A ddangosodd eich prawf gwaed fod eich colesterol ychydig yn uchel? Neu ydych chi ychydig yn bryderus oherwydd bod gan rywun yn eich teulu golesterol? Mae llawer ohonom mewn gwirionedd yn ofnus pan glywn y gair 'colesterol'. Ond os ydym yn ei ddeall yn iawn ac yn ei reoli'n iawn, mae'n rhywbeth y gellir ei reoli. Mae'n bwysig iawn bod yn ymwybodol o hyn oherwydd ei fod yn cynyddu'r risg o glefydau difrifol fel trawiadau ar y galon a strôc. Heddiw, gadewch i ni siarad am sut i reoli'r colesterol hwn.
Sut ydych chi'n dewis y dull triniaeth sy'n addas i chi?
Nid yw colesterol yr un peth i bawb, felly nid yw triniaeth yr un peth i bawb. Bydd eich meddyg yn creu cynllun triniaeth sy'n benodol i chi yn seiliedig ar lawer o ffactorau, gan gynnwys:
- Lefelau colesterol yn eich adroddiad gwaed: Pa mor uchel yw eich colesterol.
- Oedran a hanes teuluol: Eich oedran, a oes gan unrhyw un yn eich teulu golesterol uchel neu glefyd y galon.
- Cyflyrau meddygol cyfredol eraill: Oes gennych chi afiechydon fel diabetes, pwysedd gwaed uchel, neu ydych chi dros bwysau?
- Eich dewis: Mae rhai pobl yn hoffi rheoli eu diet, tra bod eraill yn well ganddynt gymryd tabled bob dydd. Mae eich dewis personol hefyd yn bwysig yma.
- Risg clefyd y galon: Pa mor debygol ydych chi o ddatblygu clefyd y galon, trawiad ar y galon, neu strôc o fewn y 10 mlynedd nesaf.
- Clefyd y galon sy'n bodoli eisoes: Os oes gennych glefyd y galon eisoes neu os ydych wedi cael trawiad ar y galon neu strôc o'r blaen.
Yn syml, mae trin colesterol fel teilwra siwt. Rhaid ei theilwra i gyd-fynd â mesuriadau pawb.
A ddylem ni ddysgu am y mathau hyn o golesterol a lefelau iach?
Bydd eich meddyg yn gofyn i chi gymryd prawf gwaed o'r enw "proffil lipid". Mae hwn yn brawf a all fesur yn gywir y mathau o golesterol yn eich gwaed a'u lefelau. Defnyddir y prawf hwn hefyd i weld pa mor effeithiol yw eich triniaeth.
Dyma sut olwg ddylai fod ar lefelau colesterol person iach:
| Math o golesterol | Lefel iach (mewn mg/dL) |
|---|---|
| Cyfanswm y Colesterol | Os ydych chi o dan 19 oed, rhaid i chi fod o dan 170. I oedolyn, dylai fod rhwng 125-200. |
| Colesterol LDL (colesterol drwg) | Os ydych chi o dan 19 oed, dylai fod yn llai na 110. I oedolyn, dylai fod yn llai na 100. |
| Colesterol HDL (colesterol da) | Rhaid i ddynion fod dros 40 oed. Rhaid i fenywod fod dros 50 oed. |
| Triglyseridau | Dylai pob oedolyn fod yn llai na 150. |
Ond cofiwch, os oes gennych gyflyrau meddygol eraill, efallai y bydd eich meddyg yn rhoi targed is i chi. Er enghraifft:
- Os nad oes gennych glefyd y galon ac rydych mewn perygl isel, efallai y bydd eich targed LDL yn llai na 100 mg/dL .
- Os oes gennych glefyd y galon neu ddiabetes, efallai y dywedir wrthych y dylai eich targed LDL fod yn llai na 70 mg/dL .
Cam un: Newidiwch eich ffordd o fyw
Y rhan fwyaf o'r amser, ni fydd eich meddyg yn rhoi meddyginiaeth i chi yn unig. Y peth cyntaf y byddan nhw'n ei ddweud wrthych chi yw gwneud newidiadau i'ch ffordd o fyw sy'n iach i'r galon. Os yw eich lefelau colesterol ar y ffin, dylech chi bendant wneud y newidiadau hyn. Os yw'r pethau hyn yn helpu i reoli eich colesterol, efallai na fydd angen i chi gymryd meddyginiaeth o gwbl.
Hyd yn oed os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth, mae'n bwysig iawn parhau â'r arferion hyn. Yna byddwch chi'n gallu lleihau dos y feddyginiaeth.
Beth yw'r newidiadau ffordd o fyw hyn?
- Deiet iach i'r galon: Lleihewch fwydydd sy'n uchel mewn brasterau dirlawn . Mae hyn yn golygu lleihau cig coch (cig eidion, porc), cynhyrchion llaeth braster llawn, a bwydydd brasterog. Yn lle hynny, bwytewch fwydydd sy'n uchel mewn asidau brasterog omega-3 a ffibr hydawdd. Cynhwyswch bysgod, ceirch, ffrwythau, llysiau a chnau yn eich diet. Cadwch draw oddi wrth fwydydd wedi'u pecynnu a nwyddau wedi'u pobi sy'n uchel mewn siwgr a brasterau traws .
- Ymarfer corff: O leiaf 5 diwrnod yr wythnos, unwaith y dyddCymerwch ran mewn ymarfer corff fel cerdded yn gyflym, rhedeg, neu nofio am o leiaf 30 munud.
- Osgowch ysmygu: Rhoi'r gorau i ysmygu ac anweddu'n llwyr. Nid yw'n dda bod o gwmpas rhywun arall sy'n ysmygu (mwg ail-law) chwaith.
- Cyfyngu ar alcohol: Cyfyngu i un ddiod y dydd i fenywod a dwy ddiod y dydd i ddynion.
- Colli pwysau: Os ydych chi dros bwysau, ceisiwch ei golli. Gall colli dim ond 10% o'ch cyfanswm pwysau gael effaith fawr ar eich lefelau colesterol.
Mewn pa sefyllfaoedd mae angen meddyginiaeth?
Os ydych chi wedi gwneud newidiadau i'ch ffordd o fyw ond nad yw lefelau eich colesterol dan reolaeth, efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaeth. Mae'n fwy tebygol y bydd meddyginiaeth yn cael ei dechrau mewn achosion fel y rhain:
- Os yw eich lefel colesterol LDL yn 190 mg/dL neu'n uwch.
- Os ydych chi rhwng 45 a 70 oed, os oes gennych chi ddiabetes, ac os oes gennych chi lefel LDL o 70 mg/dL neu uwch.
- Os ydych chi mewn perygl uchel o glefyd y galon ac mae gennych chi lefel LDL o 70 mg/dL neu uwch.
- Os ydych chi eisoes wedi cael trawiad ar y galon, strôc, neu glefyd rhydwelïau ymylol.
Mae sawl math o feddyginiaeth y gellir eu defnyddio i ostwng colesterol.
| Math o gyffur | Sut mae'n gweithio ac enghreifftiau |
|---|---|
| Statinau | Dyma'r mathau o feddyginiaeth a ddefnyddir amlaf. Maent yn lleihau cynhyrchiad colesterol gan yr afu. Er enghraifft: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. |
| Ezetimibe | Maent yn lleihau amsugno colesterol o'r bwydydd rydym yn eu bwyta. Yn aml, cânt eu rhoi gyda statinau. |
| Cyffuriau sy'n Rhwymo Asid Bustl | Mae'n rhwymo i asidau bustl yn y system dreulio ac yn caniatáu i'r afu ddefnyddio colesterol gormodol. |
| Ffibradau | Mae'n arbennig o helpu i leihau triglyseridau a chynyddu colesterol da (HDL). |
| Niacin | Fitamin yw hwn. Ond peidiwch byth â'i gymryd heb gyngor eich meddyg. |
| Meddygaeth fodern | Mae yna hefyd feddyginiaethau newydd fel atalyddion PSCK9, atalyddion ACL, a therapi siRNA (e.e. Inclisiran). Fel arfer rhoddir y rhain i bobl â chlefydau colesterol etifeddol (e.e. HeFH) neu'r rhai sy'n anodd eu rheoli gyda meddyginiaethau eraill. |
Pa mor hir mae'n ei gymryd i weld canlyniadau?
Unwaith y byddwch chi'n dechrau gwneud newidiadau i'ch ffordd o fyw, bydd eich meddyg yn eich archwilio'n rheolaidd. Ar ôl tua 12 wythnos , byddan nhw'n gwirio'ch colesterol eto ac yn penderfynu a oes angen i chi wneud unrhyw newidiadau pellach i'ch diet neu gynllun ymarfer corff.
Os na fydd eich lefelau colesterol yn gostwng ar ôl hynny, efallai y cewch eich cynghori i ddechrau cymryd meddyginiaeth. Ar ôl dechrau cymryd meddyginiaeth, bydd eich gwaed yn cael ei brofi eto ymhen 4-8 wythnos i weld a yw'r feddyginiaeth yn gweithio. Ar ôl hynny, fel arfer mae'n syniad da cael eich lefelau colesterol wedi'u gwirio tua unwaith y flwyddyn.
Y peth pwysicaf yw cadw mewn cysylltiad â'ch meddyg. Gofynnwch gwestiynau os oes gennych unrhyw gwestiynau, a siaradwch am unrhyw bryderon sydd gennych am eich triniaeth.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid oes angen ofni colesterol uchel, mae'n rhywbeth y gellir ei reoli'n iawn.
- Y cam cyntaf a phwysicaf yw mabwysiadu ffordd o fyw sy'n iach i'r galon. Mae hynny'n golygu bwyta'n dda, ymarfer corff ac osgoi arferion drwg.
- Rhagnodir meddyginiaeth nid yn unig yn seiliedig ar eich lefel colesterol, ond hefyd ar eich iechyd cyffredinol a'ch risg o glefyd y galon.
- Peidiwch byth â dechrau na rhoi'r gorau i gymryd meddyginiaeth colesterol heb ymgynghori â meddyg neu dim ond oherwydd bod rhywun yn dweud wrthych chi i wneud hynny.
- Gallwch chi aros yn iach drwy gadw mewn cysylltiad rheolaidd â'ch meddyg a chael archwiliadau rheolaidd.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw