Sut i ddefnyddio baglau'n gywir? Gadewch i ni ddysgu popeth!

Mae'n gyffredin iawn gorfod defnyddio baglau am gyfnod ar ôl anaf i'ch coes neu lawdriniaeth. Er y gall ymddangos ychydig yn lletchwith ac yn annifyr ar y dechrau, unwaith y byddwch chi'n dysgu sut i'w defnyddio'n iawn, fe welwch chi eu bod nhw'n gyfforddus iawn. Mae baglau fel eich ffrind gorau, yn eich helpu i godi, cerdded, a gwneud eich gweithgareddau dyddiol heb roi unrhyw bwysau ar eich coes, pen-glin, neu ffêr sy'n gwella, gan roi'r gorffwys sydd ei angen arno. Felly, peidiwch â phoeni. Yn yr erthygl hon, byddwn yn siarad am sut i ddefnyddio baglau yn gywir ac yn ddiogel.

Beth yw'r mathau o faglau?

Mae sawl math o faglau y gall eich meddyg eu hargymell. Ond mae un sydd fwyaf poblogaidd ac a welir yn gyffredin yn ein plith yn Sri Lanka. Gadewch i ni weld beth ydyw.

Bydd eich meddyg yn penderfynu pa fath sy'n iawn i chi a pha mor hir y dylech ei ddefnyddio. Bydd ffisiotherapydd hefyd yn eich dysgu sut i'w defnyddio'n iawn.

Faint o bwysau allwch chi ei roi ar y goes ddrwg?

Mae hwn yn gwestiwn pwysig iawn. Bydd eich meddyg yn penderfynu faint o bwysau y gallwch ei roi ar eich coes sy'n gwella. Efallai y bydd ef neu hi'n defnyddio geiriau fel hyn wrth siarad â chi am hyn.

• Dim dwyn pwysau: Mae hyn yn golygu na ddylech roi unrhyw bwysau ar eich coes yr effeithir arni na rhoi unrhyw bwysau arni . Dylech gadw'r goes honno wedi'i chodi'n llawn wrth gerdded.
• Cyffyrddiad â'r bysedd traed ar gyfer cydbwysedd yn unig: Mae hyn yn golygu y gallwch chi gyffwrdd â'ch bysedd traed mawr yn ysgafn â'r llawr dim ond i gynnal cydbwysedd. Peidiwch â rhoi unrhyw bwysau arno. Mae fel rhoi wy ar y llawr a'i ddal yno nes iddo dorri.
• Cario pwysau rhannol: Yma, bydd y meddyg yn dweud wrthych y gallwch chi gario tua 50% o'r pwysau. Nid yw hwn yn union nifer y kilos. Dychmygwch eich bod chi'n cerdded yn normal, nawr lleihewch y pwysau'n feddyliol tua hanner y pwysau hwnnw, a chariwch y swm hwnnw o bwysau.
• Cario pwysau fel y'i goddefir: Mae hyn yn golygu y gallwch gerdded gyda chymaint o bwysau ag y dymunwch cyn belled nad ydych chi'n teimlo unrhyw boen nac anghysur. Fodd bynnag, os ydych chi'n teimlo unrhyw boen, peidiwch â gorfodi'ch hun i roi pwysau arno.

Sut i addasu baglau i'ch uchder

Cyn defnyddio baglau, mae'n hanfodol eu haddasu i'ch taldra. Gall methu â gwneud hynny achosi anghysur a phroblemau eraill.

• Addasiad uchder: Mae gan lawer o faglau fecanwaith sy'n eich galluogi i addasu'r uchder. Gofynnwch i'ch meddyg neu ffisiotherapydd am help i wneud hynny'n iawn.
• Y mesuriad cywir: Pan fyddwch chi'n sefyll yn syth, dylai pad uchaf y bagl fod tua dwy fodfedd (lled dau fys) islaw'ch ceseiliau . Mae hynny'n golygu na ddylai fod yn glyd yn erbyn eich ceseiliau.
• Gafael llaw: Dylai'r gafael llaw fod yn unol â'ch clun. Dylai fod ar y lefel lle mae'ch braich newydd blygu wrth y penelin.

Sut i wneud gwaith bob dydd

Nawr, gadewch i ni weld sut i sefyll i fyny, eistedd i lawr, a cherdded gyda baglau. Y peth pwysicaf yw gwneud hyn i gyd yn araf, heb ruthro, a chyda chydbwysedd .

Sut ydych chi'n codi o gadair?

1. Yn gyntaf, eisteddwch ychydig ymlaen yn y gadair.

2. Peidiwch â dal y ddau fagl yn y llaw ar ochr eich coes ddrwg. Daliwch nhw yn y llaw arall, hynny yw, y llaw ar ochr eich coes dda .

3. Nawr cadwch un llaw ar y gadair a'r llaw arall ar ddolenni'r baglau.

4. Rhowch eich pwysau ar eich coes dda a sefwch yn araf gyda chymorth y ddwy law.

5. Ar ôl sefyll i fyny, cydbwyswch eich hun yn dda, yna rhowch y baglau o dan eich ceseiliau.

Sut ydych chi'n eistedd ar gadair?

1. Cerddwch at y gadair rydych chi'n mynd i eistedd ynddi, gyda'ch cefn at y gadair. Camwch yn ôl nes i chi deimlo ymyl y gadair y tu ôl i'ch coesau.

2. Nawr rhowch bwysau ar eich coes dda, tynnwch y ddau fagl o dan eich ceseiliau, a daliwch y llaw ar ochr eich coes ddrwg .

3. Cyrhaeddwch y tu ôl i chi gyda'r llaw arall (y llaw ar ochr eich coes iach) a gafaelwch yn ymyl y gadair.

4. Yn awr, Syr Hyfryd, eisteddwch i lawr yn eich cadair gyda rheolaeth.

Sut i gerdded?

1. Yn gyntaf, sefwch yn syth a sefydlwch gydbwysedd.

2. Nawr, rhowch y ddau fagl a'ch coes wan ymlaen ar yr un pryd.

3. Rhowch bwysau cyfartal ar ddolenni'r baglau gyda'r ddwy law.

4. Nesaf, dewch â'ch coes dda ymlaen, croeswch y ddau fagl, a'i gosod ar y llawr.

5. Cyn cymryd y cam nesaf, adennillwch eich cydbwysedd.

Os ydych chi'n cerdded gyda bwt neu gast ar eich coes, gwnewch yr un peth. Ond peidiwch â rhoi mwy o bwysau ar eich coes nag y mae'r meddyg wedi dweud wrthych chi.

Sut ydych chi'n mynd i fyny ac i lawr y grisiau?

Gall defnyddio grisiau gyda baglau fod braidd yn heriol, felly mae angen i chi wneud hyn yn ofalus iawn ac yn araf. Os yn bosibl, gofynnwch i rywun eich helpu.

Sut i ddringo grisiau

• Os oes canllaw:

1. Safwch ger y cam cyntaf.

2. Daliwch y ddolen yn gadarn gydag un llaw.

3. Rhowch y ddau fagl o dan gesail y llaw arall.

4. Nawr, rhowch y goes dda ar y gris uchaf.

5. Nesaf, gyda chymorth y canllaw a'r baglau, codwch y goes yr effeithir arni i fyny.

• Os nad oes cymorth:

1. Safwch ger y cam cyntaf.

2. Rhowch y pwysau ar y goes dda a gosodwch y goes dda ar y gris.

3. Yna, ewch â'r ddau fagl i'r gris uchaf.

4. Yn olaf, cymerwch y cam anodd i fyny.

Sut i fynd i lawr y grisiau

• Os oes canllaw:

1. Safwch ar ben y grisiau.

2. Daliwch y ddolen yn gadarn gydag un llaw.

3. Rhowch y ddau fagl o dan gesail y llaw arall.

4. Nawr, rhowch y goes yr effeithiwyd arni a'r ddau fagl ar y gris isaf.

5. Nesaf, gyda chymorth eich llaw, gostwngwch eich coes dda i'r gris isaf.

• Os nad oes cymorth:

1. Safwch ar ben y grisiau.

2. Yn gyntaf, rhowch y ddau fagl ar y goes isaf.

3. Nesaf, ewch â'r goes anodd i'r gris isaf.

4. Yn olaf, rhowch bwysau ar y baglau a gostwngwch y goes dda .

Rhybudd: Os ydych chi'n anghyfforddus neu'n ofni grisiau, y ffordd fwyaf diogel yw mynd i fyny ac i lawr y grisiau wrth eistedd. Hynny yw, eisteddwch ar un gris a defnyddiwch eich dwylo a'ch coes dda i wthio'ch hun i fyny i'r gris nesaf.

Pwyntiau pwysig ar gyfer diogelwch

Eich diogelwch chi sy'n dod gyntaf wrth ddefnyddio baglau. Byddwch yn ymwybodol o'r pethau hyn bob amser.

Mae'n normal bod angen baglau ar ôl anaf neu lawdriniaeth. Y peth pwysicaf yw symud yn araf ac yn gyson, heb ruthro. Peidiwch byth ag ofni gofyn am help. Bydd eich meddyg a'ch ffisiotherapydd yn rhoi'r holl arweiniad sydd ei angen arnoch.