Wyt ti'n teimlo'n unig hefyd? (Unigrwydd) A gawn ni siarad am hyn?

O, weithiau rydyn ni'n teimlo'n anhygoel o unig, onid ydyn ni? Mae fel nad oes neb o gwmpas, fel nad oes neb yn ein deall ni. Mae hyn yn rhywbeth rydyn ni i gyd yn ei deimlo ar adegau, nid dim ond i rai bach. Dyna pam ei bod hi mor bwysig siarad am y teimlad hwn o unigrwydd, neu fel y'i gelwir yn Saesneg, ``(Unigrwydd)'', a cheisio ei oresgyn.

Beth yn union yw'r unigrwydd hwn?

Yn syml, unigrwydd yw pan fyddwch chi eisiau bod yn agos at rywun, ond rydych chi'n teimlo'n bell oddi wrthyn nhw. Dychmygwch, rydych chi eisiau bod gyda'ch ffrindiau, ond rydych chi'n teimlo'n cael eich gadael allan, fel pe na bai neb yn poeni amdanoch chi. Neu, pan fyddwch chi eisiau bod gyda'ch ffrindiau, rydych chi'n teimlo'n unig. Mae'r teimlad hwn fel ychydig o dristwch, unigrwydd sy'n dod o'r tu mewn yn ddwfn.

Rydyn ni i gyd yn teimlo'n unig ar adegau. Mae'n normal teimlo ychydig yn unig weithiau. Mae fel cwmwl sy'n dod ac yn mynd. Y rhan fwyaf o'r amser, nid yw'r teimlad hwnnw o unigrwydd yn para'n hir. Mae'n diflannu ar ôl ychydig. Mae hyn yn gyffredin i blentyn bach, person ifanc, neu oedolyn.

Pan fyddwch chi'n teimlo'n unig, yr hyn rydyn ni wir ei eisiau yw cysylltu â phobl eraill, teimlo eu bod nhw'n ein deall ni, eu bod nhw'n gofalu amdanom ni, eu bod nhw'n ein gwerthfawrogi ni. A phan fydd hynny'n digwydd, mae'r teimlad hwnnw o unigrwydd yn toddi i ffwrdd, fel ciwb iâ yn toddi mewn dŵr poeth.

Pam rydyn ni'n teimlo mor unig? Beth yw'r rhesymau?

Nawr, gadewch i ni edrych ar pam rydyn ni'n teimlo mor unig. Gall fod amrywiaeth o resymau. Er bod profiad pawb yn wahanol, dyma rai pethau a all wneud i chi deimlo'n unig:

Pan fyddwch chi'n teimlo'n unig heb rywun

Dychmygwch, os yw eich mam neu'ch tad i ffwrdd am waith, neu os nad yw eich ffrind gorau mor agos ag o'r blaen, neu os ydyn nhw wedi mynd i ysgol wahanol. Yna mae'n unig iawn hebddyn nhw, onid yw? Allwch chi ddim aros i fod gyda nhw eto, i siarad â nhw. Pan fydd y pethau hapus hynny, y sgyrsiau hynny'n dod yn ôl, mae'r unigrwydd hwnnw'n diflannu mewn amrantiad. Mae fel mynd i'r pentref am wyliau a chael amser hapus gyda'ch neiniau a theidiau, ac yna dod yn ôl adref yn teimlo ychydig yn unig hebddyn nhw.

Pan fydd rhywun yn ymddangos yn flin gyda chi.

Efallai eich bod wedi cael ychydig o anghydfod neu ffrae gyda'ch chwaer, brawd, neu ffrind. Neu efallai bod eich mam neu dad wedi mynd ychydig yn flin am rywbeth a wnaethoch. Pan nad yw pobl yn hapus gyda'i gilydd mwyach, gallwch deimlo'n unig, wedi'ch gwahanu, ac yn drist. Ond pan fyddwch chi'n siarad ac yn dod yn ffrindiau eto, neu pan fydd rhywun yn dweud 'mae'n ddrwg gen i,' mae'r pellter hwnnw'n diflannu ac mae'ch calon yn teimlo'n agos eto. Yna mae'r unigrwydd hefyd yn hedfan i ffwrdd.

Pan fyddwch chi'n teimlo nad oes neb yn gwybod beth sydd ar eich meddwl

Weithiau mae gennym bethau anodd, amrywiol broblemau, a phryderon. Pan fyddwn yn eu cadw i ni ein hunain heb ddweud wrth neb, rydym yn teimlo'n unig iawn ac yn llawn baich. Ond pan fyddwch chi'n rhannu'r hyn rydych chi'n ei deimlo a'r hyn rydych chi'n ei wynebu gyda rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo, mae'r anhawster hwnnw, y baich hwnnw'n cael ei leihau'n fawr.Pan fydd rhywun yn gwrando arnoch chi, yn eich deall chi, ac yn dweud, "Dydych chi ddim ar eich pen eich hun, rydw i yma," mae'r unigrwydd hwnnw'n diflannu.

Pan fyddwch chi'n teimlo fel bod eraill yn eich anwybyddu

Weithiau, boed yn yr ysgol, yn eich gweithle, neu mewn lleoliadau cymdeithasol eraill, gall eraill wneud hwyl amdanoch chi, neu eich eithrio o weithgareddau neu gemau grŵp. Gall fod yn unig ac yn boenus iawn teimlo nad ydych chi'n cael eich derbyn, nad ydych chi'n perthyn i'r grŵp hwnnw. Ond os yw rhywun yn siarad â chi, os ydych chi'n cael eich cynnwys - neu os ydych chi'n penderfynu ac yn ymuno â nhw - mae'r unigrwydd hwnnw'n cael ei ddisodli gan deimlad cynnes eich bod chi hefyd yn rhan o'r grŵp hwnnw, y gymdeithas honno.

Pan mae pawb yn ymddangos mor brysur

Dyma rywbeth mae llawer o bobl yn ei deimlo y dyddiau hyn. Weithiau mae rhieni'n brysur iawn gyda'u swyddi, tasgau tŷ, brodyr a chwiorydd gyda'u hastudiaethau, ffrindiau gyda'u gwaith, neu bawb arall gyda'u ffonau. Yna, pan nad oes ganddyn nhw amser i siarad, chwerthin, neu dreulio amser gyda'i gilydd, gallwch chi deimlo ychydig yn unig ac yn flin. Ond pan fydd teulu a ffrindiau'n gwneud amser i siarad â chi ychydig, chwarae gêm, cael paned o de gyda'ch gilydd, neu ofyn rhywbeth sydd ar eich meddwl, yn lle'r unigrwydd hwnnw, rydych chi'n teimlo eu cariad, eu hagosatrwydd, a'u gwerth.

Beth allwn ni ei wneud pan rydyn ni'n teimlo mor unig?

Iawn, gadewch i ni ddychmygu eich bod chi'n teimlo'n unig. Yna, yn lle cael trafferth gyda'r teimlad hwnnw, gadewch i ni weld beth allwch chi ei wneud i'w oresgyn a thawelu'ch meddwl.

Yn gyntaf, nodwch y teimlad hwn, rhowch enw iddo.

Os ydych chi'n teimlo'n unig, yn gyntaf sylwch ar y teimlad. Dywedwch wrthych chi'ch hun, "Rwy'n teimlo'n unig ar hyn o bryd." Os ydych chi'n gwybod pam rydych chi'n teimlo felly, dywedwch wrthych chi'ch hun, "Efallai fy mod i'n teimlo'n unig oherwydd bod fy mam wedi mynd," neu "Efallai bod fy ffrind yn flin gyda fi..."

"Peidiwch â brwydro yn erbyn y teimlad hwn o unigrwydd. Peidiwch â brifo'ch hun hyd yn oed yn fwy trwy feddwl ei fod yn beth drwg. Y gwir yw, rydych chi eisiau cael gwared arno. Bydd yn diflannu ymhen ychydig. Ond cyn hynny, sylweddolwch fod gennych chi'r teimlad hwnnw, rhowch ychydig o amser i chi'ch hun i'w dderbyn."

Yna, ceisiwch wneud rhai o'r pethau hyn i ymlacio'ch meddwl.

Unwaith i chi gydnabod y teimlad hwnnw, gallwch chi roi cynnig ar un neu fwy o'r pethau hyn i'ch helpu i deimlo'n well ac osgoi unigrwydd:

• Dod o hyd i ffrind: Ffoniwch rywun a siaradwch am ychydig, chwaraewch gêm, neu gwnewch rywbeth arall gyda'ch gilydd. Pan fyddwch chi gyda'ch gilydd, pan fyddwch chi'n chwerthin gyda'ch gilydd, mae'r teimlad hwnnw o unigrwydd yn diflannu'n gyflym, fel mwg yn chwythu i'r gwynt.

• Treuliwch amser gyda'ch teulu: Ffoniwch eich mam, eich tad, eich nain, eich taid, neu'ch brodyr a'ch chwiorydd a gofynnwch iddyn nhw dreulio peth amser gyda chi. Efallai y gallwch chi chwarae gêm fach gyda'ch gilydd, mynd am dro byr, neu helpu yn y gegin i wneud pryd o fwyd.Pan fyddwch chi'n chwerthin, yn siarad, ac yn hapus gyda'ch gilydd, rydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich caru a'ch gofalu amdanoch chi, ac nid yw unigrwydd yn diflannu.

• Byddwch yn garedig, gwnewch rywbeth: Gwnewch ffafr fach i rywun, dywedwch air caredig. Gallai fod yn gymydog, yn athro, yn rhywun sy'n mynd heibio, neu hyd yn oed yn rhywun gartref. Pan fyddwch chi'n helpu eraill, rydych chi'n teimlo eich bod chi'n rhan werthfawr o'ch teulu, ysgol, neu gymuned. Pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi'n perthyn i rywun ac yn cael eich angen, dydych chi ddim yn teimlo'n unig.

• Byddwch yn gyfeillgar: Gwenwch a dywedwch, "Sut wyt ti?" wrth bawb rydych chi'n cwrdd â nhw. Gallai fod yn ffrind, yn gyd-ddisgybl, yn berson newydd. Neu gallai fod yn athro, yn docynnwr bws, neu'n gynorthwyydd siop. Pan fyddwch chi'n gyfeillgar (hyd yn oed os mai dim ond gwên neu air ydyw), a bod pobl eraill yn gyfeillgar â chi, bydd y teimlad o unigrwydd yn diflannu.

• Siaradwch am eich teimladau: Os ydych chi'n teimlo'n unig, dywedwch wrth rywun rydych chi'n ymddiried ynddo sut rydych chi'n teimlo a pham. Gallai fod yn fam, tad, ffrind gorau, brawd, chwaer, athro/athrawes – efallai hyd yn oed eich anifail anwes. Pan fyddwch chi'n rhannu eich teimladau, pan fydd rhywun yn gwrando ac yn eich deall, rydych chi'n teimlo ymdeimlad gwych o agosatrwydd a chysur yn lle unigrwydd. Gallwch chi hefyd rannu teimladau hapus fel hyn.

• Mwynhewch eich amser ar eich pen eich hun: Weithiau mae bod ar eich pen eich hun yn dda, mae'n rhyddhau'ch meddwl. Efallai eich bod chi eisiau bod ar eich pen eich hun a darllen llyfr, tynnu llun, gwrando ar gân, dawnsio, reidio beic, canu, gwneud crefft, gwneud rhywbeth diddorol - neu eistedd a meddwl y tu allan i'r ffenestr. Nid oes rhaid i fod ar eich pen eich hun olygu teimlo'n unig drwy'r amser. Gallwch chi fod yn ffrind gorau i chi'ch hun, treulio amser gyda'ch meddyliau eich hun, gwneud pethau rydych chi'n eu mwynhau.

• Treuliwch amser gyda natur: Os yn bosibl, ewch allan. Cymerwch amser i edrych ar yr awyr, y cymylau, y coed hardd, y blodau. Gwrandewch ar yr adar yn canu, y dail yn rhwdlan. Teimlwch yr arogleuon a'r synau o'ch cwmpas. Teimlwch y gwynt ar eich wyneb, y ddaear o dan eich traed. Os ydych chi eisiau, ymestynnwch eich breichiau i fyny ac edrychwch ar yr awyr. Cymerwch anadl ddofn ac anadlwch allan yn araf. Profwch y teimlad rhyfeddol o fod yn rhan o'r byd mawr hwn, y natur hardd hon.

Ychydig mwy am unigrwydd...

A dweud y gwir, does dim byd o'i le â theimlo'n unig weithiau. Mae'n deimlad dynol, normal iawn. Pan fyddwch chi'n teimlo felly, byddwch yn garedig â chi'ch hun, byddwch yn dosturiol â chi'ch hun. Ond cofiwch, peidiwch â gadael i'r teimlad hwn o unigrwydd reoli eich diwrnod cyfan, eich hwyliau cyfan, eich hapusrwydd. Unwaith y byddwch chi'n deall sut rydych chi'n teimlo, rydych chi nawr yn gwybod y gallwch chi wneud pethau i deimlo'n well ac i gael gwared ar yr unigrwydd hwnnw.

Peth arall yw, gall pobl eraill eich helpu i deimlo'n well.Dychmygwch, os ydych chi'n teimlo'r teimlad hwn o unigrwydd am ddyddiau, efallai hyd yn oed wythnosau, os yw'n effeithio ar eich gweithgareddau dyddiol (astudio, gwaith, gwaith tŷ), os ydych chi'n teimlo'n drist drwy'r amser, os ydych chi'n mynd yn flin drwy'r amser, neu os ydych chi'n teimlo bod angen mwy o help arnoch chi, yna siaradwch yn bendant ag oedolyn rydych chi'n ymddiried ynddo - gallai fod yn rhiant, yn athro, yn gynghorydd prifysgol, neu'n feddyg rydych chi'n ymddiried ynddo - am hyn. Mae'n bwysig iawn. Gall fod yn rhywbeth mwy na dim ond unigrwydd, felly mae'n dda cael help proffesiynol.

Felly, a yw'n dda cofio hyn?

Dw i'n meddwl eich bod chi wedi dysgu llawer o'r hyn rydyn ni wedi siarad amdano. Mae unigrwydd yn rhywbeth rydyn ni i gyd yn ei deimlo ar adegau. Mae yna lawer o bethau y gallwn ni eu gwneud i ymdopi ag ef a dod allan ohono, heb ei wneud yn broblem fawr.

• Mae unigrwydd yn deimlad trist, unig lle rydych chi'n teimlo ar eich pen eich hun, fel nad oes gennych chi neb, a does neb yn eich deall chi. Ond mae'n rhywbeth rydyn ni i gyd yn ei deimlo'n gyffredin.
• Pam rydych chi'n teimlo'n unig? Gall fod llawer o resymau, fel bod yn unig heb rywun rydych chi'n ei garu, bod yn flin gyda rhywun, peidio â chael neb i siarad ag ef, cael eich gadael allan gan eraill, a bod yn brysur gyda'u gwaith eu hunain.
• Os ydych chi'n teimlo'n unig, cydnabyddwch a derbyniwch y teimlad hwnnw yn gyntaf. Yna ceisiwch dreulio amser gyda ffrind, teulu, helpu rhywun, bod yn gyfeillgar ag eraill, siarad am eich teimladau, mwynhau eich amser ar eich pen eich hun, a chysylltu â natur.
• Er bod y teimlad hwn yn normal, os yw'n parhau, os yw'n teimlo'n ddifrifol, os yw'n effeithio ar eich bywyd a'ch gweithgareddau dyddiol, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad ag oedolyn dibynadwy, meddyg, neu gwnselydd. Bydd yn rhoi llawer o ryddhad i chi.

Y gwir amdani yw, dydych chi byth ar eich pen eich hun mewn gwirionedd. Mae rhywun bob amser i ofyn am help, rhywun i siarad ag ef, rhywun i rannu eich teimladau ag ef. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw estyn allan.

` Unigrwydd, Iechyd Meddwl, Emosiynau, Cyngor, Plant, Oedolion, Unigrwydd