Y dyddiau hyn, pan fyddwch chi'n mynd i fferyllfa, rydych chi'n gweld llawer o wahanol fathau o fitaminau ac atchwanegiadau. Yn eu plith, mae olew pysgod yn boblogaidd iawn ymhlith llawer o bobl. Mae llawer o bobl yn defnyddio'r rhain am wahanol resymau, fel bod yn dda i'r galon, yn dda i'r ymennydd, yn dda ar gyfer poen yn y cymalau, yn dda i'r croen... Felly os ydych chi hefyd yn ddefnyddiwr olew pysgod, neu os ydych chi'n ystyried ei ddefnyddio, mae'n bwysig iawn gwybod ychydig mwy am hyn yn fanwl.
Beth yn union yw'r olew pysgod hwn?
Yn syml, olew pysgod yw olew sy'n cael ei dynnu o feinweoedd pysgod. Y peth pwysicaf am yr olew hwn yw'r asidau brasterog omega-3 sydd ynddo. Mae'r rhain yn frasterau hanfodol na all ein corff eu cynhyrchu, ond maent yn frasterau hanfodol. Felly, mae angen i ni eu cael o fwyd neu atchwanegiadau.
Mae'r asidau brasterog omega-3 hyn yn helpu gyda llawer o bethau yn ein corff.
- Iechyd y galon: Yn helpu i reoli pwysedd gwaed a lefelau colesterol.
- Swyddogaeth yr ymennydd: Yn cyfrannu at wella cof a gallu dysgu.
- Golwg: Yn helpu i gynnal iechyd llygaid.
- Lleihau Llid: Gall helpu i leihau chwydd a phoen yn y corff (yn enwedig yn y cymalau).
Ond mae un peth yn bwysig i'w gofio. Dim ond atchwanegiadau dietegol yw'r rhain. Ni argymhellir eu defnyddio i wella, atal na diagnosio unrhyw glefyd. Dim ond atodiad i'ch diet ydyn nhw.
Pethau y dylech chi ddweud wrth eich meddyg cyn defnyddio olew pysgod
Er ei fod ar gael yn hawdd yn y fferyllfa, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg cyn defnyddio olew pysgod, yn enwedig os oes gennych unrhyw un o'r cyflyrau hyn.
- Anhwylderau neu broblemau gwaedu: Gall Omega-3s gael effaith teneuo gwaed. Felly os ydych chi mewn perygl o waedu neu os oes gennych chi gyflwr sy'n atal eich gwaed rhag ceulo'n hawdd, gall cymryd olew pysgod gynyddu'r risg honno.
- Clefydau'r ysgyfaint fel asthma: Gall olew pysgod achosi anawsterau anadlu mewn rhai pobl.
- Alergeddau: Os oes gennych unrhyw alergeddau i bysgod, bwyd môr arall, neu feddyginiaethau neu fwydydd eraill, dylech ddweud wrth eich meddyg.
- Os ydych chi'n feichiog neu'n ceisio beichiogi: Mae'n hanfodol ceisio cyngor meddygol cyn defnyddio unrhyw beth yn ystod y cyfnod hwn.
- Os yw mam yn bwydo ei babi ar y fron:Gall pethau rydych chi'n eu cymryd basio i'ch babi trwy laeth y fron, felly peidiwch â defnyddio'r rhain heb siarad â'ch meddyg.
- Os ydych chi'n rhoi'r rhain i blant: Os ydych chi'n rhoi'r rhain i blant, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymgynghori â phediatregydd a rhoi'r dos iddyn nhw yn unig ac am y cyfnod a argymhellir.
Sut yn union ydych chi'n defnyddio hwn?
Fel arfer, argymhellir cymryd capsiwlau olew pysgod gyda gwydraid o ddŵr. Gall eu cymryd gyda phryd o fwyd helpu i leihau anhwylder stumog a bwydydd â blas pysgodlyd. Dilynwch y cyfarwyddiadau ar y pecyn neu yn ôl cyfarwyddyd eich meddyg. Cymerwch nhw ar yr amser iawn. Peidiwch â chymryd mwy nag y mae eich meddyg yn dweud wrthych.
Beth ydych chi'n ei wneud os ydych chi'n cymryd gormod?
Os ydych chi'n meddwl eich bod wedi cymryd gormod o'r feddyginiaeth hon, ffoniwch y Ganolfan Wybodaeth Gwenwynau Genedlaethol yn Ysbyty Cenedlaethol Colombo ar unwaith neu ewch i'r Uned Triniaeth Frys (ETU) yn yr ysbyty agosaf.
Beth os byddaf yn colli dos?
Os anghofiwch gymryd dos, cymerwch ef cyn gynted ag y cofiwch. Fodd bynnag, os yw bron yn amser ar gyfer eich dos nesaf, hepgorwch y dos a gollwyd a chymerwch y dos nesaf ar yr amser a drefnwyd. Peidiwch byth â chymryd dau ddos ar yr un pryd.
Meddyginiaethau eraill a all ryngweithio ag olew pysgod
Mae hon yn ffaith bwysig iawn nad yw llawer o bobl yn ei gwybod. Er bod olew pysgod yn gynnyrch naturiol, gall ryngweithio â meddyginiaethau eraill y gallech fod yn eu cymryd. Gall hyn gynyddu'r risg o waedu diangen.
| Math o Gyffur/Atodiad | Pam ddylech chi ofalu? |
|---|---|
| Teneuwyr gwaed | Er enghraifft, meddyginiaethau fel warfarin, enoxaparin, a heparin . Mae cymryd olew pysgod gyda'r rhain yn cynyddu'r risg o waedu'n fawr. |
| Aspirin a chyffuriau tebyg | Gan fod y rhain hefyd yn teneuo'r gwaed, gall y risg gynyddu pan gânt eu cymryd ynghyd ag olew pysgod. |
| Rhai cynhyrchion llysieuol | Mae gan rai atchwanegiadau llysieuol, fel sinsir, garlleg, a ginkgo biloba, briodweddau teneuo gwaed hefyd. |
Felly, pan ewch chi i weld y meddyg, dewch â rhestr gyflawn o'r holl feddyginiaethau, fitaminau, meddyginiaethau Ayurvedig, ac atchwanegiadau rydych chi'n eu cymryd .
Beth yw'r sgîl-effeithiau posibl?
Y rhan fwyaf o'r amser, nid yw olew pysgod yn achosi sgîl-effeithiau difrifol, ond gall rhai pobl brofi anghysur bach.
| Math o sgil-effaith | Nodweddion |
|---|---|
| Sgil-effeithiau difrifol y dylid eu hadrodd i'r meddyg ar unwaith | |
| Adweithiau Alergaidd | Cochni'r croen, cosi, brech, chwydd yn yr wyneb, gwefusau, tafod, neu wddf. Os bydd hyn yn digwydd, ceisiwch sylw meddygol ar unwaith. |
| Sgil-effeithiau cyffredin y dylid eu hadrodd i'r meddyg os ydynt yn parhau | |
| Problemau system dreulio | Llosg y galon, poen stumog, belching, blas pysgodlyd yn y gwddf, ac anadl ddrwg. |
Allwch chi ddim cael omega-3 yn naturiol?
Wrth gwrs y gallwch chi. Mae'n well cael y maeth hwn trwy ddeiet iach. Mae Omega-3s yn arbennig o doreithiog mewn pysgod olewog. Enghreifftiau:
- Eog
- Tiwna
- Sardinau
- Kumbalao (Macrell)
- Halibwt
Byddai'n wych pe gallech chi ychwanegu'r math hwn o bysgod at eich diet o leiaf ddwywaith yr wythnos.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid yw olew pysgod yn bilsen hud. Dim ond atchwanegiad maethol ydyw y gellir ei gymryd yn ogystal â ffordd iach o fyw.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg cyn i chi ddechrau cymryd olew pysgod, yn enwedig os oes gennych gyflyrau meddygol eraill neu os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau eraill.
- Rhowch restr gyflawn i'ch meddyg o'r holl feddyginiaethau, fitaminau a chynhyrchion llysieuol eraill rydych chi'n eu cymryd.
- Cyn cael unrhyw lawdriniaeth neu dynnu dannedd, dywedwch wrth eich meddyg eich bod yn cymryd olew pysgod. Efallai y bydd angen i chi roi'r gorau i'w gymryd cyn y driniaeth.
- Nid yw popeth sy'n dweud "naturiol" ar y label yn 100% ddiogel. Dyna pam ei bod hi'n bwysig dewis cynnyrch dibynadwy.
- Os bydd symptomau alergaidd yn digwydd, ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw