Ved du disse ting om dine armmuskler?

Vi laver alle en masse arbejde med vores hænder hver dag, ikke sandt? Fra at holde små genstande til at løfte tunge vægte, hjælper vores hænder os. Så kender du virkelig armmusklerne , der hjælper disse hænder med at gøre så mange ting og giver dem styrke? Disse muskler gør meget mere, end du måske tror. Lad os tale lidt mere detaljeret om dem i dag.

Hvad er armmuskler? Hvorfor er de vigtige for os?

Kort sagt er der mere end tyve muskler i din overarm (fra din skulder til din albue) og din underarm (fra din albue til dit håndled). Er det ikke fantastisk? Disse muskler hjælper os med at udføre meget finmotoriske bevægelser . Tænk på ting som at vrikke med fingerspidserne eller knappe en skjorte. De er også essentielle for større bevægelser som at strække albuen, løfte armene over hovedet og lave armbøjninger.

Nogle muskler sidder dybt inde i din arm. Andre sidder tættere på huden, så du kan se deres form, når du bøjer dem. Disse muskler er fastgjort til knoglerne i din arm og skulder med blødt væv kaldet sener .

Vi hører ofte om muskelforstrækninger i armen . Disse opstår, når en muskel er overstrakt eller revet over. Dette sker ofte på grund af overbelastning eller ved at løfte en vægt, der er for tung. Derfor er det meget vigtigt at varme op før træning og stoppe, så snart du føler smerter.

Hvad sker der egentlig med musklerne i armen?

Musklerne i vores over- og underarme hjælper os med at bevæge vores hænder, håndflader, fingre og tommelfingre. Nogle muskler hjælper med meget fine opgaver, som at tråde en nål. Andre hjælper med store bevægelser, som at kaste en bold.

Hvad sker der med musklerne i underarmen?

Musklerne på både over- og undersiden af ​​din underarm (fra albuen til håndleddet) er ansvarlige for:

• Det hjælper med at bøje og strække dine håndled og fingre.
• Det hjælper dig med at bevæge din arm til siden og væk fra din krop.
• Hjælper med at dreje hånden under håndfladen.

Musklerne dybt inde i underarmen har også en særlig funktion:

• Du styrer leddene på dine fingre.
• Tommelfingerleddet bevæger sig.
• Hjælper med at dreje håndfladen op eller ned.

Hvad sker der med musklerne i overarmen?

Musklerne i din overarm (fra din skulder til din albue) hjælper dig med at bevæge hele din arm. Hvad de gør afhænger af, hvor de er placeret. Disse muskler gør følgende:

• Hjælper med at trække armen til siden.
• Albuen hjælper med at strække underarmen.
• Det hjælper at bøje armen ved albuen (som at røre ved øret).
• Den øverste del af overarmen flyttes fra skulderen til albuen.
• Hjælper med at hæve armen over hovedet.
• Hjælper med at vende håndfladen opad.

Hvor præcist er musklerne i underarmen placeret?

Som vi nævnte før, er der mange muskler i underarmen (fra albuen til håndleddet). Nogle er øverst, nogle er nederst. Lad os se, hvad de er.

Overfladiske underarmsmuskler

Der er adskillige muskler på undersiden af ​​din underarm, tæt på huden. De fleste af dem starter under albuen og løber hele vejen ned til håndleddet. De er:

• `Flexor carpi ulnaris`
• `Palmaris longus` (Denne muskel er kun 25% fraværende hos mennesker)
• `Flexor carpi radialis`
• ``Flexor digitorum superficialis''
• Pronator teres

Dette er de overfladiske muskler på oversiden af ​​underarmen:

• `Anconeus`
• `Brachioradialis`
• `Extensor carpi radialis longus` og `brevis`
• `Extensor digitorum communis`
• `Minimum digitus extensor`
• `Extensor carpi ulnaris`

Dybe underarmsmuskler

Disse muskler er placeret på undersiden af ​​underarmen, lige under de overfladiske muskler, der er nævnt tidligere. De er:

• `Flexor digitorum profundus`
• `Flexor pollicis longus`
• Pronator quadratus

Disse er musklerne, der er placeret dybt under huden på oversiden af ​​underarmen:

• `Abductor pollicis longus`
• `Extensor pollicis brevis`
• `Extensor pollicis longus`
• `Extensor indicis`
• Supinator

Nu forstår du sikkert, hvor meget muskelmasse vi har i vores underarme!

Hvor sidder musklerne i overarmen?

Der er fire hovedmuskler i din overarm, det vil sige i området mellem din skulder og albue. De er:

• `Biceps brachii` : Dette er den mest berømte muskel midt på din overarm. Vi kalder den "biceps". Dette er en overfladisk muskel, der sidder tæt på huden.
• `Brachialis` : Denne er placeret dybt under `biceps`-musklen.
• `Coracobrachialis` : Dette er også en muskel, der er placeret under `biceps`. Den er forbundet med dit skulderben (`scapula`).
• `Triceps brachii` : Denne muskel er placeret på bagsiden af ​​armen, lige over albuen. Den kaldes "triceps". Ligesom `biceps` er det også en muskel, der er placeret under huden.

Hvordan ser armmuskler egentlig ud?

Musklerne i din hånd er en del af dit bevægeapparat . De tilhører en type muskel kaldet skeletmuskulatur . Disse skeletmuskler er opbygget af mange meget fine fibre. Disse fibre er bundtet sammen, hvilket giver dem et tværstribet udseende.

Hvilke sygdomme og tilstande påvirker håndens muskler?

Der er flere tilstande, der kan påvirke håndens muskler:

• MuskelspændingDenne tilstand opstår, når muskelfibrene er overstrakte. I nogle alvorlige tilfælde kan musklerne endda briste. Du kan forstrække en muskel i hånden, mens du løfter en tung genstand eller udfører anstrengende aktivitet. Disse er meget almindelige. De kan også være forårsaget af overbelastning.
• `Rhabdomyolyse` : Dette er en sjælden, men potentielt livstruende tilstand. Det er en nedbrydning af muskelfibre. `Rhabdomyolyse` (også kendt som rhabdo) er normalt forårsaget af overanstrengelse og anstrengende træning. Det er mest almindeligt hos folk som langdistanceløbere.

Hvad er de almindelige symptomer på disse tilstande?

Hvis du har problemer med dine håndmuskler, kan du opleve symptomer som:

• Muskelsmerter , stivhed og ujævnhed. Smerten kan være skarp eller dump. Den kan starte lille og gradvist tiltage.
• Muskelsvaghed eller nedsat bevægelsesområde.
• Muskelspasmer eller kramper.
• En blå mærket fornemmelse i hånden eller en følelse af smerte ved tryk.

Hvordan opdager en læge disse?

Læger kan normalt diagnosticere muskelforstrækninger gennem en fysisk undersøgelse. Din læge vil undersøge for hævelse og ømhed. De kan også bevæge din hånd og dine fingre.

For at se præcis, om der er skade på muskler, sener eller andet blødt væv, kan lægen bestille en billeddiagnostisk undersøgelse, såsom en ultralyds- eller MR- scanning. Disse kan hjælpe med at stille en præcis diagnose.

Hvad er behandlingerne for håndmuskellidelser?

Afhængigt af skadens placering og sværhedsgrad kan din læge foreslå behandlinger som:

• Akupunktur : Dry needling og akupunktur kan hjælpe med at reducere både akutte og kroniske smerter forårsaget af muskelskader. Disse behandlinger kan også fremskynde helingsprocessen.
• Massageterapi : Massage kan hjælpe med at lindre muskelspændinger. Det kan også reducere smerter og øge fleksibilitet og bevægelsesområde.
• Medicin : Lægen kan ordinere håndkøbs- eller receptpligtige smertestillende midler, såsom ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) , for at lindre smerter og reducere hævelse.
• `RICE`-metoden : Ved mindre muskelforstrækninger og forstuvninger kan `RICE`-metoden, som står for `Rest, Ice, Compression, and Elevation`, hjælpe. At påføre is eller noget koldt i cirka 20 minutter kan hjælpe med at reducere smerten. Spørg din læge om dette, og gør det rigtigt.
• Fysioterapi (PT)Uanset om det er efter en muskelforstuvning eller en forstuvning, kan et fysioterapiprogram hjælpe med at styrke musklerne i din hånd. Din læge vil fortælle dig, hvornår du skal starte fysioterapi efter en skade.
• Udstrækning : Blide strækøvelser kan hjælpe med at reducere smerten og stivheden, der følger med en forstrakt muskel. Spørg din læge, hvilke typer strækøvelser du bør lave.
• Kirurgi : Hvis en muskel er alvorligt revet, kan lægen anbefale operation.

Husk, at det er bedst at konsultere din læge for at afgøre, om disse behandlinger er de rigtige for din tilstand.

Hvordan holder man sine armmuskler sunde?

For at forhindre problemer med dine armmuskler er det vigtigt at strække og varme op, før du bruger dem. Når du har varmet op, vil dine muskler ikke så let blive trukket eller revet i stykker. Når du træner, så øg intensiteten gradvist i stedet for at starte for hårdt. Løft ikke vægte, du ikke kan håndtere, og stop, hvis du føler smerter.

Hvornår skal du se en læge?

Kontakt lægen, hvis du bemærker en pludselig ændring i din hånds udseende, eller hvis du har muskelsmerter eller svaghed, der ikke forsvinder efter et par dage. Kontakt også straks lægen , hvis du har et af følgende sammen med dine muskelsmerter:

• Hvis din hånd føles følelsesløs eller prikkende.
• Hvis du har alvorlig muskelsvaghed.
• Hvis musklerne er hævede.
• Hvis din urin er meget mørk, rød eller brun.

Husk dette som en opsummering.

Musklerne i vores hænder hjælper os med at bevæge vores arme, hænder, fingre og tommelfingre. Der er mange muskler i over- og underarmene. De hjælper os med at lave store bevægelser, som at svinge et baseballbat, og fine, præcise bevægelser, som at skrive dit navn. For at forhindre skader, varm op før træning. Løft ikke vægte, som du ikke kan løfte. Kontakt en læge, hvis du har muskelhævelse, stærke smerter, følelsesløshed eller prikken.

Håndmuskler , Armmuskler, Muskelforstrækning, Håndsmerter, Motion, Fysioterapi, Rhabdomyolyse