Ydych chi hefyd yn cael problemau stumog yn ystod y tymor Nadoligaidd? (Problemau Treulio) Byddwch yn ofalus o'r pethau hyn!

Yn ein gwlad ni, pan ddaw i ŵyl, parti, neu briodas, nid oes prinder bwyd a diodydd. Pan fyddwch chi'n cwrdd â ffrindiau, yn ystod tymor y Flwyddyn Newydd neu'r Nadolig, mae'n normal teimlo fel bwyta ychydig mwy pan welwch chi fwyd blasus. Fodd bynnag, ar ôl bwyta ac yfed yn hapus, mae rhai pobl yn profi problemau bach. Y prif rai yw poen stumog, chwyddo, llosg y galon, cyfog, neu ddolur rhydd. Pam mae hyn yn digwydd? Gadewch i ni siarad am hyn heddiw.

5 ffordd i atal anhwylder stumog

"Mae rhagofal yn well na gwella," medden nhw. Felly gadewch i ni edrych yn gyntaf ar 5 peth syml y gallwn ni eu gwneud i osgoi anhwylderau stumog fel hyn.

1. Bwytewch brydau bach, yn aml.

Os ydych chi am osgoi anhwylder stumog a diffyg traul, osgoi bwyta prydau mawr ar unwaith. Yn lle hynny, mae'n well bwyta prydau llai sawl gwaith y dydd. Dychmygwch eich bod chi mewn parti. Yn lle rhannu plât yn llawn bwyd ar unwaith, cymerwch ddognau bach o'ch hoff fwydydd a'u mwynhau. Mae'n iawn bwyta ychydig mwy ar ôl ychydig. Bydd hyn yn lleihau'r teimlad o drymder yn eich stumog.

2. Mynachod, mwynhewch eich pryd.

Pan fyddwch chi'n bwyta, mwynhewch ef, cnoi ef yn dda, a siaradwch â'ch ffrindiau wrth i chi fwyta. Yn syml, peidiwch â'i lyncu'n rhy gyflym. Mae gastroenterolegwyr yn dweud, "Os ydych chi'n bwyta gormod o fwyd ar unwaith, mae'ch stumog yn arafu. Dyna pryd rydych chi'n dechrau teimlo'n llawn ac yn profi anghysur fel nwy."

Mae'r "arafu" hwn yn berthnasol i ymarfer corff hefyd. Os ydych chi wedi ymarfer corff am fwy na 45 munud, arhoswch tua awr cyn bwyta. Mae hyn oherwydd pan fyddwch chi'n ymarfer corff, mae llif y gwaed yn cael ei gyfeirio at y cyhyrau. Mae'n cymryd peth amser i'r cyflenwad gwaed i'r stumog ddychwelyd i normal. Mae hyn yn bwysig iawn ar gyfer treuliad.

3. Cadwch fwyd yn ddiogel

Gyda hinsawdd boeth ein gwlad, gall bwyd ddifetha'n gyflym iawn. Yn enwedig mewn partïon awyr agored, os yw llawer o fwyd yn cael ei adael allan am amser hir, mae siawns uchel o facteria'n tyfu. Gall bwyd difetha o'r fath achosi gwenwyn bwyd , a all arwain at gyflyrau difrifol fel chwydu a dolur rhydd.

Felly cofiwch y pethau hyn:

• Cadwch fwydydd sydd angen eu cadw'n oer (fel saladau a phwdinau) yn oer.
• Cadwch fwyd sydd angen ei gadw'n boeth (fel reis, cyri) yn boeth.
• Os oes gennych unrhyw amheuon am fwyd sydd wedi bod ar dymheredd ystafell am fwy na dwy awr, mae'n well peidio â'i fwyta.

4. Lleihau bwydydd olewog, wedi'u ffrio ac asidig

Er mwyn osgoi pethau fel nwy, chwyddedig, a llosg y galon, mae'n bwysig cyfyngu ar rai bwydydd.

5. Yfwch ddigon o ddŵr.

Ar ddiwrnodau poeth, mae ein cyrff yn colli llawer o ddŵr trwy chwys. Gall hyn arwain at ddadhydradu , a all arwain at gyfog a rhwymedd. Felly yfwch ddŵr ychydig bach drwy gydol y dydd. Ond peidiwch ag yfed llawer iawn o ddŵr ar unwaith. Gall gwneud hynny achosi chwyddedig oherwydd eich bod yn llyncu aer ynghyd â'r dŵr.

5 awgrym ar gyfer delio â stumog ofidus

Iawn, ni waeth pa mor ofalus ydym ni, weithiau gall camgymeriad bach achosi poen stumog. Os bydd hynny'n digwydd, peidiwch â chynhyrfu. Rhowch gynnig ar y pethau syml hyn.

1. Bwytewch ffrwythau a pherlysiau sy'n dda i'r stumog: Mae gan rai bwydydd briodweddau anhygoel a all helpu i leddfu anhwylder stumog. Mae pîn-afal, papaya, te sinsir, a ffenigl ymhlith y pwysicaf o'r rhain. Hefyd, gall yfed te chamri helpu i leihau anhwylder stumog i raddau helaeth.

2. Yfwch hylifau yn unig: Os oes gennych chi chwydu neu ddolur rhydd, mae'n hynod bwysig atal dadhydradiad. Ond peidiwch ag yfed gormod ar unwaith. Yfwch symiau bach o hylifau fel dŵr, sudd oren, neu uwd. Osgowch fwydydd solet am ychydig oriau.

3. Cadwch draw oddi wrth arogleuon cryf:Os oes gennych chi gyfog, gall arogleuon cryf ei waethygu. Cadwch draw oddi wrth bethau fel arogleuon coginio, persawrau cryf, a mwg sigaréts.

4. Osgowch bethau sy'n gwaethygu'ch stumog: Gall coffi, alcohol, a diodydd carbonedig (soda) waethygu'ch stumog. Hefyd, gall rhai meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd fod yn achos. Os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaeth ac yn profi stumog ofidus yn aml, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg am hyn.

5. Cymerwch feddyginiaeth ar gyngor meddygol yn unig: Mae meddyginiaethau dros y cownter ('antasidau') y gellir eu prynu yn y fferyllfa ar gyfer llosg y galon a nwy. Fodd bynnag, peidiwch byth â gwneud diagnosis personol a chymryd meddyginiaeth. Gall fod yn beryglus iawn. Er enghraifft, gall cymryd rhai poenladdwyr (NSAIDs) fel aspirin waethygu problemau stumog i rai pobl. Felly, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg cyn cymryd unrhyw feddyginiaeth.

Pryd ddylech chi weld meddyg am boen stumog?

Y rhan fwyaf o'r amser, mae anhwylderau stumog yn diflannu ar eu pennau eu hunain o fewn diwrnod neu ddau. Fodd bynnag, os oes gennych anhwylderau stumog yn aml, gallent fod yn arwydd o gyflwr arall. Er enghraifft, adlif asid, anoddefiad bwyd, clefyd llidiol y coluddyn, syndrom coluddyn llidus, neu wlserau stumog.

Os oes gennych un neu fwy o'r symptomau canlynol, ewch i weld meddyg ar unwaith. Os oes angen, ewch i Uned Triniaeth Frys (ETU) yr ysbyty.

Fodd bynnag, i lawer o bobl, mae'r anhwylderau stumog bach hyn sy'n dod gyda'r tymor Nadoligaidd yn gwella'n gyflym gydag ychydig o orffwys ac ychydig o gamau syml.