Hvordan undgår man at blive forkølet? (Forebyggelse af forkølelse)

Når vi er på kontoret, når vi er i bussen, når børnene kommer hjem fra skole ... bliver vi ofte forkølede, ikke sandt? Når vi først har fået en, kan det være meget ubehageligt i et par dage, og vi kan ikke lave noget arbejde. Ville du tro mig, hvis jeg fortalte dig, at der er en meget simpel og meget effektiv måde at holde sig væk fra denne irriterende forkølelse? Det kræver ikke nogen store planer, bare husk tre ord: "Vask dine hænder grundigt!"

Hvordan spreder denne sygdom sig til os?

Det er meget simpelt. Den primære måde, en forkølelse spredes på, er gennem dråber fra en smittet persons mund eller næse, når de hoster eller nyser. Disse dråber indeholder millioner af vira, der forårsager forkølelse.

Forestil dig, at nogen på dit kontor nyser. De bakteriefyldte dråber lander på skrivebordet foran dem, på computertastaturet, på dørhåndtaget, på telefonen osv. Eller de rører ved disse ting med den samme hånd, som de nyste på. Så, ubevidst, kommer du og rører ved det dørhåndtag eller bruger det tastatur.

Hvad sker der nu? Bakterierne er på dine hænder. Så, uden at du er klar over det, rører du din mund, næse eller øjne med den hånd. Det er dér, virussen på dine hænder trænger ind i din krop og inficerer dig. Det kan ske på meget kort tid.

Hvorfor er håndvask så vigtigt?

Nogle vira, der forårsager forkølelse, kan leve i timevis på overflader som dørhåndtag og borde. Så den bedste og nemmeste måde at forhindre disse bakterier i at trænge ind i vores kroppe er at vaske vores hænder ofte og grundigt.

Forestil dig også, at du er forkølet. Hvis du vasker dine hænder ordentligt, kan du forhindre, at andre får sygdommen. Det er en stor hjælp for andre.

Der er videnskabeligt bevismateriale, der understøtter denne historie. I en undersøgelse udført i en amerikansk militærtræningslejr blev soldater instrueret i at vaske hænder mindst fem gange om dagen. Efter to år fandt de, at antallet af luftvejssygdomme (såsom forkølelser) var faldet med 45 % sammenlignet med året før programmet. Se, hvor stor en forskel en lille vane kan gøre!

Sådan vasker du dine hænder ordentligt!

Mange af os glemmer at vaske hænder ordentligt, fordi vi har så travlt. Det er ikke nok bare at tilsætte lidt vand og gnide hænderne. Sådan gør du det ordentligt.

1. Fugt først dine hænder grundigt med rent vand.

2. Tag derefter så meget sæbe, som du har brug for. Flydende sæbe er bedst.

3. Nu til det vigtigste. Gnid dine hænder godt sammen. Mellem fingrene, i håndfladerne, på håndryggene, på håndleddene og især under neglene.Vask dine hænder grundigt med sæbe. De fleste bakterier er skjult under dine negle. Hvis du har tid, er det bedst at bruge en lille neglebørste.

4. Vask derefter dine hænder grundigt med sæbe og vand.

5. Tør til sidst dine hænder grundigt med en ren klud, et papirhåndklæde eller en lufttørrer.

Et lille ekstra tip: Hvis du vasker hænder på et offentligt toilet, så sluk for vandhanen med den serviet, du lige har brugt til at tørre dine hænder med. På den måde får du ikke bakterier på vandhanen igen. Prøv også at skubbe døren op med din albue eller brug en serviet til at holde dørhåndtaget.

Hvor mange gange om dagen skal du vaske dine hænder?

Når vi siger "regelmæssigt" at vaske hænder, hvilke slags tidspunkter mener vi så? Det er tidspunkter som disse, der gør det til en vane at vaske hænder regelmæssigt, hvilket er meget vigtigt for dit helbred.

Hvad gør man, hvis der ikke er vand i en nærliggende bæk?

Vi er ikke altid et sted, hvor vi kan vaske hænder. Hvad gør vi, når vi er i bussen eller på vejen?

Det er her, at en alkoholbaseret håndsprit kommer til nytte. Det er en god idé altid at have en lille flaske håndsprit i din taske.

Men vær opmærksom på disse ting, når du bruger håndsprit:

• Det desinfektionsmiddel, du bruger, skal indeholde mindst 60% alkohol . Det skal være angivet på etiketten.
• Tag noget håndsprit og gnid det over hele dine hænder (håndflader, ryg, mellem fingrene, omkring dine negle), indtil det tørrer helt.

Selv en mindre sygdom som en forkølelse kan forstyrre vores daglige rutine. Så hvor værdifuldt ville det være, hvis vi kunne undgå det med denne enkle og billige vane? Fortæl din familie og venner om dette. Hvis alle er med og følger denne gode vane, kan vi forblive sunde.