Gør din ankel ondt på indersiden? Lad os lære om deltoidligamentet!

Mens vi udfører vores daglige aktiviteter, går, løber eller hopper, vælter vores ankler nogle gange pludselig, ikke sandt? Den smerte, vi føler, når det sker, er ubeskrivelig. På sådanne tidspunkter kan de sarte, men meget vigtige dele af vores ankler blive beskadiget. I dag skal vi tale om en særlig del af indersiden af ​​anklen, som er meget vigtig, men som vi måske ikke har hørt meget om. Det er deltoidligamentet , eller medialligamentet .

Hvad er dette deltoideusligament? Hvor sidder det?

Kort sagt er deltoidligamentet et stærkt bånd af bindevæv på indersiden af ​​din ankel. Det er en af ​​de vigtigste dele, der hjælper med at holde dit ankelled stabilt. Tænk på det som en stærk bandage på indersiden af ​​din ankel.

Faktisk er dette deltoideligament ikke et enkelt bånd. Det er en samling af fire ligamenter . Disse fire samles for at danne denne stærke struktur. Ordet "medial" betyder "indvendig". "Deltoid" betyder "trekantet i form". Så formen på dette ligament er også som en trekant.

Hvad er ledbånd? Lad os forklare det lidt!

Okay, nu undrer du dig sikkert over, hvilken slags blindgyde dette "ligament" er. Ligamenter er meget stærke, reblignende bånd af fibre, der dannes i vores kroppe. For det meste forbinder disse ledbånd to knogler sammen i et led. Tænk på din albue, dit knæ eller denne ankel, vi taler om. I disse led fungerer ledbånd som et spind, der binder knoglerne sammen og hjælper med at holde leddet stabilt. Det vil sige, at de forhindrer leddet i at bevæge sig rundt eller glide unødvendigt.

Men ledbånd forbinder ikke altid to knogler. For eksempel fungerer nogle ledbånd i vores bækken også som støtter for vores indre organer. Er det ikke fantastisk?

Hvad er deltamuskelligamentets rolle? Hvorfor er det så vigtigt?

Deltoidligamentet er en meget vigtig del af ankelens struktur. Det er det, der forbinder og holder flere knogler i vores fod og ankel sammen.

En af hovedfunktionerne for dette ledbånd er at forhindre din fod i at overrotere indad , eller i at rulle din ankel indad. Forestil dig, at du gik, og din fod pludselig rullede indad? I en sådan situation er det deltoideusligamentet, der er med til at beskytte din ankel mod alvorlig skade. Det fungerer som en modvægt til de laterale ledbånd på ydersiden af ​​anklen.

Hvordan er dette deltoideligament placeret?

Deltoidligamentet er det primære ligament på indersiden af ​​din ankel. Det er forbundet med flere knogler i dit ben, din fod og din ankel. Lad os se på, hvad det er:

• Mediale malleolus: Du kan mærke den lille knogle på indersiden af ​​din ankel, når du rører ved den, ikke? Det er det.
• Tibia : Den tykke knogle i dit ben, der løber fra dit knæ til din ankel.
• Knoglen på den øverste, indvendige side af foden (navicularebenet) .
• Calcaneus-knoglen : Knoglen, der er placeret i det, vi almindeligvis kalder hælen.
• Knoglen mellem talus og hælbenet (talusbenet) .

Dette ledbånd består faktisk af to lag .

1. Det ene er det dybe lag, der ligger dybt inde i anklen.

2. Den anden er lidt mere overfladisk, det vil sige det overfladiske lag, der er tættest på huden .

Disse to lag arbejder sammen for at give ankelleddet den nødvendige styrke og stabilitet, som om de holder det sammen fra begge sider.

Hvad er en ankelforstuvning?

"Forstuvning af ankel" er noget, vi alle har hørt og måske endda oplevet, ikke sandt? En forstuvning af ankel er en meget almindelig skade . Det opstår, når ledbåndene, der støtter ankelleddet, er overstrakte, revne eller nogle gange revne .

De fleste ankelforstuvninger skyldes supination . For eksempel, når du træder på en ujævn overflade eller mister balancen, bøjer du benet udad. Det er her, at de laterale ledbånd på ydersiden af ​​anklen bliver beskadiget. Disse er de mest almindelige typer af ankelforstuvninger.

Hvad er årsagerne til en forstuvning af deltoidligamentet?

En forstuvning af deltoidligamentet er en mindre almindelig tilstand sammenlignet med andre ankelforstuvninger, fordi, som vi nævnte tidligere, deltoidligamentet er meget stærkere end de andre ledbånd.

For at dette ledbånd kan forstrækkes eller rives i stykker, skal din ankel rulle indad (pronere) . Forestil dig, at du løber, går ned ad trapper eller dyrker sport, og pludselig bøjer dit ben indad. Sådan skal det være.

Deltoidligamentet er involveret i omkring 15% af ankelforstuvninger, hvilket betyder, at det er mindre sandsynligt, at det bliver skadet end andre ledbånd.

Oftest beskadiges dette deltoide ligament af en direkte påvirkning af anklen eller et ankelbrud.Det betyder, at når en knogle på ydersiden af ​​anklen nogle gange brækker, kan stødet også beskadige dette deltoide ledbånd.

Hvem har større sandsynlighed for at få forstuvninger i deltoidligamentet?

Disse typer af forstuvninger i deltoidligamentet er mest almindelige blandt visse atleter, især:

• Fodboldspillere
• Fodboldspillere
• Gymnaster

I disse sportsgrene er der mange situationer, hvor anklen pludselig bliver sat under et stort pres og hurtigt skifter retning, ikke sandt? Det er dér, den slags skader er mest sandsynlige.

Hvordan holder man dette deltoide ligament sundt?

Der er flere ting, vi kan gøre for at holde vores deltoideabånd sundt, det vil sige for at forhindre potentiel skade på det.

1. Styrk musklerne omkring anklen: Dette er det vigtigste. Når musklerne omkring anklen styrkes, reduceres trykket på ledbåndene.

• Balanceøvelser er gode til dette. Forestil dig, at du løfter det ene ben og balancerer på det andet i 30 sekunder til et minut. Det kan være svært i starten, men med øvelse vil din ankelstabilitet forbedres betydeligt. Så vil dit ben ikke rulle rundt så let.
• Derudover har ting som yoga stillinger som denne, der øger balancen og styrker anklerne.

2. Korrekt fodtøj og beskyttelsesudstyr: Hvis du dyrker sport, især fodbold, er det vigtigt at bruge sko, der er passende til din sport og har god støtte . Du kan også bruge ting som ankelstøtter, hvis det er nødvendigt.

3. Opvarmning og nedkøling før træning: Opvarmning før træningsstart og nedkøling efter træning kan reducere risikoen for muskel- og ledbåndsskader.

Hvornår skal jeg se en læge?

Hvis du har et af følgende symptomer, er det bedst at konsultere en læge. Det er ikke en god idé at ignorere disse symptomer, da de kan føre til flere problemer senere, hvis de ikke behandles korrekt.

• Hvis du har smerter i din ankel, efter den er rullet indad.
• Hvis der er hævelse eller blå mærker på indersiden af ​​anklen.
• Hvis du har svært ved at gå, så læg vægt på det skadede ben og stå op.

Symptomer som disse kan betyde, at du har et revet deltoidligament eller en anden del af din ankel. En læge kan undersøge dig for at fastslå præcis, hvad der er galt, og ordinere den rette behandling.

Besked til hjemmet

Okay, så jeg tror, ​​du nu har en bedre idé om deltaligamentet, vi talte om.

Deltoidligamentet er et meget stærkt vævsbånd på indersiden af ​​din ankel, der forbinder flere knogler sammen. Det hjælper med at holde din ankel stabil og forhindre den i at rulle indad.

Selvom dette ledbånd kan forstuves, er det meget mindre sandsynligt, at det bliver forstuvet end ledbåndet på ydersiden af ​​anklen, fordi det er meget stærkt.

Disse skader kan i vid udstrækning forebygges ved at styrke dine ankelmuskler og følge de rigtige sikkerhedsforanstaltninger, mens du dyrker sport. Hvis du oplever smerter eller hævelse på indersiden af ​​din ankel, er det også vigtigt at søge lægehjælp uden at spilde tiden . Hver eneste del af vores krop er trods alt værdifuld for os, ikke sandt?

` Ankel, Deltamuskelligament, Medialligament, Forstuvning af ankel, Ledlidelser, Sportsskader, Knoglesundhed