Har du også problemer med at falde i søvn om natten? Eller vågner du op og føler dig træt og uinspireret? Nogle gange husker vi ikke præcis, hvor længe vi har sovet, eller hvor mange gange vi har vågnet i løbet af natten. I sådanne situationer vil vi i dag tale om en særlig og meget simpel test, der kan hjælpe dig med at kende præcis dit søvnmønster . Dette kaldes aktigrafi .
Hvad er aktigrafi?
Kort sagt er aktigrafi en metode til at måle din krops aktivitet og hvile . Denne måling udføres med en lille enhed, der ligner et ur og bæres på dit håndled eller din ankel. Vi kalder denne enhed en 'aktigraf'.
Hvis du har søvnbesvær, kan din læge bede dig om at bruge en Actigraph i et par dage eller to uger. I løbet af denne tid registrerer enheden alle dine bevægelser. Lægen vil derefter analysere dataene for at forsøge at identificere årsagen til dine søvnproblemer.
Normalt vil en læge bede dig om at føre en søvndagbog . Det betyder at skrive ting ned som hvornår du går i seng og hvornår du vågner. Men nogle gange glemmer vi at huske at skrive dem ned. Det er her, denne Actigraph er praktisk. Den registrerer disse oplysninger for dig. Men nogle gange kan din læge også råde dig til at føre en søvndagbog, mens du har denne enhed på.
Hvad måler denne Actigraph-enhed?
Denne enhed måler primært dine bevægelser. Det vil sige, hvor meget du bevæger dig i løbet af dagen og om natten. Lægen kan forstå meget ud fra disse data.
Det vigtige er, at denne enhed ikke direkte måler "søvn". I stedet identificerer den tiden uden bevægelse, det vil sige det tidspunkt, hvor du er stille, som "søvn". Det er ved at se på disse bevægelses- og stilhedsmønstre, at den kommer til en konklusion om din søvncyklus.
| Målte oplysninger | Beskrivelse |
|---|---|
| Sengetid | Du kan vide præcis, hvornår du gik i seng om aftenen og faldt i søvn. |
| Natlige opvågninger | Den registrerer, hvor mange gange du vågner midt om natten uden at være klar over det, og hvornår du falder i søvn igen. |
| Morgenopvågningstid | Du registrerer det præcise tidspunkt, du vågnede om morgenen. |
| Samlet søvntid | Den måler, hvor længe du rent faktisk har sovet. |
| Tid brugt på at sove | Den måler, hvor lang tid det tager at falde i søvn efter at være gået i seng. |
| Tid brugt vågen | Den samlede tid brugt vågen og vågen om natten beregnes. |
Meget vigtigt: Tag aldrig enheden af, medmindre din læge har bedt dig om det. Fordi når du tager den af, registrerer enheden ingen bevægelse, så den tror, du sover. Dette kan give dig unøjagtige resultater. Nogle moderne aktigrafer kan også måle ting som lys og kropstemperatur ud over bevægelse. Disse kan også påvirke din søvn, hvilket kan hjælpe med at diagnosticere tilstande.
Hvordan fungerer dette?
Hjernen i denne 'Actigraph'-enhed er en sensor kaldet 'Accelerometer'. Det er dette, der registrerer bevægelser. Ligesom når du drejer din smartphone til siden, drejer skærmen også til den side, ikke? Eller når du tager telefonen op, tændes skærmen, ikke? Disse ting gøres af dette 'Accelerometer' inde i telefonen. 'Accelerometeret' i 'Actigraph' registrerer også dine bevægelser flere gange i sekundet.
Hvad viser testresultaterne?
Når du har returneret enheden, vil lægen downloade dataene til en computer. Disse data vil vises som en graf.
- Søjlerne på grafen går op i perioder med aktivitet, f.eks. når du vågner, går eller træner .
- Når du sover og slet ikke bevæger dig , bliver grafen flad , hvilket betyder, at du ikke kan se søjlerne.
Lægen vil se på denne graf for at forstå dit søvnmønster. Hvis grafen for eksempel har færre søvnpunkter om natten, betyder det, at du ikke har sovet godt. Dette kan være et tegn på en søvnforstyrrelse som søvnløshed.
Hvilke søvnforstyrrelser kan diagnosticeres med aktografi?
Denne test analyserer dine aktive og inaktive mønstre og hjælper med at identificere adskillige søvnproblemer .
- Søvnløshed: Vanskeligheder med at falde i søvn og blive ved med at sove.
- Centrale lidelser ved hypersomnolens : Tilstande, hvor der er overdreven søvnighed i dagtimerne. For eksempel '( narkolepsi )'.
- Døgnrytmeforstyrrelser i søvn (problemer med kroppens indre ur):Forstyrrelse af kroppens naturlige søvn-vågencyklus. For eksempel "forsinket søvnfasesyndrom" (at falde i søvn sent om aftenen og ikke kunne vågne før om morgenen).
Denne test er dog ikke særlig præcis til at diagnosticere søvnproblemer forårsaget af ubehag i benene, såsom rastløse bens syndrom (RLS).
Er en Actigraph og et Smartwatch det samme?
Nej. Disse to er fuldstændig forskellige. Mange mennesker forveksler de to. Lad os se, hvad forskellen er.
| Funktion | Aktografi | Smartwatch (f.eks. Apple Watch) |
|---|---|---|
| Hovedmål | Måling af søvn- og aktivitetsmønstre til medicinske formål. | Til mange opgaver (telefonopkald, beskeder, fitnesstracking, apps). |
| Teknologi | Den indeholder hovedsageligt kun et accelerometer . | Inkluderer accelerometer, pulsmåler, GPS og mere. |
| Brugerinteraktion | Intet kan gøres. Den viser måske ikke engang klokken. Bare tag den på. | Du kan altid interagere med skærmen, knapperne og appsene. |
| Batteri | Virker i ugevis uden opladning. | Den skal oplades dagligt eller hver anden dag. |
Kort sagt er en Actigraph en enhed designet til en specifik medicinsk test. Et Smartwatch er en multifunktionel gadget designet til hverdagsbrug. Mens et Smartwatch kan give dig en grov idé om din søvn, vil en læge bruge de mere præcise og detaljerede data fra en Actigraph til at stille en diagnose.
Besked til hjemmet
- Aktografi er en smertefri og meget enkel metode til at overvåge dine søvn- og vågnemønstre.
- Til dette formål bæres en enhed kaldet en 'Actigraph' på håndleddet eller anklen ligesom et ur.
- De data, der opnås herfra, hjælper din læge med at diagnosticere søvnforstyrrelser såsom søvnløshed.
- Et Actigraph er ikke et smartwatch; det er et specialiseret medicinsk udstyr.
- Det er meget vigtigt at følge din læges anvisninger nøje for at få nøjagtige resultater. Hvis du har nogen bekymringer, skal du tale med din læge om det.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න