Ydych chi hefyd yn teimlo'n drist ac yn unig ar ôl cael babi? Gadewch i ni siarad am Iselder Ôl-enedigol (PPD)!

Mae dod â babi adref yn llawenydd mawr. Ond weithiau, ynghyd â'r llawenydd hwnnw, gall mam newydd deimlo baich mawr, unigrwydd a thristwch. Ydych chi erioed wedi meddwl, 'Pam mae hyn yn digwydd i mi?' Ai chi yw'r unig un sy'n teimlo'n drist pan fydd pawb arall yn hapus? Peidiwch â phoeni, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Dyma sefyllfa y mae llawer o famau yn ei phrofi. Heddiw, rydym yn siarad am y straen meddyliol sy'n digwydd ar ôl cael babi, neu fel y'i gelwir yn feddygol, Iselder Ôl-enedigol (PPD).

Beth yn union yw Iselder Ôl-enedigol (PPD)?

Yn syml, mae PPD yn anhwylder iselder difrifol sy'n digwydd ar ôl genedigaeth plentyn, a nodweddir gan gyfuniad o newidiadau corfforol, emosiynol ac ymddygiadol. Fel arfer mae'n dechrau o fewn y tri mis cyntaf ar ôl genedigaeth y plentyn. Fodd bynnag, gall bara hyd at flwyddyn weithiau.

Mae llawer o famau'n profi tristwch ysgafn a newid hwyliau o'r enw'r "baby blues" ar ôl cael babi. Mae'n diflannu ar ei ben ei hun mewn ychydig ddyddiau, neu ddim mwy na dwy wythnos. Ond mae PPD yn gyflwr mwy difrifol a pharhaol. Mae'n gyflwr meddygol sy'n gofyn am driniaeth.

Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn galw hyn yn "iselder perinatal," sy'n golygu iselder sy'n digwydd yn ystod beichiogrwydd neu ar ôl i'r babi gael ei eni.

Beth yw symptomau'r cyflwr hwn?

Mae'n hawdd drysu rhai o'r symptomau ôl-enedigol arferol â symptomau PPD, felly mae'n bwysig deall y gwahaniaeth.

Pryd ddylech chi weld meddyg?

Os byddwch chi'n profi unrhyw un o'r canlynol, peidiwch ag oedi cyn gweld meddyg.

• Os yw'r symptomau hyn yn parhau am fwy na phythefnos .
• Os na allwch chi hyd yn oed wneud eich tasgau dyddiol arferol.
• Os ydych chi'n teimlo fel niweidio'ch hun neu'ch babi. Mae hwn yn argyfwng. Ewch i weld meddyg ar unwaith neu ewch i Adran Achosion Brys (ETU) yr ysbyty agosaf.
• Os ydych chi'n teimlo ofn dwys, pryder, a phanig na ellir ei reoli drwy gydol y dydd.

Mae rhai pobl yn profi symptomau fel pryder ac anhunedd ynghyd â PPD. Gall eraill ddatblygu cyflyrau fel Anhwylder Panig Ôl-enedigol, sef ofn sydyn, na ellir ei reoli. Peidiwch ag ofni siarad â'ch meddyg am unrhyw un o'r rhain.

Pam mae PPD yn digwydd? Beth yw'r achosion?

Nid oes un achos sengl o PPD. Gall gael ei achosi gan lawer o ffactorau.

• Newidiadau Hormonaidd: Meddyliwch amdano, yn ystod beichiogrwydd, mae lefelau estrogen a progesteron eich corff yn cynyddu'n ddramatig, fel dringo mynydd. Unwaith y bydd y babi wedi'i eni, mae'r hormonau hyn yn plymio. Gall y newid sydyn hwn gael effaith enfawr ar eich hwyliau. Gall lefelau hormonau thyroid isel hefyd fod yn ffactor.
• Newidiadau corfforol: Gall pethau fel cysgu drwy'r nos wrth ofalu am fabi, y blinder sy'n deillio o hynny, a newidiadau yn eich corff wneud i hyd yn oed problem fach ymddangos yn llethol.
• Rhesymau emosiynol a chymdeithasol:Cyfrifoldebau babi newydd, pryderon ariannol, newidiadau mewn gwaith a bywyd cymdeithasol, pryderon am eich ymddangosiad, a'r teimlad o golli eich hunaniaeth - gall yr holl bethau hyn roi llawer o bwysau ar eich meddwl.

Ffactorau sy'n cynyddu'r risg o PPD

Dim ond oherwydd bod gennych chi PPD nid yw hynny'n golygu mai chi sydd ar fai. Gall rhai ffactorau gynyddu eich risg o ddatblygu'r cyflwr.

• Os ydych chi wedi cael iselder, pryder, neu afiechydon meddwl eraill o'r blaen.
• Os oes unrhyw un yn y teulu wedi cael salwch meddwl.
• Os nad oes llawer o gefnogaeth gymdeithasol yn ystod neu ar ôl beichiogrwydd, hynny yw, cymorth gan deulu, gŵr a ffrindiau.
• Os oes problemau yn eich priodas neu berthynas.
• Os oes gan y babi broblemau iechyd arbennig neu os ydych chi'n cael efeilliaid.
• Os ydych chi wedi wynebu digwyddiad llawn straen, fel colli eich swydd.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer PPD?

Mae PPD yn gyflwr y gellir ei drin. Mae opsiynau triniaeth yn amrywio yn dibynnu ar ddifrifoldeb eich symptomau.

1. Meddyginiaeth: Efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi cyffur gwrthiselder i chi. Os ydych chi'n bwydo ar y fron, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dweud wrth eich meddyg amdano. Yna bydd eich meddyg yn dewis y feddyginiaeth fwyaf diogel i chi a'ch babi. Felly peidiwch ag ofni.

2. Seicotherapi: Mae hwn yn fath o therapi siarad. Gall siarad â gweithiwr proffesiynol am ffyrdd o reoli eich meddyliau a'ch teimladau fod yn ddefnyddiol iawn. Mae Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) yn un dull effeithiol a ddefnyddir ar gyfer hyn.

Pethau y gallwch chi eu gwneud i reoli'r sefyllfa hon

Wrth gael triniaeth, mae yna sawl peth y gallwch chi eu gwneud i chi'ch hun i gefnogi eich lles meddyliol.

• Gofynnwch am help: Peidiwch â bod yn swil. Gofynnwch am help gan deulu, ffrindiau a phriod. Byddwch yn glir ynglŷn â sut allwch chi helpu.
• Gorffwys: Cysgwch pan fydd y babi yn cysgu. Gohiriwch eich gwaith cartref am ychydig. Mae angen i chi orffwys.
• Bwytewch ddeiet da: Bwytewch fwydydd maethlon. Cadwch draw oddi wrth alcohol a chaffein.
• Ymarfer corff: Gwnewch ychydig o ymarfer corff yn unol â chyngor eich meddyg. O leiaf ewch am dro byr yn yr ardd. Bydd yn gwneud gwahaniaeth mawr i'ch meddwl.
• Peidiwch â bod ar eich pen eich hun: Siaradwch â theulu a ffrindiau. Rhannwch eich teimladau gyda rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo.
• Peidiwch â cheisio bod yn berffaith: Peidiwch â chael disgwyliadau uchel i chi'ch hun na'ch babi. Nid oes rhaid i bopeth fod yn berffaith. Derbyniwch y bydd dyddiau da a dyddiau drwg.

Os na chaiff ei drin, gall PPD ddod yn salwch meddwl hirdymor ac effeithio ar eich perthnasoedd â'ch babi ac aelodau eraill o'r teulu. Dyna pam ei bod mor bwysig cael help.