Canllaw i ddod o hyd i'ch diwrnodau ffrwythlon: Dull Tymheredd Corff Sylfaenol

Ydych chi'n disgwyl babi? Neu ydych chi'n rhywun sy'n meddwl bod eich teulu'n gyflawn ac nad ydyn nhw eisiau babi arall? Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am ddull a all eich helpu gydag unrhyw un o'r pethau hyn. Efallai eich bod chi wedi clywed amdano. Dyna'r dull Tymheredd Corff Sylfaenol (BBT) . Mae hyn yn caniatáu ichi ddefnyddio gwybodaeth am eich corff i ddarganfod rhywbeth pwysig iawn, sef pryd mae eich diwrnodau ffrwythlon.

Beth yw'r dull Tymheredd Corff Sylfaenol?

Yn syml, y Tymheredd Corff Sylfaenol hwn yw'r tymheredd isaf sydd gan eich corff pan fyddwch chi'n hollol orffwys, hynny yw, cyn i chi ddeffro yn y bore, codi o'r gwely, a gwneud unrhyw beth. Mae rhai pobl hefyd yn galw hyn yn 'dull tymheredd'. Drwy fesur y Tymheredd Corff Sylfaenol hwn yn gywir, gallwch chi bennu'ch ofyliad yn fras, sef y diwrnod pan fydd wy yn cael ei ryddhau o'r ofari.

Meddyliwch amdano, mae ein cyrff fel peiriannau anhygoel. Felly, unwaith y byddwch chi'n gwybod pryd rydych chi'n ofylu, mae'n haws nodi'r dyddiau pan fyddwch chi fwyaf tebygol o feichiogi. Gan ddefnyddio'r wybodaeth hon, gallwch chi gael rhyw ar y dyddiau hynny os ydych chi'n ceisio beichiogi, neu osgoi rhyw ar y dyddiau hynny os ydych chi am osgoi beichiogrwydd.

Sut mae hyn yn gweithio?

Nawr, gadewch i ni weld sut mae hyn yn digwydd. Ar ôl i chi ofylu, mae tymheredd eich corff yn codi ychydig . Mae hyn oherwydd bod eich corff yn cynhyrchu mwy o hormon o'r enw progesteron . Yr hormon hwn, o'r enw progesteron, yw'r hyn sy'n paratoi eich croth ar gyfer beichiogrwydd, yn union fel paratoi'r pridd i blanhigyn dyfu.

I ddefnyddio'r dull hwn yn gywir, mae angen i chi fesur a chofnodi tymheredd sylfaenol eich corff bob bore am o leiaf dri chylchred mislif (hynny yw, tua thri mis). Efallai na fyddwch yn gallu dweud union ddiwrnod yr ofyliad ar unwaith yn y mis cyntaf. Ond ar ôl mesur a chofnodi eich tymheredd fel hyn am gyfnod, byddwch yn gallu adnabod patrwm penodol. Er enghraifft, efallai y byddwch yn sylwi bod eich tymheredd yn codi tua diwrnod 14 o'ch cylchred mislif. Yn seiliedig ar y wybodaeth hon, gallwch wneud amcangyfrif o'r diwrnod pan fyddwch fwyaf tebygol o ofylu. Yna, yn dibynnu ar eich nodau (p'un a ydych chi eisiau babi ai peidio), gallwch benderfynu a ddylid cael rhyw ychydig ddyddiau cyn ofyliad ac ychydig ddyddiau ar ôl hynny.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng tymheredd y corff arferol a thymheredd y corff sylfaenol?

Tymheredd sylfaenol eich corff, fel y soniwyd yn gynharach, yw'r tymheredd y mae eich corff yn ei gyrraedd pan fydd yn gwbl orffwys, sy'n golygu mai dyma'r tymheredd isaf . Os ydych chi'n ceisio dod o hyd i'ch diwrnodau ffrwythlon gan ddefnyddio'r dull BBT hwn, dylech chi ei gymryd cyn i chi godi o'r gwely.Mae'n hanfodol mesur eich tymheredd. Meddyliwch, os byddwch chi'n codi o'r gwely ac yn symud o gwmpas, yn siarad, neu hyd yn oed yn aros yn effro am ychydig funudau, gall tymheredd eich corff newid ychydig. Yna ni fyddwn yn gallu gwybod yr union BBT.

Mae hyn yn gofyn am thermomedr arbennig (Thermomedr Sylfaenol) . Mae'r rhain ychydig yn wahanol i thermomedrau rheolaidd. Mae thermomedrau sylfaenol yn dangos y tymheredd i ddau le degol (e.e. 36.72°C). Weithiau dim ond un lle degol y mae thermomedrau rheolaidd yn ei ddangos (e.e. 36.7°C). Mae hyd yn oed y gwahaniaeth bach hwn yn bwysig iawn wrth fesur BBT. Gallwch brynu thermomedr sylfaenol fel hwn o fferyllfeydd am tua mil o rupees.

Pa fath o bobl sy'n defnyddio'r dull hwn? Beth yw'r rhesymau drosto?

Mae llawer o bobl yn defnyddio'r dull hwn i nodi dyddiau ffrwythlon eu cylch mislif, hynny yw, y dyddiau pan maen nhw fwyaf tebygol o feichiogi. Mae rhai pobl yn defnyddio'r dull BBT hwn i wybod y dyddiau gorau i gael babi a chael rhyw ar y dyddiau hynny. Mae eraill yn defnyddio'r dull hwn i nodi dyddiau ffrwythlon ac osgoi cael rhyw ar y dyddiau hynny oherwydd eu bod nhw eisiau osgoi beichiogrwydd.

Mae sawl rheswm pam mae llawer o bobl yn well ganddynt y dull BBT hwn:

• Nid yw hyn yn gofyn am ddefnyddio unrhyw feddyginiaeth na hormonau .
• Mae hyn yn rhad iawn . Yr unig gost yw'r thermomedr.
• Nid oes gan y dull hwn unrhyw sgîl-effeithiau .

Ond mae'n cymryd peth amser i ddod i arfer â'r tymheredd hwn, ei gofnodi a'i ddadansoddi. Mae hefyd yn syniad da rhoi sylw i newidiadau eraill yn eich corff ynghyd â'r dull BBT hwn. Er enghraifft, gall rhoi sylw i dynerwch y fron neu newidiadau yng ngwead eich mwcws ceg y groth roi mwy o gliwiau i chi ynghylch pryd rydych chi'n ofylu.

Sut ydw i'n mesur tymheredd sylfaenol fy nghorff yn gywir?

Dyma'r peth pwysicaf. Os na chaiff y BBT ei fesur yn gywir, efallai y bydd y wybodaeth a gawn yn anghywir.

O'r diwrnod y mae eich mislif yn dechrau, hynny yw, diwrnod cyntaf eich gwaedu , dechreuwch fesur eich tymheredd gwaedu bob bore. Dylech wneud hyn nes bod eich mislif nesaf yn dechrau. Fel y soniwyd yn gynharach, mae'n cymryd ychydig fisoedd i nodi patrwm. Dylech chwilio am gynnydd yn nhymheredd eich corff. Dyna sut rydych chi'n gwybod eich bod wedi ofylu. Dros amser, fe sylwch fod y cynnydd hwn mewn tymheredd yn digwydd ar yr un diwrnod bob mis. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn ofylu tua diwrnod 14 o'u cylch mislif.

Dyma sut i ddefnyddio'r dull BBT:

• Yn gyntaf, chwiliwch am thermomedr a all fesur tymheredd i o leiaf un lle degol (dau le degol yn ddelfrydol) . Mae'n well cael un sy'n dweud "Tymheredd Sylfaenol" ar y pecyn.
• Cymerwch dymheredd sylfaenol eich corff cyn gynted ag y byddwch yn deffro . Cadwch y thermomedr ger eich gwely. Yna gallwch gymryd eich tymheredd cyn gynted ag y byddwch yn deffro yn y bore, cyn i chi godi o'r gwely, rholio drosodd, neu siarad.
• Bob amser ar yr un prydCeisiwch gymryd eich tymheredd. Er enghraifft, os ydych chi'n deffro am 6am ar ddiwrnodau gwaith ac yn cysgu tan 8am ar benwythnosau, efallai na fydd y canlyniadau mor gywir. Cymerwch eich tymheredd ar yr un pryd â phosibl.
• Cymerwch eich tymheredd yn yr un lle bob dydd . Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cymryd eu prawf BBT ar lafar. Ond gallwch hefyd ei gymryd yn y rectwm os ydych chi eisiau. Y peth pwysicaf yw ei gymryd yn yr un lle o'r diwrnod y byddwch chi'n dechrau.
• Cofnodwch eich tymheredd bob dydd . Gallwch ddefnyddio papur graff neu un o'r apiau olrhain ffrwythlondeb sydd ar gael heddiw. Bydd hyn yn ei gwneud hi'n haws cymharu eich tymheredd o ddydd i ddydd.
• Adnabod cynnydd mewn tymheredd . Ar ôl ofyliad, mae tymheredd sylfaenol eich corff fel arfer yn cynyddu ychydig bach, tua 0.2 gradd Celsius (0.2°C) (llai na hanner gradd Fahrenheit). Gall gymryd sawl mis i adnabod pryd mae'r cynnydd hwn yn digwydd bob mis.
• Byddwch yn ymwybodol o'ch cyfnod ffrwythlon . Rydych chi fwyaf tebygol o feichiogi rhwng pedwar diwrnod cyn ofyliad ac un diwrnod ar ôl ofyliad.

Beth ddylai tymheredd sylfaenol fy nghorff fod?

I'r rhan fwyaf o bobl, mae'r tymheredd cyfartalog cyn ofyliad rhwng 35.5 a 36.6 gradd Celsius (96°F a 98°F) . Ar ôl ofyliad, mae'n codi i tua 36.1 a 37.2 gradd Celsius (97°F a 99°F) . Mae maint y cynnydd hwn yn amrywio o berson i berson, ond gall amrywio o gyn lleied â 0.2 gradd Celsius (0.22°C) i gymaint â 0.5 gradd Celsius (0.56°C).

Mae rhai pobl yn profi gostyngiad bach yn eu tymheredd ychydig cyn ofyliad. Fodd bynnag, unwaith y bydd ofyliad wedi digwydd, mae'r tymheredd yn codi'n sydyn ar ôl y gostyngiad hwn.

Parhewch i gofnodi eich tymheredd ar ôl ofyliad (nes i'ch mislif nesaf ddechrau). Os byddwch chi'n beichiogi'r mis hwnnw, bydd eich BBT yn aros yn uchel . Mae hyn oherwydd bod angen yr hormon progesteron ar eich corff yn ystod beichiogrwydd. Os na fyddwch chi'n beichiogi, bydd eich tymheredd yn gostwng eto, a byddwch chi'n dechrau eich mislif mewn diwrnod neu ddau.

Sut mae tymheredd basal yn ystod beichiogrwydd?

Nid oes "ystod arferol" union ar gyfer hyn. Yr hyn sy'n bwysig yw eich patrwm tymheredd arferol. Os ydych chi'n feichiog, bydd eich tymheredd yn aros yn uchel. Ni welwch unrhyw ostyngiad arall yn eich tymheredd cyn i'ch mislif ddechrau. Fodd bynnag, i gadarnhau beichiogrwydd, dylech chi bendant gymryd prawf beichiogrwydd neu geisio cyngor meddygol . Ni allwch benderfynu ar feichiogrwydd yn seiliedig ar brawf beichiogrwydd BBT yn unig.

A yw tymheredd sylfaenol y corff yn codi cyn mislif?

Na, fel arfer mae'n digwydd bod tymheredd sylfaenol y corff yn gostwng diwrnod neu ddau cyn y mislif.Dyma'r patrwm a welwch os nad yw beichiogrwydd wedi digwydd.

Sut ydw i'n gwybod yn union pryd rydw i'n ofylu gyda'r dull BBT hwn?

Gyda'r dull tymheredd corff gwaelodol, dim ond ar ôl iddo ddigwydd y byddwch chi'n gwybod pryd y gwnaethoch chi ofylu. Dyma'r un anfantais fach i'r dull hwn. Dyna pam mae'n rhaid i chi siartio'ch tymheredd corff gwaelodol am ychydig fisoedd ac aros nes i chi gael patrwm o pryd rydych chi fel arfer yn ofylu.

Wrth edrych ar eich siart, ceisiwch ddod o hyd i ddau brif ran: yr amser cyn ofyliad a'r amser ar ôl ofyliad . Gall eich tymheredd amrywio ychydig bob dydd, sy'n normal. Ond dylech weld cynnydd clir yn y tymheredd ar ôl ofyliad. Os gwelwch gynnydd yn y tymheredd am o leiaf dri diwrnod yn olynol, gallwch dybio eich bod wedi ofyliad .

Os ydych chi'n ceisio beichiogi gan ddefnyddio'r dull BBT...

Os ydych chi'n defnyddio'r dull tymheredd corff gwaelodol i'ch helpu i feichiogi, eich prif nod ddylai fod nodi'r dyddiau pan fyddwch chi fwyaf tebygol o ofylu . Bydd hyn yn eich helpu i ddod o hyd i'ch "ffenestr ffrwythlon" pan fyddwch chi fwyaf tebygol o feichiogi.

Er enghraifft, os ydych chi'n siartio'ch BBT ac yn sylwi bod eich tymheredd yn codi ar ddiwrnodau 12, 13, a 14 o'ch cylch mislif (sy'n golygu eich bod wedi ofylu ar ddiwrnod 11 neu 12), dylech chi gynllunio i gael rhyw heb amddiffyniad tua diwrnod 8 i ddiwrnod 14 o'ch cylch mislif y mis canlynol.

Cofiwch, gall sberm fyw yn eich croth am hyd at bedwar diwrnod , felly mae eich ffenestr ffrwythlondeb yn dechrau ychydig ddyddiau cyn ofyliad. Dyna pam ei bod hi'n bwysig gwybod eich ffenestr ffrwythlondeb.

Beth yw manteision y dull tymheredd corff sylfaenol hwn?

Mae sawl agwedd dda i'r dull hwn:

• Nid oes unrhyw sgîl-effeithiau oherwydd bod hwn yn ddull naturiol.
• Rhad iawn . Y cyfan sydd raid i chi ei wario yw prynu thermomedr.
• Nid oes angen i chi ddefnyddio hormonau .

A oes unrhyw anfanteision i'r dull hwn?

Ynghyd â'r manteision, mae gan y dull hwn rai anfanteision a chyfyngiadau hefyd.

• Os oes gennych gylchoedd mislif afreolaidd , neu os ydych chi'n anghofio cymryd eich tymheredd, nid yw'r dull hwn yn gywir iawn.
• Nid yw'r dull hwn yn darparu unrhyw amddiffyniad rhag heintiau a drosglwyddir yn rhywiol (STIs) .
• Nid yw defnyddio'r dull atal cenhedlu (BBT) yn unig yn effeithiol iawn ar gyfer atal beichiogrwydd. Mae yna lawer o ffactorau a all effeithio ar dymheredd sylfaenol y corff. Os nad ydych chi'n disgwyl beichiogrwydd, mae llawer o feddygon yn argymell defnyddio dull arall o atal cenhedlu ynghyd â monitro tymheredd.

Mae sawl peth a all effeithio ar dymheredd sylfaenol y corff:

• Os ydych chi'n bwydo ar y fron.
• Os oeddech chi wedi yfed alcohol y noson cynt.
• Os oes gennych salwch neu haint, fel twymyn neu annwyd.
• Os nad ydych chi'n cysgu'n iawn. Weithiau rydyn ni'n cysgu am ychydig oriau yn unig oherwydd ein bod ni'n rhy brysur. Os bydd hynny'n digwydd, gall y tymheredd newid.
• Dyddiau llawn straen .
• Wrth ddefnyddio rhai meddyginiaethau.
• Pan fyddwch chi'n mynd i wlad arall, hynny yw, i le sydd â gwahaniaeth amser (parthau amser), mae cloc eich corff yn mynd ychydig allan o gydbwysedd ar adegau fel hyn.

Rhai o'r pethau pwysicaf y mae angen i ni eu cofio

Felly, mae'r dull tymheredd corff sylfaenol (BBT) hwn yn ffordd naturiol, rhad, a heb sgîl-effeithiau i'ch helpu i wybod eich cyfnod ffrwythlon. Ond i gael y gorau ohono, mae angen i chi fesur eich tymheredd yn gywir, ac mae angen i chi fod yn amyneddgar a chadw cofnod am ychydig fisoedd.

Y peth pwysicaf yw, os ydych chi'n disgwyl babi neu'n ceisio atal beichiogrwydd, mae'n syniad da siarad â'ch meddyg i ddysgu mwy am y dull hwn.

Weithiau, pan gânt eu cyfuno â dulliau monitro ffrwythlondeb eraill, fel profi mwcws ceg y groth , gall y canlyniadau fod hyd yn oed yn fwy llwyddiannus. Mae meddygon yn dweud ei bod yn fwy diogel defnyddio'r dull hwn gyda math arall o atal cenhedlu (e.e. condomau, pils rheoli cenhedlu) na'i ddefnyddio ar ei ben ei hun, yn enwedig os ydych chi am atal beichiogrwydd.

Bydd eich meddyg yn eich helpu i ddewis y dull sydd orau i'ch anghenion.

` Tymheredd Sylfaenol y Corff, BBT, Ofyliad, Diwrnodau Ffrwythlon, Beichiogrwydd, Iechyd Menywod, Progesteron