Ydych chi hefyd yn ofni mellt a tharanau yn fawr? Mae hyn yn ymwneud ag Astraphobia!

Mae'n normal teimlo ychydig yn ofnus pan fydd yr awyr yn rhuo neu fellt yn taro, iawn? Mae bron pawb yn teimlo felly. Ond i rai pobl, mae'r ofn hwn yn mynd y tu hwnt i derfynau arferol ac yn dod yn annioddefol. Pan fydd hynny'n digwydd, gall eu diwrnod cyfan, a weithiau hyd yn oed eu bywydau cyfan, gael eu tarfu. Dyna'r math o ofn eithafol, sef Astraphobia, yr ydym yn mynd i siarad amdano yn yr erthygl hon heddiw. Os oes gennych chi broblem debyg hefyd, dewch i ni ddysgu mwy amdani.

Beth yw'r ofn hwn o fellt, neu astraffobia?

Yn syml, mae Astraphobia yn ofn dwys, afreolus o fellt a tharanau. Er ei fod yn fwyaf cyffredin mewn plant, gall barhau weithiau i fod yn oedolion. Peidiwch â synnu, mae'r ofn hwn weithiau'n effeithio ar ein hanifeiliaid anwes hefyd!

Gall person sydd ag astraffobia deimlo llawer iawn o bwysau ac ofn annioddefol pan glywant am storm yn dod ar y teledu, y radio, neu'r ffôn. Gallant wirio rhagolygon y tywydd yn gyson i weld a yw storm yn dod. Gall rhai pobl gael pyliau o banig yn ystod storm neu brofi symptomau corfforol fel anhawster anadlu a thendra yn y frest oherwydd y pryder dwys maen nhw'n ei brofi. Gelwir hyn hefyd yn brontoffobia . Felly mae'r ddau enw hyn yr un peth.

Pwy sydd fwyaf tebygol o ddatblygu'r cyflwr hwn?

Mae plant ifanc yn fwy tebygol o ddatblygu'r cyflwr hwn o astraffobia. Gall hyn fod oherwydd nad ydyn nhw wedi dysgu am y byd a natur yn iawn eto. Yn benodol, mae rhai plant yn orsensitif i bethau fel sŵn a golau, sy'n golygu bod plant ag Anhwylderau Prosesu Synhwyraidd neu blant ag Anhwylder Sbectrwm Awtistiaeth yn fwy tebygol o ddatblygu ofn stormydd. Efallai y bydd ganddyn nhw anhawster ymdopi â sŵn taranau a mellt.

Yn ogystal, efallai y byddwch hefyd mewn perygl os oes gennych y ffactorau canlynol:

• Os oes gan unrhyw un yn eich teulu, fel eich mam, tad, brodyr a chwiorydd, neu rieni, iselder , pryder , neu ffobiâu eraill, gall y rhain fod yn etifeddol weithiau.
• Os oes gan rywun yn eich teulu astraffobia, efallai eich bod wedi'u gweld yn ofnus ers plentyndod ac wedi datblygu ofn ohono heb yn wybod i chi.
• Os ydych chi wedi cael profiad trawmatig yn gysylltiedig â'r tywydd yn y gorffennol. Er enghraifft, os oeddech chi'n blentyn a bod eich tŷ wedi'i ddifrodi gan storm ddifrifol, neu os cwympodd coeden fawr a bod rhywun wedi'i anafu, gall hynny gael ei argraffu'n ddwfn yn eich meddwl ac achosi'r math hwn o ofn.

Pa mor gyffredin yw hyn?

Mewn gwirionedd, mae'r astraffobia hwn yn ffobia benodol gyffredin iawn.Hynny yw, ofn eithafol o beth, gwrthrych neu sefyllfa benodol. Mae ymchwil yn dangos, dros gyfnod o flwyddyn, bod tua 8 allan o 100 o oedolion (8%) yn dioddef o ffobia benodol. Yn syndod, mae'r ffobiau penodol hyn hefyd ddwywaith mor gyffredin ymhlith menywod ag ydynt ymhlith dynion. Felly, os oes gennych y math hwn o ofn, cofiwch nad ydych chi ar eich pen eich hun.

Pam mae yna ofn o'r fath?

A dweud y gwir, dydy arbenigwyr ddim yn 100% yn siŵr pam mae astraffobia yn digwydd, ond mae ganddyn nhw ychydig o syniadau.

I rai pobl, fel y soniwyd yn gynharach, gall digwyddiad trawmatig yn ystod storm fel plentyn fod y prif achos. Meddyliwch am do yn cael ei chwythu oddi ar eich tŷ mewn gwynt cryf, neu goeden fawr yn cwympo i lawr, neu anwylyd mewn perygl. Gall profiad o'r fath ddod yn ddwfn yn eich meddwl, a gall yr ofn ailymddangos pryd bynnag y daw storm yn y dyfodol.

Hefyd, os oes gan un o'ch rhieni neu frodyr a chwiorydd y cyflwr hwn, rydych chi'n fwy tebygol o'i ddatblygu hefyd. Gall hyn fod oherwydd dylanwadau genetig, neu gall fod yn ymddygiad a ddysgwyd o wylio aelodau'r teulu'n ofni.

Ond weithiau, mae pobl yn datblygu astraffobia heb unrhyw reswm amlwg. Dyna gymhlethdod y peth.

Beth yw symptomau hyn?

Fel ffobiau eraill, prif nodwedd astraffobia yw ofn llethol, llethol. Pan fydd yr ofn hwn yn digwydd, mae'n achosi llawer iawn o straen. Yn aml, mae pobl sydd â'r ofn hwn yn sylweddoli bod yr ofn maen nhw'n ei deimlo yn fwy na'r perygl gwirioneddol y gallai storm ei beri. Hynny yw, maen nhw'n gwybod, yn rhesymegol, nad oes dim i fod ofn ohono, ond maen nhw'n ei chael hi'n anodd iawn rheoli'r teimlad hwnnw.

Gall y pryder rydych chi'n ei deimlo gydag astraffobia achosi amryw o symptomau corfforol, fel anghysur. Er enghraifft:

• Teimlo poen yn y frest , weithiau fel pe bai'n cyfyngu.
• Teimlo'n benysgafn , o bosibl hyd yn oed llewygu (syncope) .
• Cyflyrau fel diffyg traul a dolur rhydd .
• Mae crychguriadau'r galon yn deimlad o guriad calon cyflym , curiad cryf.
• Gall cyfog a chwydu ddigwydd.
• Anhawster anadlu (dyspnea) , teimlad o dagu.
• Chwysu gormodol achlysurol.
• Cryndod , cryndod na ellir ei reoli .

Gall y symptomau hyn ddigwydd cyn storm, yn ystod y storm, ac efallai am beth amser ar ôl i'r storm ddod i ben.

Sut ydych chi'n adnabod hyn?

Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi'r math hwn o ofn, y peth gorau i'w wneud yw gweld meddyg. Bydd eich meddyg yn gofyn ychydig o gwestiynau i chi i helpu i benderfynu a oes gennych chi astraffobia. Weithiau gall y symptomau pryder hyn fod yn gysylltiedig â chyflyrau iechyd meddwl eraill, felly mae'n bwysig cael diagnosis cywir.

Efallai y bydd y meddyg yn gofyn pethau fel:

• Oes chwe mis neu fwy wedi mynd heibio ers i chi ddechrau ofni mellt a tharanau fel hyn?
• Ydych chi'n osgoi golygfeydd o fellt a tharanau ar y teledu, mewn ffilmiau, neu o leiaf mewn lluniau? Ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus pan fyddwch chi'n eu gweld?
• Ydych chi'n teimlo ofn neu bryder eithafol pan welwch chi fellt neu glywch chi daranau?
• Ydych chi'n teimlo ymdeimlad llethol o ofn, straen, neu dristwch cyn gynted ag y clywch chi ragolygon y tywydd bod storm yn dod?
• Er eich bod chi'n gwybod eich bod chi'n ddiogel dan do, a yw'r ofn hwn yn ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol? Er enghraifft, a ydych chi'n osgoi mynd i'r gwaith ar ddiwrnod stormus, neu a ydych chi'n hepgor tasgau pwysig?

Bydd eich atebion i'r cwestiynau hyn yn helpu eich meddyg i benderfynu a oes gennych astraffobia neu gyflwr arall.

Oes triniaeth? Beth ydyw?

Y newyddion da yw, ie! Mae triniaethau effeithiol ar gyfer astraffobia. Mae'r triniaethau hyn yn aml yn debyg i'r rhai a ddefnyddir ar gyfer ffobiau eraill. Gall eich meddyg neu gwnselydd iechyd meddwl roi cynnig ar un neu fwy o'r triniaethau hyn:

• Therapi amlygiad: Dyma'r driniaeth bwysicaf a mwyaf effeithiol ar gyfer ffobiâu. Mae'n cynnwys amlygu'ch hun yn raddol, yn systematig, ac mewn amgylchedd diogel i'r peth rydych chi'n ei ofni. Er enghraifft, o dan arweiniad meddyg, efallai y byddwch chi'n agored i recordiad o storm fellt a tharanau am gyfnod byr. Yna efallai y byddwch chi'n agored i luniau neu fideos o stormydd. Yn raddol, byddwch chi'n cael eich dysgu i aros yn dawel a rheoli'ch ofn yn ystod storm go iawn. Mae gan lawer o bobl sy'n cwblhau'r driniaeth hon yn llwyddiannus ganlyniadau da iawn, hirdymor.
• Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Gelwir hyn hefyd yn "therapi siarad" gan rai. Gellir ei wneud ar eich pen eich hun gyda seiciatrydd neu gwnselydd, neu mewn grŵp cymorth gydag eraill sy'n cael trafferth gyda phroblemau tebyg. Prif nod CBT yw eich helpu i nodi meddyliau diangen, afresymol a niweidiol sy'n gysylltiedig â'ch mellt a'ch taranau (e.e., "Rydw i'n mynd i farw os byddaf yn cael fy nharo gan fellten," "Mae'r tŷ'n mynd i ddymchwel") a'u disodli â meddyliau mwy realistig a defnyddiol.
• Therapi Ymddygiad Dialectig (DBT): Mae'r dull hwn yn cyfuno therapi siarad â myfyrdod., gan ychwanegu technegau lleihau straen, fel ymarferion ymwybyddiaeth ofalgar. Gall hyn eich helpu i leihau pryder, deall eich emosiynau'n well (yn enwedig ofn), a datblygu'r sgiliau sydd eu hangen arnoch i ymdopi â nhw.
• Meddyginiaeth: I rai pobl, yn enwedig y rhai sydd â phryder difrifol, gall eich meddyg ragnodi meddyginiaethau gwrth-bryder tymor byr i helpu i reoli symptomau ac atal pyliau o banig pan fyddwch chi'n gwybod bod storm yn dod. Fodd bynnag, fel arfer rhoddir y rhain ar y cyd â therapi.
• Technegau rheoli straen: Gallwch ddysgu technegau syml i helpu i leihau eich symptomau pryder. Er enghraifft, pan fyddwch chi'n dechrau teimlo'n bryderus neu'n ofnus, gallwch chi wneud ymarferion anadlu'n ddwfn. Neu, gallwch chi wneud rhywfaint o ymarfer corff aerobig fel jumping jacks . Gall y rhain helpu i dynnu eich sylw a lleihau'r tensiwn yn eich corff. Ar ôl i'r storm ddod i ben, gall hefyd helpu i fynd allan ac edrych o gwmpas, neu fynd am dro byr, i sicrhau eich hun bod popeth yn iawn a bod yr amgylchedd yn dawel.

Os oes gan eich un bach yr ofn hwn hefyd, sut allwch chi helpu?

Mae ofnau a phryder sy'n gysylltiedig â'r tywydd yn gyffredin iawn ymhlith plant ifanc. Gan eu bod nhw'n dal i ddysgu am y byd, gall synau uchel a goleuadau llachar fod yn frawychus iddyn nhw. Os yw'ch plentyn yn ofni stormydd, dyma rai ffyrdd y gallwch chi eu helpu:

• Eglurwch yn syml, mewn ffordd y gallant ei deall, na fydd y sŵn yn eu poeni, ei fod yn rhywbeth sy'n digwydd yn y pellter.
• Darllenwch lyfrau, gwyliwch fideos, a dysgwch fwy am stormydd, glaw a mellt gyda'i gilydd. Weithiau, mae ofn yn lleihau wrth i chi ennill gwybodaeth.
• Siaradwch am y pethau da sy’n gysylltiedig â stormydd fel rhan normal o fywyd, fel y glaw maen nhw’n ei ddwyn, sy’n helpu coed a blodau i dyfu’n hyfryd, ac yn rhoi dŵr i ni ei yfed.
• Yn enwedig os oes ganddyn nhw anghenion synhwyraidd arbennig , sy'n golygu eu bod nhw'n fwy sensitif i synau neu oleuadau, crëwch le diogel a chyfforddus iddyn nhw fod dan do yn ystod storm. Meddyliwch am roi blanced hoff iddyn nhw lapio eu hunain ynddi, cadw tegan hoff gerllaw, neu chwarae cân dawel maen nhw'n ei hoffi.

Y peth pwysicaf yw aros yn dawel. Os ydych chi'n ofnus ac yn bryderus am y storm, efallai y bydd eich plentyn hyd yn oed yn fwy ofnus. Pan fyddwch chi'n aros yn dawel ac yn normal, bydd eich plentyn hefyd yn teimlo'n galonogol.

Fodd bynnag, os yw eich plentyn yn profi straen a phryder eithafol ynghylch stormydd, efallai na fydd gwneud y pethau hyn gartref ar ei ben ei hun yn lleihau ei straen a'i bryder. Mewn achosion o'r fath, os nad yw'r ofn yn tawelu, yn bendant peidiwch ag oedi cyn ceisio cymorth gan gwnselydd iechyd meddwl plant neu gwnselydd cymwys.

Beth sy'n digwydd os na chaiff ei drin? A oes unrhyw effeithiau hirdymor?

Gyda thriniaeth, gall y rhan fwyaf o bobl reoli eu symptomau astraffobia yn dda a byw bywyd normal. Fodd bynnag, os na chaiff ei drin, gall yr ofn hwn nid yn unig ddiflannu, ond gall hefyd effeithio ar lawer o agweddau ar eich bywyd. Gall effeithio ar eich iechyd meddwl, eich perthnasoedd teuluol, eich cysylltiadau cymdeithasol, a'ch gweithgareddau dyddiol.

Gall astraffobia heb ei drin gynyddu'r risg o gyflyrau fel:

• Risg uwch o ddatblygu afiechydon eraill sy'n gysylltiedig â phryder , iselder , neu anhwylderau hwyliau eraill.
• Ynysu cymdeithasol. Gall ofn stormydd eich arwain i osgoi teithio neu gwrdd â ffrindiau.
• Anhwylderau camddefnyddio sylweddau, fel caethiwed i alcohol neu gyffuriau. Gall rhai pobl droi at alcohol neu gyffuriau i ymdopi â'r ofn a'r pryder hwn.

Felly, nid yw hyn yn rhywbeth i'w gymryd yn ysgafn. Os oes angen help arnoch, mae'n ddoeth ei gael.

Beth arall hoffech chi ei ofyn i'r meddyg?

Pan fyddwch chi'n mynd i weld meddyg, mae'n syniad da gofyn cwestiynau fel y rhain i egluro'ch astraffobia ymhellach:

• Oes rheswm penodol yn fy mywyd sy'n gwneud i mi fod yn fwy tebygol o ddatblygu'r cyflwr hwn o astraffobia?
• Oes gen i gyflwr iechyd meddwl sylfaenol arall (e.e., anhwylder pryder cyffredinol) sy'n gofyn am driniaeth?
• Pa opsiynau triniaeth ar gyfer astraffobia sydd orau i mi?
• Beth yw'r siawns y byddaf yn cael gwared ar y cyflwr astraffobia hwn yn llwyr, neu o leiaf yn ei reoli'n dda, gyda'r driniaeth hon?

Bydd yr atebion i'r cwestiynau hyn o gymorth mawr wrth ymdopi â'r sefyllfa hon.

O'r diwedd, o'r diwedd, cofiwch hyn !

Iawn, felly nawr rydych chi'n gwybod bod Astraphobia, yr ydym wedi siarad amdano heddiw, yn ofn eithafol o fellt a tharanau. Mae'n fwyaf cyffredin mewn plant ifanc, ond gall effeithio ar unrhyw un o unrhyw oedran. Er bod y rhan fwyaf o bobl yn tyfu allan o'r ofn hwn wrth iddynt fynd yn hŷn, mae rhai pobl yn parhau i gael y broblem hon.

Y peth pwysig yw, nid yw hyn yn rhywbeth i deimlo cywilydd amdano nac i'w guddio. Mae'n gyflwr meddyliol y gellir ei drin a'i wella neu ei reoli'n dda.

Os oes gennych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod y math hwn o bryder, y peth gorau i'w wneud yw ceisio cyngor meddygol. Gall therapi amlygiad , therapi siarad, ac, os oes angen, meddyginiaeth helpu. Hefyd, gall dysgu technegau lleihau straen fynd yn bell i'ch helpu i reoli eich symptomau pryder. Peidiwch â phoeni, nid chi yw'r unig un sydd â'r broblem hon, ac mae cymorth ar gael!

`Ofn mellt, ofn taranau, astraffobia, brontoffobia, ffobia, pryder, triniaeth