Ydych chi'n cofio'r diwrnod y cawsoch chi ddiagnosis o salwch difrifol, hirdymor? Mae llawer o bobl yn teimlo ofn, tristwch ac ansicrwydd pan fyddan nhw'n meddwl am y diwrnod hwnnw. Mae hynny'n normal. Ond dros amser, os gallwch chi edrych ar y diwrnod hwnnw mewn ffordd wahanol, fwy cadarnhaol, gall fod yn hwb mawr i'ch lles meddyliol. Dyna beth rydyn ni'n mynd i siarad amdano heddiw.
Pam ddylem ni feddwl am ddiwrnod fel hwn?
Rydym yn dathlu penblwyddi, rydym yn dathlu penblwyddi priodas, rydym yn dathlu dyrchafiadau yn y gwaith. Mae'r rhain i gyd yn gerrig milltir pwysig yn ein bywydau. Felly, y diwrnod sy'n gosod eich bywyd ar lwybr hollol wahanol, sy'n eich gorfodi i feddwl amdanoch chi'ch hun mewn ffordd newydd, hynny yw, y diwrnod y byddwch yn derbyn diagnosis, pam na allwn ei ystyried yn garreg filltir bwysig?
Nid yw "dathlu" yma yn golygu bod yn hapus am y salwch. Mae'n golygu wynebu'r her honno a gwerthfawrogi'r daith rydych chi wedi'i gwneud hyd yn hyn. Mae'n golygu cofio eich cryfder, eich gwydnwch, a'r bobl a'ch helpodd a bod yn hapus. Mae fel cymryd rheolaeth yn ôl dros stori eich bywyd. Yn lle cofio'r diwrnod hwnnw fel diwrnod trist yn unig, gallwch ei weld fel dechrau taith a brofodd eich cryfder.
A yw "dathliad" yn golygu digwyddiad mawr?
Ddim o gwbl. Mae hyn yn beth personol iawn. Efallai y bydd rhai pobl eisiau dathlu'r diwrnod hwn gyda ffrindiau a theulu. Efallai y bydd eraill eisiau bod ar eu pennau eu hunain a meddwl amdano mewn heddwch. Mae'r ddau yn iawn. Y peth pwysig yw dewis y ffordd sy'n addas i chi ac sy'n gwneud i chi deimlo'n dda yn feddyliol.
Efallai y gallwch chi:
- Ewch i'ch hoff le a byddwch yn rhydd am ychydig.
- Ysgrifennwch beth sydd ar eich meddwl mewn dyddiadur.
- Ffoniwch a diolchwch i rywun a’ch helpodd.
- Gwnewch rywbeth da i'ch corff. Er enghraifft, paratowch a bwytewch bryd maethlon neu ewch am dro byr.
Does dim ffordd gywir na ffordd anghywir o wneud hyn. Beth bynnag sy'n gwneud i chi deimlo'n grymus yw'r gorau.
Rhai cwestiynau sy'n werth eu gofyn i chi'ch hun
Ar y diwrnod hwn, mae'n werth edrych yn ôl ar eich blwyddyn ddiwethaf. Gofynnwch y cwestiynau hyn i chi'ch hun. Wrth i chi chwilio am atebion, byddwch yn gallu peintio darlun cliriach o'ch taith.
| Gofynnwch i Chi'ch Hun | Pwyntiau i Fyfyrio Arnynt |
|---|---|
| Sut mae fy iechyd wedi bod dros y flwyddyn ddiwethaf? | Beth rydw i wedi'i ddysgu i reoli fy symptomau? Pa bethau newydd rydw i wedi'u dysgu am fy nghorff? A wnes i unrhyw newidiadau i'm triniaeth ar ôl siarad â'm meddyg? |
| Beth yw'r heriau mwyaf rydw i wedi'u hwynebu wrth fyw gyda'r cyflwr hwn? | A oedd dyddiau pan oeddwn i'n cael fy herio'n gorfforol, adegau pan oeddwn i'n isel fy ysbryd yn feddyliol, neu pan effeithiwyd ar berthnasoedd cymdeithasol? Meddyliwch am sut y gwnes i wynebu'r heriau hynny. Mae derbyn yr anawsterau hynny hefyd yn gryfder. |
| Pa lwyddiannau rydw i wedi'u cael? | Nid oes rhaid i'r rhain fod yn bethau mawr. Gallant fod yn bethau bach fel cymryd eich meddyginiaeth ar amser, rheoli eich diet, neu ddechrau ymarfer corff. Gwerthfawrogwch bob un o'r buddugoliaethau hynny. |
| Pwy helpodd fi ar y daith hon? | Diolchwch i'ch teulu, ffrindiau, y meddygon a'r nyrsys sy'n eich trin... Mae hwn yn gyfle da i atgoffa'ch hun nad ydych chi ar eich pen eich hun. |
| Sut alla i wella fy meddylfryd a'm rheolaeth ar afiechydon ar gyfer y flwyddyn nesaf? | Gosodwch nod newydd. Efallai mai dechrau trefn ymarfer corff newydd ydyw. Neu gallai fod yn dysgu mwy am eich clefyd. Siaradwch â'ch meddyg am hyn. |
Dyma dy daith. Mae pob cam o'r daith hon, hyd yn oed y rhai anodd, wedi dy wneud yn gryfach. Y peth pwysicaf yw gwerthfawrogi'r cryfder hwnnw.
Ydy hyn yn addas i bawb?
Na. I rai pobl, gall cofio'r diwrnod y cawsant ddiagnosis fod yn boenus. Does dim byd o'i le â hynny. Os ydych chi'n un o'r bobl hynny, does dim rhaid i chi wneud hyn. Gallwch ddewis diwrnod arall pan fyddwch chi'n teimlo'n well. Efallai'r diwrnod y dechreuoch chi driniaeth, neu'r diwrnod cyntaf y teimloch chi ychydig yn well. Y nod ddylai fod creu amser pan allwch chi edrych yn ôl ar eich taith mewn goleuni cadarnhaol.
Os ydych chi'n teimlo'n drist, yn flin, neu'n llethu wrth feddwl am hyn, peidiwch â chadw'r teimladau hynny i mewn. Siaradwch â ffrind dibynadwy, aelod o'r teulu, neu'ch meddyg amdano.Mae hefyd yn werthfawr iawn ceisio cymorth cynghorydd iechyd meddwl.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid dathliad o'r clefyd yw eich "Pen-blwydd Diagnosis", ond dathliad o'r daith rydych chi wedi'i chymryd gyda'r her honno, eich cryfder a'ch gwydnwch.
- Mae'r ffordd y caiff y diwrnod hwn ei nodi yn bersonol iawn. Gall fod yn fyfyrdod tawel neu'n ychydig funudau a dreulir gyda'r rhai annwyl.
- Manteisiwch ar y cyfle hwn i fyfyrio ar yr heriau, y llwyddiannau, a'r bobl sydd wedi eich helpu yn ystod y flwyddyn ddiwethaf.
- Gall hyn fod yn arf pwerus i wella eich lles meddyliol a rheoli eich cyflwr.
- Os ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus yn emosiynol wrth feddwl am hyn, peidiwch ag oedi cyn siarad amdano gyda'ch meddyg, ffrind dibynadwy, neu aelod o'r teulu.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw