Du har måske hørt, at det er godt mod urinvejsinfektioner at drikke tranebær. Ofte, når nogen i familien, især en kvinde, får sådan en infektion, vil nogen sige: "Drik noget tranebærjuice." Så er denne røde tranebærjuice virkelig god for vores urinvejssystems sundhed? Kan den virkelig forhindre infektioner? I dag vil vi tale om, hvad der er sandt, og hvad der ikke er.
Faktisk har undersøgelser vist blandede resultater. Nogle undersøgelser tyder på, at det at tage tranebærsaft eller -piller kan hjælpe med at forebygge urinvejsinfektioner. De siger, at det kan være særligt gavnligt for kvinder, der ofte får disse infektioner . En undersøgelse viste, at det at tage tranebær kan reducere risikoen for urinvejsinfektioner med omkring 30 %.
Mange andre undersøgelser har dog ikke fundet stærke, klare beviser for dette. Derfor siger mange medicinske eksperter, at der er behov for yderligere forskning i dette emne. Men generelt siger nogle læger, at der ikke er noget galt i at bruge tranebær i et forsøg på at forebygge urinvejsinfektioner, da der ikke er nogen større bivirkninger.
Hvordan kan tranebær hjælpe med at forebygge en urinvejsinfektion?
Forskere troede engang, at tranebær øgede surhedsgraden af vores urin, hvilket gjorde det sværere for bakterier som *Escherichia coli* (E. coli), en væsentlig årsag til urinvejsinfektioner, at overleve. Senere undersøgelser fandt dog ingen signifikant, permanent ændring i urinens surhedsgrad.
Nu har forskere opdaget noget nyt. Nogle af forbindelserne i tranebær reducerer bakteriers evne til at sætte sig fast på blærevæggene. Forestil dig, at hvis E. coli-bakterier ikke kunne sætte sig fast på blærevæggene, ville de ikke være i stand til at sætte sig der og forårsage en infektion. Så, når vi urinerer, ville disse bakterier let blive vasket væk.
Dette skyldes to særlige forbindelser i tranebær kaldet fruktose og proanthocyanidiner (PAC'er) . Selvom andre frugter også indeholder PAC'er, har PAC'erne i tranebær en særlig evne til at forhindre bakterier i at sætte sig fast på denne måde.
Hvad er den bedste tranebærsaft til en urinvejsinfektion?
Det er svært at sige præcis, hvad den bedste tranebærjuice er til at forebygge en urinvejsinfektion, og hvor meget man skal drikke. Nogle anbefalinger siger, at man skal drikke omkring 300 ml (lidt mere end en almindelig kop) om dagen. Det vigtigste her er mængden af aktive stoffer i juicen. Det siges, at det er godt at få mindst 36 milligram aktivt stoffer om dagen.
Hvis du køber juice i butikken, skal du være opmærksom på disse ting:
- Se på etiketten:Nogle "tranebærcocktails" kan indeholde andre frugtsafter, såsom æble- eller druesaft, og store mængder sukker. Disse giver muligvis ikke den ønskede effekt.
- Vælg 100% juice: Hvis det er muligt, er det bedst at vælge en, der siger "100% juice", og som kun indeholder tranebærjuice . Disse er normalt lidt sure.
- Drik rigeligt med vand: Uanset hvilken juice du drikker, er det et must at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen.
Lad os også lære om tranebærtilskud.
Tranebærpiller og -kapsler kan også købes på apoteker. Fordelen ved disse er, at de ikke indeholder sukker og kalorier som juicen. Men husk, at kosttilskud som disse ikke er så strengt reguleret som medicin i vores land. Desuden kan tranebærrenes kemiske sammensætning variere afhængigt af, hvordan de forarbejdes.
Nogle gange fremstilles nogle piller ved at male rester fra juiceproduktion (som skræller og kerner). Det giver os ikke de PAC'er, vi har brug for. Det er bedst at vælge et produkt, der indeholder PAC'er udvundet af tranebærjuice. Hvis du tager en pille, skal du sørge for, at den indeholder mindst 36 milligram PAC'er. Glem heller ikke at drikke rigeligt med vand, mens du tager pillerne. For når du drikker juice, får vores krop også væske, og for at få den gavnlige effekt af pillerne, skal du drikke vand derudover.
Meget vigtigt: Tranebær er ikke en kur mod en eksisterende urinvejsinfektion (UVI). Det hjælper kun med at reducere risikoen for at udvikle en infektion. Hvis du har symptomer på en UVI (urinvejsinfektion, hyppig vandladning, smerter i nedre del af maven), skal du straks kontakte en læge.
Vær forsigtig med disse ting, når du bruger tranebær
Selvom tranebær generelt er sikkert, er der nogle ting, man skal være forsigtig med i nogle tilfælde.
| Risiko / Problem | Hvad man skal vide |
|---|---|
| Mavebesvær | På grund af tranebærrenes naturlige surhedsgrad kan nogle mennesker opleve mavebesvær, dårlig mave eller diarré. |
| Sukker og kalorier | Hvis du regelmæssigt drikker tranebærjuice lavet med sukker, kan det ekstra sukker og de ekstra kalorier være et problem. Dette er især vigtigt for personer med diabetes eller dem, der forsøger at kontrollere deres vægt. |
| Nyresten | Tranebær har et højt indhold af oxalater, en type salt. Hvis du er tilbøjelig til at få nyresten, kan det øge din risiko at indtage for meget tranebær. |
| Lægemiddelinteraktioner | Hvis du tager blodfortyndende medicin som Warfarin , bør du helt sikkert tale med din læge, før du bruger tranebær, da der er risiko for blødning, hvis de to interagerer. |
Besked til hjemmet
- At tage tranebærsaft eller -piller kan i et vist omfang hjælpe med at forebygge infektioner for personer, der ofte får urinvejsinfektioner, men det er ikke en 100 % garanteret metode.
- Tranebær er ikke en behandling for en eksisterende urinvejsinfektion. Det bør kun bruges til forebyggelse.
- Hvis du har symptomer på en urinvejsinfektion, såsom svie eller hyppig vandladning, skal du straks kontakte en læge i stedet for at forsøge at behandle det derhjemme. Du kan have brug for antibiotika.
- Hvis du vælger tranebærjuice, så vælg en, der indeholder 100% tranebærjuice og uden tilsat sukker.
- Før du bruger tranebær, skal du sørge for at konsultere din læge, hvis du har nyresten eller tager medicin som Warfarin.
- En af de bedste og enkleste måder at forebygge urinvejsinfektioner på er at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment