Er sengeleje virkelig nødvendigt under graviditet? Lad os tale om det!

Du har sikkert hørt mange gange, at læger siger til nogle mødre, at de skal tage 'sengeleje' under graviditeten. Så hvad er 'sengeleje' egentlig? Er det virkelig nødvendigt? Du har måske også spørgsmål om dette. Så lad os i dag tale om det i detaljer, meget enkelt.

Hvad er sengeleje? Er der forskel på dengang og nu?

Kort sagt er 'sengeleje' handlingen med at begrænse din fysiske aktivitet under graviditeten. Tidligere troede læger, at hvis der var en komplikation under graviditeten, såsom en risiko for for tidlig fødsel eller en tilstand relateret til forhøjet blodtryk, såsom 'præeklampsi', så ville sengeleje reducere denne risiko. Forestil dig, dengang troede de fleste mennesker, at det bedste, en gravid mor kunne gøre, var at blive i sengen, hvis der var et problem.

Aktuel forskning har dog ikke bevist, at dette er tilfældet. Det vil sige, at der ikke er stærke beviser for, at det at blive i sengen nødvendigvis forbedrer graviditetsresultaterne. Faktisk viser nogle nyere undersøgelser , at det at blive på ét sted i lange perioder kan udgøre andre risici . For eksempel kan blodpropper, muskelsvaghed og nedsat knoglestyrke forekomme. Derfor anbefaler mange læger nu ikke denne 'sengeleje' til alle. I stedet siger de, at du bør reducere dine sædvanlige aktiviteter i stedet for at stoppe dem helt . Dette er, hvad læger kalder 'aktivitetsbegrænsning'.

Findes der forskellige typer sengeleje?

Tidligere betød udtrykket 'sengeleje' ofte at blive i sengen det meste af dagen. Det vil sige, ikke at stå ud af sengen undtagen til essentielle aktiviteter, som at gå på toilettet. Men nu bruger flere og flere læger udtrykket 'aktivitetsbegrænsning' i stedet. Det betyder at reducere dit sædvanlige aktivitetsniveau. Så hvis din læge siger, at du skal 'begrænse din aktivitet', er det vigtigt at spørge dem præcis, hvad de mener. Det er bedst for dig og din baby at forstå det samme.

Der er primært to måder at gøre dette på:

• Streng eller fuldstændig sengeleje: Dette er den mest alvorlige form. Du bliver nødt til at blive i sengen det meste af dagen. Dette kan være på hospitalet eller derhjemme. Dette er dog nu meget sjældent , fordi mange læger mener, at risiciene opvejer fordelene.
• Aktivitetsbegrænsning: Dette indebærer at reducere dine sædvanlige aktiviteter.Det betyder, at du vil være begrænset i aktiviteter som at stå op i lange perioder og gå. Du kan også være begrænset i aktiviteter som at løfte vægte eller gå på trapper. Begrebet 'aktivitetsbegrænsning' kan være lidt vagt. Derfor er det bedst at spørge din læge, hvad du præcist ikke bør gøre, og hvor meget du bør begrænse.

Hvad er årsagerne til at begrænse aktiviteter under graviditet?

Læger anbefaler 'aktivitetsbegrænsning' eller lejlighedsvis 'sengeleje' baseret på hver persons tilstand. Det vil sige, at ikke alle er ens. De ser på den nyeste forskning for at se, hvad fordelene og risiciene er. Her er nogle grunde til, at en læge kan anbefale dette:

• Præeklampsi: Dette er en komplikation af forhøjet blodtryk, der kan forekomme under graviditet.
• Tegn på for tidlig fødsel: Dette er, når fødslen begynder før terminsdatoen.
• Inkompetent livmoderhals: En tilstand, hvor livmoderhalsen forsøger at åbne sig for tidligt.
• Placentaproblemer: Problemer med placentas position eller funktion, såsom placenta previa.

Det vigtigste er at spørge din læge, hvorfor de siger, at du skal hvile dig på denne måde. Så får du en klar forståelse, og du vil tænke: "Åh, det er derfor."

Hjælper sådan en hvile virkelig?

Der er ærligt talt lidt kontrovers her. Der er ingen forskning, der endegyldigt har bevist, at dette hjælper. Nogle læger mener dog, at det er et forsøg værd, hvis der bare er en lille chance for en vellykket graviditet. Her er, hvad læger, der siger, at 'sengeleje' er godt for, mener:

• Jeg tror, ​​det reducerer stress .
• Det menes at reducere trykket på din livmoderhals .
• Jeg tror, ​​det hjælper med at sænke blodtrykket .

Nogle læger mener dog, at denne type 'sengeleje' kan gøre mere skade end gavn . Så det er et lidt kompliceret problem. Derfor er det vigtigt at tale med din læge om det.

Hvad er risikoen ved sengeleje under graviditet?

Som vi har diskuteret før, viser nogle undersøgelser, at det nogle gange kan være farligt at blive i sengen på denne måde. Det vil sige, at der er flere mulige bivirkninger. Disse omfatter:

• Tab af knogletæthed: Ligesom knoglerne svækkes, når man mister motion.
• Blodpropper:Denne risiko kan opstå, når blodcirkulationen forringes, når man opholder sig på ét sted for længe, ​​især i benene.
• Muskelatrofi: Muskler, der ikke bruges, svækkes gradvist.
• Depression og angst: Disse psykiske problemer opstår oftere, når man sidder fast ét ​​sted og er isoleret fra samfundet. Forestil dig, hvor ensom og keder dig, du ville føle dig, hvis du lå i sengen hele dagen.

Derfor anbefaler læger nu ofte 'at begrænse aktivitet' i stedet for 'fuldstændig sengeleje', fordi det kan reducere disse risici i et vist omfang.

Hvis jeg får besked på at hvile mig i sengen eller begrænse mine aktiviteter, hvad kan jeg så gøre, og hvad kan jeg ikke gøre?

Dette er det største problem for mange mennesker. Din læge bør give dig klare instruktioner om, hvad du kan og ikke kan gøre, fordi disse ting vil variere afhængigt af årsagen til, at du fik besked på at hvile.

Ting, der generelt er tilladt (men du bør helt sikkert spørge din læge om disse):

• Gåture i cirka 30 minutter ad gangen (hvis lægen tillader det).
• At dyrke en sund form for motion, der er passende for din tilstand (med din læges godkendelse).
• Stående i cirka 30 minutter ad gangen (hvis lægen tillader det).
• Trappekørsel (med begrænsninger, hvis lægen tillader det).

Ting, der generelt ikke er tilladt, eller som muligvis skal ændres afhængigt af den enkeltes tilstand (du bør også spørge din læge om dette):

• At stå eller gå i mere end 30 minutter ad gangen.
• At løfte noget tungere end 20 pund (ca. 9 kilogram).
• Udfører intens, anstrengende motion.
• At indsætte noget i vagina eller have sex (du bør helt sikkert spørge din læge om dette, da dette kan være fuldstændig forbudt under visse omstændigheder).
• Rejser med fly, især langdistancerejser.
• Arbejder i et job, der kræver stående det meste af dagen.

Husk, at alle er forskellige. Så det er bedst at tale med din læge om, hvad dit aktivitetsniveau bør være. Han eller hun vil give dig råd, der passer til din situation.

Hvad kan jeg gøre, når mine aktiviteter er begrænset på denne måde? Hvordan klarer jeg mig i denne tid?

Faktisk kan det nogle gange være en udfordring at begrænse sine aktiviteter på denne måde. Man kan føle sig ked af det, kede sig og trist. Så det er vigtigt at skabe en ny rutine eller finde nye, sjove ting at lave.

Hvis du for eksempel normalt løfter vægte og træner, kan din læge anbefale rask gang i stedet, hvis det er okay. Hvis du arbejder på dine fødder hele dagen, kan din læge anbefale at tage en pause om aftenen og løfte dine ben. Du kan også blive rådet til at bruge kompressionsstrømper for at forbedre blodcirkulationen og reducere hævelse i dine ben.

Det er vigtigt at håndtere de følelser, der dukker op i denne periode. Du kan føle dig frustreret, keder dig eller vred. Du kan endda føle dig lettet og tænke: "Åh, hvor er jeg glad for, at jeg fik hvilet mig." Uanset hvad du føler, så husk, at dette råd gives, fordi lægen mener, at denne hvile er god for dig og babyen.

Ting du kan gøre:

• Læs bøger.
• Se film og tv-serier.
• Lyt til den musik, du kan lide.
• Hvis du kan lave små håndværk, er det også en lettelse.
• Tal med venner og familie. Hvis du kan tage dem med hjem, ville det også være dejligt.
• Du kan tage ting som onlinekurser og lære noget nyt.
• Planlæg og lav lister over de ting, babyen har brug for.
• Prøv ting som meditationsteknikker, der beroliger sindet.

Det vigtigste er at tale med din læge om, hvad du kan og ikke kan gøre. De vil give dig råd, der er specifikke for din situation. Da der ikke er enighed i lægeverdenen om, hvor effektiv denne 'sengeleje' egentlig er (nogle mener endda, at den kan være skadelig), er det vigtigt at spørge din læge, hvorfor de siger, at du skal reducere din aktivitet. Diskuter eventuelle spørgsmål eller bekymringer, du har om din graviditet, med dem.

Så hvad er det budskab, vi ønsker at tage med hjem fra denne historie?

Okay, så vi har talt meget om 'sengeleje' eller 'aktivitetsbegrænsning' under graviditet. Her er nogle vigtige punkter at huske:

• I modsætning til tidligere anbefales 'fuldstændig sengeleje' ikke længere ofte. I stedet anbefales 'begræns aktivitet'.
• Dette anbefales kun af nogle få særlige årsager, for eksempel ved tilstande som `(Præeklampsi)` og `(For tidlig fødsel)`.
• Der er stadig debat om, hvorvidt dette har nogen fordele eller ej. Der kan også være nogle ulemper.
• Hvis du får ordineret noget lignende, så spørg din læge præcis, hvad du kan og ikke kan gøre.
• Spørg tydeligt, hvorfor du bliver bedt om at hvile på denne måde.
• Det er meget vigtigt at forblive mentalt stærk i denne tid. Hvis du har brug for hjælp, så tøv ikke med at bede om det fra familie, venner eller en læge.

Det vigtigste er at have et godt forhold til din læge og tale med ham/hende om alle dine spørgsmål og bekymringer. Så bliver denne rejse lettere. Jeg ønsker dig og dit ufødte barn en sund og lykkelig graviditet!

Graviditetshvile , sengeleje, graviditetskomplikationer, præeklampsi, aktivitetsbegrænsning, graviditetssundhed, moderens sundhed