Iachau trwy arogl? Gadewch i ni ddysgu'n union am aromatherapi!

Ydych chi erioed wedi profi'r teimlad o bwysau yn cael ei leddfu gan arogl blodyn persawrus, neu arogl arogldarth? Neu arogl balm rydych chi'n ei ddefnyddio pan fydd gennych chi gur pen, onid yw? Mae arogl mewn gwirionedd yn rhywbeth a all effeithio ar ein meddwl a'n corff. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am ddull triniaeth yn seiliedig ar y cysyniad hwnnw.

Yn syml, beth yw aromatherapi?

Mae aromatherapi yn fath o feddygaeth gyflenwol ac amgen (CAM). Mae'n defnyddio olewau hanfodol, sef olewau persawrus sy'n cael eu tynnu o blanhigion, i wella'ch lles. Mae'n driniaeth gyfannol sy'n cefnogi'ch meddwl, corff ac ysbryd. Gwneir aromatherapi yn bennaf trwy anadlu'r olewau hanfodol hyn neu eu rhoi (wedi'u gwanhau) ar y croen.

Mae pobl ledled y byd wedi bod yn defnyddio'r dull hwn ers canrifoedd. Yn ein gwlad ni, mae'r dull hwn yn aml yn cael ei argymell ar gyfer pobl â chyflyrau fel pryder, yn ogystal â thriniaethau eraill. Mae pobl hefyd yn defnyddio aromatherapi i gadw'n iach ac i ddod o hyd i heddwch meddwl cyffredinol.

Sut mae'r arogl hwn yn effeithio ar ein corff?

Mae hon yn broses anhygoel iawn. Pan fyddwch chi'n anadlu arogl, mae'n effeithio'n uniongyrchol ar ein system nerfol. Yn syml, pan fyddwch chi'n anadlu olew hanfodol, mae gronynnau bach o'r olew hwnnw'n cael eu rhyddhau i'r awyr.

Pan fydd y gronynnau hynny'n mynd i mewn i'ch trwyn, mae celloedd arbennig yn eich trwyn o'r enw "derbynyddion arogl" yn eu canfod. Yna mae'r celloedd hynny'n anfon negeseuon i'ch ymennydd trwy'r "nerf arogl".

Mae'r negeseuon hyn yn ysgogi'r rhannau o'r ymennydd o'r enw'r hypothalamws a'r system limbig, sy'n rheoli pethau fel emosiynau ac atgofion . Mae'r ysgogiad hwn yn achosi i'r ymennydd ryddhau amrywiol hormonau.

• Serotonin
• Endorffinau
• Dopamin

Mae'r hormonau hyn yn rheoleiddio llawer o bethau, gan gynnwys ein hwyliau, cwsg a threuliad. Felly gall rhyddhau'r hormonau hyn fod â llawer o fanteision, fel lleihau eich pryder a lleihau eich canfyddiad o boen .

Pa gyflyrau y gellir eu lleddfu gan aromatherapi?

Mae ymchwil wedi canfod y gall aromatherapi helpu i reoli'r cyflyrau canlynol:

• Straen
• Anhwylderau cysgu
• Crampiau mislif
• Poen llafur cynnar

Sut mae aromatherapi yn helpu gyda phryder?

Mae llawer o astudiaethau wedi dangos y gall aromatherapi helpu i reoli pryder. Mae'n arbennig o ddefnyddiol ar gyfer pryder dros dro (pryder cyflwr) a brofwn wrth wynebu sefyllfa llawn straen neu beryglus. Er enghraifft:

• Wrth gael prawf fel sgan MRI
• Cyn llawdriniaeth
• Yn ystod genedigaeth

Mae rhywfaint o ymchwil yn awgrymu y gallai hefyd helpu gyda phryder nodwedd, nid dim ond pryder sy'n digwydd yn ystod rhai sefyllfaoedd. Er enghraifft, gellir gweld y math hwn o bryder mewn pobl ag anhwylder pryder cyffredinol. Gallwch siarad â'ch meddyg am fanteision aromatherapi ar gyfer eich cyflwr i ddysgu mwy.

Beth yw Olewau Hanfodol ac Olewau Cludwr?

Mae'n bwysig iawn gwybod yn union am y ddau hyn.

Beth yw'r dulliau o ddefnyddio aromatherapi?

Mae sawl prif ddull yn cael eu defnyddio.

• Anadlu: Mae sawl ffordd o anadlu olewau hanfodol. Gallwch ychwanegu ychydig ddiferion o olew at fowlen o ddŵr poeth, cau eich llygaid, ac anadlu'r anweddau. Neu gallwch ddefnyddio tryledwr i wasgaru'r arogl ledled yr ystafell.
• Tylino Aromatherapi: Gall person cymwys wneud tylino gan ddefnyddio eli neu olew sy'n cynnwys olewau hanfodol. Os ydych chi'n ei wneud gartref, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio olew hanfodol sydd wedi'i wanhau'n iawn gydag olew cludwr yn unig .
• Baddon: Gallwch hefyd ychwanegu olewau hanfodol at ddŵr eich bath. Ond peidiwch â rhoi diferion o olew yn uniongyrchol yn y dŵr. Bydd gwneud hynny yn achosi i'r olew beidio â hydoddi yn y dŵr, a gall hefyd niweidio'ch croen. Felly, dylech ei gymysgu ag olew cludwr yn gyntaf cyn ei ychwanegu at y dŵr.

Byddwch yn ofalus! Gwnewch yn siŵr eich bod yn cofio'r pethau hyn.

Mae olewau hanfodol yn sylweddau naturiol, ond eto'n bwerus iawn. Gallant eich niweidio os na chânt eu defnyddio'n gywir.

• Gwanhewch bob amser cyn ei roi ar y croen: Peidiwch byth â rhoi olew hanfodol yn syth o'r botel. Cymysgwch ef bob amser ag olew cludwr neu eli heb arogl.
• Peidiwch â storio ger tân: Mae'r olewau hyn yn fflamadwy. Felly, peidiwch â'u storio na'u defnyddio ger tân, canhwyllau, ac ati.
• Peidiwch ag yfed am unrhyw reswm: Mae'n beryglus iawn yfed 'olewau hanfodol', neu eu hychwanegu at de neu ddŵr.
• Cadwch draw oddi wrth blant ac anifeiliaid anwes: Gall yr olewau hyn fod yn wenwynig os cânt eu llyncu mewn symiau mawr. Cadwch boteli ar gau'n dynn ac allan o gyrraedd plant ac anifeiliaid anwes.

Beth yw risgiau aromatherapi?

Mae'r risg fel arfer yn isel pan gaiff ei defnyddio'n gywir, ond weithiau gall pethau fel hyn ddigwydd:

• Llid y croen
• Dermatitis cyswllt alergaidd
• Aildliwio'r croen pan gaiff ei amlygu i olau haul (Ffotosensitifrwydd)

Gall rhai olewau, yn enwedig olew clof, gynnwys lefelau uchel o gemegau sy'n niweidiol i'r croen.

Mae angen i'r bobl hyn fod yn arbennig o ofalus.

Os ydych chi'n perthyn i un o'r categorïau canlynol, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymgynghori â'ch meddyg cyn dechrau aromatherapi.

• Beichiog neu'n ceisio beichiogi: Er bod aromatherapi yn ddiogel yn ystod beichiogrwydd yn gyffredinol, efallai na fydd rhai olewau a thechnegau yn addas i chi.
• Pobl â chyflyrau meddygol eraill: Efallai na fydd aromatherapi yn addas ar gyfer pobl ag epilepsi, asthma, a rhai cyflyrau croen.
• Pobl sy'n cymryd meddyginiaethau: Er bod y rhain yn gynhyrchion naturiol, gallant ryngweithio â meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd. Felly, rhowch wybod i'ch meddyg am bob meddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd.

A yw aromatherapi yn wirioneddol effeithiol?

Mae'r ateb braidd yn gymhleth. Mae rhai astudiaethau'n dangos ei fod yn effeithiol ar gyfer cyflyrau fel pryder ac anhunedd. Ond mae astudiaethau eraill yn dweud nad oes ganddo fawr o effaith ar rai symptomau (e.e., iselder mewn cleifion canser).

Mae sawl rheswm pam mae'r canlyniadau'n amrywio fel hyn. Mae llawer o ffactorau'n effeithio ar hyn, gan gynnwys gwahaniaethau mewn dulliau ymchwil, ansawdd yr olewau a ddefnyddir, a ffactorau personol y cyfranogwyr.

Felly, peidiwch â meddwl am aromatherapi fel ateb 'hud' i bopeth. Fodd bynnag, os caiff ei ddefnyddio'n gywir ac yn ddiogel, gall fod yn therapi cyflenwol gwych a all ddarparu rhyddhad i'ch lles meddyliol a chorfforol.