Ashwagandha: Gwybod ei fanteision a'i anfanteision cyn ei ddefnyddio

Y dyddiau hyn, mae llawer o bobl â diddordeb mewn Ayurveda, meddygaeth leol, neu amrywiol atchwanegiadau llysieuol yn ogystal â meddygaeth Orllewinol. Efallai eich bod chi'n un ohonyn nhw. Ymhlith y rhain, un peth y mae llawer o bobl yn siarad amdano ac yn ei ddefnyddio yw 'ashwagandha'. Mae'r rhain ar gael nid yn unig mewn fferyllfeydd ac archfarchnadoedd, ond hefyd ar-lein. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am yr ashwagandha hwn, hynny yw, y priodweddau sydd ganddo, yn ogystal â'r sgîl-effeithiau a'r risgiau y dylem fod yn ymwybodol ohonynt.

Beth yn union yw Ashwagandha?

Yn syml, mae Ashwagandha yn blanhigyn meddyginiaethol sydd wedi cael ei ddefnyddio yn system feddygaeth Ayurveda India ers amser maith. Defnyddir gwreiddiau a ffrwythau'r planhigyn hwn yn bennaf fel meddyginiaeth. Mae'n enwog fel tonig a ddefnyddir i wella iechyd y corff a'r meddwl. Am y rheswm hwn, mae rhai hefyd yn ei alw'n "ginseng Indiaidd". Fe'i defnyddiwyd yn draddodiadol i gynyddu cryfder corfforol, hyrwyddo lles meddyliol, ac fel triniaeth ar gyfer nifer o afiechydon eraill.

Beth yw prif rinweddau hyn?

Er bod llawer o sôn am fanteision ashwagandha, cofiwch nad yw llawer o'r rhain wedi'u profi'n wyddonol 100% eto. Dyma rai o'r ffeithiau sydd wedi dod i'r amlwg o ymchwil gyfredol.

Straen a chwsg

Mae rhywfaint o ymchwil wedi dangos y gall ashwagandha helpu i leihau pryder a straen, gan fod ganddo effeithiau tawelydd ysgafn. Am y rheswm hwn, mae rhai pobl hefyd yn ei ddefnyddio ar gyfer anhunedd.

Diabetes a cholesterol

Mae astudiaethau rhagarweiniol wedi canfod bod gan ashwagandha rywfaint o botensial i ostwng lefelau siwgr yn y gwaed a cholesterol uchel mewn pobl â Diabetes Math 2. Fodd bynnag, ni ddylid ei ystyried yn lle meddyginiaethau diabetes safonol.

Imiwnedd a phoen yn y cymalau

Mae tystiolaeth gynnar y gallai ashwagandha effeithio ar y system imiwnedd a lleihau llid yn y corff. Er enghraifft, gall helpu i leihau chwydd a achosir gan arthritis. Fodd bynnag, nid yw'n glir eto faint o effaith ymarferol sydd gan hyn ar bobl a beth yw'r risgiau.

Manteision eraill

Mae rhai pobl hefyd yn defnyddio ashwagandha fel triniaeth ar gyfer anemia. Gan ei fod yn cynnwys haearn, dangoswyd ei fod yn helpu i gynyddu lefelau haemoglobin. Mae rhai profion labordy wedi canfod y gall arafu twf celloedd canser a helpu gyda phroblemau cof, ond mae'r rhain yn astudiaethau rhagarweiniol iawn o hyd. Felly mae'n rhy gynnar i ddweud a fydd y rhain yn cael yr un effeithiau mewn bodau dynol.

A oes unrhyw risgiau wrth ddefnyddio Ashwagandha?

Ie, yn hollol. Y camgymeriad mwyaf yw meddwl ei fod "yn llysieuol, felly does dim byd o'i le ag ef." Gan nad yw ashwagandha wedi cael ei ymchwilio'n fanwl eto, dydyn ni ddim yn gwybod am yr holl sgîl-effeithiau posibl y gallai eu cael.

Prif sgîl-effeithiau

Os cymerwch ormod o Ashwagandha, efallai y byddwch yn profi'r canlynol:

• Stumog wedi cynhyrfu
• Dolur rhydd
• Chwydu

Pobl sydd angen bod yn arbennig o ofalus

• Menywod beichiog: Ni argymhellir i fenywod beichiog ddefnyddio ashwagandha oherwydd y risg o gamesgoriad.
• Mamau sy'n bwydo ar y fron: Ni ddylai mamau sy'n bwydo ar y fron ddefnyddio ashwagandha chwaith.
• Pobl â phroblemau thyroid: Gall Ashwagandha newid lefelau hormonau thyroid. Felly os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth thyroid, byddwch yn ofalus iawn ynglŷn â hyn. Gall hefyd effeithio ar ganlyniadau profion thyroid.
• Pobl â chlefydau hunanimiwn: Nid yw marchrawn yn addas ar gyfer pobl â chlefydau fel lupus, sglerosis ymledol, ac arthritis gwynegol, gan y gall wneud y system imiwnedd yn fwy egnïol.
• Y rhai sy'n paratoi ar gyfer llawdriniaeth: Dylech roi'r gorau i gymryd ashwagandha o leiaf bythefnos cyn y llawdriniaeth.
• Ni ddylai pobl â diabetes, pwysedd gwaed uchel, anhwylderau gwaedu, neu wlserau stumog ddefnyddio'r rhain heb ymgynghori â meddyg.

A yw'n rhyngweithio â meddyginiaethau eraill? (Rhyngweithiadau)

Ydy, mae hwn yn bwynt pwysig iawn. Gall Ashwagandha ryngweithio â meddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd.

Faint ddylwn i ei gymryd? (Dos)

Nid oes dos safonol ar gyfer ashwagandha. Mae rhai pobl yn defnyddio 1 i 6 gram o'r gwreiddyn sych bob dydd. Mae eraill yn toddi tua 3 gram o'r powdr mewn gwydraid o laeth cynnes ac yn ei yfed. Mae bellach ar gael hefyd ar ffurf dyfyniad safonol. Y peth gorau yw gofyn i'ch meddyg am hyn a chael cyngor ar y dos a'r math sy'n iawn ar gyfer eich cyflwr iechyd.