol organebau'n well ganddynt wahanol fwydydd cyflawn. Mewn ymateb, maent yn cynhyrchu asidau brasterog cadwyn fer (SCFA) a sgil-gynhyrchion eraill. Mae'r rhain yn maethu ein perfedd ac yn gostwng y pH y tu mewn, gan greu amgylchedd mwy ffafriol ar gyfer bacteria mwy buddiol.

Ar y llaw arall, mae diet sy'n uchel mewn siwgr a braster dirlawn yn ffafrio microbau llai buddiol. Nid yn unig y mae bwydydd wedi'u prosesu yn isel mewn ffibr a microniwtrientau (fitaminau a mwynau), ond maent hefyd yn cynnwys llawer o gadwolion ac ychwanegion. Gall y rhain fod yn niweidiol i'n microbau.

Cemegau

Mae cemegau a all fod yn wenwynig i'n microbau yn cynnwys pethau fel alcohol, mwg tybaco, a llygryddion amgylcheddol. Hefyd, gall meddyginiaethau fel gwrthfiotigau ladd y bacteria drwg a'r bacteria da. Gall meddyginiaethau eraill, fel atalyddion asid , effeithio ar y microbau trwy newid lefel y pH yn y perfedd.

Gyda dod i gysylltiad â chemegau dros dro, er enghraifft, presgripsiwn tymor byr ar gyfer salwch, gall microbau ein perfedd fel arfer ddychwelyd i normal. Fodd bynnag, gall dod i gysylltiad â nhw yn y tymor hir newid eu cyfansoddiad. Os ydych chi'n cymryd rhai meddyginiaethau'n rheolaidd, neu os ydych chi'n yfed alcohol yn aml, gall amharu ar dwf rhai microbau.

Amrywiaeth

Mewn microbiom perfedd iach, mae gwahanol fathau o ficrobau yn helpu ei gilydd. Meddyliwch am sut mae gwahanol blanhigion mewn gardd yn helpu ei gilydd i beillio ei gilydd a chyfoethogi'r pridd. Er enghraifft, mae rhai mathau'n chwalu cyfansoddion i wneud bwyd i fathau eraill, neu mae eu sgil-gynhyrchion yn newid asidedd y "pridd".

Ar y llaw arall, mae ecosystem nad yw'n cynnal amrywiaeth iach o ficrobau yn fwy tebygol o gael ei goresgyn gan rywogaethau ymledol. Pan nad oes cystadleuaeth iach, mae'r "chwyn" a'r "plâu" hyn yn cymryd drosodd y cynefin, gan amddifadu rhywogaethau eraill o'r adnoddau sydd eu hangen arnynt i oroesi.

Symudedd berfeddol

Symudedd yw symudiad systematig eich coluddion. Dyma sut mae eich "cynhaeaf" microbaidd yn troi drosodd. Wrth iddynt deithio trwy'ch coluddyn mawr, maent yn helpu i chwalu cyfansoddion anhreuliadwy yn faetholion y gallwch eu hamsugno. Yna, mae'r rhan fwyaf ohonynt yn dod allan yn eich stôl. Mae pa mor hir y mae hyn yn ei gymryd yn effeithio ar eich microbau.

Wrth i fwyd a gwastraff deithio drwy'r system dreulio, mae gwahanol ficro-organebau'n cael eu dosbarthu i wahanol leoedd. Os yw'r daith hon yn rhy gyflym, nid oes ganddyn nhw amser i ymgartrefu yno a gwneud eu gwaith. Fodd bynnag, os yw'r daith hon yn rhy araf, gallant orfwyta, tyfu gormod, a lledaenu y tu hwnt i'w terfynau.

Pa broblemau iechyd sy'n codi pan gollir y cydbwysedd hwn yn y perfedd (Microbiom y Perfedd)?

Mae yna afiechydon sy'n uniongyrchol gysylltiedig â dysbiosis berfeddol, hynny yw, colli'r cydbwysedd hwn.

Cyflyrau meddygol sy'n gysylltiedig yn uniongyrchol

• Heintiau: Gall pathogenau ymledol achosi heintiau dros dro neu gronig yn eich perfedd. Gall hyn achosi dolur rhydd, llid ( colitis ), a difrod gwenwynig i wal eich berfedd. Gall rhai straeniau oresgyn rhwystr eich berfedd yn uniongyrchol, mynd i mewn i'ch llif gwaed, a bygwth lledaenu ledled eich corff. Mae dysbiosis yn gwanhau amddiffynfeydd eich perfedd yn erbyn y pathogenau hyn.
• SIBO (Gordyfiant bacteriol y coluddyn bach): Cyflwr o dysbiosis yw hwn sy'n digwydd yn eich coluddyn bach. Mae hyn yn golygu bod rhai mathau o facteria yno'n tyfu gormod, yn defnyddio gormod o adnoddau, ac yn cynhyrchu gormod o sgil-gynhyrchion. Weithiau, gall bacteria o'ch coluddyn mawr symud i'ch coluddyn bach a setlo lle nad ydyn nhw'n perthyn. Gall hyn gael ei achosi gan symudiadau araf y coluddyn.
• IBD (Clefyd llidiol y coluddyn):Mae hwn yn grŵp o gyflyrau hunanimiwn sy'n effeithio ar eich coluddion. Mae colitis briwiol , colitis microsgopig , a chlefyd Crohn yn eu plith. Dysbiosis y coluddyn yw un o'r meini prawf a ddefnyddir i wneud diagnosis o IBD. Nid yw ymchwilwyr eto'n gwybod yn union pa un o'r ddau sy'n dod gyntaf, ond maen nhw'n gwybod bod y ddau gyflwr yn gysylltiedig a bod un yn cyfrannu at y llall, gan ei waethygu.
• Atherosglerosis: Mae rhai bacteria perfedd llai buddiol yn cynyddu eich risg o glefyd cardiofasgwlaidd trwy gynhyrchu sgil-gynnyrch o'r enw trimethylamine N-ocsid (TMAO) . Mae'r sgil-gynnyrch hwn yn cronni yn eich rhydwelïau ac yn cyfrannu at atherosglerosis , neu dewychu waliau'r rhydwelïau. Dyma un o'r pethau y mae profion gwaed y galon yn chwilio amdano wrth bennu eich risg o glefyd rhydwelïau coronaidd (CAD) .

Sefyllfaoedd eraill a allai fod yn gysylltiedig yn anuniongyrchol

Dyma rai cyflyrau eraill a allai fod yn gysylltiedig yn anuniongyrchol â dysbiosis:

• Alergeddau
• Pryder
• Asthma
• Awtistiaeth
• Syndrom blinder cronig (CFS)
• Canser y colon
• Diabetes
• Iselder
• Clefyd yr afu brasterog
• Syndrom coluddyn llidus (IBS)
• Canser yr afu
• Sglerosis ymledol (MS)
• Clefydau niwroddirywiol
• Gordewdra
• Canser y pancreas
• Arthritis rhewmatoid (RA)

Beth yw'r arwyddion bod gen i broblem gyda microbiom fy ngholuddyn?

Mae symptomau cyffredin dysbiosis y coluddyn yn cynnwys:

• Nwy a phoen nwy
• Stumog chwyddedig
• Treuliad gwael
• Poen yn yr abdomen isaf
• Dolur rhydd
• Rhwymedd

A ellir profi iechyd y perfedd hwn (Microbiom y Perfedd)?

Mae llawer o labordai masnachol yn cynnig pecynnau profi microbiom y perfedd i ddefnyddwyr. Gallwch anfon sampl o'ch carthion i labordy, a byddant yn anfon adroddiad atoch gyda disgrifiad byr o gyfansoddiad eich microbau perfedd. Fodd bynnag, nid yw clinigwyr fel arfer yn defnyddio nac yn argymell y profion hyn.

Mae hynny oherwydd nad ydym eto'n gwybod digon am y gwahanol fathau o ficrobau perfedd a sut maen nhw'n effeithio ar ein hiechyd i wneud adroddiad fel hwn yn ddefnyddiol. Mae llawer o ymchwil gyffrous yn digwydd, ondMae yna ffordd bell i fynd o hyd cyn y gall prawf microbiom y perfedd roi cyngor iechyd ymarferol a phersonol i chi.

Sut mae meddygon yn trin hyn?

Dyma rai triniaethau meddygol ar gyfer problemau gyda microbiota eich perfedd:

• Deiet dileu: Deiet tymor byr yw hwn. Fe'i cynlluniwyd i ynysu'r bwydydd sy'n achosi eich symptomau gastroberfeddol. Yn aml, dyma'r bwydydd y mae microbau eich perfedd wrth eu bodd yn eu bwyta. Pan fydd gormod o ficrobau'n bwyta gormod o'r bwydydd hyn, maent yn cynhyrchu gormod o sgil-gynhyrchion. Dyna pam mae symptomau fel chwyddo a dolur rhydd yn digwydd. Un ffordd i'w lleihau yw peidio â'u bwydo.
• Gwrthfiotigau: Os oes gennych haint neu ordyfiant bacteria penodol yn eich perfedd, y driniaeth arferol yw cymryd cwrs o wrthfiotigau. Ar ôl i hynny gael ei orffen, gellir adfer microbiom perfedd iach. Ond mae angen ychydig o help ar berfeddion rhai pobl i fynd yn ôl ar y trywydd iawn. Gall meddygon argymell cymryd atchwanegiadau fel prebiotegau a phrobiotegau i helpu i adfer microbiom eich perfedd.
• Trawsblaniad fecal: Un driniaeth a all adfer microbiota'r coluddyn sydd wedi'i ddifrodi'n ddifrifol yw trawsblaniad fecal. Mae'n cynnwys trosglwyddo sampl o ficrobau o golud iach i golud heintiedig. Ar hyn o bryd dim ond i drin heintiau C. diff sy'n gwrthsefyll gwrthfiotigau ac sy'n rheolaidd y mae wedi'i gymeradwyo. Ond mae ymchwilwyr yn archwilio a ellid ei ddefnyddio fel triniaeth ar gyfer cyflyrau eraill.

Felly, sut ydym ni'n gofalu'n dda am y ffrindiau bach hyn yn ein perfedd (Microbiom y Perfedd)? (Pethau i'w cofio)

Gall diet a ffordd iach o fyw helpu i greu microbiom perfedd iach. Er enghraifft:

• Gwella iechyd eich perfedd yn naturiol trwy fwyta diet amrywiol, sy'n seiliedig ar blanhigion. Ceisiwch fwyta amrywiaeth o fwydydd cyflawn, fel grawn cyflawn, llysiau a ffrwythau. Mae'r rhain yn darparu digon o ffibr a microniwtrientau i ficrobau eich perfedd. Mae'r bwydydd hyn hefyd yn lleihau llid yn eich perfedd, sy'n effeithio ar yr amgylchedd y tu mewn. Mae bwydydd wedi'u prosesu a bwydydd cyflym yn gwneud yr union gyferbyn.
• Rhowch gynnig ar brobiotegau a phrebiotegau. Gallwch gael probiotegau a phrebiotegau o atchwanegiadau neu o fwyd. Mae probiotegau yn ficro-organebau buddiol y gallwch eu bwyta. Gellir eu cymryd fel atchwanegiadau neu fwydydd wedi'u eplesu a'u gadael i wladychu'ch colon. Gall eich meddyg eich helpu i ddewis y probiotig gorau i chi. Mae prebiotegau yn ffibrau dietegol sy'n bwydo'ch bacteria perfedd da.
• Byddwch yn ofalus wrth ddefnyddio gwrthfiotigau. Mae yna adegau pan fydd gwir angen i chi gymryd gwrthfiotigau, ond mae yna adegau hefyd pan nad oes wir angen. Mae gor-ddefnyddio gwrthfiotigau ymhlith y boblogaeth gyffredinol yn arwain at ymwrthedd i wrthfiotigau . Mewn bodau dynol, gall hyn ladd eich bacteria da ynghyd â'r bacteria drwg. Weithiau gall hyn amharu ar gydbwysedd eich microbiom perfedd, gan ganiatáu i'r mathau anghywir o facteria dyfu yn ôl.

Mae pwnc y microbiom perfedd yn bwnc poblogaidd yn y gymuned feddygol a lles y dyddiau hyn, ac mae'n hawdd gweld pam. Mae'n ymddangos bod gan y creaduriaid bach hyn ganghennau ledled y corff, felly mae'n bosibl y gallent fod â'r allwedd i ddeall a thrin rhai o'r afiechydon anoddaf.

>

Wrth i ymchwil barhau, mae meddygon yn optimistaidd ac yn ofalus. Po fwyaf rydyn ni'n ei ddysgu, y mwyaf rydyn ni'n sylweddoli faint mwy sydd gennym ni i'w ddysgu. Ond mae'r hyn rydyn ni'n ei ddysgu hefyd yn mynd yn ôl i gadarnhau rhai o'n hegwyddorion lles hynaf. Yn benodol: Deiet bwyd cyflawn, iach yw'r allwedd i berfedd iach. Felly, peidiwch ag anghofio meddwl am y ffrindiau bach hyn yn eich perfedd ac ymarfer arferion iechyd da!

` Microbiom y coluddyn, iechyd y coluddyn, microbau, treuliad, imiwnedd, probiotegau, dysbiosis