Pan fyddwch chi'n mynd i'r fferyllfa neu'r archfarchnad, mae'n rhaid eich bod chi wedi gweld capsiwlau olew pysgod mewn poteli hardd, iawn? Efallai bod ffrind neu berthynas i chi yn cymryd y rhain. Neu efallai eich bod chi eisoes yn eu cymryd. Beth yn union yw'r Omega-3s hyn y dywedir eu bod yn dda i'r galon, yr ymennydd a'r llygaid? Beth sydd angen i ni ei wybod cyn eu cymryd? Heddiw, byddwn yn siarad am hyn yn syml ac mewn ffordd y gallwch chi ei deall.
Beth yn union yw olew pysgod?
Yn syml, olew pysgod yw olew sy'n dod o bysgod olewog. Mae'n cynnwys rhywbeth sy'n bwysig iawn i'n cyrff. Hynny yw, asidau brasterog omega-3 . Mae'r rhain yn fath o fraster sy'n hanfodol i'n cyrff. Mae "hanfodol" yn golygu na all ein cyrff eu gwneud ar eu pen eu hunain, a rhaid i ni eu cael o'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta.
Felly beth yw manteision yr omega-3s hyn i'n corff?
- Yn helpu iechyd y galon .
- Yn cefnogi swyddogaeth yr ymennydd .
- Yn helpu i gynnal golwg da .
- Gall hefyd leihau llid yn y corff.
Ond mae rhywbeth y mae angen i chi ei gofio yma yn bendant. Dim ond atchwanegiad dietegol yw'r olew pysgod hwn. Nid yw'n iachâd gwyrthiol nac yn ateb i bopeth.
Pethau i'w dweud wrth eich meddyg cyn defnyddio hwn
Os ydych chi'n ystyried defnyddio olew pysgod, neu eisoes yn ei ddefnyddio, mae'n bwysig iawn siarad â'ch meddyg amdano. Nid yw popeth yn iawn i bawb. Mae'n arbennig o bwysig hysbysu'ch meddyg os oes gennych chi unrhyw un o'r cyflyrau canlynol:
| Sefyllfa i fod yn bryderus amdani | Disgrifiad |
|---|---|
| Problemau gwaedu | Os oes gennych chi drafferth atal gwaedu hyd yn oed o glwyf bach, neu os oes gennych chi gyflwr meddygol sy'n atal eich gwaed rhag ceulo'n hawdd. |
| Clefydau anadlol | Os oes gennych chi glefydau’r ysgyfaint fel asthma. |
| Alergeddau | Os oes gennych alergeddau i bysgod, olew pysgod, meddyginiaethau eraill, bwydydd neu gadwolion. |
| Beichiogrwydd a bwydo ar y fron | Os ydych chi'n feichiog, yn ceisio beichiogi, neu'n bwydo ar y fron, mae'n hanfodol ymgynghori â'ch meddyg cyn cymryd unrhyw atchwanegiad. |
Sut i ddefnyddio capsiwlau olew pysgod yn gywir?
Mae'r ffordd i'w defnyddio yn syml iawn, ond mae'n bwysig ei wneud yn gywir .
- Yfwch hwn gyda gwydraid o ddŵr .
- Yn aml, mae'n well cymryd y rhain gyda bwyd . Bydd hyn yn lleihau anhwylder stumog ac yn helpu'r corff i'w hamsugno'n well.
- Ceisiwch ei gymryd ar yr un pryd bob dydd.
- Peidiwch ag yfed mwy na'r swm a argymhellir ar y botel neu gan eich meddyg.
Beth i'w wneud os ydych chi'n yfed gormod ar ddamwain? (Gorddos)
Dychmygwch eich bod wedi yfed gormod o hyn ar ddamwain... Os bydd hynny'n digwydd, peidiwch â chynhyrfu. Ond mae angen i chi weithredu ar unwaith. Ffoniwch y Ganolfan Wybodaeth Gwenwynau Genedlaethol yn Ysbyty Cenedlaethol Colombo ar unwaith. Neu ewch i'r Uned Triniaeth Frys (ETU) yn yr ysbyty agosaf.
At eich defnydd personol chi yn unig y mae hwn. Peidiwch â'i rannu gyda'ch ffrindiau gan ddweud, "Mae hyn yn dda, dylech chi roi cynnig arni hefyd." Nid yw iechyd corfforol pawb yr un fath.
Beth i'w wneud os byddwch chi'n colli dos?
Dydyn ni ddim bob amser yn cofio popeth. Felly mae'n bosibl anghofio cymryd dos. Os bydd hynny'n digwydd, cymerwch ef cyn gynted ag y cofiwch . Ond os yw bron yn amser ar gyfer eich dos nesaf, hepgorwch y dos a gollwyd a chymerwch y dos nesaf ar yr amser a drefnwyd. Peidiwch byth â chymryd dos dwbl.
Pa bethau eraill all ryngweithio â'r feddyginiaeth hon?
Er bod olew pysgod yn gynnyrch naturiol, gall ryngweithio â rhai o'r meddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd. Gall y rhyngweithiadau hyn achosi sgîl-effeithiau neu newid y ffordd y mae eich meddyginiaethau'n gweithio. Felly mae'n bwysig bod yn ymwybodol o hyn.
| Deunyddiau a all achosi gwrthdrawiadau | Disgrifiad a risg |
|---|---|
| Aspirin a meddyginiaethau tebyg | Gan fod y rhain yn deneuwyr gwaed, ac mae gan olew pysgod effaith debyg i ryw raddau, gall eu cymryd gyda'i gilydd gynyddu'r risg o waedu. |
| Gwrthgeulydd | Os yw rhywun sy'n cymryd teneuwyr gwaed fel warfarin neu heparin yn cymryd olew pysgod, gall y risg o waedu gynyddu'n sylweddol. Peidiwch â chymryd y rhain gyda'i gilydd heb gyngor eich meddyg. |
| Rhai cynhyrchion llysieuol | Mae gan rai perlysiau, fel sinsir, garlleg, a ginkgo biloba, briodweddau teneuo gwaed hefyd. Felly gall cymryd y rhain gydag olew pysgod gynyddu'r risg. |
Nid yw'r rhestr hon yn gyflawn. Felly dywedwch wrth eich meddyg am yr holl feddyginiaethau, fitaminau, cynhyrchion llysieuol ac atchwanegiadau rydych chi'n eu cymryd. Gall ef neu hi wedyn benderfynu a yw'n ddiogel i chi ddefnyddio olew pysgod.
Pethau i'w hystyried wrth gymryd olew pysgod
- Deiet da ac ymarfer corff: Ni fydd cymryd y pils hyn yn trwsio popeth. Bwyta diet da, cytbwys ac ymarfer corff bob dydd yw'r pethau pwysicaf ar gyfer bywyd iach. Mae olew pysgod yn gymorth yn hynny o beth.
- Ffynonellau naturiol: Os yn bosibl, cynnwys pysgod olewog fel eog, macrell, penwaig a sardinau yn eich diet o leiaf ddwywaith yr wythnos. Dyna'r ffordd orau a mwyaf naturiol o gael omega-3s.
- Cyn llawdriniaeth:Os ydych chi'n cael unrhyw lawdriniaeth neu driniaeth ddeintyddol, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dweud wrth eich meddyg eich bod chi'n cymryd olew pysgod, oherwydd efallai y cewch chi gyngor i roi'r gorau i'w gymryd ychydig ddyddiau cyn y driniaeth.
- Byddwch yn ofalus ynglŷn ag ansawdd: Yn wahanol i gyffuriau presgripsiwn yn ein gwlad, nid yw rheoli ansawdd y mathau hyn o atchwanegiadau dietegol mor llym. Felly:
- Prynwch y rhain gan fferyllfa neu sefydliad dibynadwy ac uchel ei barch.
- Darllenwch y label yn ofalus. Gwiriwch y cynhwysion a'r dyddiad dod i ben.
- Peidiwch â thybio dim ond oherwydd bod rhywbeth yn "naturiol" ei fod yn 100% yn ddiogel.
Beth yw'r sgîl-effeithiau posibl?
Nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn profi unrhyw sgîl-effeithiau mawr o olew pysgod. Fodd bynnag, gall rhai pobl brofi anghysur bach. Ac, yn anaml, gall adweithiau alergaidd difrifol ddigwydd.
| Sgil-effeithiau sydd angen sylw meddygol ar unwaith | |
|---|---|
| Adweithiau alergaidd difrifol | Ceisiwch sylw meddygol ar unwaith os byddwch chi'n profi unrhyw symptomau fel brech ar y croen, cosi difrifol, chwydd yn yr wyneb, gwefusau, tafod neu wddf, neu anhawster anadlu. |
| Cyffredin (os yw'n parhau, rhowch wybod i'ch meddyg) | |
| Anadl ddrwg | Arogl annymunol o'r geg, fel arogl pysgodlyd. |
| Mynd i Gudus a blasu pysgod | Blas neu arogl pysgodlyd yn y geg wrth fwyta. |
| Llosg y galon | Teimlad llosgi o'r stumog tuag at y gwddf. |
| Anghysur stumog | Cyflyrau fel diffyg traul a chyfog. |
Os byddwch chi'n profi unrhyw symptomau anarferol eraill nad ydynt wedi'u crybwyll yn y rhestr hon, siaradwch â'ch meddyg amdanynt hefyd.
Sut ydych chi'n cadw'r feddyginiaeth hon yn ddiogel?
- Cadwch nhw allan o gyrraedd plant. Mae'r codennau hyn mor lliwgar fel y gallai plant ifanc eu camgymryd am deganau.
- Storiwch ar dymheredd ystafell, i ffwrdd o leithder, ac mewn lle sych fel y cyfarwyddir ar y botel. Osgowch storio mewn mannau â lleithder uchel, fel yr ystafell ymolchi.
- Taflwch feddyginiaeth sydd wedi dod i ben.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae olew pysgod yn atchwanegiad dietegol sy'n hybu iechyd, nid yn ateb i bopeth.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg cyn defnyddio hwn, yn enwedig os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth ar gyfer cyflyrau eraill.
- Cymerwch y capsiwlau hyn gyda bwyd i leihau sgîl-effeithiau. Peidiwch byth â chymryd mwy na'r dos a argymhellir.
- Y ffordd orau o gael omega-3 yw bwyta bwydydd naturiol, fel pysgod olewog.
- Prynwch gynhyrchion o ansawdd da o ffynhonnell ddibynadwy bob amser.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw