Gør dine lemmer ondt hele tiden? Det kunne være seneskedehindebetændelse!

Føler du nogle gange en mærkelig smerte, der kommer fra steder som din skulder, albue eller knæ? For at være præcis, er det omkring leddene, det vil sige de steder, hvor muskler og knogler er forbundet. Hvis det er tilfældet, har du muligvis det, vi taler om, seneskedehindebetændelse. Bare rolig, det er en behandlingsbar tilstand, der rammer mange mennesker.

Hvad er senebetændelse? Hvad er en sene?

Kort sagt er senebetændelse betændelse eller hævelse af sener i vores krop. Nu undrer du dig sikkert over, hvad sener er, ikke? Sener er stærke, hvide vævsbånd, der forbinder vores muskler med vores knogler. Når vi bevæger vores arme og ben, løber, hopper eller løfter noget, overfører disse sener kraften fra musklerne til knoglerne og hjælper dem med at udføre den bevægelse. Så når disse vigtige sener bliver beskadiget på en eller anden måde og bliver betændte, kaldes det senebetændelse. Dette kan være kortvarigt (akut) eller langvarigt (kronisk) .

Hvad er de almindelige typer af senebetændelse?

Senebetændelse kan forekomme i mange former. Ofte navngives disse baseret på den sportsgren, hvor tilstanden er mest almindelig, eller den del af kroppen, der er berørt. Lad os se på nogle af de mest almindelige typer:

• Tennisalbue: En smerte, der opstår på ydersiden af ​​albuen. Den kan forekomme ikke kun hos tennisspillere, men også hos dem, der udfører arbejde, der konstant belaster albuen.
• Golfalbue: Smerter på indersiden af ​​albuen.
• Pitcher's shoulder: En skade på pitchers skulder i sportsgrene som baseball.
• Svømmerskulder: En skulderskade, der forekommer hos svømmere.
• Løberknæ eller springerknæ: En knælidelse, der oftest forekommer hos løbere og springere.

Det er disse typer, der primært diskuteres, men sener kan også hæve andre steder.

Hvor almindelig er seneskedehindebetændelse?

Senebetændelse er faktisk en relativt almindelig tilstand. Fordi vi alle lægger for meget pres på vores sener eller beskadiger dem under vores daglige aktiviteter, sport og hobbyer, er det vigtigt at være opmærksom på dette.

Hvad er symptomerne på senebetændelse?

Lad os nu se, hvad du måske føler, når du udvikler denne 'senebetændelse'.

• Det vigtigste er smerten. Det er der, hvor din sene er, og omkring den. Denne smerte opstår, når du bevæger dig, når du bruger den specifikke muskel.Det kan stige.
• Leddene kan føles lidt stive, eller de kan være vanskelige at bevæge sig. Denne stivhed kan være værre som det første om morgenen.
• Nogle mennesker kan høre en 'tikkende' lyd, når de ryster, eller føle, at noget eksploderer eller sætter sig fast indeni.
• Der kan være hævelse. Huden i det område kan være rød, muligvis blålilla eller endda mørkere end din hudfarve.

Denne smerte kan opbygges gradvist over tid, eller den kan komme pludseligt. Smerten kan være alvorlig, især hvis du har kalkaflejringer i dit væv (som nogle gange kan ligne små knopper på huden). Du kan også føle kløe på grund af disse knopper.

Hvor på kroppen opstår disse symptomer oftest?

Tendinitis kan forekomme hvor som helst en sene forbinder en muskel med en knogle, men de mest almindelige steder er:

• Roden af ​​din storetå.
• Albue – Ofte på bagsiden af ​​underarmen, når armen er bøjet opad, hæfter senen sig fast til bagsiden af ​​albuen.
• Skulder.
• Hofte.
• Knæ – Oftest under knæskallen, hvor senen hæfter sig til skinnebenet (tibia).
• Achillessenen – Dette er musklen bag på hælen, der er forbundet med hælbenet. Det er almindeligt for løbere og springere at have skader på denne sene.

Hvorfor opstår denne senebetændelse?

Hvorfor opstår denne 'senebetændelse'? Der kan være flere årsager:

• Overbelastning eller gentagne bevægelser. Tænk på at skrive på en computer, løfte vægte på samme måde eller dyrke den samme sport dag efter dag. Disse ting kan forårsage mindre skader på senerne og få dem til at hæve over tid.
• En forstrækning er en pludselig, anstrengende bevægelse. For eksempel hvis du pludselig forsøger at løfte noget tungt, eller hvis du falder og pludselig rammer din arm.
• Direkte skade.

Derudover kan senebetændelse også forekomme som en bivirkning af visse lægemidler . For eksempel kan nogle mennesker udvikle denne tilstand, når de tager kolesterolsænkende lægemidler kaldet statiner eller antibiotika såsom fluorquinoloner.

Derudover kan nogle underliggende sygdomme svække senerne og øge risikoen for senebetændelse. Disse omfatter:

• Diabetes mellitus
• `Reumatoid gigt`
• Gigt eller pseudogigt (disse er tilstande forårsaget af urinsyre- eller kalkaflejringer i leddene)
• Slidgigt (ledskade forårsaget af knogleskørhed)
• En eller anden form for infektion.

Hvem har højere risiko for at udvikle senebetændelse?

Selvom alle kan få senebetændelse, er nogle mennesker mere tilbøjelige til at udvikle det, især dem, der gør de samme ting igen og igen. For eksempel:

• Folk der arbejder på plantager og udsmykker haver.
• Træarbejdere (tømrere).
• Folk der arbejder med skovle.
• Malere.
• Folk der arbejder hårdt for at skrubbe og rengøre noget.
• Folk, der dyrker sportsgrene som tennis, golf, badminton, baseball og basketball.

Der er andre risikofaktorer:

• At sidde eller arbejde i en forkert kropsholdning. For eksempel at sidde forkert, mens man arbejder ved en computer.
• Har visse medicinske tilstande, der svækker musklerne.
• Din alder. Generelt kan vores sener efter 40-årsalderen modstå mindre belastning, have mindre elasticitet og kan rives og blive lettere beskadiget.

Hvad sker der, hvis dette ikke behandles? (Komplikationer)

Hvis senebetændelse ikke behandles korrekt, kan der opstå komplikationer. Disse kan også forstyrre dine daglige aktiviteter.

• Kronisk senebetændelse: Dette betyder, at der er en konstant, dump smerte ved bevægelse. Dette kan vare i måneder, endda år.
• Det kan være vanskeligt, hvis ikke umuligt, at bevæge sig rundt i det berørte område. Dette kan gøre det vanskeligt overhovedet at udføre dine normale aktiviteter.
• Seneruptur: Dette er en alvorlig tilstand. Hvis senen brister helt, kan operation være nødvendig.
• Muskelsvaghed: Når senen ikke fungerer korrekt, kan den tilhørende muskel også gradvist svækkes.

Derfor er det meget vigtigt at søge lægehjælp, så snart symptomerne opstår.

Hvordan ved en læge med sikkerhed, at det er senebetændelse?

Når du ser en læge med disse symptomer, vil han eller hun først spørge dig om dine symptomer. Hvor længe har du haft smerterne, hvordan startede de, og hvornår bliver smerterne værre? Derefter vil de undersøge dig fysisk. De vil se på det berørte område og bede dig om at flytte det område.

I de fleste tilfælde kan denne test afgøre, om du har senebetændelse. Nogle gange kan der dog udføres billeddiagnostiske undersøgelser for at bekræfte diagnosen eller for at kontrollere for andre problemer.

• Røntgen: Dette kan kontrollere for problemer med knoglerne eller kalkaflejringer.
• MR (Magnetisk Resonansbilleddannelse): Dette giver os mulighed for at se tilstanden af ​​blødt væv som sener og muskler meget tydeligt. Det kan fortælle præcist, om der er hævelse eller rivning af senen.

Hvordan behandles senebetændelse?

Hvordan behandler man denne 'senebetændelse'? Der findes flere behandlingsmetoder. Forsøg først at give lindring med simple behandlinger.

Trin et: Ting du kan gøre derhjemme

• Hvile: Det er meget vigtigt at hvile det skadede område. Undgå aktiviteter, der forårsager smerter, i et stykke tid.
• Is: Læg is på i 15-20 minutter flere gange om dagen på skadedagen, eller når der er smerter eller hævelse. Dette kan være en ispose pakket ind i et stykke stof.
• Kompression: For at reducere hævelse kan du pakke området ind i en elastisk bandage for at gøre det lidt strammere. Men stram det ikke så meget, at det afbryder blodgennemstrømningen.
• Højde: Hvis det er muligt, hold det skadede område lidt over dit hjertes niveau. Dette vil også hjælpe med at reducere hævelse.
• Medicin: Smertestillende og antiinflammatorisk medicin (f.eks. håndkøbs-antiinflammatorisk medicin såsom ibuprofen og naproxen) kan anvendes efter lægens anvisning.

Hvis disse ting ikke forbedres inden for et par uger (normalt 2-3 uger), vil en læge foreslå andre behandlinger.

Behandling under lægens opsyn

• Kortikosteroidinjektioner: Disse er lægemidler kaldet steroider, der injiceres direkte i den berørte sene. De kan hurtigt reducere hævelse og smerter i senen. Det er dog ikke tilrådeligt at bruge disse injektioner kontinuerligt.
• Fysioterapi: Dette er en meget effektiv behandling af senebetændelse. En fysioterapeut vil lære dig specifikke øvelser. Disse øvelser styrker musklerne omkring den skadede sene, øger senens fleksibilitet og genopretter leddets bevægelighed. En skinne kan også anbefales til hånden eller underarmen. I tilfælde af senebetændelse er det vigtigt at påføre en gradvis belastning på senen, kaldet excentrisk belastning, for at forbedre tilstanden og genoprette funktionen. Dette behandles også i fysioterapi.
• Kirurgi: Dette er ikke nødvendigt i de fleste tilfælde. Kirurgi overvejes kun for dem, der ikke har reageret på andre behandlinger, har meget alvorlige symptomer, eller i tilfælde som f.eks. en senesprængning.

Er der nogen bivirkninger ved behandlingen?

Som med enhver behandling er der nogle mulige bivirkninger. Så tal med din læge om mulige bivirkninger, før du starter behandlingen.

• Hvis du får en kortikosteroidindsprøjtning, kan du opleve smerter og hævelse på injektionsstedet i et par dage.
• Efter fysioterapi kan du opleve muskelsmerter og træthed de første par dage.
• Hvis du skal opereres, kan du opleve blødning, infektion eller problemer relateret til anæstesi.

Hvor lang tid tager det for senebetændelse at hele?

Dette kan virkelig variere fra person til person. Denne tid afhænger af ting som skadens sværhedsgrad, den behandling, du modtager, og hvor meget hvile du får.

Typisk vil milde tilfælde af senebetændelse begynde at hele inden for to til tre uger. Hvis senebetændelsen er alvorlig eller langvarig, kan det dog tage flere måneder at hele helt.

Den bedste måde at komme sig hurtigt på er at hvile og følge din læges anvisninger . Undgå anstrengende motion, sport eller tunge løft, indtil du er rask. Din læge eller fysioterapeut vil fortælle dig, hvornår du kan vende tilbage til dine yndlingssportsgrene og -aktiviteter.

Kan vi ikke forhindre udviklingen af ​​senebetændelse?

Absolut! Senebetændelse er en tilstand, der ofte kan forebygges. Hvis du tager dig af de små ting, kan du reducere denne risiko.

• Bliv ikke i samme stilling. Tag en pause hvert 30. minut, skift stilling, og gå lidt rundt.
• Lær korrekt kropsholdning og kropsmekanik, når du udfører enhver opgave. For eksempel, når du løfter en tung genstand, skal du holde ryggen ret og bøje knæene.
• Placer din krop direkte foran den genstand, du vil samle op. Når du rækker ud efter genstanden, skal du række lige frem. Bøj dig aldrig til siden for at samle genstanden op.
• Hvis du har brug for at løfte noget over hovedet, så gør det midt på kroppen, og ræk op med begge hænder, hvis det er muligt. Brug en skammel.
• Når du holder eller løfter noget, skal du holde fast i det, men klem det ikke.
• Løft ikke tunge genstande med én hånd. Bær heller ikke en tung genstand med én hånd ved siden over lange afstande. Del byrden i to dele, og bær den med begge hænder.
• Sid ikke med det ene ben klemt ind under kroppen i lang tid.
• Vigtigst af alt: Hvis du føler smerte, så stop med det, du laver! "Ingen smerte, ingen gevinst" virker ikke alle steder.

Hvordan reducerer man risikoen under træning og sport?

Du kan reducere risikoen for at udvikle senebetændelse ved at gøre disse ting, før du træner eller starter en sport:

• Varm godt op, inden aktiviteten påbegyndes. Lav derefter strækøvelser for de relevante muskler og sener.
• Brug tøj, sko og beskyttelsesudstyr, der er passende til den sport eller motion, du dyrker.
• Start langsomt. Pres ikke dig selv for hårdt på én gang. Øg gradvist dit aktivitetsniveau og din intensitet.
• Hvis du føler smerte, så stop med det, du laver. Hvil.

Hvad kan du forvente, hvis du har senebetændelse?

De fleste, der får diagnosen senebetændelse, kommer sig rigtig godt med korrekt behandling og hvile. Afhængigt af skadens sværhedsgrad kan helingstiden tage alt fra et par uger til et par måneder. Vend ikke tilbage til fysisk aktivitet, især ikke den aktivitet, der forårsagede skaden, før din læge siger: "Det er okay, du kan vende tilbage til normale aktiviteter."

Men husk, at selvom du har senebetændelse og bliver behandlet, kan det ske igen, hvis du lægger for meget pres på senen igen eller bruger den forkert. Dette er en belastningsskade (repetitive strain injury). Din læge, sportsmediciner eller fysioterapeut vil give dig råd om, hvordan du reducerer risikoen for, at senebetændelse kommer igen i fremtiden. Det er meget vigtigt at følge disse instruktioner.

Hvis du har disse symptomer, skal du helt sikkert kontakte en læge!

Ud over de typiske symptomer på senebetændelse, bør du absolut straks kontakte en læge, hvis du oplever et af følgende:

• Feber (over 38 grader Celsius eller 100 grader Fahrenheit).
• Hvis det berørte område er hævet, rødt og føles meget varmt at røre ved .
• Hvis du føler dig generelt utilpas eller utilpas (f.eks. som om du er forkølet).
• Hvis der ikke er smerter ét sted, men flere steder på én gang .
• Hvis du ikke kan bevæge det skadede område, eller hvis det føles følelsesløst.

Disse kan være tegn på en anden medicinsk tilstand, såsom en infektion, der kræver øjeblikkelig opmærksomhed.

Hvilke spørgsmål kan du stille lægen?

Når du går til lægen, skal du ikke være bange for at stille spørgsmål. En god forståelse af din tilstand vil hjælpe med at få en vellykket behandling. Her er nogle eksempler:

• Har jeg senebetændelse, eller noget andet som gigt?
• Hvornår kan jeg begynde at dyrke sport og motionere igen?
• Er der nogen bivirkninger ved de behandlinger, jeg har fået ordineret? Hvad er de?
• Skal jeg opereres?
• Hvad skal jeg gøre for at forhindre, at denne situation opstår igen?

Endelig, hvad man skal huske! (Hjemmebesked)

Senebetændelse er en virkelig irriterende tilstand, der kan forstyrre din dagligdag. Når en sene bliver betændt og skadet, kan det tage uger eller endda måneder for den at hele. Hvis du er en aktiv person eller dyrker sport, kan dette være lidt af en udfordring. Men ordentlig hvile er afgørende for en hurtig bedring.

Gå ikke tilbage til banen, atletikken eller fitnesscentret, før lægen siger "du kan nu". Følg din læges og fysioterapeutens anvisninger nøje. Lær at undgå skader, der fører til senebetændelse.

Husk, lyt til din krop. Smerte er et signal fra din krop. Ignorer det ikke! Med ordentlig hvile, korrekt behandling og forebyggende foranstaltninger kan du komme over denne tilstand og blive sund igen.

` Senebetændelse, senebetændelse, smerter i lemmerne, ledsmerter, sportsskader, fysioterapi, hvile