Ydy eich ymennydd yn teimlo'n niwlog? Gadewch i ni siarad am 'Niwl yr Ymennydd'

Ydych chi'n teimlo fel hyn weithiau? Rydych chi'n teimlo'n ddryslyd, allwch chi ddim meddwl yn glir, rydych chi'n anghofio'n sydyn beth oeddech chi'n mynd i'w ddweud wrth siarad, neu rydych chi'n teimlo fel nad yw rhywbeth mae rhywun yn ei ddweud yn treiddio i mewn yn iawn. Mae fel pe bai niwl yn gorchuddio'ch ymennydd. Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n feddygol yn "niwl yr ymennydd". Nid yw'n glefyd, ond yn gasgliad o symptomau a all gael eu hachosi gan amrywiaeth o ffactorau.

Beth yn union yw 'niwl ymennydd'?

Mae 'niwl ymennydd' yn grŵp o symptomau sy'n effeithio ar eich meddwl, neu'ch swyddogaeth wybyddol. Yn syml, mae'n amharu ar eich gallu i feddwl yn glir, canolbwyntio a chofio pethau. Yn union fel na allwch weld y ffordd ar ddiwrnod niwlog, mae'ch meddwl yn teimlo fel pe bai wedi'i orchuddio â chymylau. Gall ei gwneud hi'n anodd cwblhau tasgau bob dydd, cynnal sgwrs, dilyn cyfarwyddiadau, neu hyd yn oed gofio camau tasg.

Gall y cyflwr hwn ddigwydd ar ôl salwch, fel sgîl-effaith rhai meddyginiaethau (fel cemotherapi ar gyfer canser), neu fel symptom o gyflwr sylfaenol. Gall eich meddyg eich helpu i benderfynu ar yr union achos.

Beth yw symptomau 'niwl yr ymennydd'?

Gall symptomau 'niwl ymennydd' amrywio o berson i berson, ond dyma rai symptomau cyffredin:

Beth yw achosion 'niwl yr ymennydd'?

Gallai fod llawer o resymau dros hyn. Gadewch i ni edrych ar rai o'r prif rai.

Achosion sy'n gysylltiedig â ffordd o fyw

• Dim digon o gwsg: Mae peidio â chael y swm gofynnol o gwsg bob dydd yn effeithio'n uniongyrchol ar swyddogaeth yr ymennydd.
• Straen difrifol: Gall straen gormodol achosi anghydbwysedd hormonaidd yn y corff ac amharu ar swyddogaeth yr ymennydd.
• Deiet afiach: Mae bwyta gormod o fwydydd wedi'u prosesu sy'n isel mewn fitaminau a maetholion hefyd yn achos hyn.

Cyflyrau meddygol penodol

• Newidiadau hormonaidd: Gall y cyflwr hwn gael ei achosi gan newidiadau hormonaidd, yn enwedig yn ystod beichiogrwydd a'r menopos .
• Diabetes a lefelau siwgr gwaed isel (Hypoglycemia): Mae pobl â diabetes a'r rhai sy'n profi gostyngiadau sydyn yn lefelau siwgr gwaed yn fwy tebygol o brofi 'niwl ymennydd'.
• Cyflyrau hunanimiwn: Gwelir 'niwl ymennydd' yn gyffredin gyda chyflyrau fel lupus, sglerosis ymledol, a ffibromyalgia.
• Problemau iechyd meddwl: Gall y symptomau hyn hefyd ddigwydd gyda chyflyrau fel pryder ac iselder.
• Cyflyrau niwroamrywiol: Mae'r profiad hwn hefyd yn gyffredin mewn pobl â chyflyrau fel ADHD (anhwylder diffyg canolbwyntio a gorfywiogrwydd) ac awtistiaeth.

Achlysuron arbennig eraill

• Ar ôl haint COVID-19: Adroddir bod 'niwl ymennydd' yn symptom mawr o 'COVID Hir'. Mae rhywfaint o ymchwil newydd yn awgrymu y gallai'r cyflwr hwn ddigwydd oherwydd bod y firws COVID yn aros yn ein system dreulio hyd yn oed ar ôl gwella, gan ymyrryd â chynhyrchu niwrodrosglwyddyddion fel serotonin , sy'n angenrheidiol ar gyfer swyddogaeth yr ymennydd.
• Triniaeth cemotherapi: Gall 'niwl ymennydd' ddigwydd fel sgil-effaith y driniaeth hon a roddir i gleifion canser.
• Bod yn yr ysbyty am amser hir: Gall bod yn yr ysbyty am amser hir ar ôl salwch effeithio ar y corff a'r meddwl.

Beth ellir ei wneud i ddianc o'r sefyllfa hon?

Nid oes iachâd penodol ar gyfer niwl ymennydd. Mae'r driniaeth yn dibynnu ar yr achos sylfaenol. Fodd bynnag, mae rhai pethau y gallwch chi eu gwneud i hybu'ch system imiwnedd a gwella swyddogaeth yr ymennydd. Efallai y bydd eich meddyg yn argymell rhoi cynnig ar y pethau hyn yn gyntaf.

• Cael noson dda o gwsg: Gwnewch hi'n arfer cael 7-8 awr o gwsg di-dor bob dydd.
• Bwytewch fwydydd maethlon: Dewch i arfer â diet sy'n llawn maetholion fel llysiau, ffrwythau, codlysiau a chnau.
• Ymarfer corff: Cael o leiaf 30 munud o ymarfer corff dwyster cymedrol y dydd. Mae cerdded, rhedeg neu feicio yn opsiynau da.
• Ysgrifennwch bethau pwysig i lawr: Rhag ofn i chi anghofio, ysgrifennwch apwyntiadau a phethau i'w gwneud pwysig mewn llyfr nodiadau neu ar eich ffôn.
• Mae seibiannau'n hanfodol: Stopiwch weithio'n barhaus heb roi seibiant i'ch ymennydd. Cymerwch seibiannau byr (fel 30 munud) wrth weithio.
• Therapi seicolegol: Gall therapïau seicolegol fel Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) fod yn ddefnyddiol iawn hefyd.

Os nad yw'r pethau hyn yn ei reoli, bydd eich meddyg yn trin yr achos sylfaenol. Er enghraifft, gallant ragnodi gwrthiselyddion ar gyfer iselder neu NSAIDs ar gyfer poen a chwyddo. Peidiwch byth â hunan-feddyginiaethu heb gyngor meddyg.

Oes angen i chi weld meddyg?

Ydw, yn hollol. Os yw'r 'niwl ymennydd' hwn yn ymyrryd â'ch bywyd bob dydd, peidiwch â'i anwybyddu. Yn enwedig,

• Os ydych chi'n aml yn anghofio apwyntiadau pwysig,
• Os oes gennych anhawster cyflawni tasgau dyddiol syml (e.e. gwneud te),
• Os na allwch chi roi sylw pan fydd rhywun yn siarad,

Ewch i weld eich meddyg ar unwaith. Mae 'niwl yr ymennydd' yn gyflwr cyffredin iawn. Felly does dim rheswm i deimlo cywilydd nac ofn. Gall meddyg ddod o hyd i'r achos a rhoi'r driniaeth a'r cyngor sydd eu hangen arnoch chi.