Ydych chi'n aml yn cwympo i gysgu yn ystod y dydd? Gadewch i ni ddarganfod gyda Graddfa Gysgadrwydd Epworth (ESS)!

Ydych chi hefyd yn syrthio i gysgu'n sydyn yn ystod y dydd, wrth wylio'r teledu, neu wrth deithio ar y bws? Ydych chi weithiau'n cau'ch llygaid hyd yn oed yng nghanol cyfarfod yn y swyddfa? Mae hon yn broblem sydd gan lawer o bobl. Er ein bod ni'n meddwl wrthym ein hunain, "Mae'n debyg oherwydd nad ydym wedi cysgu'n dda yn y nos," weithiau gall fod problem iechyd y tu ôl i'r cysgadrwydd gormodol hwn nad ydym yn gwybod amdano. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am ddull syml iawn, ond pwysig iawn, y gellir ei ddefnyddio i ddarganfod am gysgadrwydd gormodol yn ystod y dydd.

Beth yw Graddfa Gysgadrwydd Epworth (ESS)?

Yn syml, mae Graddfa Gysgadrwydd Epworth (ESS) yn holiadur byr sy'n mesur faint o gwsg rydych chi'n tueddu i'w gael yn ystod y dydd. Mae'n hunanasesiad o'ch cysgadrwydd y gallwch chi ei lenwi eich hun. Mae fel 'cerdyn adroddiad' ar gyfer eich cysgadrwydd.

Mae gan yr holiadur hwn 8 cwestiwn syml iawn. Mae'r cwestiynau hyn yn ymwneud â sefyllfaoedd cyffredin rydyn ni'n eu hwynebu yn ein bywydau bob dydd. Er enghraifft, cwestiynau fel "Pa mor debygol ydych chi o syrthio i gysgu wrth ddarllen llyfr?" Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw rhoi sgôr i chi'ch hun o 0 i 3 yn seiliedig ar ba mor debygol ydych chi o syrthio i gysgu ym mhob sefyllfa.

Pam mae meddygon yn defnyddio'r holiadur ESS hwn?

Mae sawl rheswm pam y gallai meddyg ddefnyddio'r holiadur syml hwn.

1. Deall sut mae eich cysgadrwydd yn effeithio ar eich bywyd: Mae rhai pobl yn profi cysgadrwydd yn ystod y dydd, ond nid yw'n ymyrryd â'u gweithgareddau dyddiol. I eraill, gall y cysgadrwydd hwn ymyrryd â'u gallu i gyflawni tasgau yn y gwaith, astudio, neu yrru. Gall yr holiadur hwn helpu eich meddyg i gael syniad o ddifrifoldeb eich cysgadrwydd.

2. Mesurwch lwyddiant y driniaeth: Dychmygwch fod eich meddyg yn eich diagnosio â chyflwr sy'n achosi cysgadrwydd gormodol yn ystod y dydd, fel Apnoea Cwsg Ataliol. Yna, mae'r driniaeth yn dechrau. Nawr, rydych chi eisiau gwybod a yw'r driniaeth yn llwyddiannus ac a yw eich cysgadrwydd wedi lleihau. Ar yr adeg honno, gofynnir i chi lenwi'r holiadur ESS hwn, unwaith cyn dechrau'r driniaeth ac unwaith ar ôl dechrau'r driniaeth. Os yw'r sgôr wedi gostwng, mae'n golygu bod y driniaeth wedi bod yn llwyddiannus.

3. Penderfynwch a oes angen profion pellach:Os yw eich sgôr ESS yn uchel, efallai y bydd eich meddyg yn penderfynu bod angen profion pellach i benderfynu ar union achos eich cysgadrwydd. Er enghraifft, gallai hyn eich helpu i gael astudiaeth gysgu (polysomnograffeg), prawf cysgu arbenigol.

Sut i lenwi'r holiadur ESS? Beth yw'r cwestiynau?

Dim ond ychydig funudau fydd hyn yn eu cymryd. Y cyfan sydd raid i chi ei wneud yw meddwl am bob un o'r senarios yn y tabl isod a nodi'n onest pa mor debygol ydych chi o syrthio i gysgu neu gau eich llygaid ar yr adeg honno.

Dyma'r ffordd i sgorio:

• 0 - Ddim byth yn cwympo i gysgu / byth yn cau llygaid
• 1 - Mae lle bach i gysgu.
• 2 - Mae lle arferol i gysgu.
• 3 - Mae siawns uchel iawn o syrthio i gysgu.

Nawr, gadewch i ni weld beth yw'r 8 cwestiwn hynny.

Gallwch roi marc i bob un o'r cwestiynau hyn ac adio'r 8 marc at ei gilydd. Beth yw eich cyfanswm sgôr ?

Beth mae'r sgôr cyfanswm yn ei olygu?

Gall eich sgôr cyfanswm amrywio o 0 i 24. Nawr, gadewch i ni weld beth mae eich sgôr yn ei ddweud.

Beth os yw'r sgôr yn fwy nag 11?

Os yw eich sgôr gyfan yn 11 neu'n uwch, mae'n golygu bod gennych "Gysgadrwydd Gormodol yn ystod y Dydd" (EDS) . Nid clefyd yw hwn, ond symptom. Yn union fel twymyn. Mae twymyn yn symptom. Gall gael ei achosi gan haint. Yn yr un modd, rhaid bod rheswm dros y cysgadrwydd gormodol hwn.

Beth all achosi gormod o gysgadrwydd?

Gallai fod llawer o resymau. Dyma rai o'r prif rai:

• Ddim yn cael digon o gwsg: Gallai hwn fod y rheswm symlaf. Dylai oedolyn gael o leiaf 7-8 awr o gwsg y dydd. Os ewch chi i'r gwely'n hwyr yn y nos ac yn deffro'n gynnar yn y bore, nid yw'n anghyffredin teimlo'n gysglyd yn ystod y dydd.
• Anhwylderau Cwsg:
• Apnoea Cwsg Ataliol (OSA): Mae hwn yn gyflwr cyffredin iawn. Mae chwyrnu yn digwydd pan fydd anadlu'n stopio am eiliad yn ystod cwsg. Gall hyn ddigwydd cannoedd o weithiau'r nos. Yna nid yw'r corff yn cael digon o ocsigen, ac mae cwsg yn cael ei amharu. Rydych chi'n deffro yn y bore heb unrhyw egni. Rydych chi'n teimlo'n gysglyd drwy'r dydd.
• Narcolepsi: Mae hwn yn anhwylder niwrolegol prin sy'n achosi cwsg sydyn, afreolus yn ystod y dydd.
• Cyflyrau meddygol eraill: Gall cysgadrwydd gormodol fod yn symptom o lawer o afiechydon, fel diabetes, hypothyroidiaeth, iselder, clefyd yr arennau, a chlefyd y galon.
• Rhai meddyginiaethau: Gall gwrthhistaminau, rhai meddyginiaethau pwysedd gwaed uchel, a rhai meddyginiaethau ar gyfer salwch meddwl hefyd achosi cysgadrwydd yn ystod y dydd.

Beth ddylwn i ei wneud nawr?

Os ydych chi wedi cymryd y cwis hwn ac mae eich sgôr yn uwch na 11, y peth pwysicaf i'w wneud yw gweld eich meddyg a siarad am hyn .

Pan ewch chi at y meddyg, dyma'r pethau a allai ddigwydd:

1. Gofyn cwestiynau pellach: Bydd y meddyg yn gofyn llawer o bethau i chi, fel eich patrwm cysgu, a ydych chi'n chwyrnu, a ydych chi'n teimlo'n myglyd yn y nos, pa feddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd, a sut beth yw eich ffordd o fyw.

2. Archwiliad corfforol: Bydd eich pwysau, taldra a phwysedd gwaed yn cael eu mesur. Bydd eich gwddf yn cael ei archwilio.

3. Profion gwaed: Gellir archebu profion gwaed i wirio pethau fel lefelau hormonau thyroid a lefelau siwgr.

4. Atgyfeiriad ar gyfer Astudiaeth Gwsg: Os ydych chi'n amau ​​bod gennych chi gyflwr fel Apnoea Cwsg, byddwch chi'n cael eich atgyfeirio at arbenigwr cwsg i'w gadarnhau a chael Astudiaeth Gwsg (Polysomnograffeg) wedi'i chynnal.