Weithiau, allwn ni ddim anghofio pethau penodol sydd wedi digwydd yn ein bywydau, hynny yw, profiadau sydd wedi bod yn boenus iawn i ni, iawn? Pan fydd yr atgofion hynny'n dod yn ôl atom dro ar ôl tro, allwn ni ddim hyd yn oed wneud ein tasgau dyddiol yn iawn oherwydd yr anghysur, yr ofn a'r dicter rydyn ni'n eu teimlo. Os ydych chi'n dioddef o sefyllfa debyg, heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am ddull triniaeth arbennig a all helpu. Gelwir hyn yn therapi EMDR.
Beth yn union yw EMDR?
Yn syml, mae EMDR yn ddull triniaeth arbennig a ddefnyddir ar gyfer problemau iechyd meddwl. Yr enw llawn ar hyn yw Dadsensiteiddio ac Ailbrosesu Symudiadau Llygaid (EMDR) . Yn Sinhala, mae'n golygu "therapi dadsensiteiddio ac ailbrosesu symudiadau llygaid". Ond gan fod y geiriau hynny ychydig yn gymhleth, byddwn yn ei alw'n EMDR yn unig.
Mae'r driniaeth hon yn cynnwys symud eich llygaid mewn patrwm penodol wrth feddwl am eich atgofion trawmatig. Prif nod hyn yw eich helpu i wella o drawma neu brofiadau poenus eraill. O'i gymharu â thriniaethau eraill, mae EMDR yn ddull cymharol newydd. Cynhaliwyd yr ymchwil gyntaf arno ym 1989. Mae treialon clinigol a gynhaliwyd ers hynny wedi profi bod y dull hwn yn effeithiol iawn ac yn cynhyrchu canlyniadau'n gyflymach na dulliau eraill.
Pam mae'r driniaeth hon mor bwysig?
Yr hyn sy'n unigryw am therapi EMDR yw nad yw'n gofyn i chi barhau i siarad am y digwyddiad trawmatig yn fanwl. Yn hytrach, mae'n canolbwyntio ar newid y teimladau, y meddyliau a'r ymddygiadau sydd wedi deillio o'r profiad trawmatig.
I ddeall hyn, gadewch i ni siarad ychydig am ein hymennydd a'n meddwl yn gyntaf. Er ein bod yn defnyddio'r ddau air hyn i olygu'r un peth, maent mewn gwirionedd yn ddau beth gwahanol. Mae eich ymennydd yn organ yn eich corff. Ond eich meddwl yw swm eich meddyliau, atgofion, credoau a phrofiadau sy'n eich gwneud chi'n "chi".
Mae'r ffordd y mae eich meddwl yn gweithio yn dibynnu ar strwythur eich ymennydd. Mae'r strwythur hwn yn cynnwys rhwydweithiau o gelloedd ymennydd mewn gwahanol rannau o'r ymennydd. Mae'r system rwydwaith hon yn arbennig o bwysig yn y rhannau sy'n gysylltiedig â'ch atgofion a'ch synhwyrau. Oherwydd y rhwydweithiau hyn y gall ein synhwyrau fel golwg, clyw, arogl, blas a chyffwrdd ddeffro ein hen atgofion ar unwaith.
Yn syml, mae digwyddiad trawmatig fel clwyf heb ei iacháu yn ein meddwl. Mae therapi EMDR yn gweithio i iacháu'r clwyf hwnnw a helpu'r meddwl i ddechrau ei broses iacháu naturiol eto.
Sut Mae Atgofion yn Cael eu Storio a'r "Sbardunau"
Mae therapi EMDR yn seiliedig ar Brosesu Gwybodaeth Addasol (AIP).Yn ôl y model, mae hyn yn awgrymu bod ein hymennydd yn storio atgofion arferol ac atgofion trawmatig mewn dwy ffordd.
Mewn digwyddiad arferol, mae'r ymennydd yn storio atgofion mewn modd trefnus ac yn eu cysylltu ag atgofion eraill. Ond mewn digwyddiad trawmatig, gofidus, nid yw'r cysylltu hwn yn digwydd yn iawn. Mae'r ymennydd yn mynd "all-lein", fel petai, ac mae datgysylltiad rhwng yr hyn rydych chi'n ei brofi (yr hyn rydych chi'n ei weld, ei glywed, a'i deimlo) a'r hyn mae'r ymennydd yn ei storio fel atgof.
Yr atgofion camarweiniol hyn sy'n achosi problemau yn ddiweddarach. Pan fyddwn yn dod ar draws golwg, sain neu arogl sy'n gysylltiedig â'r digwyddiad (yr hyn a alwn ni'n "sbardunau" ), mae'r atgof camarweiniol yn cael ei actifadu ar unwaith. Nid yw hyn fel atgof arferol, ond gall achosi ofn, pryder, dicter neu banig dwys.
Er enghraifft, cymerwch yr "ôl-fflachiadau" y mae person ag Anhwylder Straen wedi Trawma (PTSD) yn eu profi. Yr hyn sy'n digwydd yw bod y digwyddiad trawmatig yn teimlo fel ei fod yn digwydd eto. Daw'r gorffennol yn bresennol. Mae therapi EMDR yn gweithio trwy "ailbrosesu" yr atgofion hyn ac "iacháu" y clwyf seicolegol. Pan gofir am y digwyddiad, nid yw'n teimlo fel ei fod yn digwydd eto mewn gwirionedd, ac mae'r emosiynau sy'n gysylltiedig ag ef yn cael eu rheoli.
Pa gyflyrau y mae therapi EMDR yn helpu gyda nhw?
Er mai therapi EMDR yw'r ffordd fwyaf cyffredin o drin PTSD, gall ddarparu rhyddhad ar gyfer nifer o afiechydon meddwl eraill.
| Categori clefyd | Enghreifftiau |
|---|---|
| Anhwylderau pryder | Anhwylder pryder cyffredinol, Anhwylder panig, Ffobia (ofn afresymol), Pryder cymdeithasol |
| Anhwylderau iselder | Anhwylder iselder mawr, iselder hirdymor |
| Anhwylderau trawma | Anhwylder straen wedi trawma (PTSD), Anhwylder straen acíwt |
| Anhwylderau Obsesiynol-Gymhellol | Anhwylder obsesiynol-gymhellol (OCD), Anhwylder dysmorffig y corff |
| Anhwylderau bwyta | Anorecsia nerfosa, Bwlimia nerfosa |
Sut mae'r broses driniaeth EMDR yn gweithio
Mae therapi EMDR yn cynnwys 8 prif gam. Mae'r camau hyn yn digwydd dros sawl sesiwn. Gall un digwyddiad trawmatig fel arfer olygu bod angen 3 i 6 sesiwn. Fodd bynnag, gall trawma mwy cymhleth neu hirdymor olygu bod angen 8-12 sesiwn neu fwy. Mae pob sesiwn tua awr neu awr a hanner o hyd.
Beth yw'r 8 cam?
1. Casglu Hanes a Gwybodaeth am y Claf: Yma, bydd eich meddyg neu therapydd yn casglu gwybodaeth amdanoch chi a'ch gorffennol. Bydd hyn yn eu helpu i benderfynu a yw EMDR yn iawn i chi.
2. Paratoi ac addysg: Byddwch yn cael eich egluro sut y bydd y driniaeth yn gweithio, beth a ddisgwylir gennych, a rhoddir offer i chi i reoli eich emosiynau yn ystod y sesiynau.
3. Asesiad: Mae hyn yn cynnwys nodi'r atgofion penodol a'r credoau negyddol sy'n gysylltiedig â nhw y mae angen i chi eu trin.
4. Dadsensiteiddio ac ailbrosesu: Dyma'r rhan bwysicaf o'r driniaeth. Yma, gofynnir i chi ddelweddu'r atgof negyddol a symud eich llygaid o ochr i ochr (neu ddefnyddio ysgogiad arall, fel sain neu gyffyrddiad), dan arweiniad y therapydd.
5. Gosod: Dyma lle rydych chi'n ceisio gosod cred gadarnhaol yn eich meddwl yn lle cred negyddol.
6. Sgan corff: Rhowch sylw i'r teimladau rydych chi'n eu teimlo yn eich corff (e.e., tyndra yn eich brest, stumog yn troi) pan fyddwch chi'n meddwl am yr atgof negyddol. Wrth i'r driniaeth fod yn llwyddiannus, mae'r symptomau corfforol hyn yn lleihau'n raddol.
7. Cau a sefydlogi: Ar ddiwedd pob sesiwn, cewch eich dwyn i gyflwr tawel a diogel. Rhoddir cyngor ar sut i ddelio â meddyliau a all godi yn ystod y sesiwn.
8. Ail-asesu a gofal parhaus: Byddwn yn adolygu eich cynnydd cyffredinol ac yn penderfynu a oes angen mwy o sesiynau triniaeth, os oes angen.
Manteision ac anfanteision therapi EMDR
| Manteision | Anfanteision |
|---|---|
| Effeithiol iawn: Mae hyn wedi'i brofi i fod yn effeithiol mewn nifer o astudiaethau. | Defnydd cyfyngedig: Dim ond ar gyfer problemau seicolegol sy'n gysylltiedig â phrofiadau trawmatig y mae hyn yn effeithiol. |
| Canlyniadau cyflym: Gellir gweld canlyniadau'n gyflymach na thriniaethau eraill. | Sail ddamcaniaethol: Mae sut mae hyn yn gweithio yn dal i fod yn gwbl ddamcaniaethol. |
| Llai o "waith cartref": Mae llai o ysgrifennu dyddiadur fel mewn triniaethau eraill. | Dull newydd: Gan fod hwn yn ddull cymharol newydd, mae angen ymchwil pellach ar y canlyniadau hirdymor. |
| Llai o straen: Nid oes angen ail-fyw digwyddiadau poenus. |
Beth i'w wneud mewn argyfwng?
Os ydych chi'n cael meddyliau am niweidio neu ladd eich hun, neu niweidio eraill, mae'n bwysig ceisio cymorth meddygol ar unwaith . Gallwch chi:
- Ewch i Adran Achosion Brys (ETU) yr ysbyty agosaf.
- Ffoniwch 1926 , y llinell gymorth iechyd meddwl genedlaethol yn Sri Lanka.
- Ffoniwch Sefydliad Sumithrayo ar 011 2692909 neu 011 2682535 am gyngor.
Peidiwch ag ofni hyd yn oed y meddwl lleiaf fel hyn. Y peth pwysicaf yw gofyn am help.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae EMDR yn ddull triniaeth hynod effeithiol a chydnabyddedig yn fyd-eang ar gyfer trin cyflyrau fel PTSD, pryder ac iselder a achosir gan drawma.
- Nid yw'r driniaeth hon yn dileu atgofion poenus, ond yn hytrach mae'n newid y ffordd y mae'r atgofion hynny'n cael eu storio yn yr ymennydd ac yn dysgu'r meddwl i reoli'r emosiynau negyddol sy'n gysylltiedig â nhw.
- Mae hyn yn darparu canlyniadau cyflymach na dulliau triniaeth eraill, a mantais benodol yw nad oes angen siarad yn gyson am ddigwyddiadau poenus.
- Dim ond gan feddyg neu therapydd hyfforddedig a chymwys y dylid derbyn therapi EMDR.
- Os ydych chi'n dioddef o'r math hwn o straen, peidiwch â theimlo cywilydd nac ofni siarad â'ch meddyg a gofyn a yw therapi EMDR yn iawn i chi. Cael cymorth yw'r cam cyntaf tuag at adferiad.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment