Ai'r cymal bach hwn yw achos poen yn yr ysgwydd? Gadewch i ni ddysgu am y cymal AC (Cymal Acromioclavicular)

Ydych chi weithiau'n teimlo poen neu dyndra rhyfedd yn rhan uchaf eich ysgwydd, yn benodol lle mae llafn yr ysgwydd yn dod i ben? Efallai iddo ddechrau pan syrthioch chi ar y llawr wrth chwarae criced, neu pan lithroch chi a tharo'ch llaw ar y llawr ar ôl taith feic. Er bod llawer o bobl yn meddwl bod y boen ysgwydd hwn yn normal, straen cyhyr, efallai mai'r achos go iawn yw problem gyda chymal bach ond pwysig iawn yn ein hysgwydd. Heddiw, gadewch i ni siarad am y cymal AC, nad yw pawb yn siarad amdano llawer, ond sy'n bwysig iawn.

Beth yw'r cymal AC hwn?

Yn syml, y cymal AC yw un o'r ddau brif gymal yn eich ysgwydd. Ei enw llawn yw'r Cymal Acromioclavicular . Mae'r enw'n swnio ychydig yn gymhleth, onid yw? Ond mae'r ffordd y mae wedi'i ffurfio yn syml iawn. Mae'r cymal AC wedi'i leoli lle mae eich asgwrn coler, neu'ch clavicle , yn cysylltu â phen eich llafn ysgwydd (scapula) . Gallwch deimlo pen eich ysgwydd gyda bysedd eich llaw arall. Dyma'r lwmp bach sy'n dod allan ar ddiwedd eich asgwrn coler, a dyna lle mae'r cymal.

Felly mae'r enw `Acromio-clavicular` yn cael ei ffurfio trwy gyfuno enwau'r ddau asgwrn hyn. Mae hwn yn gymal sy'n bwysig iawn ar gyfer symudiad a sefydlogrwydd ein hysgwydd.

Pa wasanaeth mae'r gyffordd AC yn ei ddarparu i'n corff?

Prif swyddogaeth y cymal AC yw cynnal yr ysgwydd a darparu lle i'r gewynnau o amgylch yr ysgwydd atodi.

Meddyliwch am y cymal AC fel cymal 'goddefol' braidd na all symud ar ei ben ei hun. Hynny yw, mae ei symudiadau'n cael eu rheoli gan gyhyrau a chymalau eraill yn yr ysgwydd. Pan fydd y cyhyrau yn yr ysgwydd yn symud, mae'r ysgwydd gyfan yn symud, a dyna pryd mae'r cymal AC yn symud. Yn fanwl gywir, mae'n gymal planar sy'n caniatáu i ddau asgwrn lithro'n esmwyth dros ei gilydd.

Er enghraifft, dychmygwch eich bod chi'n rhwyfo cwch ac yn gwthio'ch breichiau ymlaen ac yna'n eu tynnu'n ôl. Yn ystod y symudiad hwn, mae'ch ysgwydd yn symud ymlaen ac yn ôl, a'r cymal AC yw'r hyn sy'n helpu'r ysgwydd i symud yn iawn. Mae'r cymal hwn hefyd yn bwysig iawn pan fyddwch chi'n codi'ch braich i fyny.

O beth mae'r gyffordd AC wedi'i gwneud?

Y tu mewn i'r gyffordd fach hon mae sawl rhan bwysig iawn o'n corff.

• Esgyrn: Fel y trafodwyd yn gynharach, y clavicle a'r scapula yw'r ddau brif asgwrn sy'n ffurfio'r cymal hwn.
• Cartilag: Er mwyn atal y ddau asgwrn hyn rhag rhwbio gyda'i gilydd, mae clustog rhyngddynt. Dyma'r hyn a alwn ni'n gartilag. Dyma sy'n caniatáu i'r ddau asgwrn lithro'n esmwyth dros ei gilydd heb unrhyw ddifrod.
• Gewynnau: Mae dau asgwrn mewn cymal wedi'u cysylltu â'i gilydd ac yn cael eu dal yn eu lle gan gewynnau. Mae gan y cymal AC dri phrif gewynnau. Dyma'r rhai sy'n cadw'r cymal yn ei le heb iddo symud o gwmpas.
• Nerfau: Rydym yn cael poen a theimlad yn y gyffordd hon o'r system nerfol sy'n ymestyn o'r gwddf i'r ysgwyddau.
• Pibellau gwaed: Fel unrhyw organ, mae gan y gyffordd hon system o bibellau gwaed i ddarparu maeth ac ocsigen.

Beth yw'r anhwylderau a'r clefydau mwyaf cyffredin sy'n gysylltiedig â'r cymal AC?

Mae anafiadau i'r cymal AC yn eithaf cyffredin mewn gwirionedd. Yn ôl meddygon, mae tua 40% o'r holl anafiadau i'r ysgwydd yn gysylltiedig â'r cymal AC. Gall yr anafiadau hyn ddigwydd mewn amrywiaeth o ffyrdd.

• Ysigiadau ysgwydd: Rhwygiad yn y gewynnau o amgylch y cymal.
• Ysgwyddau wedi gwahanu: Dyma wahaniad rhwng llafn yr ysgwydd a'r asgwrn cefn oherwydd rhwyg yn y gewynnau sy'n dal llafn yr ysgwydd at ei gilydd. Mae gwahanol raddau o ddifrifoldeb.
• Ysgwyddau wedi'u dadleoli: Mae hyn yn effeithio'n fwy cyffredin ar brif gymal yr ysgwydd na'r cymal AC, ond mewn damwain ddifrifol gall y cymal AC gael ei effeithio hefyd.
• Toriadau ysgwydd: Toriad yn llafn yr ysgwydd neu'r humerws wrth y cymal.

Prif achos unrhyw un o'r rhain yw grym sydyn, gormodol a roddir ar yr ysgwydd. Damweiniau chwaraeon (e.e., cwympo wrth chwarae rygbi, gyrru criced, neu chwarae pêl foli), damweiniau car , a chwympo o uchder yw'r rhai mwyaf cyffredin.

Yn ogystal, gall arthritis, cyflwr sy'n digwydd gydag oedran, effeithio ar y cymal hwn hefyd. Fodd bynnag, nid yw llawer o bobl ag arthritis yn y cymal hwn yn profi unrhyw boen na symptomau. Felly, efallai na fydd angen triniaeth.

Sut mae poen yn y cymal AC yn teimlo?

Pan fydd eich ysgwydd yn brifo, gall fod ychydig yn anodd nodi a yw'r boen mewn gwirionedd yn dod o'r cymal AC, oherwydd pan fydd yn brifo, mae'n teimlo fel bod yr ysgwydd gyfan yn brifo.

Weithiau gall y boen ddod o'r union fan lle mae'r cymal AC. Ond weithiau gall y boen ymledu i'r gwddf, rhan isaf yr ysgwydd, cyhyrau'r frest, neu'r cefn. Mae natur y boen hefyd yn amrywio yn dibynnu ar yr achos.

Pam mae sain 'toc toc' yn dod o'r gyffordd AC?

Mae hon yn broblem sydd gan lawer o bobl. Mae'n normal mewn gwirionedd i'n cymalau wneud sŵn 'clicio' neu 'glicio' o bryd i'w gilydd. Gall hyn ddigwydd pan fyddwn yn ymestyn ein corff neu'n plygu cymal. Y rheswm am hyn yw bod swigod aer sydd wedi'u dal yn yr hylif y tu mewn i'r cymal yn cael eu rhyddhau. Nid oes angen bod ofn synau mor normal.

Fodd bynnag, mae achosion arbennig y mae angen i chi roi sylw iddynt.

Hefyd, os ydych chi bob amser yn clywed sŵn clicio pan fyddwch chi'n ysgwyd eich llaw yn yr un ffordd, neu os ydych chi'n clywed sŵn 'crecio' ynghyd â'r sŵn, fel pe bai dau asgwrn yn rhwbio gyda'i gilydd, dylech chi hefyd ddweud wrth feddyg am hynny.

Pwysig iawn: Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi anaf i'ch ysgwydd, peidiwch byth â gadael i berson heb hyfforddiant ei gyffwrdd, ei dynhau na'i addasu. Os ydych chi'n meddwl bod y cymal wedi'i ddatgymalu, peidiwch â cheisio ei roi yn ôl i mewn. Cadwch yr ysgwydd mor llonydd â phosibl ac ewch i'r Adran Achosion Brys (ETU) agosaf ar unwaith.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer anhwylderau cymal AC?

Bydd y math o driniaeth sydd ei hangen arnoch yn dibynnu ar natur a difrifoldeb eich cyflwr. Bydd eich meddyg yn eich archwilio yn gyntaf (efallai gyda phelydr-X neu sgan) i benderfynu ar union natur eich cyflwr. Dim ond wedyn y byddant yn rhagnodi triniaeth.

Dyma'r triniaethau cyffredin a ddefnyddir yn aml:

• Gorffwys: Mae'n bwysig iawn gorffwys yr ysgwydd sydd wedi'i hanafu. Bydd angen i chi osgoi codi pethau trwm, gwaith uwchben, a chwaraeon am gyfnod.
• Lliniarwyr poen: Efallai y bydd eich meddyg yn argymell meddyginiaethau fel NSAIDs (cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd) i leihau poen a chwyddo. Cymerwch y rhain bob amser dim ond ar gyngor meddygol.
• Pigiadau corticosteroid: Os yw'r boen a'r chwydd yn ddifrifol iawn, efallai y bydd eich meddyg yn argymell pigiad arbennig yn uniongyrchol i'r cymal. Gelwir hyn hefyd yn bigiad cortisone .
• Therapi corfforol: Mae hon yn driniaeth bwysig iawn. O dan oruchwyliaeth therapydd corfforol, bydd yn rhaid i chi wneud ymarferion arbennig sy'n cryfhau cyhyrau'r ysgwydd ac yn cynyddu ystod symudiad y cymal. Bydd hyn o gymorth mawr i adfer y cymal i'w safle arferol.
• Ansefydlogi: Mae'r meddyg yn cynghori cadw'r fraich mewn sling i orffwys y cymal ac atal symudiad gormodol.
• Llawfeddygaeth: Yn y rhan fwyaf o achosion, nid oes angen llawdriniaeth. Fodd bynnag, os yw'r ligament wedi'i rwygo'n llwyr a bod y cymal ymhell iawn oddi wrth ei gilydd (gwahaniad difrifol), neu os oes toriad, efallai y bydd angen llawdriniaeth i'w ail-alinio.

Sut i gadw'r gyffordd AC yn iach?

"Mae atal yn well na gwella," medden nhw. Felly mae sawl peth y gallwn ni ei wneud i amddiffyn ein hunain rhag niwed posibl i'r cymal AC.

• Ffordd iach o fyw: Mae bwyta diet cytbwys a gwneud ymarfer corff priodol yn dda iawn i'r corff cyfan, yn ogystal â'r cymalau.
• Cyn ac ar ôl ymarfer corff: Cyn gwneud unrhyw chwaraeon neu ymarfer corff , cynheswch yn dda. Hynny yw, cynheswch eich corff. Hefyd, ar ôl gorffen eich ymarfer corff , oerwch yn dda, hynny yw, ymestynnwch eich cyhyrau. Mae hyn yn lleihau'r risg o anaf yn fawr.
• 'Peidiwch â chwarae drwy'r boen': Os ydych chi'n profi poen yn eich ysgwydd wrth chwarae camp, peidiwch â'i anwybyddu a pharhewch i chwarae. Gall hyn droi anaf bach yn broblem fawr. Os ydych chi'n profi poen, stopiwch chwarae a gorffwyswch.
• Gwisgwch offer amddiffynnol: Os ydych chi'n chwarae chwaraeon effaith uchel fel rygbi, gwisgwch offer amddiffynnol priodol, fel padiau ysgwydd.
• Ceisiwch gyngor meddygol:Mae'n syniad da cael archwiliadau meddygol rheolaidd. Hefyd, os ydych chi'n profi poen anarferol, anystwythder, neu sŵn popio yn eich ysgwydd, peidiwch ag anwybyddu hynny a gweld meddyg ar unwaith.

Mae ein hysgwydd yn gymal anhygoel yn ein corff. Gall symud i fwy o gyfeiriadau ac ar ystod ehangach nag unrhyw gymal arall. Mae'r cymal AC yn rhan bwysig iawn o'r cymal anhygoel hwn. Efallai na fyddwch chi hyd yn oed yn meddwl am y cymal hwn nes i chi gael anaf. Ond nid yw hynny'n golygu y dylech chi anwybyddu unrhyw boen neu anystwythder yn eich ysgwydd. Os ydych chi'n teimlo unrhyw beth rhyfedd yn eich ysgwydd, ewch i weld meddyg. Bydd ef neu hi'n egluro'n union beth yw'r broblem a beth yw'r driniaeth orau ar ei chyfer.