Mae'n normal i bob un ohonom deimlo'n flinedig ac yn lluddedig o bryd i'w gilydd. Mae'n normal iawn teimlo'n flinedig gyda'r nos ar ôl gweithio neu chwarae'n galed drwy'r dydd. Ond mae'r blinder eithafol rydyn ni'n siarad amdano heddiw, neu'r term meddygol 'Blinder', yn hollol wahanol. Dyma'r math o flinder sy'n gwneud i chi deimlo fel na allwch chi hyd yn oed godi o'r gwely yn y bore, nad ydych chi'n teimlo fel mynd i'r gwaith, ac rydych chi'n teimlo fel eich bod chi wedi blino'n lân drwy'r dydd.
Beth yw Blinder? A yw'n wahanol i flinder arferol?
Yn syml, mae blinder arferol yn rhywbeth sy'n diflannu gyda noson dda o gwsg a rhywfaint o orffwys. Ond mewn cyflwr o'r enw 'Blinder', rydych chi'n teimlo'n gysglyd ac yn ddifywyd yn gyson. Hefyd, ni waeth faint o gwsg neu orffwys rydych chi'n ei gael, nid yw'r blinder hwnnw'n diflannu. Dyna'r prif wahaniaeth.
Gall y blinder eithafol hwn ddod ynghyd â sawl symptom arall. Meddyliwch a yw'r rhain yn gyfarwydd i chi.
| Symptom | Disgrifiad |
|---|---|
| Pethau sy'n cael eu teimlo'n feddyliol | Colli diddordeb mewn gwneud unrhyw beth, ddim hyd yn oed eisiau gwneud pethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau, aflonyddwch, anniddigrwydd, ac anhawster canolbwyntio. |
| Pethau sy'n teimlo fel eich corff | Poen a gwendid yn y cyhyrau, llygaid blinedig, coesau blinedig, ysgwyddau anystwyth, a theimlad o ddifywyd ledled y corff. |
| Cryfder a chymhelliant | Cael egni a chymhelliant isel iawn i wneud rhywbeth. |
Pam rydyn ni'n teimlo mor flinedig?
Gall fod llawer o resymau dros hyn. Weithiau gall fod yn dros dro. Hynny yw, gellir ei drwsio gydag ychydig o newidiadau yn ein ffordd o fyw. Ond weithiau, gall fod yn gyflwr cronig sy'n para am fwy na 6 mis. Yn yr achos hwnnw, mae angen i ni chwilio am gyflwr meddygol sylfaenol.
Gadewch i ni edrych ar ychydig o brif gategorïau o resymau.
1. Ein harferion ffordd o fyw
Gall rhai arferion yn ein bywydau beunyddiol effeithio'n uniongyrchol ar y blinder gormodol hwn.
- Deiet afiach: Nid yw'n anghyffredin teimlo'n flinedig pan nad yw'ch corff yn cael y maeth cywir sydd ei angen arno.
- Defnyddio alcohol a chyffuriau: Mae'r rhain yn amharu ar weithrediad arferol y corff ac yn achosi blinder.
- Straen a Llosgi Allan: Pan fyddwch chi'n gweithio dan bwysau cyson, mae'ch meddwl a'ch corff yn blino.
- Diffyg ymarfer corff: Pan nad yw'r corff yn egnïol, mae lefelau egni yn lleihau ac mae blinder yn cynyddu.
2. Anhwylderau Cwsg
Mae cwsg da yn hanfodol ar gyfer bywyd iach. Os oes unrhyw afiechydon sy'n gysylltiedig â chwsg, mae'n brif achos 'Blinder'.
- Anhunedd: Os nad ydych chi'n cysgu'n dda yn y nos, mae'n gyffredin teimlo'n flinedig y diwrnod canlynol.
- Apnoea Cwsg: Mae'r cyflwr hwn, lle mae anadlu'n stopio yn ystod cwsg, yn amddifadu'r ymennydd a'r corff o'r ocsigen sydd ei angen arno. Gall hyn wneud i chi deimlo'n flinedig ni waeth faint o gwsg a gewch.
- Anhwylderau cysgu eraill: Cyflyrau fel 'Narcolepsi' (syrthio i gysgu'n sydyn).
3. Rhai meddyginiaethau a thriniaethau
Gall y blinder hwn hefyd ddigwydd fel sgîl-effaith rhai meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd ar gyfer cyflwr meddygol.
- Rhai meddyginiaethau a roddir ar gyfer salwch meddwl: Bensodiasepinau, Gwrthseicotigau.
- Mae rhai meddyginiaethau ar gyfer pwysedd gwaed uchel yn cynnwys: `(Beta-atalyddion)`.
- Meddyginiaethau alergedd (gwrthhistaminau)
- Triniaethau canser: Efallai y byddwch chi'n teimlo'n flinedig iawn ar ôl triniaethau fel cemotherapi.
Y peth pwysicaf yw, hyd yn oed os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n teimlo'n flinedig oherwydd meddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd, peidiwch byth â rhoi'r gorau i'w chymryd heb ofyn i'ch meddyg.
4. Cyflyrau Meddygol Sylfaenol
Y rhan fwyaf o'r amser, mae blinder parhaus yn cael ei achosi gan ryw gyflwr meddygol sylfaenol. Dyma'r hyn y mae angen i ni fod yn fwyaf pryderus amdano.
| Categori o Salwch | Enghreifftiau |
|---|---|
| Heintiau | Heintiau fel y ffliw, COVID-19, dengue, niwmonia, a HIV. |
| Clefydau'r galon a'r ysgyfaint | Clefyd y galon, methiant y galon tagfeyddol, COPD. |
| Cyflyrau iechyd meddwl | Iselder, Pryder, Anhwylder Straen Wedi Trawma (PTSD). |
| Clefydau'r system imiwnedd (Autoimiwn) | Diabetes Math 1, Lupus, Arthritis Rwmatoid. |
| Anghydbwyseddau hormonaidd | Mae hypothyroidiaeth yn achos cyffredin iawn o flinder. |
| Clefydau cronig eraill | Canser, Syndrom Blinder Cronig, Fibromyalgia, Clefyd yr Arennau, Diabetes Math 2. |
| Diffygion maethol | Anemia a achosir gan ddiffyg haearn, diffyg fitamin D neu fitamin B12, dadhydradiad. |
Sut gall y meddyg eich helpu chi?
Os byddwch chi'n parhau i deimlo mor flinedig â hyn, y peth gorau i'w wneud yw gweld meddyg. Bydd y meddyg yn gofyn i chi am eich ffordd o fyw, y meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd, a sut rydych chi wedi bod yn teimlo ers i'r symptomau ddechrau. Yna, byddan nhw'n cynnal archwiliad corfforol.
Yn aml, mae angen profion gwaed i ddod o hyd i'r achos.Efallai y byddan nhw'n gofyn i chi wneud pethau fel. Er enghraifft, cyfrif gwaed cyflawn, lefelau hormonau thyroid, lefelau fitaminau, a phrofion i wirio am ddiabetes. Gall y profion hyn eich helpu i ddod o hyd i'r union achos sylfaenol.
Unwaith y bydd yr achos wedi'i ddarganfod, bydd y meddyg yn eich helpu i'w drin.
Beth allwch chi ei wneud gartref i leihau'r blinder hwn?
Oni bai bod gennych gyflwr meddygol sylfaenol difrifol, gall gwneud newidiadau bach i'ch ffordd o fyw leihau'r blinder hwn yn fawr.
- Cael noson dda o gwsg: Ceisiwch gael o leiaf 7-9 awr o gwsg bob dydd . Osgowch yfed coffi, te, a defnyddio'ch ffôn cyn mynd i'r gwely. Dewch i'r arfer o fynd i'r gwely a deffro ar yr un pryd.
- Cadwch draw oddi wrth alcohol a chyffuriau: Bydd y rhain yn draenio'ch egni.
- Bwytewch ddeiet cytbwys: Bwytewch ddeiet da sy'n cynnwys ffrwythau, llysiau a phroteinau heb lawer o fraster. Yfwch ddigon o ddŵr drwy gydol y dydd.
- Rheoli straen: Ymlaciwch eich meddwl trwy bethau fel ioga, myfyrdod ac ymarferion anadlu.
- Ymarferwch yn rheolaidd: Yn lle eistedd o gwmpas oherwydd eich bod chi wedi blino, dechreuwch wneud rhywbeth fel cerdded neu redeg. Gall fod yn anodd ar y dechrau, ond ar ôl ychydig fe fyddwch chi'n teimlo'r manteision. Ond peidiwch â gorwneud pethau. Siaradwch â'ch meddyg am ba fath o ymarfer corff sy'n iawn i chi.
- Cynnal pwysau iach: Gall ennill pwysau a cholli pwysau achosi blinder. Gofynnwch i'ch meddyg am bwysau iach ar gyfer eich taldra.
Pryd ddylwn i weld meddyg am hyn yn bendant?
Does dim byd i fod ofn ohono pan fyddwch chi'n teimlo'n flinedig o bryd i'w gilydd. Ond mae rhai sefyllfaoedd lle dylech chi geisio cyngor meddygol yn bendant.
| Pryd i geisio cyngor meddygol | |
|---|---|
| Os oes gennych y symptomau hyn, ewch i weld meddyg. | |
| |
| Os ydych chi'n blino gyda'r symptomau hyn, ewch i'r ysbyty (ETU) ar unwaith. | |
|
Neges i'w Chwistrellu
- Mae blinder yn gyflwr sy'n fwy difrifol na blinder arferol, mae'n barhaus, ac yn effeithio ar eich bywyd.
- Gall y rhesymau dros hyn amrywio o arferion ffordd o fyw i gyflyrau meddygol difrifol.
- Os oes gennych flinder heb ei egluro sy'n para am fwy nag ychydig ddyddiau, peidiwch â'i anwybyddu. Ewch i weld meddyg yn bendant i ddarganfod yr achos.
- Gall newidiadau da i ffordd o fyw ddarparu rhyddhad, ond mae'n bwysig iawn ceisio triniaeth feddygol os oes angen.
- Byddwch bob amser yn ymwybodol o arwyddion rhybuddio fel poen yn y frest ac anhawster anadlu. Os byddwch chi'n profi unrhyw un o'r rhain, ewch i Adran Achosion Brys (ETU) ysbyty ar unwaith.
👩🏽⚕️ Cwestiynau ychwanegol (Cwestiynau Cyffredin)
💬 Beth yw blinder a llesgedd cyson?
Mae blinder yn deimlad cyffredinol o flinder sy'n digwydd ar ôl gweithio/cysgu drwy'r dydd ac yn diflannu ar ôl ychydig o gwsg. Ond mae'r 'Blinder' hwn yn gyflwr peryglus a all fod yn arwydd rhybuddio o glefyd difrifol/hirdymor iawn lle rydych chi'n teimlo fel pe bai'ch corff cyfan yn cael ei wasgu gan bwysau trwm (Blinder Dwfn) hyd yn oed os ydych chi'n cysgu'n dda am 10 awr y dydd, heb wneud dim, ac yn teimlo'n flinedig o fywyd!
💬 Beth yw'r prif resymau dros deimlo'n flinedig ac yn ddifywyd hyd yn oed ar ôl cysgu fel hyn?
Mae sawl prif reswm dros hyn: 1) 'Clefyd y galon a methiant y galon' - pan nad yw'r galon yn gallu pwmpio gwaed, mae'r corff yn colli ei gryfder. 2) 'Anemia' - pan nad oes gan y corff haearn a chelloedd gwaed coch i gario ocsigen, mae blinder yn digwydd. 3) Hypothyroidiaeth. 4) Diabetes, a'r mwyaf peryglus yw os oes 'canser/lewcemia' yn tyfu y tu mewn i'r corff, gall y math hwn o flinder annioddefol ddigwydd!
💬 Beth yw'r 'baneri coch' sy'n cyd-fynd â blinder? Pryd ddylech chi weld meddyg?
Er y gall fod yn annifyr, os 1) rydych chi'n profi poen yn y frest neu fyrder anadl gydag ymdrech, 2) rydych chi'n colli pwysau'n sydyn heb reswm amlwg (colli pwysau heb esboniad - canser), 3) rydych chi'n profi gwaedu/cleisio mewn gwahanol leoedd ynghyd â thwymyn, 4) rydych chi'n teimlo'n hunanladdol (iselder difrifol), ni ddylech chi aros mewn un lle a mynd i'r ysbyty ar unwaith (Profion Gwaed/ECG)!
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න