Ydy eich un bach yn mynd yn ofnus yn y nos oherwydd hunllefau? Gadewch i ni siarad am hyn!

Ydy eich plentyn weithiau'n cael breuddwyd ddrwg yn y nos, yn deffro'n sydyn, yn crio, ac yn chwilio amdanoch chi? Fel mam neu dad, mae'n rhaid eich bod chi'n teimlo'n drist ac yn ofnus iawn pan fydd hynny'n digwydd, iawn? Mae'n hollol normal i rai bach gael breuddwydion drwg, yn enwedig pan maen nhw'n blant cyn-ysgol. Ond allwn ni ddim eistedd yno a gadael iddo fod. Hyd yn oed os na allwn ni atal yr hunllefau hyn yn llwyr, gallwn ni helpu ein plant i gysgu'n well . Yna, hyd yn oed os yw'r breuddwydion drwg hynny'n dod atyn nhw'n sleifio, bydd ychydig o gysur gennych chi yn eu helpu i gael gwared ar eu hofn a chysgu eto.

Pryd mae hunllefau'n digwydd?

Iawn, gadewch i ni weld yn gyntaf beth yn union yw'r hunllefau hyn a phryd maen nhw'n digwydd. Mae hunllefau, fel breuddwydion eraill, yn digwydd yn ystod cwsg pan fydd ein hymennydd yn weithgar iawn . Rydym yn galw'r cam hwn o gwsg yn "gam REM". Mae "REM" yn sefyll am "Symudiad Llygaid Cyflym". Mae hynny'n golygu, er bod ein llygaid ar gau, bod ein hamrannau'n symud yn ôl ac ymlaen yn gyflym. Onid yw'n anhygoel? Y rhan fwyaf o'r amser, mae'r hunllefau hyn yn digwydd yn ail hanner cwsg y nos . Oherwydd dyna pryd mae'r "gam REM", sef pan fydd cyfnodau'r breuddwydion ychydig yn hirach. Pan fydd plentyn yn deffro o hunllef, mae'r delweddau yn y freuddwyd honno mor fywiog fel y gallant deimlo fel eu bod wedi digwydd mewn gwirionedd. Felly mae'n normal iawn iddynt fod yn ofnus, yn bryderus, ac yn chwilio am eu rhieni ar yr adeg honno. Erbyn tua oedran cyn-ysgol, sef tua thair neu bedair oed, mae rhai bach yn dechrau deall mai dim ond breuddwyd yw hunllef, nad yw mewn gwirionedd yn unrhyw beth arall, ac na fydd yn eu poeni. Ond hyd yn oed gwybod hynny nid yw'n eu gwneud yn llai ofnus. Weithiau mae plant hŷn hyd yn oed yn mynd yn ofnus iawn pan fyddant yn cael hunllef.

Beth sy'n achosi'r hunllefau hyn?

Mewn gwirionedd, does neb yn gwybod yn union beth sy'n achosi hunllefau. Gall breuddwydion – a hunllefau yn benodol – fod yn ffordd i blant brosesu eu meddyliau, eu teimladau, eu pryderon a'u gofidiau. Gall rhai hunllefau ddigwydd pan fydd plentyn dan straen neu'n delio â newid mawr yn ei fywyd. Er enghraifft, gall symud i gartref newydd, dechrau ysgol newydd, cael babi newydd yn y teulu, neu ychydig bach o straen gartref i gyd sbarduno breuddwydion aflonyddgar . Er enghraifft, gall rhai plant gael breuddwyd frawychus y noson ar ôl eu diwrnod cyntaf yn yr ysgol. Gall fod oherwydd ei fod yn brofiad newydd ac efallai brawychus iddynt. Weithiau, gall hefyd fod yn rhan o ymateb plentyn i ddigwyddiad trawmatig, fel trychineb naturiol, damwain, neu anaf.Gall hunllefau ddigwydd. Mae rhai plant, yn enwedig y rhai sydd â dychymyg byw, yn fwy tebygol o gael hunllefau os ydyn nhw'n darllen llyfrau brawychus, yn gwylio ffilmiau brawychus, neu'n gwylio rhaglenni teledu brawychus cyn mynd i'r gwely. Weithiau gall hunllef gynnwys rhannau adnabyddadwy o ddigwyddiadau a phrofiadau'r dydd, ond gall gael ei newid ychydig mewn ffordd frawychus. Efallai na fydd y plentyn yn cofio holl fanylion y freuddwyd, ond fel arfer gallant gofio rhai o'r delweddau, y cymeriadau, y sefyllfaoedd, a'r rhannau brawychus o'r freuddwyd.

Sut allwn ni, fel rhieni, helpu ein plant i gael breuddwydion da?

Er na all rhieni atal hunllefau yn llwyr, gallant helpu eu plant i gael noson dda a gorffwysol o gwsg . Dyna sy'n paratoi'r ffordd ar gyfer breuddwydion da a hapus. Felly, i'w helpu i ymlacio amser gwely, ystyriwch y pethau hyn:

• Cadwch amser gwely ac amser deffro rheolaidd: Mae'n bwysig iawn mynd i'r gwely a deffro ar yr un amser bob dydd. Mae hyn yn helpu cloc corff y plentyn i weithredu'n iawn.
• Sefydlwch drefn amser gwely: Bydd hyn yn helpu eich plentyn i dawelu’n raddol, teimlo’n ddiogel, ac ymlacio. Gall hyn gynnwys pethau fel bath, cwtsh cynnes gennych chi, darllen llyfr, neu ddim ond siarad am y pethau da a ddigwyddodd yn ystod y dydd. Dychmygwch eich bod chi’n siarad â’ch plentyn am rywbeth hwyl a wnaeth y diwrnod hwnnw, ac mae’n ei wneud yn hapus.
• Gwnewch y gwely yn lle cyfforddus, tawel: Dylai'r gwely fod yn lle lle gall eich plentyn ymlacio a chysgu. Gall hefyd fod yn ddefnyddiol cael hoff degan, anifail wedi'i stwffio, golau nos, neu, fel mae rhai'n ei alw, 'dalwr breuddwydion' wrth y gwely.
• Osgowch ffilmiau brawychus, rhaglenni teledu a straeon cyn mynd i'r gwely: Mae'n well cadw draw oddi wrthyn nhw, yn enwedig os ydych chi wedi cael hunllef am rywbeth fel 'na'r diwrnod cynt.
• Osgowch amser sgrin: Gall pethau fel chwarae gemau fideo neu wirio cyfryngau cymdeithasol yn agos at amser gwely ysgogi'r ymennydd yn ddiangen ac amharu ar gwsg.
• Osgowch gaffein: Mae coffi, te, siocled, a rhai diodydd meddal yn cynnwys caffein. Gall y rhain amharu ar gwsg.
• Gwnewch i'ch plentyn ddeall nad yw hunllefau'n real, dim ond breuddwydion ydyn nhw, ac nad ydyn nhw'n mynd i'w poeni: mae hon yn ffordd wych o leihau eu hofnau.

Cofiwch, mae cwsg da i blentyn yn bwysig iawn ar gyfer ei iechyd corfforol a meddyliol.

Sut i helpu plentyn ar ôl hunllef?

Iawn, nawr gadewch i ni weld sut allwn ni helpu plentyn pan fyddan nhw'n deffro o hunllef.

• Sicrhewch y plentyn eich bod chi yno:Gall eich presenoldeb tawel helpu plentyn sydd wedi deffro'n ofnus i deimlo'n ddiogel ac yn saff. Mae gwybod y byddwch chi yno yn atgyfnerthu ymdeimlad o ddiogelwch y plentyn. Mae eich llais, eich cyffyrddiad, mor werthfawr ar yr adeg honno.
• Labelwch yr hyn a ddigwyddodd: Dywedwch wrth eich plentyn ei fod yn freuddwyd ddrwg, a'i fod drosodd nawr. Gallwch ddweud, "Cawsoch freuddwyd ddrwg, fab/merch, ond nawr rydych chi'n effro, ac mae popeth yn iawn." Sicrhewch eich plentyn nad yw'r pethau brawychus yn yr hunllef wedi digwydd mewn bywyd go iawn.
• Rhowch sicrwydd: Gadewch i'ch plentyn wybod eich bod chi'n deall eu bod nhw'n ofnus a'i fod yn normal. Atgoffwch eich plentyn fod pawb yn breuddwydio ac y gall breuddwydion weithiau fod yn frawychus, yn aflonyddgar, ac ymddangos yn real iawn, felly mae'n normal bod yn ofnus. Cysurwch nhw gyda geiriau fel , "Mae Mam/Dad yma, peidiwch â bod ofnus."
• Defnyddiwch eich 'hud': Gall plant cyn-ysgol a phlant cyn-ysgol sydd â dychymyg da wneud pethau anhygoel gyda phŵer 'hud' eich cariad a'ch gofal. Efallai y gallwch ddefnyddio 'chwistrell anghenfil' ffug i ddychryn yr anghenfilod ffug yn yr ystafell. Edrychwch yn y cwpwrdd dillad, o dan y gwely, a thawelwch eich meddwl wrth eich plentyn, "Edrychwch, does neb yno, mae popeth yn iawn."
• Goleuadau hwyliau: Gall cael golau nos bach neu olau yn y cyntedd helpu plant i deimlo'n ddiogel pan fyddant yn paratoi i fynd yn ôl i gysgu mewn ystafell dywyll. Gall hyd yn oed fflacholau bach wrth y gwely fod yn tric da i gadw hunllefau draw.
• Helpu eich plentyn i fynd yn ôl i gysgu: Gall rhoi rhywbeth tawelu iddyn nhw weithiau eu helpu i newid eu hwyliau. I'w helpu i fynd yn ôl i gysgu, rhowch degan meddal hoff iddyn nhw, blanced, gobennydd, golau nos, noson dda o gwsg. Neu chwaraewch gân feddal. Gallwch hefyd siarad ychydig am y breuddwydion melys, hapus maen nhw eisiau eu cael. Efallai y gallwch chi gusanu eu llaw a gofyn iddyn nhw ei dal wrth i chi adael yr ystafell yn araf. Gall pethau bach fel 'na ddod â llawer o gysur iddyn nhw.
• Byddwch yn wrandäwr da: Nid oes angen i chi siarad am yr hunllef yn fanwl yn y bore – gwnewch i’ch plentyn deimlo’n dawel, yn ddiogel, ac yn barod i fynd yn ôl i gysgu. Fodd bynnag, yn y bore, efallai y bydd eich plentyn eisiau dweud popeth wrthych am y freuddwyd frawychus a gafodd y noson cynt. Gall siarad amdano – efallai tynnu llun o’r freuddwyd neu ysgrifennu amdano – helpu i leihau pŵer y delweddau brawychus yng ngolau’r haul. Efallai y bydd eich plentyn hefyd eisiau dychmygu diweddglo newydd (hapusach) i’r freuddwyd frawychus.

I'r rhan fwyaf o blant, dim ond yn achlysurol y mae hunllefau ac nid ydynt yn destun pryder, dim ond mater o gysur a sicrwydd gan eu rhieni. Fodd bynnag, os yw eich plentyn yn cael hunllefau fwy nag unwaith yr wythnos,Os yw'n atal eich plentyn rhag cael digon o gwsg yn gyson, neu os yw problemau emosiynol neu ymddygiadol eraill yn cyd-fynd ag ef, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â meddyg.

Neges i'w Chwistrellu

Felly, mamau a thadau, rydych chi wedi gweld beth yw hunllefau, beth sy'n eu hachosi, a sut allwn ni helpu ein rhai bach.

Y peth pwysicaf yw rhoi gwybod i'ch plentyn eich bod chi yno pan fyddant yn cael eu dychryn gan freuddwyd ddrwg. Eich cariad, eich hoffter a'ch cynhesrwydd yw'r feddyginiaeth orau iddynt.

• Creu amgylchedd ar gyfer cwsg tawel. Ewch i'r gwely ar amser penodol, a sefydlwch arferion ymlacio cyn mynd i'r gwely.
• Pan fydd y plentyn yn ofnus, cysurwch ef a gwnewch iddo ddeall mai dim ond breuddwyd ydoedd.
• Siaradwch amdano yn y bore, efallai lluniwch luniau, a allai helpu i leihau'r ofn.
• Os ydych chi'n cael hunllefau'n aml neu os oes gennych chi broblemau eraill, peidiwch ag oedi cyn ceisio cyngor meddygol.

---

Hunllefau, Cwsg Plant, Cwsg REM, Cyngor Rhianta, Iechyd Meddwl, Breuddwydion, Ofn