En guide til at finde dine fertile dage: Basal kropstemperaturmetode

Venter du en baby? Eller er du en af ​​dem, der tror, ​​at din familie er komplet og ikke ønsker en baby mere? I dag skal vi tale om en metode, der kan hjælpe dig med alle disse ting. Du har måske hørt om den. Det er basal kropstemperatur (BBT) metoden. Denne giver dig mulighed for at bruge information om din krop til at finde ud af noget meget vigtigt, nemlig hvornår dine fertile dage er.

Hvad er metoden med basal kropstemperatur?

Kort sagt er denne basale kropstemperatur den laveste temperatur, din krop har, når du er i fuldstændig hvile, det vil sige, før du vågner om morgenen, står ud af sengen og gør noget. Nogle mennesker kalder også dette for 'temperaturmetoden'. Ved at måle denne basale kropstemperatur nøjagtigt kan du omtrent bestemme din ægløsning , hvilket er den dag, hvor et æg frigives fra æggestokken.

Tænk over det, vores kroppe er som fantastiske maskiner. Så når du ved, hvornår du har ægløsning, er det lettere at identificere de dage, hvor du har størst sandsynlighed for at blive gravid. Ved hjælp af disse oplysninger kan du have sex på disse dage, hvis du prøver at blive gravid, eller undgå sex på disse dage, hvis du vil undgå graviditet.

Hvordan fungerer dette?

Lad os nu se, hvordan dette sker. Efter du har ægløsning, stiger din kropstemperatur en smule . Dette skyldes, at din krop producerer mere af et hormon kaldet progesteron . Dette hormon, kaldet progesteron, er det, der forbereder din livmoder til graviditet, ligesom man forbereder jorden til, at en plante kan vokse.

For at bruge denne metode korrekt skal du måle og registrere din basale kropstemperatur hver morgen i mindst tre menstruationscyklusser (dvs. omkring tre måneder). Du kan muligvis ikke sige den nøjagtige dag for ægløsning med det samme i den første måned. Men efter at have målt og registreret din temperatur på denne måde i et stykke tid, vil du være i stand til at genkende et bestemt mønster . For eksempel kan du bemærke, at din temperatur stiger omkring dag 14 i din menstruationscyklus. Baseret på disse oplysninger kan du lave et estimat af den dag, hvor du mest sandsynligt vil have ægløsning. Afhængigt af dine mål (om du vil have et barn eller ej) kan du derefter beslutte, om du vil have sex et par dage før ægløsning og et par dage efter.

Hvad er forskellen mellem normal kropstemperatur og basal kropstemperatur?

Din basale kropstemperatur er, som tidligere nævnt, den temperatur, din krop når, når den er i fuldstændig hvile, hvilket betyder, at det er den laveste temperatur . Hvis du prøver at finde dine fertile dage ved hjælp af denne basale kropstemperaturmåling, bør du måle den, inden du står op.Det er vigtigt at måle din temperatur. Tænk bare, hvis du står ud af sengen og bevæger dig rundt, taler eller bare holder dig vågen i et par minutter, kan din kropstemperatur ændre sig en smule. Så vil vi ikke være i stand til at kende den nøjagtige BBT.

Dette kræver et særligt termometer (basaltermometer) . Disse er lidt anderledes end almindelige termometre. Basaltermometre viser temperaturen med to decimaler (f.eks. 36,72 °C). Almindelige termometre viser nogle gange kun én decimal (f.eks. 36,7 °C). Selv denne lille forskel er meget vigtig, når man måler BBT. Du kan købe et basaltermometer som dette på apoteker for omkring tusind rupier.

Hvilken slags mennesker bruger denne metode? Hvad er årsagerne til den?

Mange bruger denne metode til at identificere de frugtbare dage i deres menstruationscyklus, det vil sige de dage, hvor de har størst sandsynlighed for at blive gravide. Nogle bruger denne BBT-metode til at finde ud af, hvilke dage det er bedst at få et barn og have sex på disse dage. Andre bruger denne metode til at identificere frugtbare dage og undgå at have sex på disse dage, fordi de vil undgå graviditet.

Der er flere grunde til, at mange mennesker foretrækker denne BBT-metode:

• Dette kræver ikke brug af medicin eller hormoner .
• Det er meget billigt . Den eneste pris er termometret.
• Denne metode har ingen bivirkninger .

Men det kræver lidt tilvænning, registrering og analyse af denne temperatur. Det er også en god idé at være opmærksom på andre ændringer i din krop sammen med denne BBT-metode. For eksempel kan det at være opmærksom på ømhed i brysterne eller ændringer i teksturen af ​​din livmoderhalsslim give dig flere spor om, hvornår du har ægløsning.

Hvordan måler jeg min basale kropstemperatur præcist?

Dette er det vigtigste. Hvis BBT ikke måles nøjagtigt, kan de oplysninger, vi får, være forkerte.

Fra den dag, din menstruation starter, det vil sige den første dag af din blødning , skal du begynde at måle din basaltemperatur (BBT) hver morgen. Du bør gøre dette, indtil din næste menstruation starter. Som nævnt tidligere tager det et par måneder at identificere et mønster. Du bør holde øje med en stigning i din kropstemperatur. Det er sådan, du ved, at du har ægløsning. Med tiden vil du bemærke, at denne temperaturstigning sker på samme dag hver måned. De fleste mennesker har ægløsning omkring dag 14 i deres menstruationscyklus.

Sådan bruger du BBT-metoden:

• Først skal du kigge efter et termometer, der kan måle temperaturen med mindst én decimal (helst to decimaler) . Det er bedst at få et, hvor der står "Basaltemperatur" på pakken.
• Tag din basale kropstemperatur , så snart du vågner . Opbevar termometret i nærheden af ​​din seng. Så kan du måle din temperatur, så snart du vågner om morgenen, inden du står ud af sengen, vender dig om eller taler.
• Altid på samme tidPrøv at måle din temperatur. Hvis du for eksempel vågner klokken 6 om morgenen på hverdage og sover til klokken 8 i weekenden, er resultaterne muligvis ikke så præcise. Mål din temperatur på samme tid som muligt.
• Mål din temperatur på samme sted hver dag . De fleste tager deres BBT oralt. Men du kan også tage den rektalt, hvis du ønsker det. Det vigtigste er at tage den på samme sted fra den dag, du starter.
• Registrer din temperatur hver dag . Du kan bruge millimeterpapir eller en af ​​de apps til fertilitetsmåling, der findes i dag. Dette vil gøre det nemmere at sammenligne din temperatur fra dag til dag.
• Genkend en temperaturstigning . Efter ægløsning stiger din basale kropstemperatur normalt med en lille smule, omkring 0,2 grader Celsius (0,2 °C) (mindre end en halv grad Fahrenheit). Det kan tage flere måneder at genkende, hvornår denne stigning opstår hver måned.
• Vær opmærksom på din fertile periode . Du er mest tilbøjelig til at blive gravid mellem fire dage før ægløsning og én dag efter ægløsning.

Hvad skal min basale kropstemperatur være?

For de fleste mennesker er den gennemsnitlige temperatur før ægløsning mellem 35,5 og 36,6 grader Celsius (96 og 98 °F) . Efter ægløsning stiger den til omkring 36,1 og 37,2 grader Celsius (97 og 99 °F) . Stigningen varierer fra person til person, men den kan variere fra så lidt som 0,2 grader Celsius (0,22 °C) til så meget som 0,5 grader Celsius (0,56 °C).

Nogle oplever et lille fald i temperaturen lige før ægløsning. Men når ægløsningen har fundet sted, stiger temperaturen pludselig kraftigt efter dette fald.

Fortsæt med at måle din temperatur efter ægløsning (indtil din næste menstruation starter). Hvis du bliver gravid i den måned, vil din basaltemperatur forblive høj . Dette skyldes, at din krop har brug for hormonet progesteron under graviditeten. Hvis du ikke bliver gravid, vil din temperatur falde igen, og du vil starte din menstruation om en dag eller to.

Hvordan er basaltemperaturen under graviditet?

Der er ikke noget præcist "normalt interval" for dette. Det, der betyder noget, er dit normale temperaturmønster. Hvis du er gravid, vil din temperatur forblive høj. Du vil ikke se yderligere temperaturfald, før din menstruation starter. For at bekræfte graviditeten bør du dog helt sikkert tage en graviditetstest eller søge lægehjælp . Du kan ikke afgøre graviditet udelukkende baseret på basaltemperaturtest.

Stiger basal kropstemperaturen før menstruation?

Nej, det sker normalt , at den basale kropstemperatur falder en dag eller to før menstruation.Dette er det mønster, du ser, hvis der ikke er sket en graviditet.

Hvordan ved jeg præcis, hvornår jeg har ægløsning med denne BBT-metode?

Med metoden med basal kropstemperatur ved du først, hvornår du har haft ægløsning, efter det er sket . Dette er den ene lille ulempe ved denne metode. Derfor skal du holde styr på din basaltemperatur i et par måneder og vente, indtil du får et mønster for, hvornår du normalt har ægløsning.

Når du kigger på din horoskop, så prøv at finde to hoveddele: tiden før ægløsning og tiden efter ægløsning . Din temperatur kan svinge lidt hver dag, hvilket er normalt. Men du bør se en tydelig stigning i temperaturen efter ægløsning. Hvis du ser en stigning i temperaturen i mindst tre dage i træk, kan du antage, at du har haft ægløsning .

Hvis du prøver at blive gravid ved hjælp af BBT-metoden...

Hvis du bruger basaltemperaturmetoden til at hjælpe dig med at blive gravid, bør dit primære mål være at identificere de dage, hvor du er mest tilbøjelig til at have ægløsning . Dette vil hjælpe dig med at finde dit "fertile vindue", hvor du er mest tilbøjelig til at blive gravid.

Hvis du for eksempel tager en kortlægning af din basaltemperatur (BBT), og du bemærker, at din temperatur stiger på dag 12, 13 og 14 i din menstruationscyklus (hvilket betyder, at du havde ægløsning på dag 11 eller 12), bør du planlægge at have ubeskyttet sex omkring dag 8 til dag 14 i din menstruationscyklus den følgende måned.

Husk, at sædceller kan leve i din livmoder i op til fire dage , så dit fertile vindue starter et par dage før ægløsning. Derfor er det vigtigt at kende dit fertile vindue.

Hvad er fordelene ved denne metode til måling af basal kropstemperatur?

Der er flere gode aspekter ved denne metode:

• Der er ingen bivirkninger, da dette er en naturlig metode.
• Meget billigt . Alt du skal bruge er at købe et termometer.
• Du behøver ikke at bruge hormoner .

Er der nogen ulemper ved denne metode?

Udover fordelene har denne metode også nogle ulemper og begrænsninger.

• Hvis du har uregelmæssige menstruationscyklusser , eller hvis du glemmer at måle din temperatur, er denne metode ikke særlig præcis.
• Denne metode giver ingen beskyttelse mod seksuelt overførte infektioner (STI'er) .
• Brug af basaltemperatur alene er ikke særlig effektiv til at forhindre graviditet. Der er mange faktorer, der kan påvirke den basale kropstemperatur. Hvis du ikke forventer en graviditet, anbefaler mange læger at bruge en anden præventionsmetode sammen med temperaturmåling.

Der er flere ting, der kan påvirke den basale kropstemperatur:

• Hvis du ammer.
• Hvis du havde drukket alkohol aftenen før.
• Hvis du har en sygdom eller infektion, såsom feber eller forkølelse.
• Hvis du ikke sover ordentligt. Nogle gange sover vi kun et par timer, fordi vi har for travlt. Hvis det sker, kan temperaturen ændre sig.
• Stressfulde dage.
• Ved brug af visse lægemidler.
• Når du tager til et andet land, altså til et sted med tidsforskel (tidszoner), kommer dit indre ur lidt ud af kontrol på tidspunkter som dette.

Nogle af de vigtigste ting, vi skal huske

Så denne basal kropstemperatur (BBT) metode er en naturlig, billig og bivirkningsfri måde at hjælpe dig med at finde ud af din fertile periode. Men for at få mest muligt ud af den, skal du måle din temperatur nøjagtigt, og du skal være tålmodig og holde styr på den i et par måneder.

Det vigtigste er, at hvis du venter et barn eller forsøger at forhindre graviditet, er det en god idé at tale med din læge for at lære mere om denne metode.

Nogle gange kan resultaterne være endnu mere effektive, når de kombineres med andre metoder til fertilitetsovervågning, såsom test af livmoderhalsslim . Læger siger, at det er sikrere at bruge denne metode sammen med en anden form for prævention (f.eks. kondomer, p-piller) end at bruge den alene, især hvis du vil forhindre graviditet.

Din læge vil hjælpe dig med at vælge den metode, der bedst passer til dine behov.

` Basal kropstemperatur, BBT, ægløsning, frugtbare dage, graviditet, kvinders sundhed, progesteron