Ydych chi'n cael anhawster i gyflawni eich gweithgareddau dyddiol? (Gweithgareddau Byw'n Ddyddiol - ADLs) Gadewch i ni fod yn ymwybodol o hyn!

Mae yna bethau rydyn ni i gyd yn eu gwneud bob dydd nad ydyn ni hyd yn oed yn meddwl amdanyn nhw. Pethau fel codi yn y bore, golchi ein hwynebau, brwsio ein dannedd, gwisgo, bwyta, cael cawod, a mynd i'r ystafell ymolchi. Dyma'r hyn y mae meddygon yn ei alw'n 'Weithredoedd Byw'n Ddyddiol' (ADLs) . Dyma'r pethau hanfodol i gadw ein cyrff yn iach ac yn gweithredu'n dda. Weithiau, gall hyd yn oed gwneud y tasgau syml hyn ar ein pennau ein hunain fod yn her i rai pobl. Gadewch i ni siarad ychydig mwy am yr ADLs hyn heddiw, iawn?

Beth yw ADLs? Yn syml...

Yn syml, (ADLs) yw'r pethau sylfaenol rydyn ni'n eu gwneud i gadw ein cyrff yn iach a byw ein bywydau bob dydd. Gellir rhannu'r rhain yn ddau gategori. Un yw'r pethau hanfodol ar gyfer y corff - fel bwyta, ymolchi, a mynd i'r toiled. Heb y rhain, byddai'n anodd i ni fyw.

Y rhan arall yw'r tasgau mwy cymhleth , sef tasgau sy'n eich helpu i fyw'n annibynnol ac yn annibynnol. Er enghraifft, rheoli arian, dod â bwyd adref, garddio a golchi dillad. Mae gwneud y pethau hyn yn gofyn am ychydig o feddwl a chynllunio.

Weithiau, dychmygwch fod yn rhaid i chi gael llawdriniaeth fach. Efallai y bydd angen help arnoch gyda'r ADLs hyn am ychydig ddyddiau. Mae hynny'n normal. Fodd bynnag, efallai y bydd angen help ar rai pobl gyda'r tasgau hyn am amser hir, efallai hyd yn oed am weddill eu hoes. Gall hyn fod oherwydd bod ganddyn nhw gyflwr cronig sy'n effeithio ar eu gallu i symud eu corff, eu cof, a'u sgiliau datrys problemau.

Pam ei bod hi'n bwysig siarad am yr ADLs hyn?

Pan fyddwch chi'n ymweld â meddyg neu'n gofalu am aelod o'r teulu, mae'n debyg y bydd y tîm meddygol yn siarad am yr ADLau hyn. A dweud y gwir, nid yw hwn yn bwnc hawdd i siarad amdano. Efallai y byddwch chi'n meddwl, "O, a fydd yn rhaid i mi ddibynnu ar eraill?" neu, "A fydd fy mam/dad yn gallu aros adref ar eu pen eu hunain?" Mae'r ofnau a'r pryderon hyn yn gyffredin iawn.

Y peth pwysicaf yw siarad am hyn yn agored ac yn onest gyda'ch meddyg neu dîm gofal iechyd eich anwylyd.

Byddan nhw'n gwrando arnoch chi ac yn deall beth rydych chi ei eisiau. Drwy siarad amdano fel hyn a deall beth yw eich opsiynau, gallwch chi a'ch teulu wneud y penderfyniad gorau. I baratoi ar gyfer y sgwrs hon, mae'n helpu i wybod yn union beth mae meddygon yn ei olygu pan maen nhw'n dweud ADLs.

Mae dau brif fath o ADLs...

Fe soniasom yn gynharach fod ADLs wedi'u rhannu'n ddwy ran yn bennaf.

1. Gweithgareddau dyddiol sylfaenol (ADLs sylfaenol)

Dyma'r pethau rydyn ni'n eu gwneud bob dydd, yn hanfodol i'n goroesiad corfforol. Weithiau gelwir y rhain yn weithgareddau corfforol dyddiol , oherwydd eu bod nhw'n uniongyrchol gysylltiedig ag anghenion ein corff.

Rhai enghreifftiau o ADLs sylfaenol:

• Bwydo:Cymryd y bwyd ar y plât, ei roi yn eich ceg, a'i fwyta'n iawn.
• Ymolchi/Hylendid Personol: Mynd i'r ystafell ymolchi ar eich pen eich hun, golchi'ch corff, a glanhau'ch hun. Mae hyn hefyd yn cynnwys brwsio'ch dannedd a golchi'ch wyneb.
• Gwisgo: Dewis a gwisgo dillad ar eich pen eich hun. Pethau fel botymu a sipio.
• Toiled: Mynd i'r toiled ar eich pen eich hun, gwneud yr hyn sy'n angenrheidiol, a dod allan yn lân.
• Trosglwyddo: Pethau fel symud o wely i gadair, codi o gadair, a cherdded o gwmpas yr ystafell.
• Ymataliaeth: Y gallu i reoli'r gallu i ysgarthu a throethi pryd a ble rydych chi eisiau.

Dyma beth pwysig i'w gofio. Mae gwahaniaeth rhwng gwneud yr ADL sylfaenol hwn a'i wneud yn ddiogel . Dychmygwch, gallwch symud o gwmpas y tŷ, ond rydych chi'n teimlo'n anghytbwys, neu rydych chi wedi cael ychydig o gwympiadau ac wedi dianc o drwch blewyn. Os felly, mae'n bwysig iawn dweud wrth feddyg amdano.

Mae'n hawdd gohirio pethau, gan feddwl, "O, dyna sut mae hi pan fyddwch chi'n mynd yn hŷn." Ond os byddwch chi'n gweld bod gwneud y tasgau sylfaenol hyn yn anoddach nag yr arferai fod, peidiwch â gadael i hynny eich digalonni. Pan fyddwch chi'n dweud wrth feddyg, efallai y byddan nhw'n argymell gwneud rhai newidiadau syml. Er enghraifft, cael gwared ar rygiau llithrig o'ch cartref neu osod bariau gafael yn yr ystafell ymolchi.

2. ADLs Offerynnol (IADLs)

Mae'r tasgau hyn, a elwir yn Weithgareddau Offerynnol Bywyd Dyddiol (IADLs), ychydig yn fwy cymhleth na Gweithgareddau Bywyd Dyddiol Offerynnol sylfaenol. Maent yn gofyn am fwy o sgiliau meddyliol i'w cyflawni. Mae IADLs nid yn unig yn cefnogi ein hanghenion corfforol sylfaenol, ond hefyd ein lles cyffredinol. I gyflawni'r tasgau hyn, mae angen i chi allu meddwl yn gymhleth, cadw pethau'n drefnus, a gallu symud o gwmpas y tu mewn a'r tu allan i'r cartref.

Rhai enghreifftiau o IADLs:

• Rheoli cartref: glanhau'r tŷ, gwneud gwelyau, mynd â'r sbwriel allan.
• Paratoi prydau bwyd: Cynllunio pryd bwyd, paratoi'r cynhwysion angenrheidiol, a'i goginio'n ddiogel.
• Rheoli meddyginiaethau: Cymryd meddyginiaethau ar yr amser iawn ac yn y dos cywir.
• Rheoli cyllid: talu biliau, gwneud bancio, a defnyddio arian yn ddoeth.
• Siopa: Gwneud rhestr o eitemau sydd eu hangen arnoch ar gyfer eich cartref, mynd i'r siop, a'u casglu.
• Defnyddio'r ffôn: Gallu gwneud galwad i rywun ac ateb galwadau sy'n dod i mewn.
• Cludiant: Teithio ar eich pen eich hun ar fws, trên, neu yrru eich cerbyd eich hun neu archebu tacsi.
• Golchi dillad:Didoli, golchi, sychu a phlygu dillad.

Yn aml, pan fydd pobl yn sylweddoli na allant wneud yr IADLs hyn ar eu pen eu hunain, maent yn gofyn am help gyda'r tasgau hyn yn gyntaf. Weithiau, nid yw person hyd yn oed yn sylweddoli bod angen help arnynt gydag IADLs nes bod aelod o'r teulu neu feddyg yn ei dynnu sylw. Gall llawer o bobl sydd angen help gydag IADLs wneud ADLs sylfaenol heb unrhyw broblemau.

Gall anghenion person newid dros amser. Er enghraifft, efallai y bydd gan rywun â nam gwybyddol ysgafn neu glefyd Alzheimer cynnar anhawster i berfformio rhai IADLs ond efallai na fydd angen unrhyw help arnynt gydag ADLs sylfaenol. Fodd bynnag, wrth i'r cyflwr fynd yn ei flaen, efallai y byddant yn dechrau cael anhawster i berfformio hyd yn oed ADLs sylfaenol.

Dyma pam nad yw asesu ADLs fel arfer yn beth untro. Yn lle hynny, gall darparwyr gofal iechyd, fel meddygon, nyrsys a therapyddion galwedigaethol, wirio'ch gallu i berfformio ADLs sylfaenol ac IADLs yn rheolaidd. Maent yn chwilio am unrhyw newidiadau a allai ddangos yr angen am gymorth pellach.

Pryd mae meddygon yn gwirio am ADLs?

Bydd pryd a pha mor aml y bydd meddygon yn asesu eich gallu i gyflawni ADLs yn amrywio yn dibynnu ar eich hanes meddygol a'ch cyflwr presennol. Yn nodweddiadol, gall nyrsys a therapyddion galwedigaethol wirio pa mor dda rydych chi'n gwneud yr ADLs hyn pan:

• Pan fyddwch chi yn yr ysbyty.
• Ar ôl dod adref o'r ysbyty.
• Wrth wella ar ôl llawdriniaeth, damwain gorfforol, anaf trawmatig i'r ymennydd, neu strôc.
• Os oes gennych anhwylder niwroddirywiol, fel clefyd Alzheimer neu glefyd Parkinson, sy'n gwanhau'r system nerfol yn raddol.
• Os oes gennych anabledd deallusol.
• Os oes gennych chi broblem iechyd meddwl.

Sut mae ADLs yn cael eu hasesu?

Mae meddygon yn defnyddio amrywiaeth o ddulliau i asesu gallu person i gyflawni gweithgareddau dyddiol. Er enghraifft, gallant eich arsylwi chi neu'ch anwylyd yn uniongyrchol yn gwneud y gweithgareddau hyn. Weithiau, maent yn gofyn i ofalwyr am yr hyn maen nhw'n ei weld. Ar adegau eraill, bydd y person sy'n cael anhawster gydag ADLs yn hunan-adrodd .

Gall meddygon ddefnyddio un neu fwy o'r dulliau hyn gyda'i gilydd i gael y ddealltwriaeth orau o ba mor dda y mae person yn gallu gofalu amdano'i hun a pha fath o gymorth sydd ei angen arno. Yn dibynnu ar faint o gymorth sydd ei angen, gall meddygon argymell pethau fel:

• Defnyddio cyllyll a ffyrc bwyta sydd wedi'u cynllunio'n arbennig fel gwregysau trosglwyddo i helpu i godi rhywun.
• Gwneud addasiadau gartref, fel defnyddio cadeiriau â breichiau i'w gwneud hi'n haws eistedd a chodi o gadeiriau.
• Cyflogi aelod o'r teulu (gofalwr anffurfiol) neu gynorthwyydd iechyd cartref ar gyfer gofal.
• Ystyried opsiynau llety eraill, fel byw â chymorth neu gartrefi nyrsio.

Mae meddygon bob amser yn ceisio argymell opsiynau a fydd yn eich cadw chi neu'ch anwylyd mor ddiogel â phosibl.

Beth yw Mynegai Katz? (Graddfa Katz ADL)

Gelwir hyn hefyd yn "raddfa Katz ADL". Mae hon yn rhestr wirio y mae meddygon yn aml yn ei defnyddio i benderfynu pa mor dda y gallwch chi gyflawni gweithgareddau dyddiol. Mae "graddfa Katz ADL" yn edrych yn bennaf ar ADLs sylfaenol , ac nid yw'n edrych ar IADLs (tasgau mwy cymhleth).

Mae graddfa ADL Katz yn mesur pa mor dda y gallwch chi berfformio chwe (6) ADL sylfaenol. Rydych chi'n cael sgôr o un (1) am bob tasg y gallwch chi ei gwneud yn annibynnol , a sgôr o sero (0) am bob tasg y mae angen help arnoch chi gyda hi . Felly, gallwch chi gael sgôr uchaf o chwech (6). Po uchaf yw'r sgôr, y mwyaf y gallwch chi wneud y dasg yn annibynnol. Po isaf yw'r sgôr, y mwyaf o help y gallech chi ei angen yn eich bywyd bob dydd.

Dyma'r chwe ADL sylfaenol ar raddfa ADL Katz a'r hyn sydd angen i chi ei wneud i gael sgôr ar gyfer pob un ohonynt:

1. Ymolchi: Os gallwch chi lanhau'ch corff cyfan heb unrhyw gymorth, neu gyda chymorth ar gyfer un rhan o'r corff yn unig (e.e., cefn).

2. Gwisgo: Os gallwch chi ddewis a gwisgo'ch holl ddillad, a gwneud pethau fel botymau a bachynnau a llygaid ar eich pen eich hun (efallai y bydd angen help arnoch i glymu'ch careiau esgidiau).

3. Mynd i'r toiled: Os gallwch chi fynd i'r toiled heb unrhyw gymorth, eisteddwch arno, defnyddiwch ef, a dewch yn ôl yn lân.

4. Trosglwyddo: Dewch allan o'r gwely neu gadair heb gymorth gan rywun arall, os gallwch chi.

5. Ymataliaeth: Os oes gennych reolaeth lwyr dros pryd a ble rydych chi'n troethi ac yn ysgarthu.

6. Bwydo: Os gall gymryd bwyd o'r plât a'i roi yn ei geg ar ei ben ei hun.

Mae meddygon yn defnyddio graddfa ADL Katz a rhestrau gwirio neu asesiadau eraill i gael darlun cyflawn o'r hyn y gallwch chi ei wneud a pha fath o gymorth sydd ei angen arnoch chi. Er enghraifft, gallant ddefnyddio Graddfa Gweithgareddau Bywyd Dyddiol Offerynnol Lawton i weld pa mor dda y gallwch chi wneud tasgau mwy cymhleth, fel paratoi prydau bwyd neu wneud gwaith tŷ.

Os dewch o hyd i restr wirio ADL ar-lein, mae'n well siarad â meddyg cyn ei defnyddio ar eich pen eich hun. Ni waeth pa mor dda yw'r bwriad, mae'n hawdd camddeall rhestr wirio fel hon neu'r hyn y mae'n ei ddweud. Os oes gennych unrhyw bryderon amdanoch chi'ch hun neu rywun yn eich teulu, y peth gorau a mwyaf diogel i'w wneud yw siarad â meddyg a chael eu harweiniad ar beth i'w wneud nesaf.

Y peth pwysicaf i chi ei gofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Mae'r gweithgareddau byw bob dydd (ADLs) hyn yn bethau rydyn ni'n eu gwneud yn rheolaidd ac maen nhw wedi'u hymgorffori'n ddwfn yn ein bywydau. Felly, yn aml dydyn ni ddim yn meddwl amdanyn nhw nes na allwch chi neu rywun annwyl eu gwneud. Dyna pryd mae cwestiynau fel, "Pa fath o help fydd ei angen arnom ni? Am ba hyd fydd ei angen arnom ni? Beth fydd yn digwydd i ddyfodol hyn i gyd?" yn dechrau codi.

Mae cwestiynau'n dod i'r meddwl yn hawdd, ond nid yw dod o hyd i atebion bob amser yn hawdd. Dyna pam ei bod hi'n bwysig rhannu eich pryderon gyda meddyg. Byddan nhw'n barod i weithio gyda chi a dod o hyd i atebion.

Os ydych chi'n teimlo'n drist, wedi'ch llethu, neu'n flinedig oherwydd y math hwn o bryder, ystyriwch siarad â chwnselydd iechyd meddwl . Gallant ddeall sut rydych chi'n teimlo a'ch helpu i ddod o hyd i ffyrdd cadarnhaol o reoli'r newidiadau bywyd hyn ychydig yn haws. Cofiwch, nid ydych chi ar eich pen eich hun!

` Gweithgareddau byw bob dydd, ADLs, ADLs sylfaenol, defnyddio offer ADLs, IADLs, asesiad iechyd, gofal yr henoed, byw'n annibynnol