Sut wyt ti'n teimlo am dy gorff? (Delwedd o'r Corff) Gadewch i ni siarad am hyn!

Pan fyddwch chi'n edrych yn y drych, ydych chi'n meddwl, "O, petawn i'n gallu newid hyn..."? Mae'n normal teimlo felly mewn gwirionedd. Rydyn ni i gyd yn teimlo felly weithiau. Ond y peth pwysicaf yw, ni waeth pwy ydyn ni, ni waeth sut beth yw ein cyrff, rydyn ni'n teimlo'n dda amdanom ni ein hunain.

Newidiadau corff a chi

Wyddoch chi, wrth i ni fynd yn hŷn, yn enwedig yn ystod y glasoed , mae ein cyrff yn newid mewn gwahanol ffyrdd. Mae fel lindys yn newid cyn iddo ddod yn bili-pala. Ond nid yw'r newidiadau hyn yn digwydd i bawb ar yr un pryd, yn yr un ffordd. Dyna sut mae natur yn gweithio.

Meddyliwch amdano, bydd rhai o'ch ffrindiau'n dechrau tyfu'n dalach ac yn fwy o'ch blaen chi. Efallai y bydd ganddyn nhw gyhyrau hyd yn oed ac y byddan nhw'n edrych ychydig yn wahanol. Efallai y bydd rhai pobl yn teimlo ychydig yn anghyfforddus oherwydd bod hyn yn rhywbeth newydd, ond efallai y bydd rhai hefyd yn teimlo'n falch ohono. Yn yr un modd, mae ffrindiau eraill sydd ychydig yn hwyr yn wynebu'r newidiadau hyn. Yna efallai y byddan nhw'n meddwl, "O, petawn i wedi gallu gwneud hyn yn gynt..."

Y peth pwysicaf yw na allwn ruthro na gohirio'r newidiadau hyn yn ein cyrff. Mae'r rhain yn digwydd oherwydd cemegau o'r enw hormonau yn ein cyrff. Mae'n broses naturiol. Felly, weithiau gall fod ychydig yn anodd bod yn amyneddgar gyda hyn. Ond i rai, efallai na fydd hyn yn broblem mor fawr.

Beth rwy'n ei deimlo gyda'r newidiadau hyn

Efallai na fyddwch chi'n gallu dychmygu sut y byddwch chi'n teimlo am y newidiadau hyn yn eich corff wrth i chi fynd trwy'r glasoed. Mae'n normal teimlo felly. Os oes gennych chi unrhyw ofnau, amheuon neu bryderon am rywbeth, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch rhieni, eich meddyg neu oedolyn rydych chi'n ymddiried ynddo . Bydd yn rhoi llawer o gysur i chi. Cofiwch, nid chi yw'r unig un yn y pethau hyn.

Wrth i'ch corff newid, gall y ffordd rydych chi'n meddwl amdano newid hefyd. Dyna ran o'r daith.

Sut allwn ni deimlo'n dda am ein cyrff?

Iawn, felly sut ydym ni'n teimlo'n dda ac yn hapus am ein cyrff? Dyma rai pethau syml a all helpu:

Gwerthfawrogi'r hyn y mae eich corff yn gallu ei wneud.

Meddyliwch am y pethau anhygoel y gall eich corff eu gwneud.

• Ydych chi'n rhedeg yn gyflym?
• Oes gennych chi gryfder da?
• Allwch chi 'driblo' pêl?
• Ga i reidio beic neu sglefrfwrdd?
• Allwch chi ddawnsio i'ch hoff gân?
• Allwch chi ddringo mynydd neu goeden?
• Allwch chi gofleidio ffrind a dangos cariad?

Cymerwch eiliad fel hon a byddwch yn hapus gyda phopeth y gall eich corff ei wneud. Nid golwg yn unig yw ein cyrff, gallant wneud cymaint, cymaint o bethau!

Beth wyt ti'n ei hoffi am dy gorff?

Nawr meddyliwch am ba rannau o'ch corff rydych chi'n eu hoffi fwyaf. Efallai bod gennych chi goesau hir, hardd. Neu efallai bod gennych chi ysgwyddau cryf, gwên hardd, wyneb caredig... Ceisiwch weld y pethau da y mae pobl eraill yn eu gweld pan maen nhw'n edrych arnoch chi. Mae gan bob un ohonom bethau hardd, unigryw am ein cyrff. Mae'n bwysig cydnabod y pethau hynny a bod yn hapus amdanyn nhw.

Arferion bwyta iach

Mae hyn yn bwysig iawn. Mae bwydo bwyd da a maethlon i'ch corff fel gofalu am em gwerthfawr.

Yn syml, mae diet iach yn rhywbeth sy'n rhoi'r egni sydd ei angen ar eich corff, yn eich amddiffyn rhag clefydau, ac yn eich helpu i edrych yn dda.

• Bwytewch lawer o ffrwythau a llysiau ffres . Mae'r fitaminau a'r maetholion sydd ynddynt yn dda iawn i'ch corff.
• Cynhwyswch fwydydd fel grawnfwydydd, codlysiau, cig, pysgod, wyau, llaeth a chynhyrchion llaeth yn eich diet. Mae'r rhain yn darparu'r protein a'r calsiwm angenrheidiol i'r corff.
• Lleihewch ddiodydd llawn siwgr, taffi, siocled, a bwydydd gyda melysyddion artiffisial cymaint â phosibl. Os ydych chi'n bwyta'r rhain yn rheolaidd, bydd eich corff yn cronni siwgr a braster diangen, a fydd yn cynyddu'ch risg o ddatblygu afiechydon fel diabetes mellitus.
• Yfwch ddigon o ddŵr bob dydd. Mae dŵr yn hanfodol ar gyfer pob proses yn ein corff.

Nid dim ond bodloni newyn yw arferion bwyta da, maent yn fuddsoddiad yn eich corff cyfan.

Digon o gwsg

Oeddech chi'n gwybod, pan fyddwch chi'n cysgu, fod eich corff yn 'ailwefru' ac yn atgyweirio ei hun ar ôl gwaith caled y dydd? Mae cael digon o gwsg yn bwysig i'ch corff a'ch meddwl.

• Pan fyddwch chi'n cysgu'n dda, mae gennych chi fwy o egni'r diwrnod canlynol i astudio, chwarae a gwneud pethau eraill.
• Mae cwsg da yn helpu i gadw'ch croen yn brydferth ac atal cylchoedd tywyll o dan eich llygaid.
• Hefyd, mae cwsg yn hanfodol i gadw'ch hwyliau mewn cyflwr da.

Felly, ewch i'r arfer o fynd i'r gwely ar yr un pryd bob nos.

Byddwch yn egnïol bob dydd.

Mae ein cyrff wedi'u cynllunio i symud. Pan fyddwch chi'n symud eich corff i wneud gwaith, chwarae neu ymarfer corff, mae eich cyhyrau'n cryfhau. Mae corff â chyhyrau cryf yn iach ac yn brydferth.

• Gallwch chi chwarae chwaraeon rydych chi'n ei hoffi, dawnsio, rhedeg, neidio, neu helpu gyda gwaith tŷ. Mae tacluso'ch ystafell hefyd yn ymarfer corff da!
• Ceisiwch wneud rhywbeth sy'n rhoi o leiaf awr o ymarfer corff i chi'r dydd.
• Mae pethau fel chwarae gyda ffrindiau, reidio beic, a mynd am dro yn hwyl ac yn dda i'r corff.

Mae byw bywyd egnïol nid yn unig yn cadw'ch corff mewn siâp gwych, ond mae hefyd yn helpu i gadw'ch meddwl yn hapus.

Cadwch yn lân ac yn daclus.

Mae hwn hefyd yn beth syml iawn, ond pwysig iawn. Drwy gadw'ch corff yn lân ac yn daclus,Rydych chi'n teimlo'n dda amdanoch chi'ch hun.

• Golchwch ac ymolchwch bob dydd.
• Golchwch eich gwallt a'ch wyneb yn drylwyr. Brwsiwch eich dannedd.
• Gwisgwch ddillad glân. Dewiswch arddull sy'n addas i chi ac yr ydych chi'n ei hoffi.
• Safwch yn dal ac yn falch. Edrychwch arnoch chi'ch hun yn y drych a meddyliwch, "Rwy'n berson glân, taclus." Byddwch yn hapus.

Bydd y pethau bach hyn yn cynyddu eich hunanhyder yn fawr.

Cyfryngau cymdeithasol a'r byd go iawn

Y dyddiau hyn, rydyn ni i gyd yn defnyddio cyfryngau cymdeithasol fel Facebook, Instagram, a TikTok llawer ar y Rhyngrwyd. Pan welwn ni luniau a fideos o rai o'r bobl rydyn ni'n eu gweld arnyn nhw, efallai y byddwn ni'n meddwl, "O, mor brydferth ydyn nhw, mor ffit yw eu cyrff, pam na all fy nghorff i fod fel hyn?"

Ond mae rhywbeth pwysig y mae angen i ni ei ddeall yma. Yn aml, y cyfan a welwn ar gyfryngau cymdeithasol yw ochr orau, harddaf, ac efallai hyd yn oed ochr 'golygedig' bywydau pobl. Nid dyna'r gwir cyfan.

Yn y byd go iawn, mae pobl yn wahanol iawn i'w gilydd. Nid yw corff pawb yr un fath. Mae rhai yn dal, rhai yn fyr. Mae rhai yn denau, rhai ychydig yn dew. Yr amrywiaeth hon yw'r hyn sy'n wirioneddol brydferth.

Felly, peidiwch â chymharu'ch hun â'r hyn rydych chi'n ei weld ar gyfryngau cymdeithasol a'ch brifo'ch hun. Byddwch yn chi'ch hun. Gwerthfawrogwch eich unigrywiaeth.

Arferion iach yw'r peth pwysicaf.

Cofiwch, mae pobl yn dod ym mhob siâp a maint. Y peth pwysicaf yw eich bod chi'n iach ac yn teimlo'n dda am eich corff.

Yr hyn sydd angen i chi ei wneud yw:

• Bwyta llawer o ffrwythau a llysiau.
• Cyfyngu ar fwydydd a diodydd melys.
• Ymarfer corff o leiaf awr y dydd.
• Rheoli 'amser sgrin' (h.y. amser a dreulir ar ffonau, tabledi a theledu).
• Cael digon o gwsg.

Os ydych chi'n poeni am eich pwysau, siaradwch â meddyg amdano a cheisiwch gyngor ar sut i reoli eich pwysau mewn ffordd iach.

Pan fyddwch chi angen help ... siaradwch â'ch rhieni.

Os nad ydych chi'n hapus gyda'ch corff, neu os ydych chi'n cael trafferth teimlo'n dda am eich corff, dywedwch wrth eich mam neu'ch tad yn bendant. Siaradwch â nhw am yr hyn sydd ar eich meddwl. Gyda'ch gilydd, gallwch chi ddarganfod sut allwch chi fod yn hapusach ac yn fwy cyfforddus gyda'ch corff.

Weithiau, gall ceisio cymorth gan gwnselydd gyrfaoedd fod yn ateb da i'r mathau hyn o broblemau. Peidiwch ag ofni siarad â'ch rhieni amdano hefyd.

Y peth pwysicaf i'w gadw mewn cof

Y neges bwysicaf y dylech chi ei chymryd o bopeth rydyn ni wedi siarad amdano yw hon:

Mae eich corff fel eich ffrind. Trinwch ef â chariad a charedigrwydd. Cadwch ef yn iach. Byddwch yn hapus gyda'r pethau anhygoel y gall eich corff eu gwneud. Byddwch yn falch o bwy ydych chi!

Ni waeth beth mae eraill yn ei ddweud, ni waeth pa bwysau sy'n dod o gymdeithas, nid eich ymddangosiad corfforol sy'n pennu eich gwerth. Eich cymeriad, y caredigrwydd yn eich calon, eich talentau – dyma'r cyfan sy'n eich gwneud chi'n wirioneddol werthfawr.

Felly, teimlwch yn dda am eich corff a cheisiwch fyw bywyd hapus ac iach. Gallwch chi ei wneud!

` Delwedd y corff, llencyndod, glasoed, hunan-barch, ffordd iach o fyw, maeth, ymarfer corff