Ydy eich llygaid yn flinedig iawn? Gadewch i ni siarad am hyn! (Straen Llygaid)

Ar ôl gweithio o flaen y cyfrifiadur drwy'r dydd neu sgrolio ar eich ffôn, a yw'ch llygaid yn dechrau brifo, yn teimlo fel pwmpenni, ac yn troi'n goch gyda'r nos? Weithiau, a ydych chi hefyd yn teimlo cur pen a phoenau? Mae llawer o bobl yn gyfarwydd â'r profiad hwn. Rydym yn galw'r cyflwr hwn yn syml yn "Straen Llygaid" neu flinder llygaid. Nid yw hwn yn salwch difrifol i fod ofn ohono, ond gall fod yn annifyr iawn i'n gwaith bob dydd. Felly gadewch i ni siarad amdano i gyd heddiw.

Beth yn union yw Straen Llygaid?

Yn syml, yn union fel mae ein coesau'n brifo o gerdded drwy'r dydd, pan fyddwn yn gweithio'n galed gyda'n llygaid am amser hir, rydym yn ei alw'n Straen Llygaid. Mewn meddygaeth, gelwir hyn hefyd yn '(Asthenopia)'.

Dychmygwch, eich bod chi'n darllen llyfr yn barhaus, yn syllu ar sgrin gyfrifiadur, neu'n gyrru car yn y nos. Ym mhob un o'r sefyllfaoedd hyn, mae'n rhaid i'r cyhyrau bach yn eich llygaid weithio'n barhaus ac yn sylwgar. Yn union fel gwneud yr un ymarfer corff yn y gampfa. Ar ôl ychydig, mae'r cyhyrau hynny'n blino. Dyna pryd rydyn ni'n dechrau teimlo'r anghysuron hyn.

Yn enwedig y dyddiau hyn, rydym yn treulio'r rhan fwyaf o'n bywydau o flaen sgriniau digidol fel ffonau, cyfrifiaduron a thabledi. Gelwir y straen llygaid sy'n digwydd o ganlyniad i hyn hefyd yn "Straen Llygaid Digidol" . Mae hyn wedi dod yn gyflwr cyffredin iawn. Yn ôl arolygon, mae tua dau o bob tri o bobl sy'n defnyddio cyfrifiaduron yn profi'r symptomau hyn.

Beth yw symptomau straen ar y llygaid?

Nid yw symptomau straen llygaid yn gyfyngedig i'r llygaid. Weithiau gall effeithio ar rannau eraill o'r corff hefyd. Gadewch i ni edrych ar beth yw'r symptomau hyn.

Pam mae ein llygaid yn mynd mor flinedig?

Prif achos straen llygaid yw canolbwyntio ar yr un dasg am amser hir. Y prif ffactorau sy'n cyfrannu at hyn yw:

• Defnyddio Sgrin Ddigidol: Mae syllu’n barhaus ar bethau fel cyfrifiaduron, ffonau, tabledi a gemau fideo yn achos mawr.
• Darllen: Darllen rhywbeth fel llyfr neu bapur newydd yn barhaus.
• Gyrru: Yn enwedig gyrru pellteroedd hir a gyrru yn y nos.
• Gwaith cain: Gwaith sy'n gofyn am sylw i fanylion mân, fel gwnïo, gwau, ysgrifennu a lluniadu.
• Goleuadau annigonol: Mae darllen neu weithio mewn golau isel yn flinedig iawn ar y llygaid.
• Llai o Blincio: Mae hyn yn rhywbeth nad yw llawer o bobl yn ei wybod. Fel arfer, rydym yn blincio tua 15-20 gwaith y funud. Mae hyn yn cadw ein llygaid yn llaith ac yn lân. Ond pan fyddwn yn syllu'n ddwys ar sgrin gyfrifiadur, mae'r nifer hwn o blinciau'n lleihau i tua 5-7 gwaith y funud. Yna mae'r llygaid yn sychu ac yn cyfrannu at straen ar y llygaid.

Yn ogystal, os oes gennych chi gyflwr llygaid eisoes (er enghraifft, yr angen i wisgo sbectol, anghydbwysedd yng nghyhyrau'r llygaid), rydych chi mewn mwy o berygl o ddatblygu straen ar y llygaid. Gall straen a blinder hefyd gyfrannu at hyn.

Iawn, felly beth ydym ni'n ei wneud am y straen llygaid hwn?

Y peth gorau am hyn yw nad yw'n salwch difrifol, a gallwn gael rhyddhad mawr o newidiadau bach yn ein ffordd o fyw.

Cofiwch y rheol 20-20-20!

Dyma'r ateb mwyaf poblogaidd a symlaf i Straen Llygaid Digidol.

Bydd hyn yn rhoi ychydig o orffwys i'ch cyhyrau llygaid ar ôl ymdrechu i edrych i fyny. Gallwch edrych allan o'r ffenestr, neu ar rywbeth yng nghornel bellaf yr ystafell. Gallwch hyd yn oed osod nodyn atgoffa ar eich ffôn i wneud hyn yn arferiad.

Mwy o bethau y gallwch chi eu gwneud

• Defnyddio Diferynnau Llygaid Iro (Dagrau Artiffisial): Os yw'ch llygaid yn teimlo'n sych, gallwch ddefnyddio'r diferynnau llygaid hyn yn ôl cyfarwyddyd eich meddyg. Maen nhw'n darparu lleithder i'r llygaid ac yn rhoi rhyddhad.
• Cadwch y goleuadau'n iawn : Dylai'r goleuadau yn eich gweithle fod yn ddigonol. Ni ddylai'r golau amgylchynol fod yn rhy llai nac yn rhy fwy na'r golau sy'n dod o'r sgrin. Ceisiwch leihau'r llewyrch ar y sgrin. Mae defnyddio hidlydd llewyrch hefyd yn ateb da.
• Addaswch osodiadau'r sgrin: Addaswch ddisgleirdeb, cyferbyniad a maint ffont sgrin eich cyfrifiadur i lefel sy'n gyfforddus i chi. Os yw'r ffont yn rhy fach, bydd yn straen ar eich llygaid.
• Cynnal ystum da: Wrth eistedd o flaen y cyfrifiadur, cadwch y sgrin ychydig islaw lefel eich llygad a thua hyd braich i ffwrdd. Addaswch eich cadair i'w gwneud yn gyfforddus i chi. Bydd hyn hefyd yn lleihau poen yn y gwddf a'r cefn.
• Defnyddio lleithydd: Os yw'r amgylchedd rydych chi'n byw ynddo yn sych iawn (fel ystafell â chyflyru aer), gall lleithydd ychwanegu lleithder at yr awyr a lleihau llygaid sych.
• Osgowch ysmygu: Mae ysmygu yn niweidiol iawn i'r llygaid. Gall achosi llygaid sych a chynyddu'r risg o ddatblygu cyflyrau difrifol fel cataractau.

Pryd ddylem ni weld meddyg am hyn?

Fel arfer, mae straen llygaid yn gyflwr sy'n gwella ar ei ben ei hun pan rydyn ni'n rhoi gorffwys i'n llygaid. Felly, nid oes angen gweld meddyg drwy'r amser.

Fodd bynnag, dylech chi bendant weld meddyg yn yr achosion canlynol:

• Os yw eich symptomau'n parhau neu'n gwaethygu o ddydd i ddydd er gwaethaf gwneud yr uchod.
• Os yw'r anghysur llygaid hwn yn ddigon difrifol i ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol .
• Os ydych chi'n profi cur pen difrifol neu newidiadau yn eich golwg (fel gweld dau beth).

Pan welwch chi feddyg, byddan nhw'n gofyn i chi am eich symptomau, beth rydych chi'n ei wneud, a pha amser o'r dydd rydych chi'n eu profi. Yna byddan nhw'n cynnal archwiliad llygaid i weld a oes angen sbectol arnoch chi (er enghraifft, golwg agos - 'Myopia' neu olwg bell - 'Hyperopia') neu a oes gennych chi unrhyw gyflyrau eraill.

Achosion sydd angen triniaeth frys (pryd i fynd i'r Uned Gofal Iechyd)