Gadewch i ni siarad am Rhithwelediadau Hypnagogaidd

Ydych chi erioed wedi bod yn y gwely ac ar fin cwympo i gysgu pan welwch chi rywbeth rhyfedd yn sydyn, clywch chi sŵn rhyfedd, neu teimlwch chi rywun yn yr ystafell ac fe ddychrynwch chi'ch hun? Efallai eich bod chi wedi meddwl, 'Beth sy'n digwydd i mi?' Mae hyn mewn gwirionedd yn rhywbeth sy'n digwydd i lawer o bobl, felly gadewch i ni siarad amdano ychydig.

Beth yw'r rhithwelediadau hyn sy'n dod gyda chwsg? (Beth yw Rhithwelediadau Hypnagogaidd?)

Yn syml, mae Rhithwelediadau Hypnagogaidd yn rhithwelediadau rydyn ni'n eu profi pan rydyn ni ar fin cwympo i gysgu. Pan rydyn ni'n dweud rhithweledigaeth , mae'n golygu ein bod ni'n canfod rhywbeth nad yw yno mewn gwirionedd. Mae hyn yn golygu y gallwn ni weld, clywed, arogli, blasu, neu deimlo rhywbeth nad yw yno mewn gwirionedd. Er y gall y rhain ymddangos yn real, nid ydyn nhw . Mae Rhithwelediadau Hypnagogaidd fel arfer yn para am gyfnod byr , weithiau munud neu ddau. Ond weithiau gallant bara ychydig yn hirach.

A yw hyn yn rhywbeth i boeni amdano? Pa mor gyffredin ydyw?

Mae llawer o bobl yn sydyn yn ofnus pan fyddan nhw'n profi rhywbeth fel hyn. Efallai eich bod chi'n meddwl, 'O, wn i ddim a oes gen i ryw salwch difrifol', 'Dwn i ddim a ydw i'n mynd yn wallgof'. Ond y gwir yw bod hyn (Rhithwelediadau Hypnagogaidd) yn llawer mwy cyffredin nag yr ydych chi'n meddwl . Yn ôl arolygon, mae tua 70% o bobl yn y byd, hynny yw, tua saith o bob deg o bobl, yn cael y profiad hwn o leiaf unwaith yn eu bywydau. Felly, os yw rhywbeth fel hyn wedi digwydd i chi, mae'n debyg nad yw'n beth mawr i fod ofn ohono . Y rhan fwyaf o'r amser, dim ond profiadau diniwed yw'r rhain.

Pa fath o brofiadau sy'n digwydd ar hyn o bryd?

Gall y rhithwelediadau sy'n cyd-fynd â'r cwsg hwn ddod mewn amrywiaeth o ffyrdd. Gadewch i ni edrych ar y rhai pwysicaf:

Rhithwelediadau gweledol

Dyma'r math mwyaf cyffredin o rithweledigaeth. Mae hyn yn golygu mai dim ond 86 allan o 100 o bobl sy'n profi'r rhithweledigaethau hyn. Efallai y byddwch chi'n gweld patrymau geometrig, goleuadau lliw, a gwrthrychau disglair yn sydyn. Efallai y byddwch chi'n gweld patrymau sy'n newid yn gyson, fel y caleidosgop yr oeddem ni'n arfer ei weld pan oeddem ni'n blant. Weithiau efallai y byddwch chi'n gweld delweddau o anifeiliaid, pobl, wynebau cyfarwydd, a hyd yn oed bethau brawychus . Ond y peth pwysicaf i'w gofio yw nad yw'r rhain yn real.

Rhithwelediadau Somatig

Nesaf, mae rhwng 25 a 44 allan o 100 o bobl yn profi'r mathau hyn o deimladau corfforol. Hynny yw, efallai y byddwch chi'n teimlo fel bod rhannau o'ch corff yn newid, yn mynd yn fwy neu'n llai . Neu efallai y byddwch chi'n teimlo diffyg pwysau, yn arnofio, neu'n cwympo allan o'r gwely . Gall eraill deimlo fel bod trydan yn rhedeg trwy eu cyrff, bod rhywun yn eu cyffwrdd, neu efallai y byddant yn teimlo fel bod rhywun arall yn yr ystafell . Gall hyn fod yn brofiad ychydig yn frawychus, ond dim ond rhith yw hwn hefyd.

Rhithwelediadau clywedol

Gall rhwng 8 a 34 allan o 100 o bobl glywed synau amrywiol. Efallai y byddwch chi'n clywed rhywun yn dweud eich enw, pobl yn siarad, yn sibrwd, anifeiliaid yn gwneud synau, drysau'n curo, neu ddim ond synau rhyfedd, fel cerddoriaeth . Nid synau go iawn yw'r rhain, ond pethau sy'n dod o'ch meddwl.

Onid breuddwyd yw hon? Beth yw'r gwahaniaeth?

Ydy, mae'n hawdd drysu hyn â breuddwyd. Ond mae gwahaniaeth bach ond pwysig rhwng y ddau. Meddyliwch amdano, fel arfer mae gan freuddwyd stori , fel cyfres o ddigwyddiadau, cymeriadau, a mynd o le i le. Ond fel arfer dim ond delwedd neu sain neu deimlad sy'n ymddangos ac yn diflannu ar unwaith yw'r rhain (Rhithweledigaethau Hypnagogaidd). Nid oes ganddyn nhw stori fawr yn llifo drwyddynt.

Y peth arall yw, pan fyddwch chi'n deffro o freuddwyd, rydych chi'n sylweddoli'n gyflym, 'O, cefais freuddwyd yn unig, ac rwy'n effro nawr.' Ond mae'r rhithwelediadau hyn sy'n dod gyda mynd i gysgu yn digwydd yn y cyflwr canolradd hwnnw, pan nad ydych chi'n cysgu'n iawn eto, ond ddim yn hollol effro eto (pontio deffro-cysgu) . Felly, gall gymryd peth amser i ddarganfod beth sy'n real a beth sydd ddim. Efallai eich bod chi'n codi o'r gwely ac yn troi'r golau ymlaen i weld a yw rhywun neu rywbeth yno mewn gwirionedd.

Ydy hyn yn digwydd pan fyddwch chi'n deffro?

Ydw, yn hollol. Weithiau gallwn brofi'r un rhithwelediadau hyn pan fyddwn yn deffro o gwsg. Rydym yn eu galw'n (Rhithwelediadau Hypnopompig) . Y rhai sy'n digwydd pan fyddwn yn cwympo i gysgu (Hypnagogig), a'r rhai sy'n digwydd pan fyddwn yn deffro (Hypnopompig). Nid oes angen ofni'r ddau fath fel arfer ac maent yn brofiad tebyg i raddau helaeth.

Pam mae hyn yn digwydd i ni? Beth yw'r rhesymau?

Mewn gwirionedd, nid yw ymchwilwyr yn gwybod yn union beth sy'n achosi rhithwelediadau hypnagogaidd o hyd. Ond maen nhw'n credu ei fod yn gysylltiedig â phroses wahanol sy'n digwydd yn ein hymennydd pan fyddwn yn newid i gysgu. Mae'n groes rhwng rhithwelediadau yn ystod y dydd a breuddwydion.

I'r rhan fwyaf o bobl, mae'r rhain yn ddiniwed ac nid ydynt yn gysylltiedig ag unrhyw gyflyrau iechyd sylfaenol. Fodd bynnag, gallant fod yn fwy cyffredin mewn pobl â chyflyrau iechyd penodol. Er enghraifft:

• Narcolepsi: Anhwylder sy'n gysylltiedig â chwsg yw hwn. Gall pobl sydd â'r anhwylder hwn brofi rhithwelediadau hypnagogaidd fel symptom.
• Anhunedd: Gall y problemau hyn ddigwydd mewn pobl nad ydynt yn cysgu'n iawn neu sydd â phatrymau cysgu afreolaidd.
• Cysgadrwydd gormodol yn ystod y dydd: Mae'r profiadau hyn hefyd yn gyffredin i bobl â'r cyflwr hwn.
• Rhai anhwylderau iechyd meddwl: Er enghraifft, gall y rhain fod yn gysylltiedig â chyflyrau fel anhwylderau pryder ac iselder.

Hefyd, rhai meddyginiaethauMae pobl sy'n cymryd rhai meddyginiaethau ar gyfer iselder, yn enwedig gwrthiselyddion tricyclig, hefyd yn fwy tebygol o brofi'r rhithwelediadau hyn. Gall defnyddio cyffuriau ac alcohol fod yn ffactor hefyd.

A all y rhain gynyddu oherwydd pryder?

Dyma gwestiwn y mae llawer o bobl yn ei ofyn. Nid yw pryder fel arfer yn achosi rhithwelediadau hypnagogaidd yn uniongyrchol. Fodd bynnag, os oes gennych y rhithwelediadau hyn yn aml, yn enwedig os ydynt yn achosi ofn neu anghysur i chi, gall arwain at bryder a phryder cysgu. Os bydd hynny'n digwydd, efallai y byddwch hyd yn oed yn teimlo'n ofnus o fynd i gysgu, gan feddwl, 'Dydw i ddim yn gwybod a fydd hi fel 'na eto heddiw.' Yn y modd hwn, gall fod cysylltiad anuniongyrchol rhwng pryder a'r rhithwelediadau hyn.

Os ydych chi'n teimlo llawer o straen a phryder oherwydd y rhithwelediadau hyn, mae'n bendant orau siarad â meddyg . Fel 'na, gallwch chi ddarganfod yr achos a thawelu'ch meddwl.

Felly, onid ydw i'n poeni am hyn? Pryd ddylwn i weld meddyg?

Fel y dywedais o'r blaen, gall profi rhithwelediadau fel hyn wrth fynd i gysgu wneud i chi deimlo ychydig yn ddryslyd ac yn ofnus, ond fel arfer nid oes dim i ofni'r rhain.

Fodd bynnag, mae'n bwysig deall bod rhithwelediadau hypnagogaidd yn wahanol i rithwelediadau sy'n gysylltiedig â rhai cyflyrau iechyd meddwl (megis sgitsoffrenia ) neu rai cyflyrau niwrolegol (megis clefyd Alzheimer a chlefyd Parkinson) .

Mae pobl â salwch o'r fath yn profi rhithwelediadau yn ystod y dydd, pan fyddant yn effro'n llwyr . Mae ganddynt symptomau clir eraill o'r clefyd hefyd.

Os gwelwch neu os clywch chi rithwelediadau nid yn unig pan fyddwch chi'n mynd i gysgu, ond hefyd yn ystod y dydd a phan fyddwch chi'n effro'n llwyr, neu os oes gennych chi broblemau eraill sy'n gysylltiedig â chwsg (e.e. cysgadrwydd gormodol yn ystod y dydd, apnoea cwsg, cerdded yn ei gwsg), neu os yw'r profiadau hyn yn effeithio ar eich gweithgareddau dyddiol neu'ch iechyd meddwl, mae'n bwysig gweld meddyg i gael cyngor.

Oes unrhyw beth y gallaf ei wneud i gael gwared ar y rhithwelediadau hyn?

Nid oes angen triniaeth ar gyfer rhithwelediadau hypnagogaidd bob amser. Y rhan fwyaf o'r amser, maent yn diflannu. Fodd bynnag, os ydynt yn digwydd yn aml neu'n eich poeni, mae yna rai pethau y gallwch eu gwneud i leihau eu hamlder:

• Cael digon o gwsg o ansawdd da. Ceisiwch gysgu am o leiaf 7-8 awr y dydd.
• Sefydlwch amserlen gysgu reolaidd. Pan fyddwch chi'n dod i arfer mynd i'r gwely a deffro ar yr un pryd bob dydd, bydd patrwm cysgu eich corff yn dod yn rheolaidd.
• Osgowch ddefnyddio alcohol a rhai cyffuriau.Gall y rhain amharu ar gwsg a hyd yn oed gynyddu'r profiadau hyn. Lleihewch faint o ddiodydd caffeinedig (coffi, te) rydych chi'n eu bwyta gyda'r nos a gyda'r nos.
• Dewch o hyd i ffyrdd o leihau straen. Gall pethau fel myfyrdod, ymarferion anadlu ac ioga helpu.
• Ymlaciwch cyn mynd i'r gwely. Stopiwch wylio'r teledu neu ddefnyddio'ch ffôn o leiaf awr cyn mynd i'r gwely. Yn lle hynny, darllenwch lyfr neu gwrandewch ar gân dawel.
• Byddwch yn ofalus ynglŷn ag unrhyw feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd. Gall rhai meddyginiaethau achosi hyn hefyd, felly siaradwch â'ch meddyg am y meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd.

Y peth pwysicaf yw , os yw'r rhithwelediadau hyn yn achosi llawer o straen, ofn, pryder i chi, neu os ydyn nhw'n effeithio ar eich bywyd bob dydd, dylech chi weld meddyg yn bendant.

Yna gall y meddyg eich helpu. Efallai rhagnodi meddyginiaeth i chi, neu newid meddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd ar hyn o bryd os yw'n ei achosi. Hefyd, gall y meddyg ddarganfod a yw'r rhain (Rhithwelediadau Hypnagogaidd) yn symptom o glefyd arall, fel (Narcolepsi). Os felly, bydd angen trin y clefyd sylfaenol.

Y peth pwysicaf i'w rannu gyda chi (Neges i'w Chwilio Adref)

Felly, er y gall hyn fod yn brofiad rhyfedd, weithiau brawychus, pan fyddwch chi'n ceisio cwympo i gysgu, dylech chi gofio nad yw'n ddim byd difrifol y rhan fwyaf o'r amser . Mae rhithwelediadau hypnagogaidd yn ddigwyddiad cyffredin i lawer o bobl. Gallant ddigwydd i bobl nad oes ganddynt unrhyw gyflyrau meddygol sylfaenol.

Fodd bynnag, os yw'r rhithwelediadau hyn yn achosi pryder i chi, yn tarfu ar eich cwsg, neu os oes gennych symptomau eraill – yn enwedig problemau cysgu – siaradwch â meddyg yn bendant. Maen nhw yno i'ch helpu gyda'ch problemau iechyd. Peidiwch ag ofni siarad am sut rydych chi'n teimlo, yr hyn rydych chi'n ei brofi. Yna gallwch chi gael y cyngor cywir ac, os oes angen, triniaeth. Nid ydych chi ar eich pen eich hun, mae hyn yn digwydd i lawer o bobl eraill.

` rhithwelediadau hypnagogaidd, rhithwelediadau cwsg, pethau a welir yn ystod cwsg, pethau a glywir yn ystod cwsg, rhithwelediadau ger cwsg, cwsg ac iechyd meddwl, breuddwydion a rhithwelediadau