Ydych chi'n teimlo'n flinedig yn unig? Neu ydych chi'n aml yn cael crampiau cyhyrau yn eich coesau a'ch breichiau? Er ein bod ni'n aml yn meddwl am y rhain fel pethau normal, weithiau gall hyn fod yn arwydd o ddiffyg magnesiwm, mwynau pwysig iawn yn ein corff. Gelwir hyn yn feddygol yn hypomagnesemia. Er bod yr enw ychydig yn gymhleth, mae'r ffaith yn syml iawn. Heddiw, byddwn yn siarad am hyn yn syml iawn, mewn ffordd y gallwch chi ei deall.
Yn syml, beth yw hypomagnesemia?
Mae hypomagnesemia yn gyflwr lle mae lefel y magnesiwm yn eich gwaed yn isel. Nawr mae'n debyg eich bod chi'n meddwl, "Beth yw'r magnesiwm hwn?"
Dychmygwch fod ein corff yn gerbyd sy'n gweithredu'n dda. Yna mae'r magnesiwm hwn fel olew injan y cerbyd hwnnw. Yn union fel mae angen olew ar injan i redeg yn iawn, mae magnesiwm yn hanfodol i'n calon, ein hymennydd, ein cyhyrau a'n hesgyrn weithredu'n iawn a chynhyrchu ynni. Mewn gwirionedd, mae magnesiwm yn cyfrannu at fwy na 300 o brosesau cemegol sy'n digwydd yn ein corff.
Mae'r rhan fwyaf o'r holl fagnesiwm yn ein cyrff i'w gael mewn esgyrn a meinweoedd meddal. Mae'r gwaed yn cynnwys swm bach iawn, tua 1%. Ond y ffordd hawsaf o fesur lefelau magnesiwm yn y corff yw gyda phrawf gwaed. Fel arfer, os yw lefel magnesiwm eich gwaed yn llai na 0.75 mmol/L , mae meddygon yn ei ddiagnosio fel hypomagnesemia.
Pam mae gennym lefelau isel o magnesiwm yn ein cyrff?
Mae sawl prif reswm pam y gall diffyg magnesiwm ddigwydd. Un yw nad ydym yn cael digon o fagnesiwm o'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta. Un arall yw bod mwy o fagnesiwm yn cael ei ysgarthu trwy'r arennau neu'r coluddion nag y mae'r corff yn ei dderbyn. Mae rhai pobl mewn mwy o berygl. Gadewch i ni weld pwy yw hynny.
| Grŵp Achos/Risg | Esboniad syml |
|---|---|
| Clefydau'r system dreulio | Efallai y bydd gan bobl â chyflyrau fel clefyd Crohn neu glefyd coeliag lai o amsugno magnesiwm o fwyd. |
| Diabetes Math 2 | Gan fod arennau pobl â diabetes yn ysgarthu mwy o wrin nag arfer, gellir ysgarthu mwy o fagnesiwm drwyddynt. |
| Yfed gormodol | Gall alcohol amharu ar weithrediad yr arennau a'r system dreulio, gan arwain at ddiffyg magnesiwm. |
| Oherwydd rhai meddyginiaethau... | |
| Rhai diwretigion | Gall y meddyginiaethau hyn, a roddir i gael gwared â gormod o ddŵr a halen o'r corff, achosi i magnesiwm gael ei ysgarthu yn yr wrin. |
| Atalyddion Pwmp Proton (PPIs) | Gall y feddyginiaeth hon, sy'n cael ei rhagnodi'n gyffredin ar gyfer gastritis (reflux asid), leihau amsugno magnesiwm pan gaiff ei defnyddio am amser hir. |
| Meddyginiaethau eraill | Gall y cyflwr hwn hefyd gael ei achosi gan rai gwrthfiotigau fel aminoglycosidau, y gwrthffyngol Amphotericin B, digitalis, a ddefnyddir ar gyfer clefyd y galon, a rhai cyffuriau cemotherapi. |
Beth yw symptomau diffyg magnesiwm?
Pan fydd lefelau magnesiwm ychydig yn isel, efallai na fyddwch chi'n profi unrhyw symptomau. Fodd bynnag, pan fydd lefelau'n sylweddol isel, gall y symptomau canlynol ddigwydd.
- Cyhyrau'n crynu, yn crynu, neu'n boenus: Dyma'r symptom mwyaf cyffredin.
- Teimlo'n ddiog ac yn gysglyd yn gyson: Teimlo'n flinedig iawn heb unrhyw reswm.
- Mae'r bwyd yn ddi-flas.
- Cyfog a chwydu.
- Newidiadau personoliaeth: Pethau fel mynd yn flin heb reswm, bod yn bigog.
Y peth pwysig yw y gellir gweld y symptomau hyn mewn afiechydon eraill hefyd. Felly, os oes gennych y symptomau hyn, mae'n bwysig iawn gweld eich meddyg yn bendant a chael diagnosis cywir.
Yn ogystal, pan fydd lefelau calsiwm a photasiwm gwaed person yn isel, gall meddygon hefyd amau lefelau magnesiwm. Gan fod magnesiwm fel rheolydd meistr o fwynau eraill, pan fydd yn isel, gall cydbwysedd y lleill gael ei daflu oddi ar ei gilydd.
Sut mae'r cyflwr hwn yn cael ei drin?
Mae'r driniaeth yn dibynnu ar ba mor isel yw eich lefelau magnesiwm ac a oes gennych symptomau.
- Achosion difrifol gyda symptomau: Mewn achosion o'r fath, gall y meddyg benderfynu rhoi magnesiwm yn fewnwythiennol (IV). Mae hyn yn golygu ei roi fel toddiant halwynog. Gall hyn adfer lefelau magnesiwm y corff yn gyflym i normal. Yna, gall y meddyg ddweud wrthych am barhau â'r driniaeth ar ffurf pils.
- Achosion ysgafn heb symptomau: Os yw eich lefelau magnesiwm ond ychydig yn isel ac nad oes gennych unrhyw symptomau, efallai na fydd angen unrhyw driniaeth arbennig arnoch. Efallai y bydd eich meddyg yn eich cynghori i wneud newidiadau dietegol.
- Trin yr achos sylfaenol: Dyma'r peth pwysicaf. Mae'n hanfodol trin y cyflwr sylfaenol (e.e., diabetes, clefyd y coluddyn) a achosodd y diffyg magnesiwm yn iawn . Fel arall, gall y cyflwr ddychwelyd hyd yn oed os rhoddir magnesiwm.
Dylai pobl â diabetes fod yn arbennig o ofalus ynghylch diffyg magnesiwm. Mae rhai astudiaethau wedi dangos pan fydd lefelau magnesiwm yn isel, bod ymwrthedd i inswlin yn cynyddu, gan ei gwneud hi'n anoddach rheoli diabetes. Pan nad yw diabetes yn cael ei reoli, mae'r arennau'n rhyddhau mwy o fagnesiwm. Gall hyn arwain at gyflwr o'r enw "llithro i lawr allt".
A ddylwn i gymryd atchwanegiadau magnesiwm?
Mae hon yn broblem i lawer o bobl. Cofiwch, y ffordd orau a mwyaf diogel o gael magnesiwm yw trwy ddeiet cytbwys .
Dyma rai bwydydd sy'n llawn magnesiwm:
- Cnau: cnau cashew, almonau, cnau daear
- Mathau o hadau: hadau pwmpen, hadau blodyn yr haul
- Grawn cyflawn: reis brown, ceirch, miled
- Codlysiau: corbys, ffacbys, pys gwyrdd, ffa
- Llysiau gwyrdd tywyll: pethau fel sbigoglys, cêl, a llysiau gwyrdd collard
Rhybudd: Peidiwch â mynd i'r fferyllfa a chymryd atchwanegiadau magnesiwm heb ymgynghori â'ch meddyg. Mae hyn oherwydd gall cymryd gormod o fagnesiwm fod yn beryglus. Gall achosi sgîl-effeithiau fel dolur rhydd a chyfog. Felly, bydd eich meddyg yn penderfynu faint i'w gymryd, os o gwbl.
Os bydd hyn yn parhau, a allai problemau eraill godi?
Ydw. Os na chaiff hypomagnesemia ei drin am amser hir, gall arwain at sawl problem iechyd difrifol.
- Clefyd y galon: Mae magnesiwm yn fwynau sy'n helpu i gynnal rhythm calon iach. Pan fydd yn isel, gall y galon guro'n afreolaidd (arythmia). Weithiau mae risg o anhwylderau rhythm calon peryglus fel 'torsades de pointes'.
- Diabetes: Fel rydym wedi trafod o'r blaen, mae lefelau magnesiwm isel yn gysylltiedig â gwrthwynebiad inswlin a risg uwch o ddiabetes math 2.
- Osteoporosis: Cyflwr yw hwn lle mae esgyrn yn mynd yn denau ac yn frau. Mae magnesiwm yn hanfodol ar gyfer esgyrn cryf.
- Meigryn: Mae gan rai pobl sydd â meigryn lefelau isel o magnesiwm. Gall cymryd magnesiwm dan oruchwyliaeth meddyg helpu i leihau amlder cur pen.
Felly, peidiwch â chymryd hyn yn ysgafn. Os oes gennych chi hyd yn oed yr amheuaeth leiaf am hyn, mae'n well ceisio cyngor meddygol.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae hypomagnesemia yn gyflwr lle mae lefel y magnesiwm yn y gwaed yn isel. Mae hyn yn effeithio ar lawer o swyddogaethau yn y corff, gan gynnwys ein calon, ein hymennydd a'n cyhyrau.
- Gall symptomau fel blinder mynych a chyhyrau’n twitchio fod yn arwyddion o’r cyflwr hwn. Fodd bynnag, peidiwch â dod i unrhyw gasgliadau am y clefyd yn seiliedig ar y symptomau hyn yn unig.
- Gall diffygion dietegol, clefydau eraill fel diabetes, a rhai meddyginiaethau achosi hyn.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg i gael diagnosis a thriniaeth briodol. Peidiwch â phrynu pils magnesiwm o'r fferyllfa a'u cymryd.
- Y ffordd orau o gael magnesiwm yw bwyta diet cytbwys sy'n cynnwys cnau, hadau, grawn cyflawn a llysiau gwyrdd.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw