Er du bange for at forlade huset? Lad os tale om agorafobi! (Agorafobi)

Forestil dig, at du skal hen i butikken, eller at du skal tage bussen et sted hen. Men når den tanke kommer til dig, føles det så stramt i brystet, sveder du, og har du svært ved at trække vejret? Tænker du ting som: "Hvem vil hjælpe mig, hvis jeg falder derovre?", "Hvad gør jeg, hvis jeg sidder fast i en menneskemængde?"? Mange mennesker tror, ​​at det bare er en frygt. Men det kan være noget dybere end det. Dette kan være en psykisk lidelse, som vi lægeligt kalder agorafobi.

Kort sagt, hvad er agorafobi?

Agorafobi er en angstlidelse, der er karakteriseret ved en intens frygt for at være fanget på et sted eller i en situation, for ikke at kunne få hjælp eller for at føle sig flov. På grund af denne frygt har personer med denne tilstand en tendens til at undgå sådanne steder og situationer.

Tænk over nogle af de steder, hvor denne frygt kan opstå:

• Offentlig transport: at tage bus eller tog.
• Åbne områder: store marker, broer, parkeringspladser.
• Lukkede steder: biografer, butikker, elevatorer.
• Overfyldte steder: markeder, køer.
• At være alene uden for hjemmet.

Hvad er symptomerne på agorafobi?

Vi føler os alle bange og ængstelige fra tid til anden. Det er normalt. Men ved agorafobi bliver denne frygt og angst så alvorlig, at du ikke kan udføre hverdagens opgaver. Når du går til et sted, der skræmmer dig, som f.eks. et sted med mange mennesker i byen, er de følelser, du føler, præcis de samme, som dem, du oplever under et panikanfald.

Lad os nu se, hvordan kroppen føles i et tidspunkt som dette.

Hvorfor sker dette? Hvad er risikofaktorerne?

Forskere har endnu ikke fundet en specifik årsag til dette. Denne tilstand er dog ofte forbundet med en tilstand kaldet panikangst . Panikangst er en tilstand, hvor der er en pludselig, intens frygt uden nogen åbenlys grund. Omkring en tredjedel af personer med panikangst udvikler også agorafobi over tid. Nogle mennesker kan dog have agorafobi alene uden panikangst.

Der er flere andre risikofaktorer, der kan bidrage til denne tilstand.

• Panikanfald: Hvis du har haft lignende panikanfald før.
• Andre fobier: Hvis du har en ekstrem frygt for andre ting, såsom højder eller dyr.
• Stressfulde livsbegivenheder: Ting som dødsfald af en elsket, mobning, især hvis det opleves i barndommen.
• At være følsom over for angst: Hvis du har tendens til let at blive angst over selv de mindste ting.
• At have en familiehistorie med tilstanden: Hvis nogen i din familie har agorafobi på grund af genetiske påvirkninger, har du også en lidt højere risiko for at udvikle det.

Hvordan genkender en læge dette?

Hvis du føler, at du har de ovenfor beskrevne symptomer, og hvis denne frygt forstyrrer din dagligdag, skal du helt sikkert kontakte din læge. Tro ikke, at det bare er din fantasi. Det er en medicinsk tilstand, der kræver behandling.

Hvis du er for bange til at forlade huset, kan du muligvis tale med en læge over telefonen eller via videokonference.

Lægen kan stille dig spørgsmål som disse:

• "Føler du dig presset eller bange, når du tænker på at forlade huset?"
• "Er der steder eller situationer, du undgår, fordi du er bange? Hvorfor er du bange for dem?"
• "Er du afhængig af andre til opgaver som at gå i butikken eller købe dagligvarer?"

En læge vil diagnosticere agorafobi baseret på dine symptomer, hvor længe de har været til stede, og hvor alvorlige de er. Ifølge kriterierne fastsat af American Psychiatric Association skal en person opleve ekstrem frygt eller angst i mindst to af følgende situationer:

Hvad er behandlingerne for agorafobi?

Denne tilstand behandles normalt med en kombination af behandlinger, som din læge vil skræddersy til dig.

Psykoterapi

Vi kalder det også blot "samtaleterapi". Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en meget effektiv metode. En terapeut hjælper dig med at identificere de tankemønstre, der forårsager din frygt. Derefter lærer de dig, hvordan du reagerer på disse tanker på en mere positiv og produktiv måde.

Du vænner dig også gradvist til at stå over for de situationer, du frygter. Først bliver du tvunget til at tænke på sådanne steder, og derefter bliver du opfordret til rent faktisk at tage til disse steder. Dette kaldes desensibilisering . Med tiden vænner din hjerne sig til at reagere på denne frygt på en anden måde.

Medicin

Din læge kan ordinere medicin. De mest almindeligt anvendte er selektive serotonin-genoptagelseshæmmere (SSRI'er) eller serotonin-noradrenalin-genoptagelseshæmmere (SNRI'er).Dette er medicin, der tilhører følgende kategorier: antidepressiva. Disse bruges til at behandle både angst og depression. Disse bør kun tages efter lægelig anvisning.

Livsstilsændringer

Sammen med behandling kan små ændringer i din livsstil gøre en stor forskel for at kontrollere denne tilstand.

• Undgå alkohol, koffein (te, kaffe og andre stoffer. Disse kan øge angst.
• Spis en sund og afbalanceret kost.
• Motionér regelmæssigt. Motion er en af ​​de bedste naturlige måder at reducere angst på.
• Øv dig i åndedrætsøvelser. Dyb vejrtrækning kan hjælpe dig med at berolige dit sind.

Agorafobi kan være skræmmende og holde dig fanget derhjemme og isoleret. Men husk, det er en meget behandlingsbar tilstand. Du kan gøre de ting, du elsker, igen uden frygt. Det vigtigste er ikke at være bange for at bede om hjælp. Tal åbent med din læge om det. Det er det første skridt på vejen til bedring.